为积极响应竞体中心“队伍吹哨 党员报到”主题活动，做好运动队思想政治工作，营造良好备战氛围。6月8日晚，自剑运动中心开展“我是队伍宣讲员”主题宣讲活动。本次宣讲主题为《怎样克服比赛中的紧张情绪》，自剑运动中心党总支书记陶璐娜主讲，在崇明片区运动员参加了本次活动。

活动开场，自剑运动中心党总支书记陶璐娜分享了她作为一名运动员的成长历程，1998年世锦赛赛场，她作为队里的主力，由于自身过分注重比赛结果导致参赛过程十分紧张，整个比赛感受到的是自己心脏强烈的跳动声，导致成绩跌出前八。同年，第十三届曼谷亚运会的比赛，她又作为主力选手参加，在最后5分钟还有5发子弹时，由于担心团体成绩受自己的影响，导致心理压力过大，最终无缘决赛。

陶璐娜书记的现身说法，引起台下运动员们的共鸣，4位运动员代表也主动分享了他们在比赛中紧张、焦虑的经历，同时也提出了可以通过深呼吸、转移注意力等心理方法来缓解赛中的压力，使自己保持良好的比赛状态，帮助自己在赛中发挥出自身的最佳水平。

陶璐娜书记根据运动员们的分享，向大家介绍了三点科学有效避免紧张的方法：一是准备充分，赛前充分考虑赛场上可能发生的问题及相应的解决措施，做好比赛预案，提前认真准备；二是认可自己，正确认识自己的真实水平，胜不骄败不馁，坦然接受赛场上自己的表现，赛场上的对手并非别人，只有自己；三是降低期望值，在特别紧张或压力过大时，可以适当降低自己的期望，既有助于自身自信心的建立，又可以在一定程度上缓解赛场上的紧张焦虑。最后，陶璐娜书记预祝运动员们在未来的比赛中，赛出风采，勇夺桂冠。

通过本次主题宣讲的活动，运动员们将进一步实践和掌握缓解紧张的方法，更加注重自身心理状态的调整，以饱满的精神面貌和昂扬的斗志，全力备战决战全运会，在赛场上展现自己真正的实力和风采。