编者按

在竞技体育的舞台上，队长是队伍的领袖与灵魂。他们是赛场上的“顶梁柱”，勇于担当，敢于拼搏，精益求精。他们是训练中的“排头兵”，以身作则，严于律己，冲锋在前。他们是队员们的“主心骨”，凝聚“想在一起”的团结之心，提振“一定会赢”的信念之力。他们用汗水和毅力诠释体育精神，以强烈的责任心引领队伍团结一致向胜利发起冲锋。身边有榜样，前行有力量。让我们向队长学习，汲取力量，共同书写上海竞技体育的辉煌篇章！

第1期，探访乒羽中心，聆听上海乒乓球队队员和樊振东的故事。

作者简介：宣萱，上海乒乓球队队员，13岁进入上海队训练到至今。曾荣获2019年全国少年锦标赛团体第一，上海市第十五届市运会单打第一。与樊振东同款打法——右手横板两面反胶。

宣萱与樊振东的合影

在上海乒乓球队的训练馆里，那一方小小的天地见证了无数的汗水与拼搏。而每当我们提起那个闪耀的名字——樊振东，心中便涌起无尽的敬意与憧憬。

樊振东白白胖胖，性格憨厚老实，笑容总是挂在脸上，因此大家都亲切地称他“小胖”。然而，在这可爱的外表之下，却蕴藏着一颗坚韧的心。无论是日常训练的艰苦磨砺，还是赛场上的激烈角逐，樊振东始终都是我们心中的“榜样队长”。他的每一次成功，都为我们树立了新的标杆；他的每一次失利，都化作了我们前进的动力。在日常训练中，樊振东总是眼神坚定，充满斗志。每一堂训练课，他都全力以赴，挥汗如雨，常常需要换几件衣服。他在训练中表现出的毅力与专注，使他成为全队的榜样。

樊振东与上海队队员的合影

樊振东用他的坚持和专注，无声地影响着我们，用他的行动告诉我们什么是真正的队长精神。在樊振东这一榜样队长的引领下，有一股无形的力量，将全队紧紧凝聚在一起，让我们在追求卓越的道路上更加团结、更加奋发。

上海乒坛的榜样力量

现在家喻户晓的他，也曾受困于低迷状态。面对技战术和心理上的双重迷茫，樊振东从未泄气。他直面压力，不断明确自己的目标，严格要求自己，及时调整状态。我想这也是许多运动员都会遇到的问题，更是需要解决的问题。

乒乓球队日常训练

每当我在训练中感到迷茫，或者赛前状态不好的时候，自己的第一选择就是去回看樊振东的比赛视频，同时从中获取灵感，学习他如何在落后的情况下变化战术，实现逆转。我和樊振东的打法一致，都是右手横板握拍，两面反胶。因此除了队里的集体观赛，我还会特别研究他的战术布置，总结这种打法在面对不同类型对手时的战术套路。这不仅能激励我快速恢复状态投入备战，还能帮助我从中学习总结出属于自己的一套战术。我时刻谨记樊振东说过的：“作为一个运动员，要能好好应变。做到从量变到质变，这得经历日复一日的每天几千次的挥拍，形成条件反射才行。”

助力成功的赛场好榜样

我眼中的樊振东是一位平易近人的前辈，更是“神一样的”榜样。赛场上的他坚定果断，全情投入，化压力为动力，一直战斗到最后一个球。

在2023年的一场乒乓球公开赛中，我与一位削球高手展开了三四名的激烈争夺。比赛异常胶着，势均力敌。开场时，她便以极具挑战性的削球策略应对，球的旋转极强。我不断尝试拉球，很快就感到相当吃力。现场观众的加油呐喊让我格外紧张，手心冒汗，担心自己接下来会发挥不好。

紧要关头，我回想起樊振东在关键时刻如何调整战术、保持稳定的心态，以及他那无懈可击的发球和抢攻策略。带着从樊振东比赛中汲取的经验，我不断调整比赛节奏，更加自信地投入到比赛中。我模仿着樊振东的发球方式，开始有针对性地调动对手，通过发球抢攻攻击她的弱点，成功占据了场上的主动地位。正如樊振东在比赛中所做的那样，这一策略果然奏效，她的削球稳定性受到了影响。最终，我连胜两局，成功赢下了这场硬仗。

这场胜利不仅是对我技术和战术的肯定，更是偶像樊振东对我帮助的体现。他的比赛风格和应对策略在关键时刻给了我巨大的启示，让我能够在紧张激烈的比赛中找到突破口，取得最终胜利。

实现大满贯的乒坛新传奇

在巴黎奥运会抽签揭晓的那一刻，樊振东被分配至那个令人闻之色变的“死亡下半区”，我的心也随之提到了嗓子眼。樊振东的每一场比赛，我们上海乒乓球队全体教练员、运动员一起全程观看比赛，为樊振东加油助威。尤其是那场与张本智和的对决，那几乎成为了我心中的“实战教程”。前两局比赛，樊振东明显处于下风。我们每一位队员的眼睛都瞪得圆圆的，为他捏把汗。终于来到决胜局，樊振东紧咬比分，实现4：3的惊险逆转。霎那间，整个场馆爆发出雷鸣般的欢呼声，我们每个人都激动地欢呼雀跃，鼓掌庆祝，仿佛自己也亲身经历了这场胜利。

乒乓球队集体观赛

巴黎奥运会乒乓球男单冠军不仅是樊振东个人职业生涯中的首个奥运单打金牌，也标志着他完成了职业生涯的大满贯，成为世界乒坛第11位大满贯的选手。樊振东的最终胜利不仅是他个人的荣耀，也是对所有坚持梦想、勇于挑战的乒乓人的鼓舞。同时，他让我相信，只要有坚定的信念和不懈的努力，无论面对怎样的困难和挑战，我们都有能力去克服、去超越。

樊振东获巴黎奥运会乒乓球男单、男团金牌

作为上海乒乓球队的一员，能为荣耀之城征战赛场，我们倍感荣幸。从上海市级比赛到全国锦标赛，再到奥运赛场，我们屡获佳绩，金牌与荣誉见证了我们的汗水与坚持。这份辉煌不仅属于每一位队员，更是上海乒乓球队精神的传承与体现。我们将继续以樊振东为榜样，刻苦训练，不负众望，为上海乒乓球队的未来贡献自己的力量！