三天的训练中，女篮队员们先后学习了一些简单的投、寝技术动作，并进行了实战对抗。从准备活动开始，队员们就感受到了柔道训练的难度。一些高难度的垫上活动，从来没有尝试过，做起来既费劲又不好看。好在经过三天的训练，大部分队员已做得像模像样了。各项目准备活动极具个性，体现了项目的特点，也丰富了以后篮球准备活动的内容。

在最后一天的实战对抗中，大部分队员都进行了2—3场对抗，有的是跟队友比，有的是跟柔道队的队员切磋。大家很好地享受了柔道带来的快感，在比赛中主动进攻，积极寻找对方的漏洞，突然发动置对手于死地。队员们在学到很多技术的同时，也学到了柔道的精神“精力善用，自他共荣”，明白了从哪里摔倒就要从哪里爬起来的道理。通过体验训练，大家进一步理解了对抗性项目的致胜法则，除了必须拥有强大的实力，还必须积极主动的进攻和坚持到底的身体素质及韧性，不容一丝一毫的懈怠。

体验训练收到了良好的效果，首先要感谢拳跆中心领导的大力支持，感谢巫淮安教练的悉心指导，感谢柔道队员们无私的传授和耐心的陪练。青年女篮要积极保持训练的成果，进一步加大对抗训练的力度，使全队的对抗能力上一个台阶。