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“百炼成钢,天道酬勤”竞体健儿战冬训(一)
2019-12-13

一年一度的冬训来了!在这个羽绒服制霸的季节里,运动员们的穿着却让我们,像在反季促销的商场里,他们身穿一件件单薄的短袖、紧身衣,在寒风中、挥汗如雨,看似重复枯燥的冬训,每年都有新的变化和挑战。今天让我们跟随着镜头,一起来看看运动员们光鲜成绩背后,他们训练的秘密与辛劳。

今天,我们将一同前往竞体中心莘庄训练基地、射击射箭运动中心,探秘田径、举重、自行车、射击射箭等项目的运动员,揭秘冬训!

田径运动员的训练内容有专项技术练习,耐力有氧训练,还有力量练习如抓举、卧推、引体向上……

曾带出奥运会冠军、男子110米跨栏著名教练孙海平:“一天每个人要跑10次,要求接近比赛的状态来跑。每次运动员跑栏我都会大声地喊,来调动运动员主观积极性。我一天要喊400-500次,虽然嗓子会很累,但是对于运动员是有很大的帮助的。”

据教练介绍,这次冬训的主要目的是解决速度问题、过栏的技术问题和全程的节奏问题。冬训一场2-3个小时的训练强度相当于之前2-3天的训练强度。

撑竿跳高运动员可以说是,这里“海拔最高”的运动员,一个个要越过高达5米的高度!

上海撑竿跳高教练吴鋆:“通过冬训熟练技战术,在明年的赛事中能够达到新的标准和高度。在队员情绪化的时候,教练组会第一时间与运动员沟通,首先发现问题然后解决问题。”

看!他们来了!,追风少年们一个个飞驰而过,那是自行车运动员。

每年的12月、1月、2月就是他们冬训的时候。每周一到周六,每天上下午训练,每天6小时的训练时间。

上海自行车教练唐琪:“我们队里的不少运动员正处于从年轻步入成熟的阶段,所以今年冬训的训练量比起去年,强度更大。老队员们是小队员们生活与训练的榜样。”

接下来让我们前往另一个场地,这里的运动员们个个身材魁梧,都是名副其实的大力士,他们是举重运动员,我们的举重队是一支年轻的队伍,2017年底刚刚建立。

举重这项运动与其他运动不同,需要通过热身活动,慢慢提高运动员的杠铃重量。举重虽然是一个个人项目,但是也是离不开团队协作的。

上海举重教练骆耀华:“举重运动员往往不容易发生意外受伤,如果注意训练后的拉伸,还可以很有效的避免肌肉的劳损。我们在训练之余,会组织狼人杀来为运动员们有效地缓解心理压力。”

来到射击射箭运动中心,最先引起我们注意的,是一声声枪声。

没错,这就是正在射击飞碟的运动员们。在寒风中,几乎没有保暖措施,他们一站就是半天。一次冬训,要消耗几万个飞碟。

紧接着,是气手枪的训练现场。这里并没有刚才那样的枪鸣声,取而代之的是绝对的安静。手枪速射的规则是在8s、6s、4s 的不同时间长度内完成对5个靶的射击。

运动员们正在对着模拟靶进行空枪预习。空枪预习是为了提高技术动作的熟练性、一致性。

上海男子手枪速射主教练陈永强:“除了射击专项训练,我们还特别注重体能、力量的训练。力量训练锻炼运动员的肌肉力量,来保护肌腱。每名运动员一天能消耗200-300发子弹。”

气步枪的运动员们正在全神贯注的射击。他们每天都要进行三种射击姿势的训练,有跪姿、卧姿和立姿。单拿跪姿来说,这一跪最少就是40分钟,站起来腿麻了是正常的情况。

上海男子步枪教练刘志忠:“除专项训练之外,射击运动员们每天都会有一堂正念课。这节课的内容是让运动员用冥想的形式静坐,以更清晰的感觉到自己的状态。其目的是为了让运动员在比赛中可以更好地调解个人状态。”

最后,来到的是射箭运动队的训练现场。他们的训练内容包括拉弓稳定性、力量训练以及撒放练习。到了明年年初他们还会加入风向判断、抗风能力、偏瞄技巧的训练。

上海射箭男队主教练丁继军:“我们现在处于基础训练的阶段,转场之后我们会针对比赛,专门提高运动员的比赛淘汰能力。我们中心有着‘周周计分,月月考核’的传统。”