2021年，对体育人意义非凡。全运会征战在即，申城体育健儿们全力备战。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。

让我们走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。即日起，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。

第九期，让我们一起走进铅球运动员宋佳媛和陈小冬，感受他们投出极限一掷时的酣畅淋漓。

一位是在东京奥运会田径项目女子铅球决赛中，投出了19米14好成绩的上海小将宋佳媛，这一成绩也帮助她在奥运首秀中，获得了第五名。

另一位是期待在全运会上冲击领奖台的陈小冬。他们是上海铅球项目新一代中的佼佼者，也是名宿隋新梅的亲传弟子。

对于已然到来的这个体育大年，他们期待着，拼搏着。

延期的这一年

是她“起飞”的一年

对铅球运动员而言，哪个时刻最酣畅淋漓？当投出个人能力范围内臻于极限的一掷时，出手的一刻便心有成数，厚积薄发后的尽兴亦在于此。1997年出生的宋佳媛，在过去一年中便数度经历了这样的酣畅一刻。

东京奥运会因疫情而延期的一年，对这个年轻的上海姑娘来说，则是成绩“起飞”的一年：将个人最好成绩从18米32（奥运达标线为18米50），一跃提升到了19米32。

在东京奥运会前的三场比赛中，宋佳媛都有着较为理想的发挥。3月在四川成都，她投出18米91，刷新个人最好成绩；5月在广东肇庆，她投出19米32，再度刷新个人最好表现，这一成绩在当时可排入年度世界前三名；6月中旬在浙江上虞举行的全国田径冠军赛暨奥运选拔赛上，她的成绩则是18米95，去往东京的入场券终于成了她的囊中之物。

年轻人天地广

鼓劲与减压双并举

“从积极的角度来讲，我的两名大队员，宋佳媛和陈小冬，他们都是年轻运动员，多出来的一年让他们可以把基础功练得更扎实。”在隋新梅看来，他们就是在尊重客观现实的基础上，尽力去把能力范围内的可为之事做好。

宋佳媛生于上海，长于上海，从她一路的发展轨迹来看，除了曾在2018年受过一次轻伤外，总体算得上是比较顺利。

2016年里约奥运会举行时，宋佳媛已是上海队投掷组的一名小队员。那场女子铅球决赛，她也是与伙伴们一道在莘庄体育训练基地内观看直播并远距离见证的。而今时光荏苒，她已从观众变成参赛选手，登上奥林匹克的舞台。

“要相信自己，你是最棒的！”“别想太多，利用这个机会好好学习。”“放轻松，尽力就好。”在确定获得东京奥运名额后，宋佳媛收到了很多人的祝福。正如所有运动员在年轻时都曾经历过的那样，“如何在大赛中成长”的课题现在也来到了宋佳媛的身旁。

对此，她的教练、队友、亲朋倒是都颇有信心，他们相信这个总能让身边人一起快乐起来的“开心果”，一定能找到适合的破题思路。

人生不止于竞赛

防伤减伤是要务

一个时代总有一个时代的限制，但既然如今科医保障进步了，隋新梅自是想着要保护好她的队员们——防伤减伤成了她对弟子们的叮咛。

高水平的竞技体育，势必意味着大强度的训练，练得越拼，伤病风险越高。如何才能尽量提高安全性呢？隋新梅的做法是及时理疗加“错峰训练”。

比如，今天主要练了下肢力量，那明天就换个重点，如此轮替有助身体恢复。“虽然现在我的队员都比较年轻，还是会提醒他们要把每天的放松做到位，有小伤也要及时理疗，千万不要堆积成疾。”隋新梅介绍道。    

无论是已经踏上奥运赛场的宋佳媛，还是以全运会为目标的陈小冬，亦或是组内年龄更小的一批队员，隋新梅总会不缺席地对他们日日叮咛，“好好保护自己才有更长远的发展”。

上下楼梯扶一把

隋妈妈成了“团宠”

上下楼梯时会有人来扶一把，在场边看训时会有人搬来一把椅子，或者递上一根可用来辅助支撑的棍子，去食堂用餐时也会有人帮忙打饭……自从去年年末接受过心脏手术后，隋新梅教练一下子就成了上海队投掷组的“团宠”。

“孩子们长大了，现在经常会有意识地来照顾我。为了让我少操劳，他们都更加自律了，大队员还会帮着我照看小队员。”在过去的二十多年里，隋新梅早就习惯了去照料运动员们的训练和生活，经常被称为“隋妈妈”，如今角色内容有了变化，她也有了新的适应。

每晚“一句话”谈心

团队氛围自学自律

每天晚上，队员们都会在一个大聊天群里各自发一句人生格言或者感悟，彼此间可以商量，但所发的内容不能重复。这是隋新梅给自己组内每位队员都布置的功课。

会训练，也要会思考，这是她的初衷。“一个只知道训练和一个会带着思考去训练的运动员，他们的成绩和所能达到的高度会有很大不同。”

若说队员们以前发在聊天群里的感悟多是纸上谈兵的话，那在经历隋新梅住院手术的这件事后，他们中的好些人都是实实在在地长大了。以前小队员里还有几个顽皮的，如今也自律了起来，不仅训练时更认真了，若碰上犯了错的情况，不用教练点名自己就会去加练作为自省。