2021年，对体育人意义非凡。全运会征战在即，申城体育健儿们全力备战。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。

让我们走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。即日起每周五，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。

第十一期，我们一起走进上海帆船帆板队，体验乘风破浪的感觉。

蓝天白云之下，广阔无垠的大海上，脚踏船板，手拉风帆，顺着风势在海天之间穿梭，将海浪甩在身后……

作为奥运大家庭帆船帆板项目的新成员，速度较快的“49人级”顺利入选东京奥运会，上海选手金晔与浙江选手陈莎莎携手获得奥运入场券。她们在今夏的江之岛乘风破浪，展现了中国女子帆船的新力量。

全新开展的“快速船”

与目前我国开展的激光、470等级别相比，“49人级”速度更快，比赛更刺激。

上海帆船帆板队教练朱仁杰目前重点带训这一项目。他表示，这一船型虽然初期投入较高，但由于特殊的设计，比较节省帆的使用，所以后期投入很小。

“这种船型是船长4.99米，所以，顾名思义就叫49人级。”朱仁杰说，该船具有超大的帆面积，操纵起来有较大的难度。船体两舷各有一个伸出来的侧支架，以便乘员获得更大的压舷力矩。

由于操纵难度较大，所以“49人”级别的选手通常反应速度快，技术也很过硬，很多大帆船项目上，随处可见有过“49人”经历的选手。开展这个项目，对我国今后发展大帆船事业也不无裨益。

这个级别男子项目进入奥运会较早，女子项目是从里约奥运会之后，确定进入东京奥运会。目前，上海队有男女各3组选手从事这个项目，女队的金晔、俞慧佳和胡娜娜是该项目的主力选手。之前，金晔一直与俞慧佳搭档，2020年初夺得过该项目的全国冠军。

一波三折的奥运资格

不过，东京奥运会的帆船比赛中，与金晔搭档出战该项目的选手，不是上海队的俞慧佳，而是来自浙江的陈莎莎。

“在金晔与陈莎莎搭档之前，浙江队是我们的主要对手，我们在全国比赛中互有胜负。”朱仁杰介绍，为了在奥运资格赛中夺得入场券，陈莎莎/金晔与俞慧佳/王梦婷从去年年底开始进行交叉组合配艇训练，国家队最终从中寻找出实力更强的组合。

在49人级的船上，经验丰富的浙江选手陈莎莎担任舵手。身材高大、体能也更为充沛的金晔则担任缭手，观察其它船只位置，同时负责把帆收起来，控制船的前进方向。两个人强优势，补短板，在短时间内组合起了较强的战斗力。

4月份的阿曼亚锦赛上，金晔/陈莎莎不负众望，夺得亚锦赛冠军，并拿到奥运会入场券。但据上海帆船帆板队领队周晓光介绍，受疫情影响，金晔/陈莎莎的参赛历程可谓一波三折，她们辗转多班航班艰难抵达阿曼，并按要求进行隔离和多次核酸检测。解除隔离后，队员们仅仅训练了三天就开始比赛，好在提前做好了详细计划和应急预案，租赁器材的调试、场地特点的分析、对手情况的了解等一系列问题均顺利解决。

“小徐莉佳”期待新突破

根据严格的疫情防控政策，金晔/陈莎莎回国之后，因为要转场到象山的海域继续训练，迎来了更加艰苦的“14+14”隔离举措。

因为不能展开专项训练，小小房间也无法进行专业的体能训练，金晔只能在教练的指导下，每天通过视频进行徒手训练，“状态可能会受一点影响，不能像之前那样保持那么好的竞技状态。”

领队周晓光透露，因为该级别船型速度较快，在出征阿曼之前，金晔膝盖交叉韧带撕裂，半月板损伤，比赛前都是以康复训练为主。“她是带着伤病拿到了奥运资格赛。缭手需要很强的体能支撑，膝关节还要发力。回来之后，我们马上联系医生进行处理。”

金晔是上海嘉定区输送的人才，身材相对高大，先天条件出众。从OP级、到470，再到诺卡拉和49人级，金晔换了不少项目。

“我的偶像就是徐莉佳，我们教练以前也经常说，我身体条件和徐莉佳比较接近，希望我成为第二个徐莉佳。”金晔说，与欧美选手相比，亚洲选手体能吃亏，经验也相对缺乏，“但这是一个全新的项目，能往前跑我们就往前跑，能争前三就争前三。”

长肉的女生一样美

作为一种快速船，船体平稳，才能航行得更快更稳。“爱美”的金晔不得不面对一个痛苦现实——增重。

“我原本只有61公斤。作为缭手，身体太轻的话，压不住船只，大风天船会翘起来，就会影响我们的速度，还可能给我们带来危险。”金晔说，去年一个夏天，教练的主要任务就是盯着她吃饭，“从早上开始，一个烧麦、两个包子，教练带过来，看着我吃掉。中午和晚上，我都打好菜了，教练再过来给我加个菜，真是吃到快要吐了，还要接着往下吃。”一个夏季的特训，金晔体重成功增加到70公斤。

帆船帆板项目常年在海上风吹日晒，教练朱仁杰开玩笑，如果队伍下午1点半出海，金晔12点半就开始准备了，“先是隔离霜，再是防晒霜，几道工序，我也不太懂。”

22岁的金晔性格开朗，与同年龄段的女孩一样，喜欢看悬疑恐怖类的小说，喜欢追剧，会弹吉他，爱唱歌，还会经常在朋友圈晒出美美的自拍。她说，小的时候练这个项目单纯是为了逃避“写作业”，“刚开始很好玩，时间久了其实也很枯燥。但不管怎么说，爸妈都很支持我，他们总是给我加油打气，希望我站在奥运赛场。”

换搭档战全运

在金晔与陈莎莎搭档之后，俞慧佳的搭档就换成了老将胡娜娜。朱仁杰透露，俞慧佳比金晔小1岁，性格相对内向,“但她有一个特点，喜欢读书，喜欢看国外优秀队员的视频，对技术这一块的钻研比较多。所以，她平时不说不想，一说话就说到点子上，一鸣惊人。”

已经30岁的胡娜娜则是队伍里的老将，总是扮演着大姐姐的角色，帮教练朱仁杰减轻了不少负担。“她丈夫之前是激光级运动员，我们常年在水上飘，和家人聚少离多，前年休假的短暂时间，胡娜娜回老家办了酒席，到队里就是简单地请大家吃个了饭。”朱仁杰说，与胡娜娜同一批的运动员，大部分都已经退役，“她原本也要退役，但因为队伍需要，又多坚持了一届。”

再也不用求助渔民了

朱仁杰比胡娜娜稍长几岁，是一位年轻教练。“人们常说，干一行怨一行。”朱仁杰开玩笑说，很多人觉得他们训练的地方都是4A级景区，都是阳光沙滩、蓝天白云，但每一次的海上训练至少4个小时，“模拟奥运会赛程的关键阶段，队伍早上就出去，就带一些干粮，午饭也在船上解决。”

朱仁杰说，帆船帆板运动员常年外出训练，一年365天，差不多有340天是在外面，最长的一次在外面待了16个月。“以前出去训练或者比赛，队员们首先要拜访当地的老渔民，哪里的水比较浅，是不是有暗礁，从哪座山刮过来的风，可能会变天或者下雨，他们都知道。”

如今，随着科技助力，科研团队会准确给出详细的天气预报，教练组也可以根据一些专业的APP，查看未来一小时甚至半小时的天气情况，“如果有大风或者风雨天气，我们必须把船翻过来，双手抱住船，等待风雨过去，再上船继续训练。”