北京时间2021年7月25日，中国选手姜冉馨以总成绩218环的成绩摘得东京奥运会女子10米气手枪铜牌。这是上海奥运选手在东京奥运会上夺得的首枚奖牌。 本次奥运会女子10米气手枪的竞争非常激烈，来自俄罗斯、保加利亚、乌克兰等国家的选手都是奔着金牌而来。作为首次参加奥运会的姜冉馨，可谓是初生牛犊不怕虎。 2000年5月出生的姜冉馨，天性活泼好动。2012年6月，12岁的姜冉馨被奉贤区体育训练中心手枪教练侯武彬、王坚选中，开始接受射击业余训练。当时，放学一走出校门，姜冉馨就直奔训练场，一直练到傍晚6点半。“累吗？”面对教练询问，她总是回答：“不累，我还想再练！”据侯武彬回忆，姜冉馨经常主动提出要加练。很快，姜冉馨就展现出过人的天赋，在市级比赛中取得优异成绩。“她很聪明、反应快，难度、强度都能接受，特别地吃苦耐劳，进步特别快。” 2014年，姜冉馨进入上海射击二线队集训，并在2016年正式转为一线队员，并很快就进入到了国家射击集训队。同年的亚洲气枪锦标赛，姜冉馨获得了青年组冠军，一战成名。虽然在2017年全运会陷入过低谷，但姜冉馨凭借坚强的意志品质和自信挺了过来。在之前接受媒体采访时，她曾表示：“失落的时候会想到家乡对自己的支持，教练们对自己的帮助，所以常常会对自己说：姜冉馨你一定可以的！” 2018年，练习射击五年的姜冉馨迎来全面爆发，她先是在全国射击个人、团体锦标赛暨国家射击队国际比赛选拔赛中，获得女子25米运动手枪项目个人第一名、团体第一名；女子10米气手枪第三名、团体第一名，随后她又在韩国平昌举办的第52届世界射击锦标赛与队友王倩、纪晓晶合作，以打破世界纪录的成绩获得女子10米气步枪团体冠军。随后在亚锦赛上将女子10米气手枪个人、女子10米气手枪团体和10米气手枪混合团体三枚金牌收入囊中。“国歌奏响的那一刻，我感到非常骄傲与自豪，我为祖国、上海、奉贤争得了荣誉。” 2021年，在东京奥运会选拔赛上，姜冉馨以总积分排名第一的成绩如愿拿到了女子10米气手枪个人和10米气手枪混合团体两个项目的参赛席位，以未满21岁的年龄成为中国女子气手枪项目的领军人物之一。“因为我是第一次参加奥运会选拔，整个过程确实挺艰难的，和很多优秀运动员一起竞争，最后能够选上，自己还是很开心的。” 据上海市竞技体育训练管理中心射击射箭运动中心手枪教练刘珉介绍，在上海射击队期间姜冉馨就展现出了过人的天赋，参加比赛的整个过程可以做到面无表情，全神贯注，教练也只能透过肢体语言来观察她的心理状态。同时，姜冉馨非常善于动脑，每次打完比赛都会给自己写总结，最多的一次可以写到23条，详细分析自己比赛的得与失。“这名运动员非常专注和执着，很善于总结自己，这些都是她身上的冠军潜质。”

2021年，对体育人意义非凡。奥全运征战在即，申城体育健儿们全力备战。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。 让我们走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。即日起每周五，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心携手出“练”与“炼”系列宣传报道。 第八期，我们一起走进上海男子四人赛艇队，感受源自无尽热爱的澎湃动力。 赛艇，一个挑战人类体能极限的水上项目。一个顶尖的赛艇运动员，拥有着世界上最强的心肺功能。但谁能想到，当他们竭尽全力划过终点，当他们亮出厚实臂膀和健硕肌肉，他们却是偷偷抹眼泪的“爱哭鬼”？ 如此反差的一面出现在四位阳光大男孩身上。在国内男子赛艇队，上海的四人双桨组合陈星榕、许晨翔、沈家恒、王宇洋就像是另类，身体条件一般，却敢斗敢拼，以无尽热爱汇聚澎湃动力。 不适合练这个项目 “淘汰品”捏成整体 去年和今年的两次全国锦标赛，上海的四位小伙子都拿到了全国第二名的成绩，划在他们前面的是国家队组合，差距分别是2秒多和5秒多。 “更大的差距还是身高。”今年刚刚40岁的教练杨健也曾是国家队一员，站起来和四名队员差不多一样高，但赛艇一直有身材高大化的趋势，国家队成员的“海拔”一再提升，“我们队员只有1米82，国家队队员1米96，跟他们比，矮了一个头。” 这样的条件，并不是最适合练这个项目。虽然刚刚接触这个项目的时候，四位小伙子也都是高个子，但到了各自运动队后，他们渐渐没了优势，甚至成了“淘汰品”。 “陈星榕和沈家恒以前在福建队就跟着我练，当年的省运会之后，他们落选了。”杨健说，自己来上海执教后，两个小孩子打来电话，“他们对我说‘教练，我们还想练’。我就让他们跟着我过来了。” 2000年出生的许晨翔顶着一头黄发，连身上的汗毛也是黄色，用小伙伴的话讲，他有点“天赋异禀”，毛发天生就是这个颜色。他也有着近似欧美人的体质，最高摄氧量可以达到6000ml/min。年纪最小的许晨翔担任这条艇的三号位，堪称“主驾驶”，也是最强劲的动力桨手，既要看清场上形势发出指令，还要通过合理分配体能与队友协同前进。 许晨翔同样曾是一个“淘汰品”。“他刚来的时候很委屈，一直跟我说，教练，他们说我不适合练赛艇。”杨健就安慰弟子，“没有适合不适合，只要你勤奋和努力，一定可以达到相当的高度。”练了刚刚两年，许晨翔就夺得了2019年第二届全国青年运动会的男子单人双桨冠军。 一节课减重三、四公斤 哭着也要坚持下去 人生是一座可以开采的金矿，却总是根据人们的勤奋程度不同，给予不同的回报。 在上海的水上运动训练中心，这批小伙子是出了名的能吃苦。早晨唤醒拉伸，上午一节正课，下午和晚上还有专项训练，每天训练时间接近10小时，每周训练量近300公里。 冬天，水上运动中心的河面会结出一层薄冰，教练和队员需要先敲开冰面再入水。到了夏天高温天，室外温度接近40℃，加上水蒸气蒸发，消耗非常大。 “我骑着自行车跟他们训练，一节课下来，体重减轻1.7公斤。”杨健说，队员们的消耗更大，往往是一个小时训练结束，体重下降三到四公斤，“大家都知道，累的时候胃口不好，吃不下去。有时候，不得不强制他们，必须吃下去，摄入一定的碳水化合物，否则，后面的训练无法保障。” 随着国家队近几年陆续聘请外教，赛艇队与科研的结合越来越紧密，国外领先的Peach系统，分布在赛艇上的传感器能实时记录运动员每次划水的速度、角度、起桨的幅度等数据，供科研人员收集。同时，一周两次的生理指标、心率、体重等数据，都有科医人员随时追踪。 “但真到了训练场，老外真敢练。”杨健介绍，国家队在2018年组织了一次高原集训，2700米的海拔，每周300公里的训练量，有一半的队员都想退出，太累了，“但我们的队员都在坚持。” 那段时间也是备战二青会的关键时刻，当时只有18岁的许晨翔为此哭了好几回，哭好了再回来练。后来的二青会，杨健与许晨翔搬到一个房间，他开玩笑说，弟子从此没敢再哭，“主要还是帮他放松和调节心理，只有挺过了这段艰苦的时光，才能把自己的潜能彻底激发出来。” 爱斗的“小蛐蛐” 红色电影武装战斗意志 古典音乐家莫扎特说过，谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。上海赛艇队总教练吴卫平执教国家队多年，任期内带领中国队拿到过世锦赛第四名的当时历史最好成绩。他喜欢音乐，有一双会拉小提琴的手，训练和技术环节更是经验丰富，常常远远地看一眼队员，就知道训练量到了什么程度。 对于这批“徒子徒孙”，吴卫平非常喜爱，在告诫孩子们多吃苦的同时，他也时常夸奖，“他们是真敢斗，就像小蛐蛐一样，个子小，但都充满了战斗精神。” 吴指导南征北战很多年，带领中国男女队参加了无数的世界大赛，也很喜欢讲故事。“诸如抗美援朝等等，他喜欢讲，我也喜欢听。锻炼意志品质这方面，我们比较重视，榜样的力量是无穷的。只有平时多吃苦，认真完成训练，再加上超强意志力，双重作用才会有赛场上的成功。”杨健说，思想比训练还重要，“你想练和不想练，你要练和被动练，差距太大了。” 受师傅吴卫平的影响，杨健喜欢毛泽东诗词，每周带领弟子们观看两部励志电影。描写中国女排的《冠军》，介绍中国乒乓球队的《我们是冠军》，让四位小伙子印象深刻。以速滑运动员叶乔波为原型拍摄的《冰与火》，更是让他们热血沸腾，每每重温就激发起昂扬斗志。 出任一号位的王宇洋掌握船只平衡，还要在比赛时提醒大家，鼓励大家，他感到电影内容与大家的日常生活和情感很贴近，看一次哭一次。 一位党员一面旗 用冠军精神去冲击 20出头的四位小伙子，虽然已经度过了青春期，但仍然处于思想波动的阶段，加上一段时间的疫情影响，帮助他们更好地调节心理非常关键。杨健说，他与队员家长建立了一个微信群，好事公布到群里，坏事也公布到群里，“我们是一个大家庭，教练和家长合力，孩子们没有后顾之忧，才能营造更好的训练氛围。” 他举例，到了大赛的决赛阶段，小伙子们对冠军充满渴望，但不免还是会有所紧张，有时候手都在发抖，如果能有家人的支持和呐喊，大家一定更有力量，“所以，每次一到大赛，我们的家长自发前往现场，也不打扰孩子训练，到了发个消息告诉我，坐在看台上给孩子加油鼓劲，大家一起去冲好成绩。” 水上运动中心副主任顾广溢非常认可队伍的思想工作。他说，一位党员一面旗，只有党建做好，腰杆才能挺起来。在千岛湖冬训的日子里，队员们以练代赛，组织了一堂特殊的体能集训——划船重走长征路，以赛艇划船测功仪完成12500公里的长征总里程，将“能打胜仗、作风优良”的强军之魂带到日常训练中。 “陈星榕的父亲长期患病，许晨翔动了一个小手术，王宇洋爷爷病重，比赛结束才回去看一眼。沈家恒那么沉稳，自律精神难能可贵。”提起这支年轻的团队，水上运动中心副主任顾广溢总是有感而发，忍不住眼圈都红了。“我们的陆上测功仪，拉完之后，队员都是瘫在地上，他们的训练和竞技水平达到这样一个状态，在我们眼里已经是冠军了，也成就了他们现在所获得的成绩。我一直给他们要求，我们不是去守，要始终处于进攻的状态，要去冲击，希望在全运会能够再次站到领奖台上。”

2021年，对体育人意义非凡。奥全运征战在即，申城体育健儿们全力备战。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。 让我们走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。即日起每周五，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心携手出“练”与“炼”系列宣传报道。 第七期，我们一起走进上海男子四人皮划艇队，感受他们这些年的努力与坚持。 斯文、憨厚、阳刚、时尚……性格迥异的四名小伙子，搭配出了相当的默契与能量。在4月初的全国冠军赛暨十四运资格赛上，宗猛、奚凯恒、曲传胜、姚锦程组成的队伍顺利夺得冠军。目前，他们正在为陕西全运会加紧备战。 竞技比赛很残酷，在高手如林的大赛中，要划向成功彼岸，并非易事。奋楫前行向未来，四位小伙子淡看目标，一如这些年的努力与坚持，在抵达终点之前永不停止拼搏。 因热爱而结缘 手掌老茧就是勋章 如果只是翻看手掌，你很难相信这是四位阳光大男孩的手。从事这项运动十多年，这些层层老茧和水泡，是他们艰辛付出的标志与勋章。 宗猛是四个人里面的领桨手，也是年龄最大的一位。他从小就喜欢运动，原本被父母送去习武，练了三四年之后，身体日渐强健。上小学四年级时，体育老师看中宗猛良好的身体素质，特意训练他短跑。训练之下，他成了学校的短跑能手。两年后，他进入初中，精干、爆发力强的宗猛又被挑进皮划艇队，正式开起了他的“水上人生”。 奚凯恒、曲传胜的经历与宗猛相似。戴着一副眼镜的奚凯恒来自崇明岛，2008年孟关良和杨文军的夺金战役，让当时还是少年的他热血沸腾，运动激情的火苗瞬间被点燃。奚凯恒看似瘦弱、斯文，但用领队陈松的话讲，一旦到了赛场，小宇宙就会立刻爆发。 曲传胜则是很早就树立了要夺亚运会冠军的目标。小学时，曲传胜个子出挑，是班级的体育委员，暑假里原本只是参加皮划艇的夏令营，却被教练一眼相中，直接开启了为期一年的训练。 身材敦实、皮肤黝黑的姚锦程则是“划二代”——爸爸也曾经是皮划艇运动员。当年的小姚锦程1米6出头，体重却超过100公斤。父亲找到自己师弟开设的俱乐部，把小姚锦程送了过去。最开始单纯就是想让他减肥，但很快就跟着打比赛了。可能是一定的基因使然，他练了没多久，就在一次青少年赛事中，拿到了不错的成绩。 姚锦程不仅从此与皮划艇结缘，还在短短半年时间里，减重了25公斤。不过，直到如今，姚锦程依然有着“小胖子”的外号，他也是整条艇上力量最突出的一位，在上海竞体中心的冬季体能大比拼中，姚锦程以卧推150公斤的成绩排名第一，很多举重选手都比不过他。 成功没有捷径 唯有努力与坚持 四个人当中，沉稳老练的宗猛出任一号位，“小宇宙”奚凯恒和曲传胜分别出任二号桨、三号桨，力量最大的姚锦程担任四号桨。 “看似有分工，其实每个位置都很关键，每个人都不可或缺。”教练方磊常说，四人艇的配合与足球或者篮球队相似，“任何一个位置发挥的作用都是相同的。你射手哪怕再强，只靠一个前锋是没有用的，还得有中场和后卫。” 2019年，北京，这支团队第一次在全国比赛亮相，当时的结果不理想，大家的心情自然充满了失落、失望，甚至是迷惘。但组队不到3年，这支队伍一步一个台阶，逐年稳步成长：2020年，他们站上了领奖台，输给国家队0.5秒；今年的全国冠军赛暨全运会资格赛，他们一路领先，顺利拿到冠军。 “3年间，我们其实经历了很多，取得这样的成绩，唯有坚持和信念。”教练方磊感叹，宗猛就是最典型的例子。作为1991年出生的老将，宗猛已经30岁，虽然也参加过亚运会，但此前一直鲜有非常亮眼的成就。 “最难的不是吃苦，而是坚持了看不到希望。”宗猛坦言，这个项目的周期性很长，可能练了五六年、六七年才会出成绩，“刚开始的时候，一到比赛我就灰溜溜地回来了，那个时候确实很灰心，也想过放弃……” 宗猛的努力与坚持，教练都看在眼里。方磊说，与宗猛同一批的运动员当中，很多人都退役了，“也有不少同龄人跟他说，宗猛，别练了，看不到希望的。但这些年再回过头来看，他们一定是错误的。每一个运动员都会经历这个过程，胜利最终属于坚持者。去年和今年的情况已经说明了一切，还是因为坚持和努力，我们才走到了第一的位置。” 一切从零开始 竞技体育没有“躺赢” 一次次突破自我，教练组和四位年轻小伙子的日常训练颇为刻苦。方磊透露，四位队员都是自律的典范，挥洒了比常人更多的汗水，“我们这一组，教练在与不在一个样，队员自己就会训练。不管是在千岛湖的冬训或者是其他地方，每天，一堂课已经非常累了，在下午或者晚上，他们还会再去跑步或者到健身房做力量，自己进行加练，这也是优秀运动员必须具备的素质，更加专注地投入到训练场。” 为了改善一个划船的技术动作，宗猛在去年尝试了新的训练方法，在短短一个多月之内，成功减重13公斤。在科研组的帮助下，每天控制饮食，同时注重营养品的搭配，及时补充运动饮料。宗猛从小就最讨厌吃鸡蛋，但为了训练，必须补充足够的蛋白质，每天早上强迫自己吃四个。运动员突然瘦下去的话，很容易就没劲儿了。好在有科医团队的保障和科学训练的支撑，减重成功。 冬训之后就是夏训，水上运动员的训练只有两季，没有四季。冬天积累一定的脂肪，到了夏季，训练和比赛的强度非常大，运动员的体重自然就会下来。平时，运动员宿舍里都有一杆电子秤，需要时刻监控自己的体重，他们目前还没有达到最好状态，包括宗猛在内，每个人平均还要减重4到5公斤。 取得全运会的资格之后，上海男子四人皮划艇队在今年的首要目标，自然就是全运会的正赛。“走下领奖台，一切从零开始。”领队陈松一再强调，资格赛的冠军不等于全运会的冠军，山东、浙江都还有一条艇没有参赛，“我们必须壮大自己，只要自己练好了，到时候谁上来比，我们都不怕。” 教练方磊也表示，竞技体育没有“躺赢”，在比赛没有结束之前，队伍不会去盲目乐观，“相反，我们要从思想上和行动上更加紧张起来，冠军不会向我们走来，我们必须自己走向胜利。” 挖笋特训和《弟子规》 行政人员结对帮培队员 令人欣慰的是，除了这条一号艇，上海男子四人皮划艇队的二号艇也拿到了全运会参赛资格。水上运动中心党总支书记董瑛介绍，这源于今年全运会的一个新变化——只限制人数、不限制艇数。“这样一来，我们人员队伍可以更加壮大一点，配置余量也更大。放在以往，万一个别队员受伤，教练都比较焦虑、着急。” 今年的冬训期，上海皮划艇队与赛艇队一样，照例前往千岛湖，进行了整整3个月的训练。宽广湖面，可以让运动员们更自由地发挥，一座座山峰方便运动员躲避突然袭来的寒风。 在一望无际的湖面，运动员容易产生疲劳感。为提高训练趣味性，方磊想出一个奇招，他组织队员们划着皮划艇进行“挖笋特训”，一来一回超过16公里，也是一节训练课的量。 长发飘飘、说话轻声细语的方磊，是教练界少见的“文艺男”，喜欢音乐爱阅读，写得一手好书法。但在训练的时候，方磊不怒自威，一旦队员违反队规或者训练不到位，就会拿出自己独创的惩罚措施——抄写《弟子规》。“抄了这个，至少没时间玩手机吧。再说，我带出来的队员，字太难看也不像话。”方磊说。 离开家乡、远离上海，水上漂泊的日子，用心划出的每一桨，指往的都是梦想。董瑛介绍，为了舒缓运动员的种种情绪，水上运动中心的各运动队会利用一切闲暇时间组织看电影、打篮球、跳绳、手工制作等团建活动。 “我们上海队自己一栋楼，带过去的厨师动足了脑筋，运动员想吃方便面，但不能吃外面的，师傅就自己弄红烧牛肉，参照速泡面的口味来做。师傅还会自己弄点烧烤、做点珍珠奶茶、小蛋糕和蛋挞，让运动员偶尔换换口味。虽然工作量大一点，工序麻烦一点，但运动员没了后顾之忧，可以更加一心一意地专注于训练。” 今年恰逢建党100周年，上海皮划艇队进一步狠抓学习，以实际行动庆祝建党百年。奚凯恒是皮划艇队的团支部书记，也是这支队伍当中的党员，每周都带领大家在手机上进行“青年大学习”。 除此之外，中心的高学历行政人员与运动员形成了结对帮扶的关系，引导运动员将职业生涯走得越长越好。“行政人员里面研究生学历的很多，党员同志也有不少，他们一对一帮培对接了皮划艇的重点运动员。”董瑛说，运动员与自己身边的人、与自己年纪相仿的人，更容易倾诉心声，“我们有一个运动员，感觉自己水平上不去，很困惑，训练欲望受影响。我们帮培这个人，就对他做好思想工作，发现有什么思想动态，及时进行疏导，效果非常好。”

2021年，对体育人意义非凡。奥全运征战在即，申城体育健儿们全力备战。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。 让我们跟着小体走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。即日起每周五，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。 第六期，我们一起走进上海艺术体操队，感受这群美丽女孩看似枯燥的训练生活中隐藏着的不为外界所知的惊喜和感动。 艺术体操被称为“地毯上的芭蕾”，因为它是一项集运动和艺术于一体的体育项目。运动员不仅要身材比例好、身体素质好，还要对球棒等器械和音乐都有良好的悟性。虽然观众在台下看得养眼又热血，但对运动员来说，场上短短几分钟精彩绝伦的表演，场下却需要日复一日艰苦严格的训练。 近日，我们就走进了上海艺术体操队训练馆，在她们日常训练中发现，在这群美丽女孩看似纤细的身躯下，其实有着常人难以想象的坚韧。而在她们看似枯燥的训练生活中也隐藏着许多不为外界所知的惊喜和感动。 国字号姐姐来了 训练馆里没了哭哭啼啼声 走进上海艺术体操队的训练馆，用“眼前一亮”来形容一点都不过分。身着训练服的女孩们正进行着集体动作的磨合，橡胶球在她们手上像一个个小精灵，被高高抛起、又稳稳接住，彩带在她们的舞动下画出优美的弧线。无论是身材高挑的大队员，还是活泼灵动的小队员，各个都气质出众。但是拥有超乎常人之美的她们，也付出了超乎常人的努力。 仔细看你会发现，不少小运动员的身上都被运动器械砸得青一块、紫一块，有的脚背磨破了。但是，却没有一个人叫苦叫累，主教练黄乙君告诉我们，这样的转变发生在今年冬训之后。当时国家艺术体操队到上海崇明训练基地转训，每天就和大家一起训练。国字号的大姐姐们积极的状态，给上海队的小队员们带来了很大的帮助，最明显的就是少了许多哭哭啼啼的叫苦声。 黄教练坦言，在以前，这些“娃娃兵”每当碰到训练不顺利，或者太累的时候，经常会有小情绪，训练馆里也经常能听到哭泣或者大叫的发泄声。每每如此，领队张秋萍都要像哄自家孩子一样，耐心安慰大家，一遍遍沟通和疏导。 但是，自从国家队来沪转训后，这样的情况一下子少了很多。爱哭鼻子的小姑娘开始学着大姐姐的样子主动克服困难，成年组的队员训练也更加积极主动了。领队张秋萍不住地感叹：“孩子们一下子长大了！” 一场特殊党建 “娃娃兵”重识“地毯芭蕾” 不过，艺术体操毕竟是奥运比赛项目，相比于竞技运动的激烈，它的欣赏性更强，更时尚、更优雅，但紧张程度一点不减。选手能否在赛场上拿名次，取决于很多因素。音乐、服装、节奏、动作、表情、仪态……每个细节都左右着最终的分数。也有人说，看艺术体操比赛，就如同看一场时装秀，或者一档严苛的选秀节目，拼的是选手的硬工夫、真本领，看似比赛几分钟，其实更多是赛场之外的较量。 于是，整个疫情期间，上海艺术体操队都扎根崇明艰苦训练。因为队里多数是从外省引进的选手，家长不会常常来队探望，许多比赛也因为疫情而延迟，于是，大家每天只有泡在训练馆里，全队几乎进入了封闭训练状态。但毕竟是小姑娘，重复的训练难免也会觉得乏味。为了调节大家的生活，队里集思广益组织了许多活动，比如观看电影、学习抗疫精神、举办书法大赛等等。 今年1月份，在上海体操中心党总支和体操艺术体操党支部的组织下，队里还开展了一场特别的党建活动，她们和国家艺术体操队一起来到了上海芭蕾舞团进行学习交流，并观看了专业芭蕾舞演员的训练和表演，舞者们优美的舞姿让全队上下惊叹不已。 特别是少年组的“娃娃兵”，回到训练基地后还找领队打听“什么时候再去看演出啊？”而张秋萍也看到了此次活动的成效，“孩子们训练更积极了，芭蕾演员的基本功、表现力、演出的编排，对我们很有借鉴作用，更难得的是，小队员对艺术体操这项运动也有了更深刻的理解和认识。” 每天8小时六进六出 周末一人加练全队陪同 当然了，花季少女谁不爱美？上海艺术体操队的小姐姐们同样如此，训练之余，她们也爱追星追剧，回到温馨的宿舍，她们也会一边泡脚一边刷抖音，或者和室友聊聊八卦。这是她们的本能，但让人感动的是，她们的少女心只“藏”在那个温馨的宿舍，只要是走上训练场，每个人都像变了样。 队长马琳是从10岁开始接触艺术体操的，上届全运会，她跟队去到了现场，但只是作为候补选手并未上场。如今，经过四年艰辛的训练，这位当年的“板凳选手”已经出落成了身怀绝技的主力强将。在决心征战新一届全运会后，她也迎来了新的挑战。 目前上海艺术体操队成年组共有8人，除了两位国家队的选手，余下的基本都是首次参加全运会。而且最小的和最大的相差6岁，年龄层次跨度较大。更重要的是，去年6月份，这支队伍才正式组队完成，磨合时间不够又缺乏实战经验，这些都对训练带来了挑战和考验。作为队长的马琳也深感责任重大。 除了经常“六进六出”泡在训练馆里、每天8小时高强度训练，绳操、圈操、球操、棒操，每项都需要时间慢慢磨合。而且艺术体操集体项目不仅要注意自己与器械的配合，还要注重与队友的配合。有时一个队员走神儿导致整个队形失误，就要重新开始，每天单个动作可能会练习上百次。 一个人失败就是全队失败，这才是集体。所以，即使是一个人加练，全员也都要到场陪练。多年的运动员生涯，让这个面容青春的女孩多了一份超出她年龄的沉稳。 好苗子要求高 汗水是最好的化妆品 和马琳一样，队员张云馨是上海艺术体操队从重庆“觅”来的另一个“外来妹”。自2009年离开家乡，上海就成了张云馨的第二故乡。上一届全运会时，她还是坐在电视机前为队友加油的小朋友，今年的她已然成为了队内的核心选手。 6岁第一次接触这项运动时，张云馨就喜欢艺术体操的美。艺体运动员对身材要求非常高，身上不能有一丁点儿赘肉，因为即使是只胖一点点，比赛中在美观上也会大打折扣。因此，为了控制体重，大家必须戒了爱吃零食的“小馋嘴”。 想成为好的运动员，对自己的要求就要更高。因此，除了日常的训练，张云馨业余时间还会跳跳爵士舞，既满足了自己的爱好，对训练也有帮助。“她的生活都被舞蹈填满了！”一旁的马琳打趣道。现在的两个小姐妹不止是队友，更像是亲人一样，两人相处7年，在一起的时间可能比家人更多，这样的感情也化作了她们训练场上的默契，一个眼神就能明白对方的想法。 对于即将到来的全运会，她们和队里的其他姐妹一样，希望发挥出最佳的水平为上海队赢得荣耀。都说艺术体操是最美运动，什么是美？训练中流下的汗水就是她们青春最好的化妆品。

2021年，对体育人意义非凡。奥全运征战在即，申城体育健儿们全力备战。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。 让我们走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。即日起每周五，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。 第五期，我们一起走进上海体操女队，感受这群青春女孩的柔美与坚韧。 拉伸、旋转、跳跃……一个个娇小的身影，在平衡木、高低杠、鞍马上闪转腾挪，衣背满是汗水。上海体操队一直是大家心目中的传统强队，在全国比赛上屡创佳绩，虽然有主力选手年龄偏大的现实困难，但为了多年的奥运梦想，为了上海这座城市的荣耀，她们正在积极备战全运会预赛，加紧训练，恶补短板。一组普普通通的数字，或可折射这群女孩的柔美与坚韧。 1+1：两根“定海神针” 上海体操女队的王牌选手非高低杠世界冠军范忆琳莫属，她也是东京奥运会该项目最有实力的竞争者之一。去年，范忆琳以四站世界杯分站赛的成绩，早早锁定了奥运会的参赛资格。 虽然不是在北京督训，但每每提起范忆琳，上海体操运动中心主任叶晓东总是忍不住夸赞。“2018年遭遇了十字韧带撕裂的重伤，如果范忆琳当时选择退役，我们也是可以接受的，毕竟首先得确保她今后的生活能正常进行。整个康复训练过程，范忆琳表现出了很高的逆商，也就是面对逆境时的情商与勇气，非常了不起。” 叶晓东说，最初恢复的时候，范忆琳在训练中一个动作也做不起来，用了整整一年的时间才逐步恢复，其中的痛苦不是一般运动员能够接受的，“现在，她已经恢复到了非常高的水准。” 上海体操运动中心队医刘刚同样认为，范忆琳身上的韧劲，那种励志的经历，就是上海体操队伍最好的榜样。“每次比赛，只要她告诉教练说自己没有问题，那么就一定没有问题。范忆琳能给周围的人传递一种信念，让大家心里有底。她在比赛中的成功率比训练高很多，心理素质非常过硬。”据刘刚透露，正是因为过硬的心理素质，加入上海队没多久，范忆琳就担任起了团体赛打头阵的重任。 另一位在国家体操队训练的上海选手是“全能王”章瑾。2018年体操世界杯斯图加特站是章瑾的成名之作，她在该站比赛一举夺魁，帮助中国女队时隔7年在世界大赛中再夺全能金牌。 出生于2000年的章瑾是个地地道道的上海姑娘，从小就特别乖巧。可一到了赛场，要强的章瑾有一个习惯性皱眉的动作，用这种特别的方式激发自身潜能。 考虑到伤病和年龄问题，章瑾入选国家队奥运名单的几率并不算大。但无论是叶晓东还是刘刚都认为，章瑾表现出来的自律精神，值得传递给更多的小队员。 “举个小例子，每天出门，她都会把房间整理干净，让人一看就知道是章瑾的房间。她对饮食、治疗甚至营养品的摄入都很重视，无论教练发出怎样的指令，总能严格执行。”刘刚说。 无论能力、经验、心理素质还是精神领袖作用，全运会的时候，范忆琳和章瑾归来，一定是上海女子体操最为稳固的定海神针。 20和4：老将的甜蜜与烦恼 在女子体操界，年过20就已经算是老将，身体机能呈现下滑趋势。这样的20+运动员，上海体操女队一共有4位，且个个都是主力。除了在国家队的范忆琳、章瑾，留在上海训练的毛艺、陈林娜也是成名已久的“老将”。 “我们2013年的时候，能够夺得团体冠军，确实有几个实力比较突出的运动员，但随着眭禄她们退役，我们到了2017年就已经很困难，拿到了铜牌的成绩。”上海体操队领队冷倩说，虽然没有拿到冠军，但整个队伍比拿到冠军还开心，因为是从缺兵少将的状态，逐渐拉起了一支队伍，“这几年，我们在努力往上爬，处于全国前五名左右的位置。” 上海体操女队教练陶鬲原本是一名高水平的裁判，她有时候自嘲，自己做裁判的时候，上海女队那么强，怎么自己做了教练，队伍的竞争力反而不足了。 “现在我们确实处于比较困难的阶段，有4个队员年龄比较大，小的又比较小，平时训练的时候，对她们的要求就很不一样。”陶鬲说，“如果今年全运会结束她们提出退役，我也不忍心让她们再顶。” 陶鬲说，体操是一个需要不断打磨的运动项目，“到了晚上，我们这里灯火通明，很多小朋友会自己加练。大运动员技术肯定没问题，技术已经刻在了她们的脑子里，但体能会有点力不从心，需要通过训练，不断增强她们的自信心。让我欣慰的是，这些大运动员都很自律，面对外界都是笑嘻嘻、乐呵呵，训练场上其实吃了不少苦。而且，她们不仅带头训练，指导帮助小队员，有时候还反过来安慰我，真的让我很感动。” 与范忆琳一样，从国家队回来的毛艺也在2018年遭遇了伤病，甚至更为严重，大腿部位骨折，当时在美国就紧急进行了手术。但这个充满阳光、爱笑的女孩，用行动诠释了不屈的精神，用坚强的毅力换回了自己的梦想。 “刚开始的时候，平时训练也会害怕，会很担心，自己落地的时候，大腿支撑不住怎么办？”毛艺说，在漫长的恢复期，她要渡过的最大难关就是心理，为了避免受伤部位再次受到冲击，毛艺不得不更改了技术动作。 文静内敛的毛艺文艺气息浓郁，喜欢老歌，歌单里的明星都是周杰伦、林俊杰、莫文蔚，不像是一个刚刚20出头的小姑娘；而陈林娜活泼可爱，晒美图、拍视频、打电竞，更加精灵古怪。 虽然性格迥异，但两个人最喜欢的体操明星，都是俄罗斯名将穆斯塔芬娜。“她也是经历过严重伤病，但从来没有退缩、放弃，连续两届奥运会的表现都很出彩，作风顽强、坚毅执着，是我们学习的楷模。” 365：疫情期的打磨与坚持 与所有项目一样，刚刚过去的2020年，上海体操队也是在长时间的封闭和集训中度过，零星参加了一些邀请赛和模拟赛，直到近期出发去成都参加全运会预选赛。 除了几名老队员，上海女子体操队更多的成员年龄偏小，十四五岁是技术快速提高的阶段，但也正值青春期，如何科学管理，疏导他们的情绪，帮助他们快速成长，考验着教练和管理人员。 “有的小队员练好了她哭，练不好了她也哭；有的队员会突然就开始发脾气，坐在旁边说什么也不练了。”作为领队，各种各样的场景让冷倩哭笑不得，也积攒了相当强的心理按摩技能。 为了丰富大家的业余生活，体操中心组织了写字、唱歌、舞蹈等各类丰富多彩的业余活动，还组织体操中心与其他中心进行羽毛球、电竞等项目的对抗赛。 体操艺体党支部还积极发挥党建引领作用，借助建党100周年的红色教育契机，开展了“缅怀先烈铭记历史”诗歌朗诵比赛、回望“队史”主题教育活动，从中汲取精神力量和经验智慧；组织开展感恩“最美逆行者”抗疫专题活动以及“爱上创造、爱上生活”系列活动，组织开展“文明礼仪伴我行”主题讲座、《现役运动员心理辅导手册》读书分享会，引导运动员珍爱生活、健康生活，有效地将思政教育融入到生活训练的点滴中，以春风化雨、润物无声的方式加强了运动员思政的引领。 在党总支的支持下，他们创新科技助力形式，请进来，走出去。举办“耀舞青春 放飞梦想”舞蹈大奖赛，突出体育和艺术高度结合，邀请了上海歌舞团国家二级演员和国际级裁判进行现场点评。参观上芭充满艺术气息的办公环境和排练厅，观摩由团长辛丽丽亲自授课、主要演员示范的一堂基训课。运动员们与上芭演员们互动交流，比拼俯卧撑、观摩上芭版《茶花女》。 “通过这样的活动，放松了运动员的身心，也提升了艺术素养和舞台审美。”领队冷倩说，“美育”在训练备战中得到进一步拓展，让姿态美、力感美、柔韧美、音乐美有机地融入到训练比赛中。 2025：再拉一支队伍 2021年的全运会，当然是上海体操健儿奋力一搏的舞台，培养更多更优秀的后备人才，则是上海体育的更高追求。 不过，因为有教练离任，上海体操女队的训练在前两年受到一定影响。为此，上海体操队进行了教练组改组，教练团队与运动员的组合配对也更合理。上海体操中心主任叶晓东介绍，得益于利益共享的激励政策，教练不必担心手下培养的运动员转投中心其他教练，会让自己此前的努力白费。 针对训练中出现的难点问题和关键技术要点，体操中心本年度共进行十次集中研讨，充分发挥教练员创造性思维，拓展技术视野。领队冷倩说，也是希望通过这样的举动，激发更多年轻教练研究技术的热情，推动后进教练积极主动迎前一步，实现基本技术和关键技术发展有经验可循，有教训可鉴，推动各梯队运动员基本技术、规格质量要求一以贯之。 体操是以技术为主导、强调创造性的运动。体操中心还与上海体科所、北京大学、专业的视频分析公司均有合作，将视频分析运用到日常训练。 “你的脚倒是勾了还是绷了，腿有没有伸直，转体有没有到位，教练的言语提醒，运动员的理解不会那么直观。”教练陶鬲说，视频回放系统建立之后，队员们完成训练的第一反应就是去看录像，有助于队伍在技术练习过程中不断发现技术关键点，帮助教练员把控训练进度，帮助运动员抓紧动作质量提升。 “上一届奥运会和全运会周期，也就是2013年之后，眭禄她们退役，我们已经是缺兵少将的状态，但后来冒出了范忆琳和毛艺，还输送到了国家队。外界都很好奇，上海体操女队不是没人了吗，怎么又培养了两个？”领队冷倩说，相似的情况如今又出现了，如果范忆琳、章瑾、毛艺和陈林娜都退役了，上海体操女队下一届全运会靠谁？“情况确实很困难，但我们很有信心，通过我们教练员和运动员的共同努力，再挖掘几个苗子出来。”

2021年，对体育人意义非凡。奥全运征战在即，申城体育健儿们全力备战。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。 让我们跟着小体走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。即日起每周五，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。 第四期，我们一起走进上海体操中心蹦床队，聆听蹦床兄弟团的故事。 一样的阵容搭配，一样的出场顺序。整整四年，在蹦床这个舞台，上海队的小伙子们翻转腾挪，累计翻过的跟头数以万计。遥望9月全运会，他们没有卫冕冠军的包袱，只想着勇敢地飞翔追逐，再创辉煌。 四年坚持 战胜伤病 如同体操和乒乓球等王牌项目一样，蹦床项目的全国赛事激烈程度，一点不亚于国际比赛。上一届全运会，上海队以0.59分的优势击败奥运冠军董栋领衔的山西队，首次夺得全运会冠军。 除了世界冠军高磊顶住压力的完美一跳，顾瑞丰、吕沁霖、肖金雨都是带着伤病出战。特别是老将顾瑞丰，腰部老伤反复发作，最严重的时候，躺在床上翻身都很困难。但作为全队第一个出场的运动员，他依然高质量完赛，为全队在团体赛开了一个好头，还在个人项目夺得铜牌。 原本，那届全运会之后，顾瑞丰就有了退役念头。但为了整个队伍后备力量的发展，他开始承担运动员和教练双重角色，再一次默默坚持四年。 令人意外的是，就在今年年初，顾瑞丰再一次受到伤病困扰。3月3日，好不容易重新恢复了专项训练，一定的生疏感给顾瑞丰又一次伤。在崇明体育训练基地里，顾瑞丰手部固定着石膏板，依然在坚持体能训练。 温馨大家庭 暖心鸽子汤 为了帮助顾瑞丰尽快恢复，上海蹦床队领队徐颖琦煲了暖心的鸽子汤，“小顾是我们的老队员，管理上让我们非常省心。前一段时间，他肩膀有伤，膝盖也有伤，这次是打了封闭上去，很迫切地想去完成训练计划，可能心态上有些急，保护方面也有点疏忽了。” 徐颖琦曾是一名优秀的技巧运动员，多次拿到世界冠军和全国冠军。退役后，她转型成为技巧队教练，后来又成了蹦床队领队，与队员们走得很近，一路见证了上海队这批运动员成长、成熟。随后，徐颖琦又成为一名国际级蹦床裁判，经常从裁判员的角度，给他们提出合理化的比赛建议。 “有时候，我们管理人员就像是制片人，三头六臂，什么都要会，什么都要考虑到。”徐颖琦说，运动员长时间训练，成功的那一半可以跟家人多多分享，痛苦和伤病往往自己承担，“成功来自于每一个细节，我们只有做好服务工作，从另外一面了解他们、帮助他们，才能在赛场上没有后顾之忧，尽情发挥。” 这只是蹦床队温馨大家庭的一个片段。为了不影响全运会的备战节奏，主教练俞华始终坚守在岗位上，直到妻子临产的当天上午，才匆匆赶去医院。受疫情影响，各支队伍都在长时间封闭集训，为了调动运动员的积极性，上海体操中心组织了看电影、书法比拼等丰富多样的活动，顾瑞丰参加了最喜欢的羽毛球赛，肖金雨则在自己拿手的电竞赛场一展身手。为了减轻外地运动员思乡情绪，顾瑞丰还邀请肖金雨等队友回家里吃饭。 党建引领队伍发展 提高团队的凝聚力 正是这种团队的凝聚力，让上海蹦床队形成了更强的战斗力。近几年的国内团体赛，上海男子蹦床的出场顺序相对固定，顾瑞丰第一个出场，负责稳定军心；同样曾入选国家队的肖金雨第二个出场，在高度和难度上再冲一冲；世界冠军高磊压轴，帮助全队尽可能触达顶点。 今年恰逢建党百年，蹦床队跟随整个上海体操中心，以党建引领队伍发展，开展了一系列主题教育活动。“上海队的三名小伙子都很让人放心，高磊是党员，本身就很刻苦、自律，是我们全队的楷模。他也非常了解自己，对自己有很高要求，又懂得自我调节。顾瑞丰、肖金雨也都是入选过国家队的选手，是入党积极分子。”徐颖琦说，“通过支部的学习活动，我们开展党性、信念、作风教育，促使他们思想再提高，也是在大赛之前给他们以鼓励和鼓舞。”

2021年，对体育人意义非凡。奥全运征战在即，申城体育健儿们全力备战。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。 让我们走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。即日起每周五，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。 第三期，我们一起走进自剑运动中心现代五项队，聆听“95后”队长贺英杰的故事。 有的人天生是语言艺术家，而有的人则热衷于做一个行动派，用润物细无声的方式，以身作则，从而让队友变得更好。贺英杰无疑属于后者。自高一加入上海现代五项队，他已经在这里度过了10年光阴。 在队友口中，他是让人信赖的老贺，训练场上以身作则，生活之中大气谦逊；在领队心里，他是一场蒙蒙小雨，凝结着全队的灵魂和力量。偶像钱震华盛赞他是杰出青年，教练感慨他是默默发光的“孺子牛”。紧张备战全运会的间隙，我们走进自剑运动中心现代五项队，聆听了这个“95后”队长贺英杰的故事。 爱喝茶的老贺 也曾被打得“落花流水” “老贺呀，平时爱看电影、喝喝茶，训练的时候又是队长又是助教，反正挺厉害的。”说起贺英杰，队友顾辰晔这样形容，年龄更小的陈家睿也在一旁附和，“体校时见过一次，当时有点怕，进队之后很照顾大家，就像老大哥，也是我们的榜样。” 的确，如陈家睿和顾辰晔所说，贺英杰算是上海现代五项队的大哥了。幼儿园开始练习游泳，初中转到现代五项，高一加入上海队，至今已经在现代五项队待了十年。 他的职业履历上更是写满了荣耀：全国现代五项冠军赛男子个人赛季军、武汉军运会现代五项测试赛金牌、全国现代五项冠军赛团体决赛冠军。对队里的许多小队员来说，这是心向往之的标杆。但许多人不知道的是，10年前，不满18岁的贺英杰第一次亮相在武汉举行的全国现代五项比赛，却是一段“惨不忍睹”的回忆。而他的现代五项故事，也是从那场比赛才刚刚开始。 那时的贺英杰还像一个没长大的孩子，不太懂得谦逊恭敬，用领队孙栋的话说“有些年少轻狂”。 青春的活力赋予了他自信和冲劲，但竞技场向来只相信实力。作为一名现代五项运动员，年少的贺英杰在那场比赛中第一次尝到了失败的滋味。 重塑自我的 “孺子牛” 默默努力发出耀眼的光 打击和挫败感袭来，贺英杰却不愿认输。回到上海后，他开始重新审视自己：训练态度不严谨、饮食休息不注意、教练部署训练不到位，一条条“罪状”被贺英杰挖出来反思，也让他第一次真切地体会到了职业运动员的责任和标准。 于是，从那天起，这个爱玩游戏的小伙儿收起了杂念，开始越来越多地出现在训练场。每天早八点到晚八点半，风雨无阻地训练，每周还自觉加几节课补习。没有出挑的项目，他就像老黄牛耕地一样，一点点找问题缩小差距。 为了补强短板，贺英杰还抱着学习的态度到单项专业队虚心求教，并在教练和团队的帮助下，不时与击剑队合练，在实战中查漏补缺。信心不足，他就抓住一切比赛的机会积累经验，磨练心态。 默默努力的贺英杰也悄然打动了主教练张斌。“可以看出来，他把自己沉到了最低点，这才是一个有追求的运动员应有的心态。”为了帮助贺英杰，张斌和医科团队一起制定了更适合他的科学训练方案。 通过系统的训练调理和自己的艰苦努力，很快，贺英杰找到了自己的定位。跑射的优势慢慢发挥出来，游泳的短板也在一点点补强，默默努力的贺英杰终于等来了属于他的高光时刻。 2018年，在全国现代五项冠军赛总决赛上，代表上海出战的贺英杰一举摘得男子个人赛季军和男子团体决赛冠军两枚奖牌。2019年6月，再次回到武汉的贺英杰，更是和队友顾烨雯一起，赢得了武汉军运会现代五项测试赛的金牌。多年前在这里趴下的贺英杰重新站了起来，曾经惨不忍睹的伤疤如今也成了贺英杰身上坚强的铠甲。 在黑暗中迷茫摸索 “润滑油”挺身而出 从队内不起眼的小朋友，到冲过难关突破自我，主教练张斌看着贺英杰一点点成长起来，不禁感慨“真是一年一个变化。”如今在队伍中，贺英杰的身体条件并不是最好的，而且因为年龄偏大，训练后体能恢复比其他队员要慢，因此不算是“天赋型”选手。但让张斌欣慰的是，即使如此，贺英杰仍然认认真真完成训练部署，而且表现出的能力还是拔尖的。 背后付出的努力可想而知。队友顾辰晔透露，为了不掉队，老贺经常周末自己一个人加练。小队员陈家睿更是把他看成了自己的标杆。而对领队孙栋来说，贺英杰更是队中不可或缺的“精神领袖”。 时间回到2017年8月，当时，第十三届全运会正在天津如火如荼地展开。现代五项决赛中，广东队一举夺魁，而上海队则以第三名无缘七连冠。那一年，不少老队员纷纷退役，年轻的队员还没有成长起来，上海现代五项队陷入了新老接替、青黄不接的低谷。 赛场上表现不佳的贺英杰心里也在犹豫，未来何去何从呢？迷茫之际，队内面临的重重困难也摆在了眼前，以前老队员如何带自己的画面一遍遍闪现在脑海中，贺英杰最终把那句已经到嘴边的“退役”咽了回去，转身担起了队长的重任。 孙栋还记得，2018年，有一次队里在东方体育中心训练，贺英杰因为体力不支，被大家从泳池里拖了上来。“就是这样的身体状态，他依然坚持着没有放弃，还主动分担队内的许多压力。比如有些内向的小队员不愿意和我们沟通，觉得有代沟，贺英杰就充当‘润滑油’，平时的训练，他也是教练员兼运动员的角色，帮着大家理解教练的战术部署。” 去年全国锦标赛上，因为一个小队员的失误，原本表现不错的贺英杰反倒被罚分了。情况出现后，他不仅没有急躁气愤，反而主动去安慰小队友，这种成熟、包容、宠辱不惊的品质，在孙栋看来非常珍贵，也无形中凝聚着整个团队。 “每个运动队中都不可能全是红花，也需要一些绿叶。如果说有的运动员是雷雨交加的天气，霸气十足，贺英杰就是一场蒙蒙细雨，看似不起眼却不可或缺。不管是在赛场上，还是生活中，他所表现出来的品质，已经是我们的骄傲，也是上海现代五项队的精神所在。”孙栋说。 备战全运 偶像大赞“杰出青年” 熟悉现代五项的都知道，钱震华曾是上海乃至中国现代五项历史上的一个代表人物，夺得过2000年的亚锦赛冠军、2005年的世锦赛冠军。这样的成绩不仅是中国现代五项史的纪录，也是贺英杰10年前进路上的灯塔。 如今，退役后的钱震华成了自剑运动中心副主任，也就是贺英杰的领导。两个人有了更多交集，偶像也对这个“迷弟”有了更多了解。除了业务上很钻以外，钱震华印象最深刻的是贺英杰传递出的满满正能量。 “有一次，在我们家附近的社区看到贺英杰在做志愿者。现在的很多年轻人都很浮躁，能够踏踏实实做点事情的很少，贺英杰能够通过运动员的身份去回馈社会更是难得。这样的品质和精神，不只在他的运动员生涯，未来也会让他受益终生。” 的确，对上海现代五项队来说，这十年来，贺英杰就像一场蒙蒙细雨，凝聚着一批批新老队员交替更新，也传承着现代五项这项运动永不放弃的精神。而对贺英杰来说，加入上海队的这十年，更是他人生的一段精彩的旅程。 无论全运会成绩如何，他在这里已经学会了射击的冷静、马术的勇敢、击剑的灵活、游泳的智慧、还有越野跑的意志。即使没有金牌加持，他也还是队友口中的那个谦逊的老贺，教练眼中那个悄悄拔尖的榜样，是领队心里挺身而出的“润滑油”，也是赢得偶像赞叹的正能量青年。

2021年，对体育人意义非凡。奥全运征战在即，申城体育健儿们全力备战。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。 让我们跟着小体走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。即日起每周五，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。 第二期，我们一起走进上海女子跳远队的世界。 从去年基地封闭期里的一个“饼干蛋糕”，到冬训时加班加点夯实基本功，再到翘首以盼新一年赛事的启幕——以全运会为目标，上海田径队女子跳远组的三位姑娘正蓄势待发。 一个不那么像蛋糕的蛋糕，一次隔着基地大门与父母亲的遥遥相望，一段与教练、与队友愈加守望相助的日子……这些都是史诗心里最特别的20岁生日记忆，也是上海田径训练基地在去年那段封闭期里的温情时刻。 目前，上海田径队的女子跳远组里共有三名一线运动员，分别是出生于1998年的陈丽文、出生于2000年的王雨和队内年纪最小的史诗。 受疫情影响，在过去一年里，她们的训练生活发生了一些变化。不过，正如教练朱民华所言，无论赛场内亦或赛场外，根据变化的情况来尽力做出调整并加以适应，这应当是竞技体育人所具备的素养。 “去年因为要防疫，基地封闭了几个月，大家都留在基地里不能外出，外面的人也进不来。在常规赛事都暂停的情况下，我们就利用这段时间来强化基础训练。”朱民华教练说，虽然大家此前都没遇上过如此长时间“只训不赛”的情况，但在上海田径运动中心、教练员、运动员的齐心配合下，队伍备战还是有条不紊地推进。 当然，运动员们的生活中也不可能仅有训练这一个元素。去年封闭期里的一天，大家知道那天是史诗20岁生日，很想给她订一个蛋糕庆祝，但苦于当时情况特殊，无法外出购买。最后，大伙儿只能用小饼干一层一层叠起来，然后再往这个“饼干蛋糕”上插蜡烛，为史诗过了生日。 “那天我爸妈从家里过来看望我，因为防疫要求，我们只能戴着口罩、隔着基地大门讲了几句话，基本就是长距离喊话了。”那天除了相互问候外，史诗跟父母说了好几遍“我一切都好，你们放心”。 一切都好，大家放心——这也是田径队所有人报平安的话。 若是搁到前些年，每年农历春节之后的一个月，田径队的运动员们可能都在国内参加完两三站室内赛了。但如今，朱民华教练和他的队员们还在翘首以盼——盼着能尽快有比赛可以参加。 朱民华表示，受防疫形势影响，今年国内没有了往常的室内热身小赛季，而是会直接进入到室外赛季。“具体什么时候有比赛，我们还在等通知。目前，我们的目标是把预计在4月至6月间举行的全运会预选赛比好，然后向全运会冲刺。” 在过去一年比赛特别稀缺的情况下，上海田径运动中心在基地内积极开展测试赛，以每个月为周期举行。这在一定程度上缓解了各支队伍“只训不赛”的困境。 陈丽文是女子跳远组三名队员中最年长的一位，在去年的全国田径锦标赛中，她跳出6.36米，获得季军——这刷新了她的个人最好成绩和最好排名。目前，陈丽文的头等要务是平衡好伤病和训练。 在过去一年中，王雨的身体素质成绩有了较明显提升，朱民华教练在冬训中给她指出的方向是，要把身体素质上的进步与专项成绩的提高更好地结合起来。 作为组里的小师妹，史诗在疫情前正处于明显上升期，在2019年7月的中日韩青年对抗赛中以6.49米夺冠。那次表现大幅度刷新了她的个人最好成绩。目前，朱民华教练给她定的新目标是去冲击6.50米。 这个时代更科技、更多元，也更便捷，但同时，在快节奏的生活中，心浮气躁也成了更多人的通病。竞技体育，十年甚至更久才能磨出一剑的情况比比皆是，如何才能让当代的运动员们在热血训练的同时，也适时地有所降“躁”呢？ 在朱民华教练这儿，他有自己琢磨出的一个答案。 “我组里的队员都得会背《弟子规》和《黄帝内经》，另外我也会督促他们自学英语。一个是中国传统中的文化积淀，另一个则是语言上的一技之长，我觉得这种诵读和学习能对他们产生潜移默化的作用。”朱民华介绍道。 对此，女子跳远组的队员们一开始有些犯晕，“真挺难背的”，但既然教练做了明确规定，那就跟完成训练任务一样去全力以赴吧。如今，自觉诵读古书和自学英语已经成了该组的一个特色。

2021年，对体育人意义非凡。奥全运征战在即，竞体中心的体育健儿们全力备战。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。 让我们走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。即日起每周五，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。 第一期，我们一起走进上海田径队女运动员王雪毅的跳高世界。 常有人说，跳高是一项无法圆满的运动，无论运动员的能力有多强，每场比赛都是以最后一次试跳失败而终章。但30岁的王雪毅却有不同的体会，“每越过一个难度，都会有一种获得感，而假如挑战失败的话，也可以下回再去尝试。”这位曾经的赛场佼佼者，将带着与伤病“磕到底”的韧劲儿，全力冲向今年的全运会。 上海田径队跳高组教练陶睿麾下仅有一名上海一线队运动员，就是个人最好成绩曾跳出过1米86的王雪毅。30岁的王雪毅，是上海田径队现役女运动员中最高龄的一位，她曾在2017年的亚洲田径锦标赛中获得过亚军荣誉。 “现在，伤病对她系统训练和专项成绩的影响比较大。”从开始带教王雪毅至今，15年过去了，陶睿说现在是他俩与伤病最拉锯的时期。“行驶了10万公里的车和只开了2万公里的车，本质上是有不同的。人也一样，年龄因素和伤病加在一起，会风助火势，增加恢复的难度。” 坚持，还是放弃？是否要以今年的全运会为目标再努力冲一下？决定权交到了王雪毅的手上，而她也干脆地做了选择。“我真挺喜欢跳高的，它能给我从别处无法得到的快乐。我想再去试一下！” 以前身体无恙时，王雪毅常常是训练场上练得最欢的那一个，除了完成教练布置的任务，还会给自己找机会加课。如今伤病在身，哪怕心里再迫切，她也得严格按照陶睿的布置，更科学谨慎地一步步来。 根据陶睿的计划，现阶段王雪毅训练中的一大重点就落在了对力量体能的加强上，负重仰卧起坐、肋木举腿、负重静力背肌等轮番登场，希望通过组次的增加来达到量的提升。 另外，陶睿根据王雪毅恢复中的身体情况，在专项能力的训练上也采用了更多样化的手段，比如手摸高、膝触高、长距离单腿跳等相互组合，以提升效果。 陶睿和王雪毅，这对跳高组的师徒已经一同走过了15个年头，在“训练场-赛场-宿舍”的“三点一线”中，他们成了最熟悉彼此的人。 说起与陶睿的相处，王雪毅印象最深刻的就是教练身上的那份“反差萌”。“陶指导的老家在山东，但他跟普通印象里的山东汉子很不一样，待人处事特别细腻，想得也很全面周到。在我心里，他是一个特别不一样的教练。” 在田径的专项赛事中，由于跳高项目通常被安排在赛事最后几日进行，所以，王雪毅和陶睿经常不必随田径队的大部队集体行动，而是单独出发。 “有一次全国锦标赛在苏州举行，当时我和一个师妹的状态都不好，按常理来说，我们在单独出发的前一天应该还是要训练的。我觉得陶指导是看出我们压力比较大，结果那天索性没安排训练，而是把我和师妹‘赶’出来，让我们去看了一场电影。”结果，这次短暂的放松起到了意外的效果——在那场锦标赛中，王雪毅第一次登上了全国高等级赛事的领奖台。 都说“三十而立”，站在30岁的年龄节点上，王雪毅对教练、对师弟师妹们和对自己，都有些心里话想说。 长达十五年的师徒情分，在王雪毅心里，这是一段跟血脉亲情一样拆不散的关系。之前，陶睿曾和王雪毅聊起过“等退役后有何打算”的话题，对于未来，她其实还没有特别明确的想法。“我还是喜欢跳高的。但无论以后所从事的工作会不会与跳高相关，陶指导永远是我的教练，是像父亲一样的人。” 对田径队的师弟师妹们，王雪毅想把下面这段话送给他们：“练体育的这段经历是你们人生中的一部分，而由此产生的影响则可能会陪伴大家一生。所以，尽力去拼搏，尽可能不要留下遗憾。” 最后，王雪毅也有话想对自己说：“我是一个喜欢跳高的人，我感谢一路坚定地走到了今天的自己。”

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