2021年，对体育人意义非凡。奥全运征战在即，申城体育健儿们全力备战。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。 让我们跟着小体走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。即日起每周五，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。 第二期，我们一起走进上海女子跳远队的世界。 从去年基地封闭期里的一个“饼干蛋糕”，到冬训时加班加点夯实基本功，再到翘首以盼新一年赛事的启幕——以全运会为目标，上海田径队女子跳远组的三位姑娘正蓄势待发。 一个不那么像蛋糕的蛋糕，一次隔着基地大门与父母亲的遥遥相望，一段与教练、与队友愈加守望相助的日子……这些都是史诗心里最特别的20岁生日记忆，也是上海田径训练基地在去年那段封闭期里的温情时刻。 目前，上海田径队的女子跳远组里共有三名一线运动员，分别是出生于1998年的陈丽文、出生于2000年的王雨和队内年纪最小的史诗。 受疫情影响，在过去一年里，她们的训练生活发生了一些变化。不过，正如教练朱民华所言，无论赛场内亦或赛场外，根据变化的情况来尽力做出调整并加以适应，这应当是竞技体育人所具备的素养。 “去年因为要防疫，基地封闭了几个月，大家都留在基地里不能外出，外面的人也进不来。在常规赛事都暂停的情况下，我们就利用这段时间来强化基础训练。”朱民华教练说，虽然大家此前都没遇上过如此长时间“只训不赛”的情况，但在上海田径运动中心、教练员、运动员的齐心配合下，队伍备战还是有条不紊地推进。 当然，运动员们的生活中也不可能仅有训练这一个元素。去年封闭期里的一天，大家知道那天是史诗20岁生日，很想给她订一个蛋糕庆祝，但苦于当时情况特殊，无法外出购买。最后，大伙儿只能用小饼干一层一层叠起来，然后再往这个“饼干蛋糕”上插蜡烛，为史诗过了生日。 “那天我爸妈从家里过来看望我，因为防疫要求，我们只能戴着口罩、隔着基地大门讲了几句话，基本就是长距离喊话了。”那天除了相互问候外，史诗跟父母说了好几遍“我一切都好，你们放心”。 一切都好，大家放心——这也是田径队所有人报平安的话。 若是搁到前些年，每年农历春节之后的一个月，田径队的运动员们可能都在国内参加完两三站室内赛了。但如今，朱民华教练和他的队员们还在翘首以盼——盼着能尽快有比赛可以参加。 朱民华表示，受防疫形势影响，今年国内没有了往常的室内热身小赛季，而是会直接进入到室外赛季。“具体什么时候有比赛，我们还在等通知。目前，我们的目标是把预计在4月至6月间举行的全运会预选赛比好，然后向全运会冲刺。” 在过去一年比赛特别稀缺的情况下，上海田径运动中心在基地内积极开展测试赛，以每个月为周期举行。这在一定程度上缓解了各支队伍“只训不赛”的困境。 陈丽文是女子跳远组三名队员中最年长的一位，在去年的全国田径锦标赛中，她跳出6.36米，获得季军——这刷新了她的个人最好成绩和最好排名。目前，陈丽文的头等要务是平衡好伤病和训练。 在过去一年中，王雨的身体素质成绩有了较明显提升，朱民华教练在冬训中给她指出的方向是，要把身体素质上的进步与专项成绩的提高更好地结合起来。 作为组里的小师妹，史诗在疫情前正处于明显上升期，在2019年7月的中日韩青年对抗赛中以6.49米夺冠。那次表现大幅度刷新了她的个人最好成绩。目前，朱民华教练给她定的新目标是去冲击6.50米。 这个时代更科技、更多元，也更便捷，但同时，在快节奏的生活中，心浮气躁也成了更多人的通病。竞技体育，十年甚至更久才能磨出一剑的情况比比皆是，如何才能让当代的运动员们在热血训练的同时，也适时地有所降“躁”呢？ 在朱民华教练这儿，他有自己琢磨出的一个答案。 “我组里的队员都得会背《弟子规》和《黄帝内经》，另外我也会督促他们自学英语。一个是中国传统中的文化积淀，另一个则是语言上的一技之长，我觉得这种诵读和学习能对他们产生潜移默化的作用。”朱民华介绍道。 对此，女子跳远组的队员们一开始有些犯晕，“真挺难背的”，但既然教练做了明确规定，那就跟完成训练任务一样去全力以赴吧。如今，自觉诵读古书和自学英语已经成了该组的一个特色。

2021年，对体育人意义非凡。奥全运征战在即，竞体中心的体育健儿们全力备战。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。 让我们走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。即日起每周五，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。 第一期，我们一起走进上海田径队女运动员王雪毅的跳高世界。 常有人说，跳高是一项无法圆满的运动，无论运动员的能力有多强，每场比赛都是以最后一次试跳失败而终章。但30岁的王雪毅却有不同的体会，“每越过一个难度，都会有一种获得感，而假如挑战失败的话，也可以下回再去尝试。”这位曾经的赛场佼佼者，将带着与伤病“磕到底”的韧劲儿，全力冲向今年的全运会。 上海田径队跳高组教练陶睿麾下仅有一名上海一线队运动员，就是个人最好成绩曾跳出过1米86的王雪毅。30岁的王雪毅，是上海田径队现役女运动员中最高龄的一位，她曾在2017年的亚洲田径锦标赛中获得过亚军荣誉。 “现在，伤病对她系统训练和专项成绩的影响比较大。”从开始带教王雪毅至今，15年过去了，陶睿说现在是他俩与伤病最拉锯的时期。“行驶了10万公里的车和只开了2万公里的车，本质上是有不同的。人也一样，年龄因素和伤病加在一起，会风助火势，增加恢复的难度。” 坚持，还是放弃？是否要以今年的全运会为目标再努力冲一下？决定权交到了王雪毅的手上，而她也干脆地做了选择。“我真挺喜欢跳高的，它能给我从别处无法得到的快乐。我想再去试一下！” 以前身体无恙时，王雪毅常常是训练场上练得最欢的那一个，除了完成教练布置的任务，还会给自己找机会加课。如今伤病在身，哪怕心里再迫切，她也得严格按照陶睿的布置，更科学谨慎地一步步来。 根据陶睿的计划，现阶段王雪毅训练中的一大重点就落在了对力量体能的加强上，负重仰卧起坐、肋木举腿、负重静力背肌等轮番登场，希望通过组次的增加来达到量的提升。 另外，陶睿根据王雪毅恢复中的身体情况，在专项能力的训练上也采用了更多样化的手段，比如手摸高、膝触高、长距离单腿跳等相互组合，以提升效果。 陶睿和王雪毅，这对跳高组的师徒已经一同走过了15个年头，在“训练场-赛场-宿舍”的“三点一线”中，他们成了最熟悉彼此的人。 说起与陶睿的相处，王雪毅印象最深刻的就是教练身上的那份“反差萌”。“陶指导的老家在山东，但他跟普通印象里的山东汉子很不一样，待人处事特别细腻，想得也很全面周到。在我心里，他是一个特别不一样的教练。” 在田径的专项赛事中，由于跳高项目通常被安排在赛事最后几日进行，所以，王雪毅和陶睿经常不必随田径队的大部队集体行动，而是单独出发。 “有一次全国锦标赛在苏州举行，当时我和一个师妹的状态都不好，按常理来说，我们在单独出发的前一天应该还是要训练的。我觉得陶指导是看出我们压力比较大，结果那天索性没安排训练，而是把我和师妹‘赶’出来，让我们去看了一场电影。”结果，这次短暂的放松起到了意外的效果——在那场锦标赛中，王雪毅第一次登上了全国高等级赛事的领奖台。 都说“三十而立”，站在30岁的年龄节点上，王雪毅对教练、对师弟师妹们和对自己，都有些心里话想说。 长达十五年的师徒情分，在王雪毅心里，这是一段跟血脉亲情一样拆不散的关系。之前，陶睿曾和王雪毅聊起过“等退役后有何打算”的话题，对于未来，她其实还没有特别明确的想法。“我还是喜欢跳高的。但无论以后所从事的工作会不会与跳高相关，陶指导永远是我的教练，是像父亲一样的人。” 对田径队的师弟师妹们，王雪毅想把下面这段话送给他们：“练体育的这段经历是你们人生中的一部分，而由此产生的影响则可能会陪伴大家一生。所以，尽力去拼搏，尽可能不要留下遗憾。” 最后，王雪毅也有话想对自己说：“我是一个喜欢跳高的人，我感谢一路坚定地走到了今天的自己。”

23岁的全国柔道冠军 回家后为何卖起咸菜 谢亚东的故事 让众多网友表示“太励志” 咸菜摊男孩成全国柔道冠军 6岁起就帮家里卖咸菜 近日，上海23岁的谢亚东夺得 第十四届全运会 柔道资格赛90公斤级冠军图片 但他没有趁假期放松休闲 而是回到父母经营的咸菜铺 帮着一起卖咸菜 在菜市场里 谢亚东帮母亲王华林张罗生意 挑选咸菜、计量称重、算账 一系列操作他做起来十分熟练 在谢亚东6岁那年 王华林夫妇开了家咸菜摊 平时放学后 谢亚东就在菜摊边给父母做帮手 12岁时，谢亚东进入上海嘉定区 青少年业余体校开始学习柔道 只要没有训练和比赛 他就会回来帮家里做家务卖咸菜 来到菜摊陪妈妈聊聊天 每年腌好咸菜时 还和爸爸抢着干 搬咸菜的苦活累活 “误打误撞”开始学柔道 训练再累，从不叫苦 刚进入体校时 谢亚东和父母对柔道一无所知 “误打误撞”开启了职业生涯 在体校训练了两年后 谢亚东被选入上海市柔道集训队 成为上海柔道队的一线队员 柔道训练非常苦 怕父母担心自己 谢亚东在训练中不管有多累 回到家从来不叫苦 而忙于生计的父母 虽然知道儿子训练苦 却不知道儿子训练究竟有多苦 直到有一次，谢亚东的爸爸 去训练基地参加了一次家长会 回来和王华林说起 孩子在柔道训练的情景时 忍不住掉了泪 “孩子爸回来说孩子太苦了 以后搬咸菜再也不让孩子干了 然后他眼泪就下来了” 有一次，谢亚东训练时锁骨骨裂 3个月后王华林才知道 “他怕我担心，一直瞒着没说” 这些在谢亚东眼里都不算什么 “爸妈为了我们的家一直在付出 他们也没说有多苦” 他说，柔道是自己真正热爱的事情 训练再苦，也是值得的 训练之余，研究世界顶尖选手 帮上海柔道队12年后再折桂 上海柔道队教练巫淮安说 选中谢亚东 看中的是他身上一股子韧劲 “非常朴实，很愿意吃苦 进入上海柔道一线队后 谢亚东对提升自己的专业水平很执着 经常主动要求加练” 从2014年至今 谢亚东多次获得全国奖项 过去一年 谢亚东经历了长期的封闭式训练 训练之余，谢亚东经常研究 世界顶尖选手的比赛视频 学习他们的动作与技巧 此次他代表上海出征 全国柔道锦标赛并夺得冠军 也是2009年以来 上海柔道队时隔12年再度折桂 网友：很强，又很帅！ 父母教育棒，孩子三观正   从咸菜摊走出的全国冠军 网友纷纷为其点赞 “有梦想谁都了不起” “太棒了，孩子贴心懂事”

千岛湖碧绿的湖水泛起涟漪，连绵不绝的群山与天际相叠。大自然的壮阔尽展现于这如画般的美景，而身处画卷之中的上海赛艇队队员们，却无暇欣赏这旖旎风光。他们知道，此刻用心划出的每一桨，指往的都是梦想的方向。 对于这样漂泊在外的生活，队员们早已习惯。2020年，上海赛艇队长期在浙江千岛湖的训练基地集训。他们一待就是318天。而这正是上海水上运动中心所有运动队生活的缩影。去年底，上海皮划艇队与上海帆船帆板队分别开拔，前往浙江千岛湖与福建东山岛开启冬训。如今已是春暖花开，游子们却仍在外苦练。他们会疲惫，也曾因想家而在深夜里偷偷抹过一把泪，但始终有一道光指引着他们乘风破浪。 1 只有经历过无数次翻船 才能一步步走向成熟 与多年来长期在外训练的赛艇队和帆船帆板队不同，上海皮划艇队是这两年才开始集中外训的。在这支年轻的队伍中，有许多尚未成年的青涩面孔，不少人甚至连上海都不曾离开过。对于千岛湖的开放水域，他们难免会感到恐惧。  “山里的天气多变，天气预报难以预测，时而阵雨，时而浓雾。”据上海皮划艇队副领队刘寅介绍，初来千岛湖时不少队员都曾表现得有些紧张、害怕，甚至有人为之落泪，但经历了一段时间的适应后，一切逐渐好了起来，“开放水域的长距离训练，能让运动员在面对风浪时技术更稳定，但更重要的提升来自于心理层面，如今队员们再回到人工场地，会表现得更加自如。” 从事水上运动，游泳自然是所有运动员的必备技能。即便如此，上海帆船帆板队的队员们依然被强制要求在训练时穿着救生衣。“海上项目不仅要面对风吹日晒，还经常会遇到强对流或大风天气，冬天时气温较低，落水后还要经受低温的考验。”上海帆船帆板队领队周晓光表示，冬训期间运动员们每天要面对一天四练的艰苦生活，而翻船对于这个项目而言就如同家常便饭，“所有小队员一开始都会哭鼻子，只有经历过无数次的翻船，他们才能一步步走向成熟。” 面对难以捉摸的大自然，即便是张东霜、袁如蓓这样的老将，也需时时刻刻在水面上保持专注。“多年的比赛训练，让她们积累了不少伤病。她们却坚持天天下水，为后辈们树立榜样。”周晓光表示。而作为国家队主力，上海赛艇队的张灵与陈云霞同样如此。尤其是自小患有鼻炎的张灵，此前曾因低温引发哮喘，却凭借着过人的毅力熬过了那段最艰难的时光。 2 金牌固然重要 却不是生命的全部 上海有着全国最顶尖的水上运动场地，为何还需长年外训？在上海赛艇队领队龚培多看来，这很大程度上是由项目特点决定的，“赛艇运动需要大量的有氧训练。在千岛湖这样的开阔水域，队员们不必频繁调转船头。而到了大赛前，队员需要根据更精确的距离进行高强度训练时，队伍则会回到上海水上运动中心进行最后备战。”  当运动员们过着一年只回一两次家的生活时，有一群人始终一路相随，在身边守护者他们的安全。“外训期间，教练肩上的担子更重了。在千岛湖这样地形复杂的地带，转过一座山后，或许又是另一片湖面。队员们划到哪，教练艇就得跟到哪里，这样才能杜绝一切意外。”刘寅表示。 为了舒缓运动员长期漂泊在外的种种情绪，上海水上运动中心的各运动队也会利用一切闲暇时间组织看电影等团建活动。对于上海男子皮划艇队教练方磊而言，其中最难忘的当属与队员们一块儿挖笋的那段经历。  “在千岛湖训练期间，我和其他教练在基地周边的山上无意发现了一片野生可合法采摘的笋地。”方磊决定，给队员们上一节特殊的训练课。“那天我安排队员们划船到山上挖笋，再带着挖好的笋回到基地，一来一回超过16公里，也是一节训练课的量。”而这并非故事的全部，回到基地后，方磊又向队员们提了一个特殊要求——通过快递把挖来的笋寄回各自家中，让家人们品尝。“虽然只是很小的一件事情，但队员的家人收到后也很感动。金牌固然重要，但不是人生的全部。”

全运会前的最后一次冬训开始前不久，上海女篮的青训梯队迎来了又一批新队员的加入。从各自的校园步入崇明体育训练基地，等待着这群孩子们的是与过去截然不同的训练生活。在这里，她们不仅要提高体能与球技，更要学会彼此团结、学会处世之道。 而对于那些进队已有时日的队员而言，学习的脚步同样不会停歇。自三人篮球入选东京奥运会正式项目以来，从小接受传统五人制篮球教育的她们也迎来了运动生涯的全新挑战。 1 “没有一个冠军来得理所当然” 2019年，中国女篮在三人篮球世界杯女子组决赛击败匈牙利，捧起了中国篮球历史上首座世界大赛冠军奖杯。彼时那支冠军队的四位成员中，李颖韻、张芷婷均来自上海女篮，占据着国家队的半壁江山。 回归上海队后，李颖韻、张芷婷并未停止争胜的步伐，在上月落幕的WCBA联赛中，由她们率领的上海队又斩获了三人篮球项目冠军，而这则是上海女篮历史上的首个顶级联赛冠军。在部分球迷看来，这似乎是理所当然的成绩，但背后的艰辛却远超人们的想象。 “联赛赛程非常密集，三人制和五人制的比赛交叉进行。”据上海篮球中心党支部书记宫玉雷介绍，张芷婷、李颖韻、潘雪梅等球员既是三人篮球队伍的中坚力量，又是五人制篮球队伍的主力。最忙碌时，她们几乎每天都要参加一场比赛，而恰恰三人篮球又是对运动员体能要求极高的项目。为了平衡运动员在两个项目间的精力投入，上海女篮摸索出了“以三人促五人，以五人带三人”的训练思路，将三人篮球融入传统五人制篮球的训练之中，不仅是对队员的考验，更是对教练团队的考验。而上海女篮最终用事实证明，自己经得起这样的考验。 也难怪上海女篮主教练许佳敏会在球队夺冠后感慨，“很多人都对这个冠军存在误解，它来得并没有那么理所当然。”在她看来，这个冠军最重要的意义在于，“但愿这座冠军奖杯，能如我们所愿，让越来越多的孩子爱上篮球，立志加入上海女篮的大家庭，也让家长们愿意支持孩子的篮球梦想。” 2 从天赋平平到场上核心 在汗水中收获自信 竞技体育没有捷径，对于张芷婷、李颖韻这样的老将如此，对于上海女篮的那些小队员们同样如此。 “我个子不高，跑得也没有别人快，如果说有什么突出的优点，大概就是比较努力。”上海女篮二队球员王悦的这番自我评价并非谦辞，最初接受专业训练的那些年，她在同龄人中并不出挑，也很少受到外界的关注。然而如今，王悦已成长为上海女篮二队的场上核心。 在教练眼里，王悦与其他队员最大的不同就在于对训练的执着与责任感。在学习新动作时，她并不急于上场尝试，而是习惯于先观察思考，争取一上场就能做到最佳。球场上付出的汗水潜移默化地改变着王悦，不止在于球技，更在于自信。“我不是那种天生就很自信的人，尤其是之前打得不怎么好，但现在的我已有很大的改变。”虽然受限于年龄，比赛经历并不丰富，但王悦已从有限的机会中慢慢成熟。 在王悦的书桌上，手写着许多从各类文章中摘抄来的励志语录。这是这位姑娘为自己鼓劲的方式，但没有什么比力克看似不可战胜的强敌更能让她收获自信。“印象最深的就是去年参加一场全国性的三人篮球比赛，当时我们在四分之一决赛的对手是山东队。”据王悦介绍，赛前外界普遍认为山东队是夺冠大热门，而上海队则在此前的小组赛刚刚遭遇了一场失利，根本无法与对手抗衡，“和山东队的比赛很艰难，但最后我们赢了，打完大家都激动地哭了。这场比赛让我真正意识到，自己其实真的还不错。” 3 是队友，是伙伴，更是家人 篮球是讲究团队的运动，能成为战术核心的球员注定有限，但对于集体而言，每个人都是同样重要的一份子，都是最特别的存在。作为王悦的队友，即将19岁的张怡馨成长经历颇为特别。自小在街球场摸爬滚打的她进队前并未接受过系统训练，却因对篮球的痴迷而被选入队中。 由于进队前未接受系统训练，张怡馨的基本功相对一般，也并非球队主力，但这丝毫无碍她对这项运动的热情，在她的社交账号上发布的多数内容都与篮球有关。更重要的是，作为二队中资历最深的球员之一，张怡馨对于这个集体倾注了许多心血。每当有队友受伤，她总会主动去照顾送餐。用其教练的话说，“她的实力或许不是队里最强的，但对于这支队伍同样不可或缺。” 这只是上海女篮温馨氛围的小小缩影，艰苦的训练生活中队员们如家人般彼此鼓励，彼此扶持。而最令教练们难忘的是有一次假期前夕，听说队里有些家在外地的队员来不及返乡，队里原本打算组织大家一同庆祝，却发现上海本地的队员们早已自发地为家在外地的队友安排好行程，接她们回家过节。这些点点滴滴的小事与篮球无关，但对于所有志在通往胜利之路的团队而言，都是不可或缺的。

全运会前的最后一次冬训，上海射击射箭运动中心的运动员们进入了关键的冲刺阶段。职业运动员，这是他们最为人所熟知的标签，但在赛场之外，神枪手、神箭手们还有其他的责任要去承担。 为了兼顾赛场内外的不同责任，他们得抓紧生活中的每一分秒，付出旁人无法想象的汗水，才能做到在不同角色间自如切换。 1 奔波于靶场与校园 在学业与竞技间寻找平衡 上午在靶场训练，下午前往校园学习，学业任务完成后再坐班车折返，当抵达位于训练基地内的宿舍时往往已过凌晨，这就是王晓雨过去这段日子的生活日常。 自2017年起，这位上海射击队运动员的身上多了一个新的身份——复旦大学法学院研究生。为了在冬训与学业间寻找平衡点，这个学期她将每周的课程压缩在两天内完成，如此奔波的行程就连主教练刘珉都感到心疼。 与几乎所有运动员一样，王晓雨也面临着伤病的考验。2018年，她在比赛中伤到了手腕，漫长的恢复期与学业的压力之下，王晓雨本可以将射击暂时搁置，但她舍不得。“她的基础很好，很有训练天赋。就算在学校里，也在坚持着康复和专项训练。”据刘珉介绍，复旦大学也有着高水平的射击队伍和专业训练场馆，本就悟性很高的王晓雨在有限的时间里高效地利用了这一条件保持状态。在手腕基本康复约一个月后，就恢复了原有的竞技状态。 “除了在靶场练习，王晓雨也进行了不少想象训练。”刘珉口中的“想象训练”，是指通过冥想的方式，将整套技术动作在脑中反复播放。这种方式不局限于场地时间，却能潜移默化地为运动员建立标准动作的记忆，是射击射箭运动员独有的特殊法宝。 2 夫妻档执教 为射击射箭事业奉献青春 从先后执教上海飞碟队的王兰、曲日东，到曾共同执教上海手枪队的刘珉、王莹，夫妻档执教早已成为上海射击射箭队的一道风景线。 时至如今，刘珉、王莹夫妇仍共同活跃在教练岗位一线，但他们的经历却有些“曲折”——在与妻子共同执教上海手枪队数年后，刘珉前往国家队任教八年，如今回归上海队后，又轮到王莹接替丈夫的岗位前往国家队报到。这对中国射击界的神仙眷侣，就这样为热爱的事业无悔奉献青春。 尽管曾长期共同执教，但刘珉与王莹的风格却截然不同。王莹执着于运动员在场上的每一处细节，从举枪到发射的所有环节都会严格要求。正是这种极度负责的态度，让王莹培养出了多位优秀运动员，最近的例子就是如今已在国家队站稳脚跟的姜冉馨。“姜冉馨很有天赋，但是她能从当初进不了全运会决赛，到如今在国家队奥运选拔中稳居前列，离不开王教练的严格教导。”据上海手枪队领队王琪介绍，几乎只用了一个冬训，姜冉馨的竞技水平就已产生了质变。“很多人觉得姜冉馨是突然蹦出来的，但其实背后有着深厚的底蕴堆积。” 与夫人相比，刘珉训练时的言语却并不算多。他习惯于在场边观察，给运动员机会去自我纠正。若运动员反复犯错，才会拉到一旁悉心指导。风格上的互补让刘珉与王莹成了教练岗位上的黄金搭档，也成了上海乃至中国射击界的美谈。 3 既是运动员又是母亲 她有时也会说好累 “她是运动员，是班里的助教，也是一位母亲。”在上海飞碟队运动员黄思雪眼里，室友张悦简直如同超人一般。 “她有时上午训练完，下午就得赶回家照顾孩子。”据黄思雪介绍，为了保持训练量，张悦时常得利用别人休息的时间自发训练。“为了练体能，她只能中午少吃一点，下午一点就去健身房，练完之后洗个澡就回去。每次上午训练，她总是第一个去枪库拿枪。” 与张悦接触得越多，黄思雪就越感受到这位室友的坚韧。在接触飞碟前，张悦曾练过多年的武术，也因此积累了一些伤病。前一阵的军训，每站一会军姿，张悦的腰部就会不时感到疼痛。“但她却没有抱怨，一直坚持了下来。”黄思雪表示。 没有人能时时刻刻保持旺盛的精力，张悦也会有疲倦的时候。“有时回到宿舍，她也会和我说觉得好累，譬如有一次她告诉我，前一天晚上孩子不舒服，自己一宿都没睡。”只不过，在黄思雪看来，忙碌的生活从来没有改变过张悦在训练场上极高的自我要求，这也鼓舞着身边的每一个人，“队里能有她这样的老队员，自己也会更想往前拼。”

全运会前的最后一次冬训，对上海自剑运动中心的运动员们的意义不言而喻。本就艰苦的训练生活将会因此变得更为忙碌，但这一切，他们早已习惯。 常年漂泊异乡、一天转场四次……站上领奖台的风光自然令人艳羡，但这些才是他们生活的常态。选择成为运动员，就是选择了一条截然不同的人生路。 1 常年漂泊异乡，习惯与伤病抗衡 在钟天使、徐超、周瑜、王海洲等队员跟随国家队集训的同时，上海自行车队的多支队伍也已出发前往广州等地，开启艰苦的冬训之旅。对于自行车运动员而言，能在家里过年近乎奢侈，漂泊在外才是常态。 在不同地区外训，目的也不尽相同。有时是为了更适宜的气候，有时则是为了特别的训练环境。“为了提升有氧能力，我们队伍在2019年底去了路况更开阔的江西上饶。”据上海自行车队教练倪大海介绍，当地山区的低温一度将队员们的手脚冻到有些发麻，却丝毫无碍他们完成训练课的质量。“在45分钟左右的训练课里，队员的平均心率超过每分钟190次。” 高强度训练之下，练到反胃甚至呕吐都不少见。2019年出征世锦赛前的最后一次训练，钟天使遭遇了运动生涯最严重的伤病——“我和陪练撞在一起，整个人都飞了出去。”据钟天使回忆，当时她躺在地上就感到剧烈的疼痛，甚至听到了骨头“咯噔咯噔”的声音。医院的诊断报告显示，钟天使的多根肋骨骨折，她也因此无缘当年的世锦赛。但为了保持状态，仅仅十天后，这位奥运冠军就恢复了训练。正如倪大海所言，“既然选择了自行车，就需要学会面对这些困难。” 2 一天转场四次，“从鸡叫练到鬼叫” 若熟悉上海现代五项队，一定听过这样一句话，“从鸡叫练到鬼叫”。清晨早起练习跑步、射击，游泳、马术、击剑轮番上阵，最忙碌时一天要练四个项目，这就是现代五项运动员训练生活的日常。 得益于崇明体育训练基地的优越条件，如今的上海现代五项运动员不必像前辈们那样在相隔十余公里的不同场馆间奔波。除马术需前往同样在岛内的一家马术俱乐部训练外，其余项目的训练均能在基地进行，但他们的运动量依然是常人难以想象的。“不算热身，仅仅跑步这一项一周就要超过60公里。”作为上海最早一批现代五项运动员之一，如今已是上海队主教练的张斌深知从事这个项目的不易。“运动员要不停地转场，不仅考验体能，还得在短时间内接受完全不同的运动。” 对此，上海队选手李澍寰感触颇深。早年，他曾因身材矮小一度无缘入围一线队，如今却已成为了国家队的一员，甚至还在2019年的世界杯总决赛获得了男子个人第三。“训练极为刻苦，训练质量远高于一般运动员。”国家队主教练曹忠荣曾如是评价李澍寰。比其他人付出更多汗水，这就是李澍寰挑战命运的方式，这一点在他对待击剑项目的态度上体现得淋漓尽致。“在技术、力量差不多的情况下，别人伸个手就能刺到我。”李澍寰并不为此自怨自艾，“只要我步伐比别人更快、更频繁，就能弥补这一劣势。” 2019年8月，就在世界杯总决赛落幕后不久，踌躇满志的李澍寰在全国锦标赛便遭遇伤病。尽管曾情绪低落，但李澍寰最终仍凭借着坚毅的品质从困境中走出，在去年底的全国锦标赛上斩获男子个人项目亚军，冠军则是另一名上海运动员罗帅。 3 “只要上海队需要，我一定回来” 四年前的天津全运会，上海击剑队斩获男子佩剑团体及男子重剑个人两枚金牌。当年代表上海队站上最高领奖台的张成杰、陈昊聪等老将随后退役，开始人生的新旅程。对于他们而言，这是结束运动生涯最完美的方式。然而，听闻以年轻球员为主的上海击剑队需要老将压阵，张成杰与陈昊聪毅然选择了回归。 从一线队退役后，张成杰本已在市体校谋得了一份新工作。为了尽快恢复状态，他每周在崇明体育训练基地训练四天，回到市区后还要回市体校上班，唯有周末才能留在家中陪伴年仅两岁的孩子。幸好，对于张成杰的这一选择，家人给予了充分的理解与支持。“我太太以前也是上海击剑队的，对这支队伍有很深的感情。只要上海队需要，我一定回来。” 复出的过程难免艰辛，尽管早有心理准备，但张成杰多少还是感受到了落差，一方面来自体能，另一方面源自心理。“以前，我的体能和技术在队里都是顶尖的，因为两年没有正式训练，不可避免地有些退步。”从刚归队时体能状态垫底，到逐步赶上年轻队员的步伐，张成杰努力追赶着曾经的自己，背后付出的汗水唯有自知。 老队员回归的同时，上海击剑队的年轻面孔们也在悄然成熟。“上一届全运周期，我更多是在训练里扮演辅助角色，现在则多了份使命感。”尽管只有23岁，朱海禹已是这支队伍里资历最深的队员之一。在他看来，过去一年自己的最大改变不在于技术或体能，而是心态。“现在更了解自己该练什么，对于训练也比过去更主动了，我也希望能为上海击剑贡献力量。”

熬过因疫情无赛可比的漫长时光，抓住为数不多的国内练兵机会，属于上海游泳运动中心运动员们的2020赛季匆匆落幕，冬训时间比往年来得早了一些。 新的一年里，东京奥运会与陕西全运会接踵而至，梦想的舞台已近在咫尺。从游泳、花样游泳到跳水、水球，每个项目都承载着一份期许，也肩负着一份责任。 尽管追梦的征程并非一帆风顺，团队的每一位成员始终直面挑战，为实现梦想倾力而为。在碧波池中，不论顺流逆流，劈波斩浪是他们不变的执着。 1 一段回家之旅  最迷茫时的暖心支撑 对于花样游泳队的“妈妈选手”黄雪辰而言，这个冬训的“剧本”被意外改写。因为突如其来的疫情，世界体坛一度停摆，她四战奥运的梦想被迫延缓一年，京沪两地的距离再度拉长了对家的思念。 “特别不容易。随着年龄增长，恢复越来越困难，加上对孩子的牵挂，奥运延期对她这样的老运动员来说影响很大。”在上海花游队领队梁俊如眼中，黄雪辰是一个特别能“扛”的队员，“只要是为目标努力，多苦多累的训练都能扛下来”。然而，在坚守梦想的路上，她也有过快要扛不住的时候。 “奥运会刚宣布延期时，面对各种不确定，她感觉失去了目标，很痛苦。”那段日子，本就是带伤坚持的黄雪辰，情绪出现了较大波动。未知的未来，让每一天都变成煎熬，与梁领队“煲电话粥”成了她为数不多纾解情绪的方式。“我跟黄雪辰说我的手机24小时开机，有次我们聊了两小时。” 就在最迷茫的时候，一趟暖心的回家之旅，给予黄雪辰最有力的支撑。考虑到运动员身心健康，国家体育总局于四月下文，提出各国家队可自行调整，同时明确队员离队须“点对点”接送，避免疫情可能带来的风险。对于封闭训练多时的黄雪辰而言，这无疑是难得的调整契机，但从执行层面来看，并不容易。 “在各方支持下，我们排除万难将她和张晓蕾教练从北京接回来，全程与外界无接触。”让梁领队欣慰的是，回沪的三周时间里，来自小家庭和上海体育大家庭的温暖，让黄雪辰的状态得到了很好调整，对于团队的保障工作她深表感激。“我们对运动员、教练员的关心，不仅仅是训练比赛和成绩，更关心每个人的心理状态。”梁领队说，“在那个情绪临界点，这次回家很关键。支持黄雪辰的梦想实现，也是我和我们队的梦想。” 短暂的三周“假期”里，黄雪辰为保持状态在训练与家庭之间两头奔波；张晓蕾教练则利用调整时间抓紧指导全运会备战，这也让全队很感动。“老队员的自律，教练员的责任心和敬业精神，都给全队带来榜样的力量，形成良性的循环。”梁领队说，“这个冬训，不管是身在国家队的黄雪辰还是队里的其他队员，大家的状态都很积极向上。” 2 打开思想“阀门” 多管齐下强化基础体能 从着重水上专项训练，到兼顾专项与体能的水陆“两栖”作战，对于上海游泳运动中心各队而言，强化基础体能训练成为今年冬训的一大课题。 “对运动员来说，体能测试的变化有一个适应过程，尤其是部分优秀运动员因体能成绩进不了全国比赛的决赛，心理打击比较大。”上海游泳队教练潘佳章坦言，起初的确遇到不少困难，“毕竟平时陆上练得相对较少，有队员练长跑练得脚起了泡，有的拉引体向上手磨起泡，戴上手套继续练，大家都在一点点克服。” 改变需要时间。在上海游泳运动中心总支书记王小兵看来，首先，也是最重要的，是打开思想的“阀门”。“经过总结研讨，大家把基础体能、专项体能和水上专项的关系重新梳理了一遍，改变了认识。从国家队得到的反馈来看，抓体能的确对专项有促进作用，这对大家也有很大触动。”打破了思维定式，各队重新分配水上和陆上训练的时间，增加体能训练的比重。“思想‘阀门’打开后，原动力不一样，对体能训练的接受度也更高。” 为了提升体能训练的效果，各类“秘籍”也在训练生活中轮番登场。上海市竞技体育训练管理中心请来田径教练“增援”，从跑步姿势到呼吸节奏，通过专业指导帮助教练员和队员们掌握规范的技术要领，让大家受益匪浅。体能基础不错的女子水球队，经常组织观影活动，从体育电影中汲取满满的正能量。“看《强风吹拂》的时候，我们正在练3000米长跑，不仅从电影里感受到那种热血向上的氛围，还能学学长跑的动作。”队员彭菲说，“体能对每个项目都是非常重要的基础。没有力量和体能基础，我们在水中的对抗无法支撑全场。在更有针对性地提高体能后，对比赛场上的状态有很好的帮助。”

岁末年初，对于上海排球运动中心的运动员们而言，是一年中最忙碌的时光之一。 为备战即将开始的排超联赛（目前因疫情延期），上海男排早早踏上了前往赛地秦皇岛的旅程；中心的三支沙滩排球队伍则奔赴海南，开启为期近两个月的大集训，整个春节假期都将在异地度过；而留守东方绿舟体育训练基地的上海女排以及上海青年男女排，也找不出片刻闲暇放松，所有人都在倾尽全力为全运会进行最后的冲刺。 技术的短板、成长的挫折、伤病的侵袭，运动员的生活总有许多常人无法想象的坎坷与烦恼。而无畏与坚毅，就是上海排球人面对困境的态度。 1 《夺冠》精神鼓舞着每一颗稚嫩的心 前段日子，电影《夺冠》的热映又一次唤醒了人们关于“女排精神”的记忆。对于上海青年男女排的“00后”们而言，对老女排的了解停留在长辈们的讲述，但在收看《夺冠》的不到两个小时内，孩子们的内心仍感受到了强烈的震撼。 “电影开头，在漳州的训练馆，看到前辈们全身是伤依然坚持，有着说不出的感动。”在上海青年女排二传柴瀛看来，观影的过程就是一次深刻的教育。女排精神的伟大在于永不言弃，如今的柴瀛也渐渐懂得如何去面对挫折。“最难忘的挫折是去年二青会的四分之一决赛。”对于这一切，柴瀛不是一味地遗憾或是伤感，而是希望从中汲取养分，“现在我会在训练时一直提醒自己，不要再犯当时的那些错误。” 在上海青年女排阵中，还有一位与《夺冠》有着不解之缘的小将——出生于排球世家的李西莹。李西莹的奶奶是中国最早的一批排球女将之一，母亲曾经也是中国女排的成员，在影片《夺冠》中担任技术指导。长辈们的熏陶也让李西莹表现出了不少与年龄不符的特质。“她不仅有着很好的身体条件，态度也特别认真。即便周末队里休息，也会自发坚持练力量、跑楼梯，空下来了就喜欢研究比赛录像。”上海青年女排主教练何炯介绍道。 在上海青年女排领队李靖看来，尽管队伍里最大的孩子也不过17岁，却已有不少人展现出良好的精神状态，尤其是曾在U18世青赛当选最佳自由人的队长朱星辰。“前些日子军训时，我每天都会提前来到训练场，但朱星辰每次都比我更早。”据李靖介绍，由于体型偏小，朱星辰想在体能测试拿高分就更难，“但她从来不抱怨，不仅自己咬牙追赶，还会发动大家一起加练。” 2 是队友，是战友，更是家人 排球是讲究团队配合的运动，默契的形成不仅源自场内的训练，还有场外的互相帮助。 去年，在疫情较为严重的时期，上海排球运动中心的运动员们经历了数月的封闭集训。即便后期解禁，那些来自其他省市的运动员也很难与父母相见。所幸，越是难熬的时期，往往越有温馨的故事发生。 “每到周末，上海本地的孩子就会把外地的孩子带回家，享受家庭氛围。到了下一周，再换一位队友招待”。据上海青年女排主教练何炯介绍，这一切都由孩子们自发组织，如今已成为队伍传统。“一直以来，队伍的氛围都很好，有队员受伤了，队友们就会主动帮她打饭，扶她回房间，带她去治疗。” 场外的互帮互助到了场内，则表现为对胜利共同的渴望。“疫情期间没有比赛，我们只能自己队内组织对抗。虽然都是些小比赛，但球员们会在赛前自己组织开会，讨论战术。”何炯表示。 3 年龄与伤病阻挡不了勇敢的心 鼓舞着小队员们的不仅是电影中的故事，还有在前辈们身边的耳濡目染。 在上海排球中心的成年队伍中，最不缺的就是与伤病或年龄斗争的故事。“沙排队的老将高鹏，半月板二度损伤，训练量一大身体就有反应，每天坚持着训练完进行治疗。男排的戴卿尧膝盖一直有伤，长期进行针灸。为了控制体重减少伤病，他每次回家仍坚持跑步，还会自己研究制定食谱。”说起这批运动员们，队医黄鑫提到最多的形容词就是“职业”，而最令他印象深刻的则是上海女排场上的定海神针张磊。 时至今日，张磊仍是队中体型与状态保持得最好的队员之一。在黄鑫看来，张磊是所有人的榜样，“每天训练完，张磊或者去健身房加练力量、跑跑步，要么就会找到队医或者训练师进行额外的拉伸放松，她时时刻刻都在以高的标准要求自己。” 据黄鑫回忆，约莫七八年前，在自己最初接触张磊时，这位曾经的中国女排国手就已养成这样的习惯，迄今未有丝毫改变。正是这样的职业态度，让张磊在去年的全国锦标赛等赛事中打出了极高的水准。也正是榜样的力量，让上海排球的精神在一代又一代的排球人间传承着。

寒潮来袭 上海迎来本世纪一月最冷的早晨 然而在泼水成冰的天气里 仍然有人在热火朝天地奋斗 他们就是 上海体育人 1月7日，上海中心气象台发布了低温橙色预警，气温骤降，寒潮来袭，但上海体育训练基地内仍是一派热火朝天的景象。 体操馆内，体操队、蹦床队、艺术体操队队员们正有条不紊地上着训练课，一次次地跳跃、翻滚，一遍遍地重复动作，精益求精。 击剑馆内，男女重剑队、女子佩剑队、现代五项队咬定目标不放松，将每一次训练、每一场比赛视为决赛去拼搏，誓要在赛场上“一剑封喉”。 而跆拳道馆和武术馆里，跆拳道队和武术队的运动员们更是凝神屏气拉开架势，舒展双臂腾空踢腿，展现出无限的生机与活力。 走出室内，一声声呐喊穿透凛冽的寒风不断传来，女子曲棍球队队员们坚守在室外训练，苦练对抗磨合阵容，以决战姿态全力冲刺。 来到羽毛球、乒乓球馆，队员们个个神情专注挥舞着球拍，保持昂扬斗志。 走进篮球馆，上海女子篮球队、青年队、少年队正加紧备战训练，篮球进框、球鞋摩擦地面的声音声声入耳。不久前，上海宝山大华女篮勇夺2020－2021赛季WCBA三人篮球联赛冠军，今年上海女篮将一如既往，向着更高目标发起挑战。 手球馆内的墙壁上，全运会倒计时牌尤为醒目，队员们无畏挫折，勇往直前，向着巅峰挺进。 而垒球队也在不停地挥棒击球，利用冬训强化体能、积蓄力量。 1月7日，市体育局党组书记、局长徐彬赴崇明体育训练基地，看望慰问了坚持训练的运动员、教练员，市竞技体育训练管理中心党委书记王海威一同慰问。徐彬表示： 希望上海体育健儿们能够将良好的精神状态和训练状态保持下去，抓住东京奥运会、陕西全运会前的最后一次冬训机会，全面提高基础体能和技战术水平，争取打出好的成绩。