为进一步学习贯彻习近平总书记考察上海重要讲话精神，切实把习近平总书记重要讲话精神转化为推动上海体育工作高质量发展的坚决行动，上海体育人将以更加强烈的自觉、更加务实的举措、更加有力的行动，不断开拓思路；将在肯定成绩的同时查找不足，以强烈的责任感、使命感、紧迫感，全力抓好下阶段竞技体育备战参赛工作；将以使命在肩、奋斗有我的责任担当，团结一致、迎难而上，精心备战、勇创佳绩，为加快建设体育强国和全球著名体育城市作出新的贡献。 第6期，一起走进上海市竞技体育训练管理中心田径运动中心，走近上海中长跑队。 脚步不停，梦想不止。度过不断突破的2023年，迎来更具挑战的2024年。位于莘庄的上海市第二体育运动学校（上海市体育中学）室内田径馆中，一群奔跑的身影正在开展冬训，浸透衣背的汗水，流淌着他们对梦想的追逐。他们就是市竞技体育训练管理中心田径运动中心的中长跑队。 无惧伤病大师姐不留遗憾 在这支年龄跨度达到14岁的队伍里，1996年出生的许双双是“大师姐”，也是目前国内女子3000米障碍和5000米的领军人物。赛场上持续展现高水平竞技状态的同时，她总能以自己对项目的热爱、意志力和坚守，给小队员们带来无穷动力。 六年级的时候，许双双遭遇过左脚腓骨骨折，还因此替换成人工骨。十几年来，她大大小小的伤病不断。2023年上半年，在国外训练备战期间，许双双遭遇严重过敏反应，持续一个多月没办法系统训练，一度呼吸都有些困难。这一意外直接导致了许双双在6月底的全国冠军赛上，无缘5000米冠军，遗憾错过在家门口出战亚运会的机会。但坚韧的许双双没有放弃，经过20多天的调整，她在全国锦标赛上找回状态，重夺5000米冠军，并与队友合作，夺得女子4×800米接力金牌。 今年储能蓄力的冬训期，许双双一边调整一边备战。新一年她的最大目标就是不再留下遗憾，全力冲击巴黎奥运会的3000米障碍资格。 目标坚定 新星誓破纪录 2001年出生的谢冬生是队伍中的一颗璀璨新星。他从18岁开始跟随石鹏教练训练，总能凭借顽强的拼搏精神，以百分百的投入完成每一堂训练课。2023年，谢冬生夺得全国锦标赛男子800米和1500米两项冠军，并在第一届全国学生（青年）运动会上刷新5000米个人最好成绩。 谈及新一年的期许，以马拉松传奇基普乔格为偶像的谢冬生目标坚定：“首先就是想打破800米和1500米室内赛的全国纪录，在室外赛事当中，我也要无限接近国内纪录。” 多线作战 只为提高能力 在参加中距离赛事的同时，许双双和谢冬生还参加了2023年的上海半程马拉松，包揽国内男女组冠军。这其实是教练石鹏在过去两年间，有意安排的。“他们两个冲刺能力、绝对速度都不错，但短板是有氧能力。” 按照中长跑队的冬训计划，在春节之前，队伍会在莘庄集训，重点在训练负荷上要取得突破。春节过后，队伍则会前往昆明，在海拔较高的地区进行训练。全队的最终目的还是突破自我，以期达到更高水准。

为进一步学习贯彻习近平总书记考察上海重要讲话精神，切实把习近平总书记重要讲话精神转化为推动上海体育工作高质量发展的坚决行动，上海体育人将以更加强烈的自觉、更加务实的举措、更加有力的行动，不断开拓思路；将在肯定成绩的同时查找不足，以强烈的责任感、使命感、紧迫感，全力抓好下阶段竞技体育备战参赛工作；将以使命在肩、奋斗有我的责任担当，团结一致、迎难而上，精心备战、勇创佳绩，为加快建设体育强国和全球著名体育城市作出新的贡献。 第5期，一起走进上海市竞技体育训练管理中心游泳运动中心，走近上海跳水队。 今年19岁的掌敏洁就像是凌寒绽放的腊梅，用坚持诠释热爱，用拼搏书写精神。 一起归来的是信心 辗转6年后，上海跳水队在2023年的10月份“回家”了，回到梦开始的地方——焕然一新的上海游泳馆。“在辗转他地训练的情况下，我们的地基不会丢，精气神更不会丢。”领队谢孚琰感慨着过去几年队伍上下的众志成城、团结奋进。 上海跳水队重视传承发展、不断继往开来。 当“六边形战士”与全能“死磕” 上海跳水队去年上半年在浦发银行东方体育中心举行的全国冠军赛上拿到4枚金牌；下半年的全国锦标赛上，又拿到3金1银2铜的好成绩。 已经是队中老将的掌敏洁在其中发挥了重要作用。全年比赛，她两次拿到女子个人全能冠军，并帮助上海队拿到了女子团体冠军，实现历史性突破。特别是全国冠军赛，掌敏洁7个比赛日参加了5个项目的争夺，10场比赛要跳60多个动作，体能受到极大考验。 宋定辉带训掌敏洁已经有七八年时间，在他的眼中，性格开朗的掌敏洁执行能力强，训练中特别能吃苦，虽然前两年处于发育期，体重增加比较快，专项能力也掉得很厉害，但是天道酬勤，在顶过那道关卡之后，掌敏洁重新回到了上升轨道。陕西全运会之后，她开始兼顾跳台和跳板，在逐梦的道路上，掌敏洁正朝着“全能战士”的方向发展。 拼命小囡期待新突破 早在2018年，掌敏洁就夺得跳水世界杯和雅加达亚运会女子双人十米台冠军；去年，她又先后夺得福冈世锦赛混合团体金牌、成都大运会女子双人十米台冠军。这个赛场上的拼命小囡说：“对我来说，选择跳水是因为绝对的热爱，而要想取得好的成绩，就是要多练，要认真去练、用心去练，没有别的技巧。” 领队谢孚琰也对掌敏洁充满信心。“她的拼搏精神，给了小队员以榜样和前进的动力。面对粤港澳全运会备战，掌敏洁说要‘知难而进’，我们整支队伍也坚定了信心，想要比以往有所突破。”

为进一步学习贯彻习近平总书记考察上海重要讲话精神，切实把习近平总书记重要讲话精神转化为推动上海体育工作高质量发展的坚决行动，上海体育人将以更加强烈的自觉、更加务实的举措、更加有力的行动，不断开拓思路；将在肯定成绩的同时查找不足，以强烈的责任感、使命感、紧迫感，全力抓好下阶段竞技体育备战参赛工作；将以使命在肩、奋斗有我的责任担当，团结一致、迎难而上，精心备战、勇创佳绩，为加快建设体育强国和全球著名体育城市作出新的贡献。 第4期，一起走进上海市竞技体育训练管理中心手曲棒垒球运动中心，走近上海垒球队。 2023年，上海垒球队在多条战线达成目标：全国锦标赛获得第四名、联赛获得第三名、冠军赛位列第四名。回到上海后，全队参观了一大会址纪念馆，增强团队的战斗意志和协作精神。然后就投入为期100天的冬训。因为她们知道，付出更多努力，才更有可能击出梦想的本垒打。 逆风中成长 “以前，我们似乎落后了就很难扳回比分。但在今年，我们有很多场比赛都是逆风翻盘。”主教练陶桦说，队伍的韧劲更足了，通过逆风球实现了成长，“已经可以稳定在前四名，此次冬训我们将加强体能，提升主力运动员的个人能力，弥补我们的防守能力，有可能的话，我们也想再往前冲一冲。” “以前，我们可能容易放弃，但经过一整年比赛的捶打，我们更加成熟了，做好每一个细节，慢慢来，一分一分去追，不放弃。”队长狄茜表示，成绩的突破给队伍积累了信心。 困难中坚持 在一线队取得进步的同时，在2023年的首届学青会上，上海青年垒球队凭借不放弃的精神，最终以第三名的好成绩，完成了参赛目标。 回看2023年，无论是面对40℃的高温，还是遇到极端寒潮，这群坚韧的姑娘们都在咬牙坚持比赛。“有些队伍经常遇到体能问题，上海队却直到比赛打完，感觉身上还有劲儿。”副领队韦冬梅说，这得益于队伍平时的训练积累。 队长狄茜也动情地谈道：“队员们或多或少都存在伤病情况，但大家都有着一股韧劲。”狄茜自己就遭遇过肘关节撕裂，休息了没几天就回到了队伍。另一名老队员王蓓的鼻子粉碎性骨折，但手术过后，她马上回到训练场，戴着面具训练。凭借着苦练和出色的小技术，王蓓如今已经在国家队中站稳了三垒的位置。 传承中逐梦  “我们这支队伍的精神传承和意志品质一直做得不错。”副领队韦冬梅说，主教练陶桦就是最好的榜样，队伍里老队员也是以老带新。让队员们感到特别振奋的是，国际奥委会在2023年通过表决，将棒垒球项目纳入2028年洛杉矶奥运会的项目设置中。陶桦表示，垒球重新进入奥运会，这是非常难得的机遇，希望年轻队员学习老女垒吃苦、踏实、专注的精神，在有限的运动生涯中，去实现自己的梦想和目标。

为进一步学习贯彻习近平总书记考察上海重要讲话精神，切实把习近平总书记重要讲话精神转化为推动上海体育工作高质量发展的坚决行动，上海体育人将以更加强烈的自觉、更加务实的举措、更加有力的行动，不断开拓思路；将在肯定成绩的同时查找不足，以强烈的责任感、使命感、紧迫感，全力抓好下阶段竞技体育备战参赛工作；将以使命在肩、奋斗有我的责任担当，团结一致、迎难而上，精心备战、勇创佳绩，为加快建设体育强国和全球著名体育城市作出新的贡献。 第３期，一起走进上海市竞技体育训练管理中心乒羽运动中心，走近上海羽毛球队。 忙碌的2023赛季落下了帷幕，对上海羽毛球队来说，这是紧张而充实、幸福又美好的一年。各大赛场上，不仅老将持续发挥定海神针作用，年轻新秀们也进步神速，让人惊喜连连，“00后”小将罗意就是其中之一。 赛前给师姐减压的自信“后浪” 2004年出生的罗意还不满20岁，但翻开她的履历表却闪闪发光。从2017年摘下上海市青少年体育十项系列赛羽毛球女双冠军之后，这朵上海小花一路稳扎稳打。2023年，罗意更是携手队友斩获全国锦标赛女团亚军，与搭档廖立曦摘下首届全国学生（青年）运动会女双金牌。 本应是队伍里最需要呵护的小妹妹，可提起她，大家却交口称赞。“阳光、开朗、积极向上。”师姐裘子莹对这位师妹的乐观自信印象深刻。 当时两人同住一个房间，因为第二天有重要比赛，所有人压力都挺大。可没想到，小小年纪的罗意反而主动找裘子莹聊天，给师姐加油打气，“她爱笑，让人很温暖，还会讲笑话帮我缓解紧张情绪。”这样的罗意鼓舞了裘子莹，也感染着整个上海羽毛球队。 刻苦、自律，还有点“狠” 当然，仅有乐观还不够，“金牌小花”更离不开日复一日的刻苦训练。 看着罗意一路蜕变的唐平阳就透露，这几年，罗意所有的精力和注意力基本都放在了她钟爱的羽毛球上。“老队员”林远达也表示，“虽然年龄小，但同一片训练场上每次遇见，总能注意到这个勤奋刻苦的小姑娘。”而师哥商亦辰说，这个女孩甚至有点“狠”，“对自己狠，赛场内外敢想敢拼，经常在训练结束后看到她留下来主动加练。” 更重要的是，在以罗意为代表的后起之秀的追赶下，上海羽毛球队的整体训练热情都愈加高涨。“大家彼此激励，相互督促，良性竞争让每个人都越来越好。” 拧紧思想螺丝继续冲 这不，趁着冬训，在崇明体育训练基地的羽毛球馆里，上海羽毛球队的队员们就掀起了比学赶超的热潮。 为了给大家拧紧思想螺丝、上好行动发条，几周前，上海市竞技体育训练管理中心还特别组织了各运动队集体军训。小将罗意也参与其中，并收获良多。 “以前自己遇到困难的时候可能会逃避，但通过军训，我进一步理解了什么是军人精神，在意志品质方面上了重要一课，这让我在新赛季可以更好往前冲。”  

为进一步学习贯彻习近平总书记考察上海重要讲话精神，切实把习近平总书记重要讲话精神转化为推动上海体育工作高质量发展的坚决行动，上海体育人将以更加强烈的自觉、更加务实的举措、更加有力的行动，不断开拓思路；将在肯定成绩的同时查找不足，以强烈的责任感、使命感、紧迫感，全力抓好下阶段竞技体育备战参赛工作；将以使命在肩、奋斗有我的责任担当，团结一致、迎难而上，精心备战、勇创佳绩，为加快建设体育强国和全球著名体育城市作出新的贡献。 第2期，一起走进上海市竞技体育训练管理中心排球运动中心，走近上海青年女排。 寒潮来袭，但东方绿舟体育训练基地的体能馆和排球馆却是一片火热。训练器械的声响此起彼伏，上海女排“小花们”的汗水不断在额头滑落。在粤港澳全运会仅剩一年多的情况下，在2023年勇夺两项冠军的上海青年女排仍面临着不小的压力。进入冬训，她们将荣耀放在身后，再踏征程，迎接新挑战。 成绩是拼出来的 2023赛季，上海U18女排勇夺学青会和全国U19锦标赛两项冠军。 决赛的关键时刻，年轻主帅陈嘉豪对队员们说：“输了算我的，你们只要把技战术水平发挥出来就可以。”面对实力更强大的对手，上海U18女排在关键球上不手软，赢下了比赛。 除了U18女排，上海队在首届学青会上还夺得U16女排冠军，并夺得U18男排、U16男排和男子沙排三枚银牌，展现了上海排球的传统优势和雄厚基础。 冠军精神不能丢 从小学二年级开始练习排球的队长赵喆熙，是陈嘉豪眼中近两年进步较快的球员。在之前的世青赛上，她也以自己的技术能力、重扣力度和领导才能，赢得国内外排球界广泛认可，为中国女排的主攻线注入了新的活力和力量。 赵喆熙说，作为主攻，如果能够拦一个，再回过来扣一个，无疑是鼓舞全队士气的最好方式，“无论是中国女排还是上海排球，都有冠军基因和优良传统，冠军的精神，在我们年轻队员这里不能丢。” 进入冬训，上海U18女排每天训练约8个小时，教练团队制定了一系列的调整方案，其中的重中之重依然是基本功、体能和意志品质。征战了世界比赛的赵喆熙以国家女排的李盈莹为榜样，也看到了自己和日本等队伍的差距，“她们基本功扎实，技术很细腻，我们怎么都扣不死，手上的灵活性很值得我们学习。” 拓宽人才培养渠道 上海排球在挑选的优秀“苗子”时，除了会加大对青少年排球精英后备人才培养投入力度，还通过与科研选材部门合作，在全国范围内探寻符合排球项目要求的运动员。 熊芹清2023年初从云南引进到上海。训练和比赛之余，熊芹清喜欢玩魔方，这位年轻的女排“小花”梦想远大，她渴望着像上海培养的诸多优秀国手一样，可以在将来进入国家队，在世界大赛的舞台上，也能施展“魔法”，给出精妙的传球。 “上海排球拥有着光荣的成绩和传统。在强的队伍里面，你不能松一口气，必须拼命地往上爬。如果你停留在某一个地方，别人就要超过你了。”熊芹清深知，冬训的每一滴汗水都是为了在未来的赛场上绽放更加耀眼的光芒，每一次努力都将成为她们砥砺前行的动力源泉。  

为进一步学习贯彻习近平总书记考察上海重要讲话精神，切实把习近平总书记重要讲话精神转化为推动上海体育工作高质量发展的坚决行动，上海体育人将以更加强烈的自觉、更加务实的举措、更加有力的行动，不断开拓思路；将在肯定成绩的同时查找不足，以强烈的责任感、使命感、紧迫感，全力抓好下阶段竞技体育备战参赛工作；将以使命在肩、奋斗有我的责任担当，团结一致、迎难而上，精心备战、勇创佳绩，为加快建设体育强国和全球著名体育城市作出新的贡献。 第1期，一起走进上海市竞技体育训练管理中心篮球运动中心，走近上海青年女篮。 无论冬日的寒风如何侵袭崇明体育训练基地，上海青年女篮的姑娘们却始终没有停下刻苦训练的脚步。几个月前，这支“成团”不满一年的队伍，刚刚登顶2023年全国U19青年篮球联赛，并创造了青年队历史最佳战绩。 永不言弃拼下冠军 2018年，为备战陕西全运会，上海青年女篮正式组建。作为有年龄限制的青年队，新老交替永远是不变的主题。队伍组建之初，运动员储备捉襟见肘，但即便是在困难的时刻，这支队伍也从未说过放弃。“那段时间，不论刮风下雨，训练馆里的课程始终雷打不动地进行着。”主教练焦岚和领队宋微十分感动，她们心照不宣地同时选择了坚持带队，一遍遍和队员谈心，帮助大家重燃希望。 2023年初，随着小球员的陆续加入，迎战联赛的队伍愈发齐整。虽没有明星运动员，身体条件也不占优势，但就是这样一支没有“冠军相”的球队，却在联赛里凭借着“团队篮球”勇攀高峰。 是队友更是家人 “老队员有经验、肯吃苦，以身作则，自觉主动传帮带；年轻球员有冲劲、朝气足，敢打敢拼不服输。”宋微感叹，正是因为球队上下齐心协力，上海青年女篮的追梦之路才愈加明朗。 当然，这些年轻的运动员们，也都是花季少女。“雪雯喜欢美食，佳译是个开心果，佳彤看起来内向社恐，其实只是有点慢热……”宋微细数着每位队员的特点，幸福的模样就像在诉说自家的孩子。 生活里，这些女孩都有自己的个性和喜好，但只要站到球场上，所有人又瞬间目标一致。所谓风雨同舟，如今的上海青年女篮，彼此之间不仅是队友、战友，更成为了姐妹、家人。 无畏金兰加速跑 司职后卫的程雪雯永远记得一年前自己刚进队时不自信的模样，“是姐姐们主动分享经验，帮我分析问题，一遍遍陪我加练。”这才让她这个初出茅庐的篮坛新手在联赛中有了迎战的底气。 主力球员蒋佳译更是让人钦佩，肩负重任的她半决赛前不慎扭伤了脚，但为了不辜负大家的期望，这个不满19岁的小姑娘仅仅休息了24小时后就咬着牙带伤复出。这份斗志和意志打动了所有人，可每当大家提起，蒋佳译却总是摆摆手不愿多谈。 不自喜于一得之功，不自满于眼前之绩。这样的上海青年女篮让这个冬天充满了如春的希望，因为她们正以自信、向上的姿态，在青春的赛道上加速奔跑，未来不可限量！

2024年巴黎奥运会和2025年粤港澳全运会时间紧、任务重，本次冬训，上海体育人将以党的二十大精神为指引，坚定信心，顽强拼搏，逐步完善上海特色的都市型竞技体育发展模式，推动上海竞技体育再攀新高峰，为建设全球著名体育城市和体育强国作出新的更大贡献。 让我们一起走进上海体育医院，走近这群可敬可爱的上海体育人。 如今，竞技体育的比拼已经不仅是技战术的对决，全方位的竞争可谓无处不在。打造一套完善的医疗保障体系，就是运动员向极限发起挑战不可或缺的助燃剂。上海市竞技体育训练管理中心体育医院就有这样一支队伍，从科学防护到伤病治疗，他们倾尽全力只为给运动员穿上“铁布衫”，为健康护卫，也为上海体育保驾护航。 科学防护是最好的治疗 对运动员来说，除了刻苦训练，对抗伤病也是冬训的重要任务之一，而体育医院的医生们就成了帮助他们完成这一目标的亲密“战友”。据体育医院副院长刘刚介绍，每年冬、夏训期间，体育医院都会对重点运动员进行伤病筛查。这个冬训，此项工作再次提前，并将重点转向了预防阶段。 事实上，对竞技体育来说，每一个项目都有高发的伤病，伤病也是运动员前进路上的最大敌人。“过去是以治为主，但近两年，提早筛查、提早介入、预防伤病发生在我们的工作中越来越被重视。”刘刚坦言，科学防护才是最好的治疗。 这个冬训期间，体育医院也针对重点运动员的身体素质进行了全方位评估，将风险点标注出来及时提醒教练团队做好科学安排，通过筛查发现薄弱环节，运动康复团队也能及时进行针对性补强，达到预防的效果。 就好比木桶效应，身体伤病的短板限制着运动员综合实力的提升。而将健康关口前移，预防为主、防治结合，无疑可以更好地帮助运动健儿轻装上阵，在赛场拼出好成绩。 四级保障体系日益完善 不过，这个冬训，已经从事体育医疗保障工作整整20年的刘刚还是遇到了新挑战。春节前的疫情打乱了各个运动队的计划，怎么尽快帮助运动员身体康复和恢复训练，这个重任就落在了体育医院的肩上。 刘刚记得，那段时间，在队医、医院、教练的密切沟通和配合下，他们对三个基地的所有运动员进行了为期3周的跟踪调研，每天排查、个性化治疗、同时加强宣教，这才赶在春节前帮助各运动队平稳过渡到了正常的冬训节奏。 背后的秘诀，还要得益于上海体育多年来建立起的运动员四级医疗保障体系，即一线队医、体育医院、定点医院和医疗专家。“队医在一线进行基础保障，体育医院是他们的支撑，定点医院为运动员的康复治疗打通绿色通道，更困难的情况还有专家组一起攻关。” 所有人的集体智慧只为化成运动员征战赛场的“铁布衫”，帮助他们拥抱梦想。当然，这个体系日益成熟和完善，也意味着上海体育的医疗服务保障迈上了新台阶，同时更大程度地延续着申城体育健儿的运动生命。 为运动员冲刺新赛季 保驾护航 刘刚透露，今年各个项目的赛事都将陆续恢复，运动队的备战任务重，体育医院也早早在医疗保障上下足了工夫。“尤其是在便携式治疗设备上加大了投入，保障运动员全力冲刺新赛季。” 同时，体育医院的人员配比也进一步优化。据了解，目前体育医院的工作人员由三部分组成，包含队医在内的80余位医务人员、十几人的康复团队，还有一支援体医疗小分队，加起来共百人左右。 就是这支百人团队，在队医和运动员人数的配比上在全国位居高位。“以前是一个队伍一名队医，现在保障要求越来越高，队医队伍也悄然扩充。”即使是远在国家队的运动员，体育医院也不曾放松，特别是重点项目和重点运动员都派出了上海自己的医务人员跟随保障。 一方面他们更加了解上海籍运动员的身体和伤病情况，同时也可以近距离学习国家队的优秀经验和先进做法，带动上海体育进一步提升。刘刚感叹，现代竞技体育的发展一是人才的竞争，另一个就是保障的竞争。“如今我们有了国家级的训练基地，硬件这一块应该是国际一流水平了，在保障人员的软件提升上也要对标世界，为上海运动员的健康做好保驾护航，也为中国体育护卫。”

战冬训·攀新高。2024年巴黎奥运会和2025年粤港澳全运会时间紧、任务重，今年冬训，上海体育人将以党的二十大精神为指引，统一思想、凝聚共识，明确目标、突出重点，坚定信心、顽强拼搏，全力以赴为新周期各项竞赛奠定坚实基础，逐步完善上海特色的都市型竞技体育发展模式，推动上海竞技体育再攀新高峰，为建设全球著名体育城市和体育强国作出新的更大贡献。 一起走进上海市竞技体育训练管理中心拳跆运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人。 “嘿哈！嘿哈！”还未走进训练馆，远远就能听到运动员们铿锵有力的声音传来。快速、凌厉、飘逸，是许多人对拳击、跆拳道、柔道等项目的印象，我们在崇明基地的训练馆里，更多看到的是流淌的汗水。 新的一年，上海拳跆中心的三支队伍将迎来国内外的多项赛事。如何抓住冬训契机，为新赛季打好坚实的基础？训练馆里醒目的“快、全、连、变、准、控”六字方针，指引着他们前进的方向。 狂野蔷薇迎春绽放 拼搏中实现人生价值 今年是拳击运动员张荣进队的第六个年头，去年膝盖受伤后，她刚刚从60公斤级别转战到63公斤级别。新赛季，夯实基础体能、强化专项技术成为她的奋斗目标，也被列入了教练江根伟的“强军计划”里。 “今年我们拳击队要多线作战，国家队集训的两位重点运动员正在全力备战杭州亚运会；部分成年队成员已经前往贵阳外训，迎接今年的系列赛事；青少年队员目前扎根基地，为学青会‘大考’做准备。”每个人都有自己的任务和目标。 于是，岁末年初的10周时间里，拳击队上下从加速体能转化到弥补专项弱点、再到强化技战术落实，多维度攻坚克难。以往的每日两课被增加到了三节，最长课时也从4小时扩充到了7小时。哪怕是寒冬腊月，训练馆里，队员们依然汗如雨下。有时累得瘫坐在场边，但稍事休息后，大家又“满血复活”投入到了训练中。 张荣坦言，对运动员来说，站上领奖台是他们永恒的追求。然而，同场竞技想要胜出，必须在平时的训练里就比别人投入更多精力、付出更多努力。冬训尤其如此，就像是一个“无形的战场”，从技术水平到意志品质，考验着运动员的方方面面，而冬训期间流下的每一滴汗水也都可能成为未来胜利天平上的实力砝码。 说到这里，张荣腼腆地笑了，她恍然想起了多年前的自己，那时的她还是一个性格温柔的邻家女孩，是拳击让她慢慢蜕变成了一朵“狂野蔷薇”。眼神中多了些霸气，双手的伤痕隐隐可见，但张荣从未后悔，因为她用拼搏为自己的青春书写下了一段不平凡的人生轨迹。 最大的敌人是自己 胜负有时在“轻重”之间 同样的故事也在跆拳道队发生着。只不过，除了强体能这一基础课外，他们还面临着超严苛的控体重挑战。 “这个项目既要有身高优势，体重又要轻，还得保证力量和速度，训练的强度和量又不能降低。”领队朱晓琴不禁感叹，过程之艰苦无法用言语表达，真正能够练出成绩的运动员都要经过常人难以忍受的训练。 以队里的重点运动员刘晨诗畅为例，这个身高1米71的姑娘主攻的是49公斤级别的比赛，这就意味着她的体重不能超过98斤。这是硬指标，丝毫都不能差。刘晨诗畅深知其中的利害，于是从训练到生活都非常自律，严格控制饮食。但无奈上个赛季，她还是因为体重上的点滴差距吃了亏。 朱晓琴坦言，胜负有时就在“轻重”之间！为了攻克这一难题，自去年起，中心就专门成立了课题小组，帮助队员科学控体重。那段时间，刘晨诗畅的一日三餐都是朱晓琴负责，“既要控制好饮食的热量，还要控水，每天的训练量也要换算成卡路里的消耗量。” 刘晨诗畅笑称，自己去年一年的跑步距离可以绕地球一圈了。这是身体的极限挑战，也是对意志力的极端考验。用朱晓琴的话说，运动员最大的敌人永远都是自己，战胜了自己就成功了一半。 扬优势、补短板、强弱项 让每个人都有绝招 可喜的是，自去年夏训以来，拳跆中心在各项赛事中全面开花，部分运动员在国际赛场的表现也是可圈可点。比如柔道队的谢亚东，去年就跟随国家队一起斩获了世界柔道锦标赛团体第五名、亚锦赛个人第七、团体第三的好成绩。 今年春节后，他利用国家队集训的短暂间歇期回到了上海，和“家”里的队友们一起训练，这也是这位全国冠军的独家“蓄电”方式。“今年赛事非常密集，尤其是家门口的亚运会，既期待又有压力。”谢亚东不断告诉自己，要以平常心对待，不惧挑战，敢打敢拼！ 这是拳跆中心副主任王连方常常挂在嘴边的一句话，也是这个冬天他从队员们身上看到的蜕变。“新周期，拳跆中心面临着新机遇、新挑战，但党的二十大精神为我们指明了方向，就是扬优势、补短板、强弱项，不断向最难处攻坚，全面提高运动员为国争光的能力。”王连方期待着，通过这个冬天的蓄能充电，上海拳跆运动中心的健儿们每个人都能练就自己的绝招，在新赛季一展身手。

战冬训·攀新高。2024年巴黎奥运会和2025年粤港澳全运会时间紧、任务重，今年冬训，上海体育人将以党的二十大精神为指引，统一思想、凝聚共识，明确目标、突出重点，坚定信心、顽强拼搏，全力以赴为新周期各项竞赛奠定坚实基础，逐步完善上海特色的都市型竞技体育发展模式，推动上海竞技体育再攀新高峰，为建设全球著名体育城市和体育强国作出新的更大贡献。 一起走进竞体中心射击射箭运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人。 举枪、放下、举枪、再放下……一遍遍不厌其烦地重复相同的动作。射击、射箭是精细的体育项目，虽然偶然性常伴其左右，但是要想成为“枪王之王”，从严从细是训练根本。 在这个冬训周期，竞体中心射击射箭运动中心的运动员们正是以这样的方式，瞄准心中的目标，加压奋进。 冲击奥运名单 “短板”项目迎头赶上 竞体中心射击射箭运动中心党总支书记许嵘介绍，明年就是巴黎奥运会，今年是冲击奥运名单的最后一年，中心为冬训和全年的训练比赛定下了指导思想——力争在原有的基础上有所突破。 为此，中心在去年11月中旬就提前转入冬训。今年1月初，射击队参加了全国的线上考核赛，射箭队组织队内迎春趣味考核赛，增强了运动员实战意识。2月初，射击射箭各项目分别赶赴外地，参加各自的全国冠军赛。 射击射箭项目是一支“王牌之师”，涌现过多位奥运冠军、世界冠军、全国冠军。在2月份的多场比赛中，奥运冠军姜冉馨拿到过选拔赛的冠军，射箭队的“00后”小将杨佳兵夺得个人银牌和男女混合团体铜牌。 令人欣喜的是，上海相对的“短板”步枪项目也在本次冬训期间迎头赶上，2名女子步枪选手和1名男子步枪选手入选国家队的世界杯备战名单。其中，女子步枪出生于2006年的一位小将打出了636.9环的骄人战绩。 “这个成绩在国际大赛上也很有竞争力。”许嵘说，636.9环意味着每一枪的平均成绩为10.6环，相比于10.9环也就是一个头发丝的距离。 目前，上海2名手枪运动员、4名飞碟运动员、3名步枪运动员、4名射箭运动员在国家队训练，1名步枪教练员、1名飞碟教练员在国家队执教。 “不管在国家队还是地方队，自己的训练一定要抓好，提升实力，才有话语权。”许嵘说，竞体中心射击射箭运动中心没有因为成绩“躺平”，而是把国家队的经验和标准讨教过来，不断调整优化管理方案，目前中心运动队管理制度已经更新到“2.0＋版本”，希望能以严明的队规队纪，帮助运动员全身心投入训练。 静项目也会有伤病 训科医团队全面助力 步枪运动员朱莹洁是东京奥运周期的国家队成员，2020年因为肩袖的伤病问题才回到上海。在她看来，上海步枪项目能够取得突破是厚积薄发的结果，“之前，我们可能有一些人才断层，最近两年，我们明显是攒着劲儿，就是要往前冲。” 贯彻市体育局科技强体的要求，中心正寻求市科委的支持，希望能借助科技力量打造赛场胜者，通过大数据的分析和对比，运动员在比赛中越来越精准。步枪领队王慧颖认为，训科医一体化团队更加成熟，给了运动员很大帮助。“我们现在有专门的体能教练，会结合项目的特点，制定专项而又充满趣味的训练。体科所的心理老师也会实施相应的心理训练，帮助队员自我调节。” 队医陆信侃表示，射击是静的项目，但也有不少队员像朱莹洁一样留下伤病，严重者可能会肩袖撕裂。在竞体中心的支持下，射击射箭中心成立了上海体育运动医疗康复中心（射击射箭高水平运动员服务工作站），整体环境焕然一新，硬件设施和团队合作更加标准化。中心还设立了肩关节损伤课题，在自有医生和康复师团队的基础上，与市第六人民医院合作，方便运动员进行手术。 把训练带入生活 以党团活动带动精神传承 上海射击队手枪组组长、主教练刘珉是国内手枪领域的资深教练。他介绍说，“这个项目越静越稳，我们是闭气的项目，前一段时间阳了之后，运动员的心肺还是受到一些影响。” 刘珉表示，射击运动员每天就是在“折磨”自己，稳一稳，等一等，心理和呼吸都调节好了再去射击。“我们要以内在感受的东西，去控制外在的不平稳。白天，队员要对着镜子，纠正自己的动作细节。晚上闭上眼睛，也要闭目假想自己是在训练场上，去回想技术细节。” 为了帮助队员们提高训练状态，紧扣训练细节，队里给每一名队员都购买了吨吨桶，合在一起就是一个哑铃，要求队员们把训练带入生活，“比如说周末回家坐公交车，40分钟的车程，你就可以站在那里，练一下平衡感和核心力量。跑步的时候，右手握一个矿泉水瓶。生活中拿东西也尽量用右手去拿，在无意中锻炼专项力量。” 与此同时，为了推动运动队对心理训练、体能训练和反兴奋剂知识的融会贯通，射击射箭运动中心步手枪支部党团联建，组织运动队参与“体心脑闯关大比拼”。 许嵘介绍，为了传承发扬好队伍的优良传统和冠军精神，射击射箭运动中心从思想引领抓起，利用姜冉馨回沪的时间分享奥运会后的成长与收获；引入名家讲堂，邀请老一代体育人讲述体育人的初心使命和拼搏奋斗的故事；通过与公安特警的交流互动，红色征文活动的开展，加强党建与业务相结合，进一步提高教练员和运动员的责任意识、担当意识和拼搏意识，激励运动员崇尚荣誉为国争光，在新的一年里勇创佳绩。

2024年巴黎奥运会和2025年粤港澳全运会时间紧、任务重，本次冬训，上海体育人将以党的二十大精神为指引，坚定信心，顽强拼搏，逐步完善上海特色的都市型竞技体育发展模式，推动上海竞技体育再攀新高峰，为建设全球著名体育城市和体育强国作出新的更大贡献。 一起走进篮球运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人。 3月惊蛰将至，春雷响，万物长。新赛季的赛事即将陆续拉开帷幕，申城各运动队正抓住冬训的尾巴厉兵秣马忙备战。 在上海崇明体育训练基地的篮球馆内，正值芳华的姑娘们，在此起彼伏的篮球撞击声、球鞋摩擦声中一遍遍上篮；距离上海1700余公里外的呼和浩特赛场，38岁的老将面对一场场硬战再度亮剑；还有刚从秦皇岛外训归来、悄然成长的U18小花。 这个冬天，篮球运动中心的三支队伍兵分几路，以不同的方式开启了充满希望和挑战的2023。 中外教练协作 在实战中开启新赛季 率先“亮剑”的是成年队的老将们。自去年11月底起，上海女篮姑娘们就踏上了2022-2023赛季WCBA的征程，这也是她们今年冬训的特色之一。“在赛季中度过，通过以赛代练的方式提升水平。”个中不易，让中心党支部书记宫玉雷既心疼又感动。 篮球是一个对抗性很强的项目，对运动员的体能要求极高，冬训原本是为全年赛事蓄能的黄金阶段，但今年冬天，迎接姑娘们的却是一场又一场的硬仗。这不仅是对球员的考验，对教练团队同样是挑战。好在，新周期之初，篮球运动中心就以前瞻视野引进了塞尔维亚籍外教，培养球员熟悉国外的先进技战术和训练理念，增强自身实力。同时，积极为本土的年轻教练员搭建平台。 队伍上下同步成长，赛场上也频传佳音。在不久前进行的一场WCBA联赛1/4决赛中，上海女篮就为球迷们贡献了一场精彩纷呈的篮球盛宴。38岁的队长黄靖宝刀未老，打满55分钟一秒未歇；身体素质极佳的张芷婷里突外投，赛后累瘫在球场上，为球队拼出了一场胜利。其他球员也是上下齐心、多点开花，在新年之初就让顽强拼搏、永不言弃的女篮精神绽放赛场，也让“无畏金兰”成为了她们的代名词。 蛰伏是为了厚积薄发 年轻小花含苞欲放 老将无畏无惧，小花们也深受感染。在上海崇明体育训练基地，篮球青年队的姑娘们正在这个冬天积蓄力量，等待绽放。据主教练焦岚介绍，这是一支03-06年龄段的队伍，承担着三人和五人篮球两个项目。“她们是后备军，也是承上启下的桥梁，扎实练好内功是头等大事。”因此，狠抓体能是她们这个冬天的重头戏。 “从早上8点半到晚上5点半，球场就是我们的大本营。”控球后卫徐明新如是感慨。今年是她进队的第四个年头，虽然不算新人了，但比赛经验并不多。面对新一年即将到来的各项赛事，这个笑起来甜甜的女篮小花既期待又紧张。一旁的焦岚看在眼里，不禁感叹：“这几年最大的变化就是孩子们长大了。”训练更自律，目标更明确，和教练的沟通更密切，新队员加入后，老队员也更有紧迫感了。 君子藏器于身，待时而动！所有的蛰伏都是为了厚积薄发，今年，这些十七八岁的姑娘将迎接U19青年联赛和超三联赛的检验，想到这里，徐明新目光更加坚定，“我得再加把劲儿，做好自己，争取像姐姐们一样在赛场上无畏无惧。” 从防伤治病到心理关爱 “守护天使”时刻在线 除了她们，篮球运动中心还有一支更年轻的U18队伍，正在全力备战今年的首届学生运动会。作为新人，无论是体能、球技，还是经验、心理，她们处处都需要学习。幸运的是，在她们背后总有一个“守护天使”时刻在线。这个“守护天使”就是队医，从基地到赛场，他们一路保驾护航。 今年冬训，三名专职队医里的两位都随队外出了。崇明体育训练基地里，训练仍在继续，保障青年队的重任落在了邵炜一人身上。早上得早到，结束后要晚走，训练期间随时守在旁边，考验着临场判断能力，用邵炜的话说，一名优秀的队医就像一个小型诊所。因此，哪怕已经从事队医29年，邵炜仍不敢放松。 冬训前期运动员“阳康”后的恢复训练，对他来说就是前所未有的挑战。“除了日常防伤治病，也不能让孩子们缺了营养，心理关爱就更重要了。”于是，从饮食安排、营养补充到个体性训练计划，邵炜事无巨细都帮运动员想到了，“我的工作是沉浸式的，从各个维度走近运动员，了解他们的所思所想所需。” 正是有了这些默默奉献的幕后英雄和顽强拼搏的赛场将士，篮球运动中心对未来信心满满：在加快推进体育强国建设的进程上，每个上海篮球人都是一颗螺丝钉，虽然渺小，但只要做好自己，就能发挥出大能量。