2022年，新周期备战的号角已经吹响，申城体育健儿们昂扬斗志，积极投身冬训之中，全力进入备战状态。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。 让我们走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。随着新一轮备战周期的到来，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心再次携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。 随着去年奥运、全运两大赛事相继结束，上海乒乓球队和羽毛球队都不约而同地进入了冬训期。作为申城体育的两大传统优势项目，上海乒羽人能否在新周期里继续突破、再创辉煌，这个冬训无疑是他们蛰伏蓄力、燃起火种的关键阶段。 准军事化管理 冬日早操喊出新周期的精气神 春节前夕，魔都市中心正洋溢着浓浓的假日气氛，而在崇明体育训练基地的乒乓球训练馆，刚迈进中心大门就能听到清脆的“乒乒乓乓”声。十余张球台同时开练，穿着短裤短袖的运动员们，跟随跳跃的小球全台飞奔，汗水顺着脸颊不住地往下流，地板上的汗渍道出了他们新周期的目标和决心。 “这是一个新的起点，要拿出全新的面貌。”说这话时，乒羽中心副主任童本俊的眼睛里透着欣慰和期待。从事乒乓工作多年，他比任何人都了解国球队伍的不易。“这是我们的传统优势项目，涌现过许多明星球员，也取得了很好的成绩，但越是这样越不能骄傲自满。”优势意味着更激烈的竞争，为了在新周期续写上海乒乓的新辉煌，恶补体能、严抓作风，把运动队转变为准军事化管理，成了球队的头等大事。 于是，自去年末至今年初，每天清晨，在崇明体育训练基地总能看到上海乒乓人出早操的身影。从中心领导到运动员、教练员，全队上下无一人缺席。在童本俊看来，要想优势恒优，就得像部队一样全面从严，一天都不能松松垮垮，因为这股精气神背后可以看到运动员在新周期对胜利的渴望和决心。 从最美寝室到体能标兵 羽球队里“比学赶超”氛围浓 与乒乓球队一样，今年冬训，上海羽毛球队里“比学赶超”的氛围也十分浓郁。羽毛球领队金颖颖透露，从队伍组建、巧抓体能到训练管理，球队摸索出了不少妙招。 “这是一支相对年轻的队伍，新周期对我们来说是挑战也是机遇，如何把压力转化成动力，在四年后的大赛中实现新突破，这个冬天的开局很关键。”于是，从2021年岁末开始，上海羽毛球队就着力通过运动员梳理、教练员竞聘，加强队伍整体实力。同时，结合项目特点开展体能训练，让缺乏经验的小队员夯实基础，让有伤病的老队员动态康复，短短数十天，整个队伍已经呈现出了崭新的面貌。 特别是在作风建设方面，上海羽毛球队更是妙招频出。从最美寝室、体能标兵，到训练达人、羽球馆长，金颖颖坦言，“比学赶超”的氛围已经融入到了队伍的日常之中。更重要的是，通过这些管理小妙招，不仅让老队员在训练中更加积极主动了，年轻的小队员也开始勇于敢于挑战。 当小队员有胆量争做擂主时，金颖颖知道，上海羽毛球队在过去几年默默培育的“新苗”正在这个冬天破土发芽，这是球队在新周期的希望。 科技助力让优势恒优 明星球员带来强大精神力量 的确，对上海体育来说，乒乓球和羽毛球这两个项目都曾有过辉煌的成绩，过往的良好传统就像接力赛一样，一棒一棒地传到了今天。但俗话说，打江山易守江山难，如何让这两个优势项目能够紧跟时代步伐、持续辉煌，绝非易事。 不过，就在童本俊踌躇之时，一位明星球员悄然来到崇明体育训练基地，为上海乒羽中心注入了一剂强心针，这就是从上海走出的乒乓球世界冠军许昕。“今年冬训期间，他特别来到崇明体育训练基地了几天，和小队员交流互动，给全队带来了强大的动力。”童本俊不住地感叹，这就是偶像的力量，精神力量！ 当然，欣喜背后，童本俊也感受到了肩上的责任和重担，“前有王励勤，今有许昕，未来我们还要培养出更多这样的顶级运动员，撑起上海乒乓球的大旗。”这条漫长的路上，既要有艰苦的训练、科学的管理，还要与时俱进，发挥科技力量。 这不，今年冬天，上海乒乓球队就迎来了一台智能设备。童本俊坦言，“科技助力，数据为王”将是上海乒乓球队在新周期的新亮点。事实上，从东京奥运会到陕西全运会，人机交互、智能平台就频频出现在乒乓球赛场。上海乒乓球队紧跟时代步伐，发挥科技优势，悄然推动着申城体育的全面前进。

2022年，新周期备战的号角已经吹响，申城体育健儿们昂扬斗志，积极投身冬训之中，全力进入备战状态。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。 让我们走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。随着新一轮备战周期的到来，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心再次携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。 冬藏理想，且待春发！作为一年中自我调整和提升的绝佳契机，冬训是每个运动员的必由之路。带着“四九”天的寒风，一脚踏进上海体操运动中心，放眼望去，偌大的体操房内却是一番热火朝天的景象：鞍马、吊环、平衡木，蹦床、艺术体操、高低杠，每个区域都无人闲着，汗水划过一个个稚嫩的脸庞，仿佛盛夏时节。馆内一侧的训练板上写着这样一句话：“春天的成绩是冬天拼出来的！”短短几个字，为上海体操新周期的第一个冬训赋予了别样的意义。 夯实体能 军事化管理考验身心 体能是每年冬训的必修课，但是怎么练，这是一个大课题。从自身项目特点出发，制定阶段性指标、把基础细化到每堂课里，是上海体操人在这个冬训“闯关”的重要抓手。 执教多年，艺术体操队教练黄乙君对此深有体会，“以往我们对体能的重视不够，因此在成套训练上想上难度，过程就比较漫长。”加上新周期艺术体操队又迎来了几名小队员，作为集体项目，如何帮助她们快速跟上全队步伐？诸多问题摆在面前，让黄乙君愈加意识到组建一支强大“体能军团”的重要性。 于是，为了打好前站，上海体操运动中心一方面携手体科所加强体能测试，科学地把提升基础体能和专项体能水平细化到了每堂课中，同时中心也贯彻了向军队学习的思想，严抓队伍管理。 每天有小结，每人有目标。过程虽苦，不过在一次次的苦练后，黄乙君已明显感觉到老队员的状态更好了，小花们的能力也在加速提升。更重要的是，随着体能的夯实，运动员的意志品质和队伍的精神力量都得到了大幅提升。 不惧新挑战 每天减少0.1就是成功 新周期里，上海体操正全力向着“强项更强，补足短板”的目标迈进。在这个过程中，体能是第一关，随后就是新动作了。随着新周期的到来，蹦床、竞技体操和艺术体操的项目规则都发生了新的变化，有些变化甚至是“翻天覆地”的，这无疑给冬训工作带来了更大挑战。 “规则出来了，但是没有统一的学习。只能靠自己看书，然后结合经验，一点点摸索。”黄乙君直言，目前，许多队伍对新规则的理解都还处在“试”的层面上。熟悉体操运动的人都知道，规则直接影响着运动员的动作设计、舞蹈编排，这也意味着训练方向可能随时调整。在此背景下，想要在新规则里寻求新突破，更是难上加难。 当然，将新动作加入成套也并非一蹴而就，还是要根据项目特点循序渐进。黄乙君表示：“这是一个艰难爬坡的过程。艺术体操又属于表演性项目，我们每天的训练目标就是减少扣分，每天能减少一个0.1就是成功。” 可喜的是，变化正在悄然发生，比如以往还需要教练勤叮嘱的体重管理，在这个冬训期里，所有队员基本都做到了自律。有时，大队员还会主动协助小队员。一个个细节的进步，让教练十分欣慰。 锤炼新人 师徒合力抢占新周期制高点 储备体能、发展难新、弥补短板，这个冬训，上海体操人思路明确。老将主动担当，新人持续锤炼，加上有经验的“指路人”，他们的目标，就是在新周期的起始阶段抢占制高点。 当然，过渡与传承都有个过程，特别是体操运动员，年龄普遍较小，怎么让新一代接班人更好地接过大旗，训练外的文化课可以说是“幕后推手”之一。 事实上，上海一直十分重视小运动员的文化学习，这不仅是出于对训练质量和效率的考虑，更是为了运动员的未来发展铺路。比如在体操男队中，最小的运动员还在读小学2年级，这么小的年龄，如何高质量地帮助他们加速蜕变，除了勤奋苦练，扎实的文化基础就是提升成材率的关键。 因为对体育人来说，他们的生活往往是以4年为单位计算的，而且每过一个周期，赛场上都会见证新老交替。新人成长很快，这意味着未来的竞争会更加激烈。 一年之计在于春。要想在春天有“计”可施，冬藏的积累必不可少。因此，整个春节期间，上海体操运动中心的所有人都是以队为家，师徒合力默默前行，他们坚信训练板上写着的那句话，“春天的成绩是冬天拼出来的！”

2022年，新周期备战的号角已经吹响，申城体育健儿们昂扬斗志，积极投身冬训之中，全力进入备战状态。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。 让我们走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。随着新一轮备战周期的到来，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心再次携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。 清晨6点半，天刚蒙蒙亮，在上海市竞技体育训练管理中心射击射箭运动中心，伴随动感的音乐、全新引入的活力操，运动员们快速激活，拉开了新一天的训练大幕。 从细节入手 与大多数的运动队一样，作为新周期的起始年，上海射击射箭队完成了新一轮教练员聘任和运动员整合的工作。 射击射箭运动中心党总支书记许嵘介绍道，中心贯彻市体育局党组书记、局长徐彬“五个转变六个坚持”的冬训动员会讲话要求，从思想引领抓起，开展“祖国在我心中”主题征文；引入名家讲堂，第一堂课就讲了体育人的初心和使命，进一步提升了教练员和运动员的责任意识、担当意识和拼搏意识。 同时，运动队积极对标国家队，与国家队一起展开线上对抗比赛；对标部队，从管理抓起，从制度的完善和修订做起，从早操、内务管理、体能和作息制度等方方面面的细节抓起；通过磨砺艰苦奋斗的精神，提升队伍的战斗力，提升队员坚韧不拔的意志品质。 上海射击队步枪领队王慧颖感慨，早操不是新鲜事物，内务管理也是“老手段”，但通过引入运动员参与打分、随机抽查打分等形式，大家的主人翁意识明显提升，运动员的精神面貌、出勤率和准点率都有了明显变化。 再送人去京 上一个周期，上海射击射箭队取得了一定成绩。在东京奥运会上，20岁的姜冉馨夺得1金1铜；陕西全运会上，17岁的沈奕瑶横空出世，与姜冉馨包揽女子10米气手枪冠亚军；吴佳欣夺得射箭女子反曲弓项目金牌。 目前，包括姜冉馨和沈奕瑶在内，上海共有4名步手枪运动员、6名飞碟运动员、4名射箭运动员，以及2名手枪教练员、1名飞碟教练员在国家队训练。 上海队教练刘珉是国内手枪领域的资深教练。他开玩笑说，队伍里有一个共识，送去北京的不是不要了，而是暂时忘却他们，“就让他们在北京练，我们争取再培养一些人，还能送到北京，送到国家队。” 刘珉表示，射击队员以前都是越老越值钱，因为他们的心理素质和掌控力更加老练，但通过东京奥运会和陕西全运会，大家发现，如今的射击比赛，不可控因素很多，新人反而拼劲很足，有一股初生牛犊不怕虎的气势，往往可以超水平发挥。 刘珉说：“姜冉馨拿奥运会金牌，对其他运动员是莫大的激励和触动，因为冠军就在身边，感染力更加强烈。包括沈奕瑶也是，她才进队2年，还是一名二线运动员。按照现在的赛制、赛事安排和上海队的整体实力，手枪队员拿全国冠军并不稀奇，姜冉馨、沈奕瑶再搭配一个，拿全国冠军的概率很大。但更关键的是，你要有拿冠军的雄心，有拿冠军的目标、规划和追求。” 让数据说话 许嵘则站在更高视野考虑，射击射箭运动中心要抓住机遇，加大后备梯队的培养，以教研组的形式打通一二三线，以线上实践课讲解的形式，把一二三线的技术理念统一到一个模式上。“等到疫情好转后，我们还会定期让教练下基层，选拔一些好的后备人才。周末，我们也会开放场地，让基层的苗子来训练，便于我们教练集中观察和跟踪，避免路程上的时间消耗。” 新的奥运周期只剩下3年，今年又有亚运会的比赛任务，至于日常的训练如何提高效率？刘珉教练介绍，一个重要工作是研究规程变化，“国际射联这几年经常调整赛事规程，以前可能75分钟打60发，12分半一组，现在60分钟要打60发，10分钟一组，发射的节奏和心理调控，都要跟着变。这是一个和时间比赛的项目，时间流逝之后，运动员肯定着急，人一慌乱容易出错，精力不集中，越着急，越会犯错。” 同时，通过大赛数据的分析和对比，刘珉感慨，现如今的射击运动员越来越精准，“以前的大赛决赛，你平均打到10.4环就会有一个好成绩。但现在，你平均打到10.5环，才算是好成绩的标准。” 在射击射箭领域，有一个说法叫做“入静”，即进入精神高度集中的状态。那么，如何更好地精细化提高训练质量？数据是第一位的。刘珉表示，市体育局现在提倡打造训练队伍复合型团队，提倡科研助力，射击射箭队也引入了专项体能、专项康复师和科研部门共同助力。 “我们的训练情况、心理指标、身体指标都有具体数据，可以清楚看到运动员的技术动作、心理承受力和心理状态的变化。今年是新周期的起始年，我们有时间可以去摸索，希望从整体上提高我们的训练质量，培养出更多更优秀的运动员。”

2022年，新周期备战的号角已经吹响，申城体育健儿们昂扬斗志，积极投身冬训之中，全力进入备战状态。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。 让我们跟着小体走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。随着新一轮备战周期的到来，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心再次携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。 一年之计在于春！当万物迎来复苏，运动员们也早早开启了新一年的征程。在东方绿舟体育训练基地，申城的排球健儿们吹响了向新周期进发的集结号。男排为捍卫联赛荣誉紧张备战，女排厉兵秣马寻求突破，沙排则兵分两路砺强兵筑根基，青年队也默默蓄力，为了早日接过上海排球的旗帜努力着。 沙排：逆“寒”而进 给身体充足电 对竞技体育来说，冬训是夯实基础、锻炼意志的关键时期，不少运动员就是通过一个冬天完成华丽转身。沙滩排球，听起来像是专属夏天的火热运动，但其实，冬季的蓄力对他们同样重要。 这个冬天，上海沙排就兵分两路，开启了为期数月的冬日大集训。一支队伍奔赴海南，通过户外实战磨砺强兵；余下的队员则留守上海，在东方绿舟的室内沙排馆里开启了名副其实的“冬训”，陪伴他们的是领队周治国。 对于这个特殊的冬天，周治国深有感触。“受疫情影响，今年许多运动员无法外训，的确少了一些户外实战的机会。但这是许多队伍都会面临的困难，我们能做的就是积极应对。” 于是，上海沙排队在这个冬天逆“寒”而上，灵活调整方向，将更多目光转向体能储备上。周治国给留在上海家里的队员们明确了几大目标，不仅要全面提升个人身体素质、夯实基本功，还要进一步提升运动员的个人综合能力，提高独自解决困难的能力。而前者无疑是一切的基础。“在冬季调整肌体状态，为身体充足电，后续才能全力奔跑。” 上海排球运动中心主任陈皓峰也十分认同，在他看来，从夯实基础体能到提升专项体能，这不仅是沙排，也是中心的所有队伍都要上好的第一课。“就像建造高楼，地基稳了才有上面的风景。上海排球运动中心新周期的第一个冬训，就是围绕‘一体两翼’展开的，‘一体’就是指体能。” 女排：精神引领 向更高目标迈进 当然，有了“一体”，还要强化队伍管理和复合型团队这双“翅膀”，才能助力上海排球更好腾飞，这就是陈皓峰所说的“两翼”。冬训是作风建设的重要抓手，精神引领也成了上海女排在这个冬天再次启航的最强源动力。 众所周知，近年来，上海女排经历了新老交替、队伍调整，但这支传统豪强始终位列联赛第一梯队，也一直是冠军的最有力竞争者之一。不过，荣耀之外，陈皓峰也道出了上海女排的不甘，“竞技体育，目标肯定是最高领奖台，女排和男排对冠军的渴望都是一样的。” 于是，为了在新周期实现新突破，上海女排同样是早早集结。在中国女排拼搏精神和上海男排“五个永不”精神的激励下，姑娘们苦练本领，提升技能。另一边，中心的科研小组也在全力攻关，从体能到数据，再到科医，三个小组挥舞起另一个翅膀，全力支撑着上海女排向更高目标迈进。 此外，排球运动中心还在不断加强“大人才储备”，通过贯通一二三线，为上海女排积蓄后备力量，让队伍不断层。 男排：直指最高领奖台 捍卫上海荣耀 当然，作为中国男排的王者之师，上海男排在这个春节同样重任在肩。因为对他们来说，除了冬训，还要备战即将到来的联赛。 众所周知，上海男排不仅完成过六连冠的传奇延续，更是创造了联赛“十六冠”的壮举。战胜对手、挂上金牌、举起奖杯，在无数球迷心中，这似乎就是上海男排该有的样子。 但常胜将军谈何容易？训练馆里，主教练沈琼也不禁感叹，“打江山容易，守江山难啊。”如何捍卫这份上海荣耀，今年春节，当所有人都在阖家团圆时，满载荣誉的上海男排却不敢有一丝放松。 找差距、补短板，防伤病、强管理，从运动员到教练员，每个细节都有计划、有检查、有评估。恰逢北京冬奥会举行，看着电视里冰雪健儿们为国拼搏的样子，沈琼也在心里暗暗期待着即将到来的联赛和今年9月属于他们的另一场体育盛会——杭州亚运会。 近年来，上海男排为国家队输送了大量优秀运动员，“这也是我们的另一场大考，特别是在家门口比赛，大家的期待更大，队员的压力也更大。”但沈琼深知，为了捍卫上海排球和中国排球的荣耀，这是必须面对和克服的。 “在这个过程中，不仅需要队内的主力队员全力冲刺，还要注重以老带新，充分利用冬训期让年轻队员们更快成长，能稳稳地接过大旗。”至于对新周期的期待，沈琼看着训练馆里那面挂满了冠军旗帜的荣誉墙，目光坚定地说：“冠军，这是我们永远的、唯一的目标。”

2022年，新周期备战的号角已经吹响，申城体育健儿们昂扬斗志，积极投身冬训之中，全力进入备战状态。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。 让我们走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。随着新一轮备战周期的到来，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心再次携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。 2021年，对体育人来说是不平凡的一年，奥运会和全运会不期而遇。面对仅仅间隔3周的两场大考，上海自剑中心交上了一份不错的答卷。场地自行车女团竞速赛，钟天使不仅在东京以刷新世界纪录的成绩蝉联奥运冠军，还领衔奥运联合队在陕西登顶，其个人也获得全运会女子争先赛银牌；上海自行车队在场地男团竞速赛、女子全能赛和公路男子100公里团体计时赛等项目上也有所斩获；现代五项男子个人赛，罗帅和李澍寰以一金一铜完美结束了全运之旅；同样是十四运赛场，男子重剑团体赛里成功摘金的奥运联合队也有上海运动员身影，上海击剑还在女子佩剑团体赛里拿下一枚宝贵的银牌。 细数这些数据，不禁让人心潮澎湃。但走下领奖台，一切从零开始。为了更好地捍卫这份荣耀，申城的寒潮尚未结束，上海自剑中心又热火朝天地开启了新周期的第一个冬训。坚守在训练场练兵备战，也成了他们独特的一种过年方式。 大练体能 水上“博尔特”显成效 体能是赛场的入场券。12月初，自剑中心的三支队伍就以体能训练吹响了冬训的号角。早上8点半，现代五项队的运动员们已经出现在了训练馆里。在主教练张斌的带领下，每个人都一丝不苟地做着训练前的拉伸和准备活动，“大练体能三个月”是他们这个冬天的最大目标。 因为随着新周期的到来，“常变常新”的现代五项又迎来了新规则，原本的5个单项被调整为90分钟完赛，这就对运动员的体能提出了更高的要求。“只有在体能和速度更出色的情况下，你在技术性项目上的优势才能发挥出来。”于是，通过夯实基础，让优势更明显，把短板早补齐，成了张斌的主抓方向。 不过，“大练”并不是一味地上强度和狠练，一场特殊的“水上跑步课”成了现代五项队科学增加负荷、迅速加强体能的秘诀之一。不仅如此，通过这些“特色课”，队员们的主动性越来越强。从“要我练”到“我要练”，带来的是训练效果的成倍提升。 科技助训 复合型团队保驾护航 科学训练让现代五项队尝到了甜头，而在自剑中心的其他两支队伍里，科技助训同样被列为了这个冬训的关键。 见证了钟天使备战奥运全过程的中心副主任胡涛深有感触，“过去五年的漫长周期内，天使在国家队指导下实力稳中有升。除了凤凰涅槃的头盔带来的精神力量，科技助力、科研保障，更是一大秘密武器。”让人骄傲的是，在这支保障队伍里，从教练到科研，从医务到体能，几乎都是上海身影。 胡涛坦言，为了让运动员在赛场上更好地争金夺银，上海自剑中心早已打造了一个复合型团队为运动员保驾护航。这个冬训，他们的任务同样繁重且艰巨，从分阶段体能监测，到训练情况、科研数据每天一报，张斌办公室里那台始终亮着的电脑，就是自剑中心训科医一体化的最好证明。 同步前行 打造“金牌中心” 除了扎实体能基础、提升专项水平外，“心能建设”是今年冬训里，自剑中心的又一个新课题。所谓“心能”，其实就是作风建设。现代五项领队孙栋的比喻更直观，“对体育人来说，奥运会、全运会就是没有硝烟的战场。所以我们要向解放军学习，军事化管理队伍。” 冬训期间，恰逢现代五项国家队在上海训练，孙栋就抓住机会，积极组织与国家队的共建，通过实战，提升运动员的整体水平。同时，精神传承一直是上海现代五项队的优势所在，作为领队的孙栋也利用这个冬训，充分调动老队员的带头引领作用，通过榜样的力量带动年轻队员的意识觉醒。 如今，新周期已经到来，上海自剑运动中心也踏上了向巴黎奥运会、粤港澳全运会冲击的又一个新征程。中心上下都期待着，三支队伍能够同步前行，共同支撑起一个名副其实的“金牌中心”。挑战很大，但好在，这个冬训，他们都找到了自己的目标，正在全力奔跑。

2022年，新周期备战的号角已经吹响，申城体育健儿们昂扬斗志，积极投身冬训之中，全力进入备战状态。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。 让我们走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。随着新一轮备战周期的到来，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心再次携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。 2021年的陕西全运会上，上海田径队奋勇争先，取得3金、2银、1铜，破一项赛会纪录的战绩，用实力续写上海田径精神。 但荣耀是一种奖励，也更是一种激励；走下领奖台，新的攀登已然开始…… 暖冬的基地 训练负荷量再提升 今年的莘庄训练基地格外的热闹，在这个相对温暖且有疫情影响的冬季，上海田径队基本都选择了留守上海，室内田径馆和室外田径场到处都有他们奔跑、跳跃、投掷的身影。 不到40岁的中长跑组教练石鹏是一位“年轻的资深教练”，他介绍说，中长跑是耐力型的项目，全组所有队员早晨6点早操，下午3点进行专项训练，提升负荷是确保训练质量的突破口之一。 石鹏说，“每周，我们有13堂训练课，以往的冬训，周训练量在110公里到150公里之间，现在我们达到130公里到170公里这个负荷区间。” 正是这不断超越的精神，成就了石鹏带训了近10年的许双双夺得第十四届全运会女子3000米障碍亚军、5000米季军。“全运会结束后，一般会迎来一个调整年，但今年，为了以更好的状态迎战杭州亚运会，所以只在大赛后作了短调，就加紧步伐投入了新周期的冬训，希望运动员可以冲一冲，取得一个比较好的成绩。” 男子110米栏名将谢文骏、男子标枪新秀徐家杰、女子跳高新秀陆佳雯在去年的全运会纷纷登上最高领奖台。 提起已经31岁的老将谢文骏，上海田径队领队端木国杰满是溢美之词：“自刘翔之后谢文骏便扛起了上海田径队的大旗。从他身上，我们看到，越是高水平的运动员越是自律，谢文骏为上海男子110米栏项目续写了全运会八连冠。作为谢文骏自己，他认为继续要为上海田径做贡献，他会尽己所能在赛场上体现速度与传承。” 这个冬训，让端木国杰交口称赞的还有徐家杰。“全运会夺得冠军之后，他练得更猛了，个人的自律和要求，又上了一个台阶。”端木国杰说。“徐家杰每周二、五早上7点中心派车送去崇明，上午跟着体操教练训练一些专项辅助内容，下午进行加强力量的专项训练，6-7点多才能回到中心吃晚饭，然后继续做治疗直到晚上9点多以后疲惫的进入梦乡。他的整个思想和训练作风，就是田径队年轻运动员的标杆。” 强党建引领 抓管理抓作风 在室内田径馆，矫健的身影一闪而过，场地里满是洋溢着青春的笑脸。 随着00后逐渐成为运动队的主要力量，很多人常说，对年轻运动员的管理，要改一改方式。上海市第二体育运动学校（上海市体育中学）副校长、上海市竞技体育训练管理田径运动中心副主任孙春芳却认为，正是因为有像谢文骏、徐家杰、宋佳媛、陆佳雯、许双双等这样的优秀运动员在前方树立榜样，整个运动队的管理工作并不难抓。 “作为一个新备战周期的新开局，我们还是以党建为引领，通过扎实推进党史学习教育，把不忘初心、艰苦奋斗、顽强拼搏的精神深入到队里；通过围绕树立优秀典型，营造‘比学赶超’的氛围，打造顽强、正气、拼搏、向上的队伍作风。”孙春芳介绍。 同时，田径运动中心通过教练员的竞聘，进一步加强了教练员队伍的建设。“我们也总结上一个周期方方面面的成功经验和不足之处，加强重点运动员的保障力度，为获得更优异的成绩保驾护航。”孙春芳副主任说。 田径运动中心新周期将以徐彬局长“五个转变”、“六个坚持”作为备战总要求，以队伍创新发展为根本、以优化布局为关键、以人才培养为核心、以强化管理为抓手，全面夯实巴黎奥运会和粤港澳全运会备战基础。

2022年，新周期备战的号角已经吹响，申城体育健儿们昂扬斗志，积极投身冬训之中，全力进入备战状态。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。 让我们走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。随着新一轮备战周期的到来，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心再次携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。 正值数九寒冬，这是上海一年中最冷的时刻，但在东方绿舟体育训练基地的游泳馆里，却迎来了一年里最“热闹”的时期——冬训。30℃的恒温泳池里，游泳健儿像一条条“飞鱼”在泳道内劈波斩浪；隔壁的水球池也“沸腾”起来，男女两队正争分夺秒苦练本领；还有如美人鱼般的花游姑娘，更是以队为家，不厌其烦地打磨着她们的水下舞姿…… 跟随他们的训练节奏，属于体育人的“两运大考”渐行渐远，新一轮的备战周期也悄然拉开了序幕。 新老传承排兵布阵 修炼内功是关键 新周期伊始，做好运动员新老传承是许多队伍都会面临的课题之一。在陕西全运赛场摘下铜牌的上海女子水球队，部分老队员退役，部分队员被输送到国家队，此前的队长也从主力队员变为了辅导员，接力棒交到了刚刚在上周期成长起来的青年一代手中。无独有偶，上海花样游泳队也在今年冬训迎来了一批小小美人鱼。面对一群“00后”后浪，教练张晓蕾将“组建队伍”定为了这个冬训的重要目标。 新鲜血液的加入，全新的排兵布阵，无论是对水球队还是花游队，都将带来全新的面貌。不过，在上海女子水球队领队施欢珍看来，无论怎么变，修炼内功始终是关键。 水陆两步走 体能优先才能赛场领先 那么，如何练内功，砺精兵？恶补体能短板、水陆两栖训练，可以说是上海泳军冬训蓄力的两大法宝。为了练就“水中蛟龙”真本领，游泳队员每天要在泳池里往返上百次；对体能有着极高要求的水球队早早开启了“两栖”作战模式，水中陆上双管齐下，攻克体能难关。 而花游队更是打造了每天7小时以上的“超级训练营”，从陆上的耐力、力量、柔韧训练，到水中的游泳、倒立、踩水，全方位夯实基本功。张晓蕾感叹，竞技体育不等人，小队员要想尽快接过大旗，必须夯实体能，体能优先才能赛场领先。 奥运名将“上岸” 小小美人鱼加速成长 其实，随着今年冬训的开启，巴黎奥运会和粤港澳全运会的备战号角已经吹响。游泳中心党总支书记董瑛表示，为了让上海泳军在新周期里再创辉煌，不仅要打造运动员尖兵，着力做好教练员队伍建设同样重要。 “新周期里，从游泳、水球到花游，各个项目里既有经验丰富的老教头坐镇，又有年轻的教练员带来新理念新思路。”在四届奥运会上斩获5枚银牌的花游女神黄雪辰，近两个周期一直身兼运动员和教练员双重身份，与张晓蕾师徒携手执教。 这让张晓蕾感触良多，“这个周期，我们要打造一个积极、乐观、年轻但硬朗的队伍。”虽然雪辰游上了岸，但这个冬天，新一代的小小美人鱼们正在加速成长，就像多年前的黄雪辰一样，那份坚定和执着，让张晓蕾看到了上海花游队的希望，也预示着上海泳军的光明未来。

9月26日晚上 首次参加全运会的上海小将唐钱婷 在女子4×100米混合泳接力比赛中 发挥出色 为奥运联合队最终夺冠奠定基础 收获个人首枚全运会金牌 此前9月21日、9月24日 唐钱婷分别收获 女子100米蛙泳银牌 女子200米蛙泳铜牌 “非常开心，三种颜色的全运会奖牌我都有了，三个不同高度的领奖台也都站过了，没有遗憾了。”在9月26日晚举行的第十四届全运会女子4×100米混合泳接力决赛中，年仅17岁的上海选手唐钱婷代表奥运联合队获得冠军，拿到了自己的首枚全运会金牌，“我对自己在这届全运会中的表现很满意，每场比赛结束后都感觉自己得到了提高。至于一金一银一铜的成绩，也完全达到了我赛前为自己预设的目标。” 4×100米混合泳接力决赛中，唐钱婷的发挥相当抢眼。在第一棒陈洁完赛后，奥运联合队仅仅排名第三，落后于浙江队和广东队。唐钱婷在第二棒蛙泳比赛中，很快就追回了与领先者的差距，为联合队建立起2.5秒左右的优势。正是唐钱婷在这100米中的出色发挥，为联合队夺冠奠定了基础。 “当时我心里什么都没想，就是要发挥出自己的最好水平，至于对手的表现，我真的没有关注太多。”唐钱婷赛后表示，自己这场比赛的状态非常兴奋，“对我来说，这次比赛的一大收获就是友谊，我和我的队友们相处得非常好。不仅如此，和其他队选手们的关系也越来越好。虽说我们场上是对手，但是场下真的都非常聊得来。大家非常团结，在很多事情上都会互帮互助。” 唐钱婷还特别提到了国家队队友于静瑶。在此前举行的女子100米蛙泳决赛中，唐钱婷在领先了大半场比赛的情况下，在触壁前被于静瑶反超，以0.19秒之差无缘冠军。“那场比赛其实我游得挺好的，但是于静瑶的表现更加出色，她是一位非常优秀的运动员。接下去我会更加努力，争取下次成为游得最好的那一个。”唐钱婷如此说道。 4×100米混合泳接力金牌、100米蛙泳银牌、200米蛙泳铜牌，这就是唐钱婷在本次全运会上交出的成绩单。作为一位年仅17岁的小将，她的未来令人期待。“现在有越来越多的人开始关注我，但我一定会放平心态，将所有的精力放到训练和比赛中。”唐钱婷表示，自己对巴黎奥运会充满期待，“接下来我会积极配合教练安排的训练计划，只有这样，我的能力才能获得更快的提升。希望将来能为中国游泳带来更多好成绩。”

在西安奥体中心，谢文骏连续第三次赢得了全运会110米栏的金牌，领奖台上与他并肩而立的，是著名教练孙海平。 对于孙海平，大家并不陌生——自从2004年刘翔横空出世，赢得雅典奥运会金牌，“师傅”就开始为人熟知。 时光飞逝，曾经的刘翔小师弟谢文骏，如今也已经成为了自己口中的“远古生物”——他的决赛对手，都已经是95后甚至00后的小将。 上海110米栏更经历了从陈雁浩到刘翔再到谢文骏的时代更迭，如今铸就该项目全运会8连冠伟业，站在那里的，始终还是孙海平。 “谢文骏跑出了今年的最好成绩，而且今天还不是很顺，起跑已经落后了，但他没有放弃，一个栏一个栏地追，到第八个栏他领先了，应该讲姜还是老的辣。”孙海平第一时间评价了弟子的表现，眼里满是激动。 谢文骏稍后在个人社交媒体上第一个提到的人，也是孙海平，“受伤导致奥运会失利，我一度非常迷茫。回上海后我的肌腱伤有所好转，并充分利用了赛前三周的训练让自己的状态有所回升。这次全运会能够卫冕，首先要感谢孙海平指导多年来对我的培养。” 这种师徒情深放在孙海平身上，早已是一种熟悉的场景。 我们还记得在莘庄训练基地，当刘翔结束训练，骑车从田径场回到只隔着一条马路的宿舍时，孙海平每每跟在后面叮嘱，“小心点，当心车”。 更令人难以忘怀的，是2008年北京奥运会，赛后孙海平谈及刘翔的伤势泣不成声的画面。 孙海平是严师，但更像一个慈父，而他的孩子们跨越了中国田径的不同时代，最大的年龄差在30岁以上。 1993年第七届全运会，1972年出生的弟子陈雁浩就赢得了110米栏冠军；2021年，1990年出生的谢文骏在全运会夺冠，而与他一同进入决赛的秦伟博刚刚19岁…… 整整28载，8枚全运会的110米栏金牌从未旁落，这背后是孙海平几十年如一日的辛勤耕耘。 坚守一线，他舍不得放下这些弟子 1984年，孙海平出任上海田径队跨栏组教练，一干就是37个年头，时至今日，1955年出生的孙海平已经66岁了。 按照年龄，他在2016年就到了退休的年纪，但他照旧一周工作6天，每天第一个来到训练场，按照谢文骏的话说，“‘师傅’还是‘师傅’，各方面都没有变化，师傅最了解我的技术特点，还会一直带我。” 孙海平舍不得这帮弟子，上海的110米栏更离不开孙海平，当时上海体育局就决定以政府购买服务的方式，让退休后的孙海平成立工作室，继续带队。 谈及“退而不休”，孙海平坦言：“虽然年纪到了，但我一直在想，能不能在我身体还行的情况下再培养几位高水平运动员。” 这次全运会，出现在大家眼前的“师傅”明显老了许多，面容有些憔悴，头发也已经花白。事实上，今年上半年孙海平刚刚做完胃部手术，不久前还曾在训练过程中咳血晕倒，但为了给弟子保驾护航，孙海平一直坚守在第一线。 回过头来看，谢文骏今年的状态并不好，在东京奥运会上只跑出13秒58的成绩，止步半决赛，他也表示：“一直在受伤，伤病很严重，从奥运会回来一个月，在很差的状态下经过隔离再恢复训练，（全运会）对我来说是不小的考验 。” 最关键的时刻，是孙海平在鼓励弟子，不断地为他抠细节，决赛中谢文骏的13秒37不但超越了东京奥运会，还是个人的赛季最佳成绩。 欣喜之余孙海平保持着足够的清醒，“谢文骏的13秒37是被第二名、第三名‘带’出来的，（起跑到第一栏）他七步改八步，八步又回到七步，起跑方面还是不太完善，到后程发挥出了自己最好的水平才超过对手。” 在他看来，明年的亚运会才是谢文骏更大的考场，“亚运会我们压力很大，国外好几名选手现在都在13秒17、13秒20左右，我们一起要再加一把劲。” 他还想带出更多优秀的年轻人 31岁的谢文骏还没有停下脚步，66岁的孙海平还能陪着上海和中国110米栏走多久，也是一个让大家关心的问题。 决赛后有记者问他，“‘师傅’什么时候能真正歇下来？”孙海平习惯性地回应：“放不下，也停不下来。” 事实上，这次110米栏有3名上海选手入围到最后的决赛，他们全部是孙海平的弟子，其中2002年出生的秦伟博第一次参加大赛，就以13秒72的个人最好成绩获得第五名。 孙海平心里打定主意，要陪这个小伙子走向更大的舞台，“（今年）一下子提高了0.3秒，进步还是不小的。离巴黎奥运会还有三年时间，我们通过这三年去强化的话，还是想把他推到国际赛场上去。” 早在秦伟博16岁时就曾被拿来和师哥刘翔做比较，他当时的最好成绩14秒20和刘翔16岁的14秒19处于伯仲之间。 此番孙海平也回应了这个话题：“刘翔的肌肉质量是我这么多年看下来最好的，秦伟博在这方面还欠缺一些，还是慢慢来吧。” 中国跨栏界，“师傅”从未离开 孙海平比任何人都更想看到下一个刘翔的出现，刘翔退役之后，他和一些相熟的上海记者曾攀谈过，交流中他颇有些伤感地谈道：“现在媒体关注和报道的焦点不在110米栏了。” 当时他直言：“只要我在，中国110米栏至少要在亚洲领先……”这是对中国田径的一份承诺，也是66岁的孙海平依然在坚守的原因。 孙海平清楚，刘翔这样天赋异禀的现象级选手可遇不可求，但守护更年轻的一批弟子羽翼丰满，从国内走向国际赛场，是他为自己定下的目标。 在谢文骏夺冠后一天，男子400米栏决赛中，河南的00后小将谢智宇以49秒67拿下冠军，他也是当晚8名选手中唯一一个打开50秒大关的选手。 全运会之前，谢智宇曾提前三个月来到上海莘庄训练基地进行封闭训练，师从孙海平，赛后谢智宇表示：“这几个月的训练中，孙指导一直在帮我打磨栏上技术，对我的帮助和提升很大，现在我过栏更加顺滑，栏间也更加游刃有余。” 如果不是全运会上教练与队员一同站上领奖台的颁奖流程，恐怕孙海平这一次不会出现在许多人的视线里。 然而在许多没有关注和掌声的日子里，孙海平一直还在默默奉献，他花白的头发就是最好的证明。在上海乃至中国跨栏界，“师傅”从未离开。  

9月22日上午 首次参加全运会的上海小将 徐家杰发挥出色 凭借第四轮投掷出84米54的成绩 拿到了个人首枚全运金牌 打破了男子标枪项目全运会赛会纪录 你超我一下 我也要超你 这场比赛扣人心弦，胡浩然第一掷就拿到82米14；第二掷，36岁的老将赵庆刚以82米58抢到第一。相较之下，徐家杰第一掷犯规，第二掷只有75米93，显然还没有进入状态，但从第三掷开始，这个小伙子终于爆发。 第三掷，81米62，徐家杰成绩来到第三位；第四掷，84米54——徐家杰投出个人历史最好成绩，冲到了第一位。 “一开始还没适应，前两掷不是很舒服，身体的状态也没调整好，后来慢慢一点点开始发挥出来。对手给了我压力，但我就想超越他，我的性格就是这样，你超我一下，我也要超你……” 赛后，徐家杰直言不讳自己憋着一股劲，而在他投出84米54后，冠军其实已经被牢牢攥在了手里。虽然全运会“四朝元老”赵庆刚第五掷投出了81米48，但胜负已无悬念。 至此，24岁的徐家杰拿到了个人第一个全运会冠军，一颗中国标枪新星已经冉冉升起。 每场比赛 进步一次 回顾徐家杰的标枪生涯，早在2012年，在诸暨滨江初中上学的徐家杰就以58米20破了当时的市中学生纪录52米91；2013年徐家杰进入上海队，两年半的时间里又获得了全国中学生田径锦标赛冠军。2019年全国大奖赛徐家杰又以76.65米创造个人最好成绩。 不过，他真正让中国标枪界为之惊叹还是进入2021年后的事情。 今年4月8日，长三角田径精英赛，徐家杰以80米15夺冠，个人在正式比赛中第一次打破80米大关；4月24日，全国田径分区邀请赛华东赛区第一站，徐家杰以80米44夺冠，继续刷新个人最好成绩，也创造了当时国内选手在今年的最好成绩。 时间来到6月27日，在重庆市举行的2021年全国田径锦标赛暨全运会资格赛男子标枪决赛中，徐家杰夺得冠军，成绩为81米43。看上去，这个年轻人已经进入了一个快速上升的通道，每一次重要比赛，他不但战胜了对手，也在超越自己。 而这一次全运会投出84米54，徐家杰的水平似乎来到了一个新的高度。谈及自己火热的状态，徐家杰表示：“连续爆发是因为之前已经做足了准备，而从去年冬训到今年的第一场比赛，最终都是在为全运会蓄力。在教练组的带领下，我在过去很长一段时间的训练里付出了很多汗水，这个成绩是我能够达到的。” 本届全运会上，宋佳媛、陆佳雯、徐家杰这些年轻选手不断为上海市体育代表团争金夺银，他们很有希望成为下一个奥运周期、全运周期的有力竞争者。对于徐家杰而言，他十分希望在未来的世锦赛、甚至奥运会上闯出一片天。“我非常想冲击世锦赛，先争取进入前八名，为祖国争光。”