燃冬训·共蓄力 为全面贯彻落实习近平总书记关于体育工作的重要论述，深入学习贯彻党的二十届三中全会精神，上海体育人进一步树立机遇意识、责任意识和忧患意识，把握形势、迎难而上，切实提高备战工作水平；坚定必胜信念，以最高标准、最严要求、最实举措，坚决做好冬训及各项训练备战工作，为粤港澳全运会夯实基础，助力上海竞技体育高质量发展，奋力开创上海体育事业新局面。 第10期，一起走进上海市竞技体育训练管理中心游泳运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人。 冬训期间，上海市竞技体育训练管理中心游泳运动中心四个项目的多支队伍，都在争分夺秒地抓体能、提技能。新周期，中心多名运动员入选国家队，并在奥运会、世锦赛等国际赛场取得亮眼成绩。备战粤港澳全运会，无论老将还是新人，力争用最佳表现，展现水中最美风景。 全运倒计时 各党支部有序推进 1月12日，在距离全运会倒计时300天的日子里，游泳运动中心三个党支部策划了一系列活动，展示运动员积极昂扬的精神面貌。据中心党总支书记董瑛介绍，接下来中心还将在倒计时200天、100天、50天之际，根据相应阶段的备战情况，组织有针对性的活动，帮助队员找到正确的节奏。董瑛指出：“全运会四年一次，运动员的职业生涯很宝贵，想要不留遗憾，就要充分准备。” 明星运动员 期望取得突破 此次回到上海队冬训，唐钱婷坦言：“回家真好”。她感慨：“东方绿舟的一切都很熟悉，后勤保障也很到位，非常感谢各方面对我和我们队伍的支持。” 在教练尹万利的眼里，唐钱婷经过巴黎奥运会的洗礼，完成了蜕变。巴黎奥运会前，唐钱婷一直在跟伤病做斗争，状态起起伏伏，年轻的唐钱婷，难免急躁，尹万利会帮助她找一个释放情绪的方法，等她平静下来，再帮她分析原因，“我会给她三四个选择，问她，‘哪一个选择让你感到最舒服’？”他常鼓励唐钱婷，“遇到问题，不要钻牛角尖，你是一名国际选手，应当学会承受并处理问题。” 展望即将到来的粤港澳全运会，尹万利希望能帮助唐钱婷进一步挖掘200米蛙泳的潜能，改进技术、提升体能，取得突破。 金牌团队 两轮驱动 位于上海游泳馆内的跳水池，呈现一派火热的景象。“练出士气、提升底气、保持勇气、比出骨气。”上海跳水队领队谢孚琰介绍，这是队伍本次冬训的主题。本周期，上海跳水队迎来新老交替，冬训中主抓体能，力争完成全运会体能达标测试，并在之后的两站选拔赛和一站冠军赛上脱颖而出。 上海跳水队拥有一支金牌教练团队。除了国家队金牌教练聂玉弟和余晓玲之外，两位上海籍奥运冠军吴敏霞、火亮，亚洲冠军应宏退役后也不忘初心，加入上海队青训工作。强大的教练团队，帮助运动员夯实基础、精炼技术，并在精神上起到引领作用。立足十五运，放眼未来，为了夯实后备人才培养，上海跳水队早早地将2012-2013年出生的孩子引入一线队，已初见成效。去年全国锦标赛，参加跳台项目的5名小队员全部闯入半决赛，最终有3名运动员进入决赛，队伍提升了信心、也积累了经验。 此外，上海跳水队还引入了一套AI视频数据反馈系统辅助训练，并安排了一名专业数据分析师。“新时代，数据为王，让运动员做自己的教练，明白自己的短板，在接下来的训练中有的放矢。”谢孚琰说。 从娃娃抓起 铁杵磨成针 东京奥运会亚军黄雪辰退役上调国家队担任青训教练后，上海花样游泳队面临人才梯队建设上的挑战。为了让花游从娃娃抓起，队伍每年组织全市小年龄段的孩子进行寒暑假集训，尽可能的不错过每个有天赋的孩子。 和跳水队一样，花游队也有奥运教头坐镇。黄雪辰在国家队的教练张晓蕾回归上海队担任主教练，给队伍带来了显著的进步。在东方绿舟的泳池中，花游队是每天最晚走出池子的。这么练，枯燥吗？张晓蕾指出，练的内容实在太多了，花游这个项目，就是要靠“磨”。 无论输赢 一起来扛 上海男子水球队曾在全运会收获无数荣耀。现在这支队伍里，有47岁经验丰富的老将和两名实力强劲的国手坐镇，剩下的则是年轻小伙。这支以老带新的阵容，想要在本届全运会中继续向好成绩发起冲击。 为此，主教练毛凌云对训练做了一些改变。“以前是连续两周大运动量训练后，用一周调整。现在是一周内劳逸结合，队员们已经适应了这种模式。”为了提升体能，将以前的单一踩水训练，改为通过对抗拉力带踩水后，马上冲刺，以提升外围射门准确率。冬训结束后，队伍将参加全运会预赛，目标是以最好成绩出线。之后再针对比赛成绩做一些针对性训练，并找强队打热身赛。 要想冲击金牌，困难重重，但大家都想拼一次。毛凌云鼓舞大家：“输了赢了都要一起扛，没有埋怨、互帮互助。”

燃冬训·共蓄力 为全面贯彻落实习近平总书记关于体育工作的重要论述，深入学习贯彻党的二十届三中全会精神，上海体育人进一步树立机遇意识、责任意识和忧患意识，把握形势、迎难而上，切实提高备战工作水平；坚定必胜信念，以最高标准、最严要求、最实举措，坚决做好冬训及各项训练备战工作，为粤港澳全运会夯实基础，助力上海竞技体育高质量发展，奋力开创上海体育事业新局面。 第8期，一起走进上海市竞技体育训练管理中心射击射箭运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人。 位于金都路的市竞技体育训练管理中心射击射箭运动中心内，队员们正以饱满的热情和坚定的决心投入到紧张而有序的冬训中。他们一个个屏气凝神，瞄准靶心击发。从领队到教练员、运动员，再到保障团队，大家齐心协力、挥洒汗水，为即将到来的粤港澳全运会积蓄力量。 个性化施教 强化决赛能力 去年9月的全国射击锦标赛，上海队在步枪、手枪和飞碟项目上拿下多枚奖牌，其中10米气步枪混合团体时隔多年重夺冠军，给队伍今年出征粤港澳全运会增添了信心。女子步枪主教练时佳介绍，目前队伍已进入本次冬训的综合训练阶段，并且将在2月全国冠军赛的选拔融入冬训内容，考虑到几名重点运动员中有的还有学业任务，队里安排早中晚三堂训练课，确保每个人都有调整的空间。 同时，训科医的保障也进一步提升了冬训质量。射击训练配备了训练仪，训练结束后仪器会显示瞬间位移、百分率等各项数据，直观反映运动员的基本功，帮助教练员和运动员监控和对比。根据每个人的身体情况，队里制定了个性化的循环训练计划。体能教练全程跟进，通过岩洞训练、神经激活等训练手段，帮助运动员快速进入状态。 粤港澳全运会的射击比赛也是今年开罗射击世锦赛的选拔赛，为了提升队员在决赛阶段的快速调整能力，队里安排了一周两次的心理训练，每次阶段性考核前采集数据。时佳表示，最近一次考核收集到的数据体现，队员的实战抗压能力都有一定的提升。 利用碎片时间 全力冲刺备战 射击射箭运动中心副主任叶华介绍，本次冬训中心提出要强化使命担当，进一步坚定全运备战的信心决心，确保冬训取得实质性效果，抓实全运备战的关键环节，要抓好参赛选拔，全方位优化完善攻坚方案。此外，还要坚持高标准严要求，全面做好反兴奋剂教育管理。 凭借去年全锦赛的优秀成绩，上海队已斩获3个全运会手枪项目团体席位。冬训期间，队伍充分利用碎片时间，出完早操、用完早餐后就上场地训练，中午不休息连续作战，晚上则轮流进行体能和专项训练。获得全锦赛10米气手枪混合团体第五名的徐展翼说，作为班里的老队员，他表示每天都享受训练的时刻，“班里还有一些年轻的队员，我希望自己能起到承前启后的作用。” 一天1000支箭 夯实基础能力 去年的全国射箭锦标赛，上海女队获得反曲弓个人和团体两项冠军，其中，张诚铭与朱静怡合作，赢得反曲弓混团冠军。本次冬训，射箭队分为两个40天的周期。第一阶段夯实基本功，第二阶段进入赛前的准备期，队伍春节后将赴海南转场，然后参加亚洲杯分站赛和全国射箭冠军赛。射箭队副领队张建平介绍，冬训的重点是弥补队伍在技术上和体能储备上的不足，为此靶场营造了全运会的氛围，队员们围绕实战提升决赛中的能力。 体能是射箭项目的基础，影响到运动员专注力的延伸、赛场上的恢复。连续三周，队伍完成了大训练量，其中包含每周一次一天1000支箭的训练。按照一组10支箭的节奏，队员从早上6点半一直练到下午5点，中间没有休息。 冬训期间，队伍重视凝聚力和思想作风建设，举办了“给未来自己的信箱”活动，并计划组织全队录制一首励志歌曲，通过这些举措，帮助运动员设立明确的目标，更好地投入训练和备战。

燃冬训·共蓄力 为全面贯彻落实习近平总书记关于体育工作的重要论述，深入学习贯彻党的二十届三中全会精神，上海体育人进一步树立机遇意识、责任意识和忧患意识，把握形势、迎难而上，切实提高备战工作水平；坚定必胜信念，以最高标准、最严要求、最实举措，坚决做好冬训及各项训练备战工作，为粤港澳全运会夯实基础，助力上海竞技体育高质量发展，奋力开创上海体育事业新局面。 第7期，一起走进上海市竞技体育训练管理中心田径运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人。 位于莘庄的田径运动中心的室内田径馆和举重馆内，冬训正如火如荼地进行中。田径队、举重队的健儿们以昂扬的斗志和充沛的热情，扎实地打磨专项技术，力求在粤港澳全运会上再创佳绩。 不畏难，精准施策求突破 田径馆里挂着的“新起点勇对新挑战，新征程再创新战绩”标语，激励每一名运动员以新面貌破局起势，以新作为提绩增效。市竞技体育训练管理中心田径运动中心副主任章晓旻介绍，这个冬训是粤港澳全运会前的最后一次冬训，按照全年训练计划的划分这个阶段最为关键，依照市体育局冬训动员会提出的“二个指标”“三个务必”“十个要”，以“最高的目标、最严的要求、最实的举措”指示精神，扎实推进训练备战工作。中心围绕女子铅球、男子110米栏等重点项目，做好训科医一体化协同保障，为备战全运会打好坚实的基础。 上海莘庄训练基地具备“训、科、医、管、服”的综合保障条件，孙海平教练带领的跨栏组今年依旧在莘庄基地进行整个冬训。巴黎奥运会，徐卓一和秦伟搏这对“双子星”均闯进了110米栏半决赛。他俩今年的目标，是确保上海在全运会上继续保持该项目的优势，同时争取在2025年东京田径世锦赛等国际大赛中取得突破。 磨技术，稳扎稳打奠基础 隔壁场地上，18岁的陈圆将练得满身是汗。这名曾打破亚洲少年纪录的跨栏小将成长非常快，去年9月的全国锦标赛，他跑出13.49秒获得110米栏季军。目前转入高栏训练，进一步磨炼和提升专项技术。陈圆将说“我的目标是提高成绩。能够与自己的哥哥们一起站在全运会决赛场上”。 值得一提的是，110米栏项目，除了徐卓一、秦伟搏和陈圆将之外，三届全运会金牌得主谢文骏正积极投入到康复训练。田径队领队端木国杰透露：“虽然一直受伤病困扰，但谢文骏奋战到粤港澳全运会的决心不变，目标不变。这也为我们年轻运动员树立榜样的力量。” 巴黎奥运会铅球铜牌得主宋佳媛正跟随教练隋新梅在江苏淮安冬训，隋新梅说：“今年的重中之重是全运会，佳媛首先要做好防伤防病，才能为后续训练打好根基。” 冬训期间，宋佳媛将进一步打磨技术，提升比赛能力。宋佳媛表示：“在完成全运体能测试的基础上，目前逐渐已过渡到专项技术的训练中。” 共奋进，全力保障谋布局 受到上海冬天的气温影响，为更好的保证训练强度，男女中长跑组的谢冬生和许双双，男子标枪冠军徐家杰安排在广西南宁训练，男子三级跳远的粟文在国家队训练。此外，女子短跑、女子4×100米接力、男子十项全能项目组合为5人的教练团队共同训练。田径运动中心全力做好科研医务的统筹协调以及资源的合理调配。 端木国杰透露，冬训第一阶段，全员通过全运会体能测试达标做准备；第二阶段，以2月和3月的全国田径室内赛为目标，做到以赛代练。田径中心每周召开全体教练员、工作人员的例会，除此之外，在异地训练的各个队伍视频参会，会议及时传达上级要求、解读竞赛规则、下达最新的赛事消息并及时解决问题；同时将党务和训练相结合，发挥宋佳媛、陆佳雯、徐家杰等共产党员和入党积极分子的表率作用，完成好冬训任务。

燃冬训·共蓄力 为全面贯彻落实习近平总书记关于体育工作的重要论述，深入学习贯彻党的二十届三中全会精神，上海体育人进一步树立机遇意识、责任意识和忧患意识，把握形势、迎难而上，切实提高备战工作水平；坚定必胜信念，以最高标准、最严要求、最实举措，坚决做好冬训及各项训练备战工作，为粤港澳全运会夯实基础，助力上海竞技体育高质量发展，奋力开创上海体育事业新局面。 第6期，一起走进上海市竞技体育训练管理中心乒乓球羽毛球运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人。 厉兵秣马备全运，冬训正当时！刚走进乒羽运动中心——这座承载着无数荣耀与梦想的体育殿堂，就感受到一股蓬勃向上、追求卓越的训练氛围。这里场地开阔、设施先进，不仅是顶尖选手挥洒汗水、追逐梦想的竞技场，也是青少年球员成长成才的温馨家园。 “樊”星闪耀激励后辈科技助力精细训练 作为上海体育的“金牌之师”，上海乒乓球队一直备受关注，尤其是队中的明星球员樊振东、许昕等，也颇令外界牵挂。 上海乒羽运动中心副主任童本俊介绍，队伍的冬训从去年十二月中旬开始，预计到今年三四月份结束，今年冬训以“训科一体化”为重点，同时加强与国家队、上海体科所合作。人员还是以青少年为主，年龄都比较小。 2024年在鄂尔多斯举办的全国锦标赛，樊振东归队参赛，最终上海男队的成绩也非常出色，连续第三年拿到男团第一。奥运会男单1/4决赛樊振东与日本选手张本智和的比赛让童本俊印象非常深，当时队里组织小队员集体观看直播，樊振东开场就落后2局，他沉着冷静、迅速调整，最后时刻上演大逆转。“樊振东对整个上海体育是极大的激励，我让年轻队员们看完比赛都写感想、谈感悟，队伍的信心有了很大的提升。”目前，樊振东刚打完在上海举办的乒超联赛总决赛，身体比较疲劳，正在调整阶段，许昕也在休息。 在2024年乒乓球全国锦标赛男子团体赛中，上海队以3-1战胜黑龙江队，连续三届夺得全国锦标赛男团冠军 在崇明体育训练基地乒乓球队训练馆里，有一套鹰眼智能训练系统，通过高速摄像头记录运动员击球的落点、旋转、速度等，再辅以电脑软件的科学分析，运动员是否达到了教练员的精细要求一目了然。童本俊说：“这样的高科技设备，现在国内都没几套。通过它，训练可以更加直观、更有针对性，对我们帮助很大。” 定“海”神针压阵赛场羽军外征强化实战 上海羽毛球队男单助理教练许辛一介绍，如今队伍的冬训和以前不太一样，外出比赛会多一些，为了增加实战经验。“今年的目标，我们还是要争取先进决赛圈吧，把预赛先打好再说。” 2024年，上海羽毛球男队在全国团体锦标赛中夺得亚军，队员的发挥十分出色，尤其是在八进四的比赛，赢下了江苏队的国手石宇奇；四进二的时候，又战胜了实力强劲的北京队。“真的很不容易，我们是以拼的姿态去打，也没想到会有这么好的结果，能一路打到决赛。” 上海队获得2024年全国羽毛球团体锦标赛男团亚军 男队的主力军以“00后”为主，1997年的刘海超已经算是“老将”。由于常年训练比赛，他经常有伤病，训练也不是很系统。但是去年的全国锦标赛，刘海超出战的比赛一场都没有输，成为“定海神针”。许辛一透露：“其实海超挺痛苦的，他全身上下都是伤，练两天得休三天，但是他一直在坚持。这可能是海超的最后一届全运会了，他跟我们说一定会拼尽全力”。 “芯”系队伍再战全运一“如”既往目标明确 周芯如是羽毛球女队女双、混双项目的主力，她前段时间在马来西亚和越南参加国际挑战赛，拿了女双项目两站冠军，回来后便进入封闭冬训状态。“重点要解决的还是体能的储备，另外在技术和对抗方面加强个人实力、稳定性。”她说，“冬训没有特别大的困难，最需要克服的是人的惰性。冬天会比较冷嘛，有的时候会不愿意动，可能影响训练的质量。” 周芯如（右）在比赛中 周芯如参加了两届全运会，第一届参加天津全运会的时候才15岁，没有进入决赛圈；第二届在第一轮输掉了，也没有走下去。“这一届希望比往届更好一点，争取能站上领奖台吧。”周芯如笑着表示，“我出道得比较早，经验上算‘老将’，年龄还不算老。如果可以的话，我还想再打一届全运会，为队伍多做一些贡献。”  

燃冬训·共蓄力 为全面贯彻落实习近平总书记关于体育工作的重要论述，深入学习贯彻党的二十届三中全会精神，上海体育人进一步树立机遇意识、责任意识和忧患意识，把握形势、迎难而上，切实提高备战工作水平；坚定必胜信念，以最高标准、最严要求、最实举措，坚决做好冬训及各项训练备战工作，为粤港澳全运会夯实基础，助力上海竞技体育高质量发展，奋力开创上海体育事业新局面。 第5期，一起走进上海市竞技体育训练管理中心自行车击剑运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人。 粤港澳全运会日渐临近，上海自剑运动中心的全体人员早早进入紧张而有序的冬训备战。回顾过往的比赛经历，教练员、运动员、领队都从各自视角出发，总结经验，每一个人都铆足干劲，为实现心中的目标全力拼搏，争取突破历史。 回首热血往昔 更感重任在肩 从去年11月中旬起，上海击剑队开始进入冬训。目前有四支队伍：男女佩剑、男女重剑，一共47名运动员，其中一线队员31人，基本以04-06年龄段的年轻人为主。 击剑队领队刘红接受采访时表示，队伍今年冬训的重要内容是练好体能，只有通过接下来的体能测试，才能拿到全运会的“准入证”。“这段时间非常关键，今年是冲刺之年，我们还是要去尽量赛出最好成绩，当然队伍也具备这样的实力，就看到时候的发挥。” 2025年击剑队的比赛任务非常繁重，三站分站赛、三站预赛、一站决赛，都不能懈怠，要拿到足够的积分。在过去的一年里，让刘红印象深刻的是2024年全国击剑冠军赛总决赛四进二的那场比赛，面对实力强劲的广东队，上海队一度落后十几剑，咬着牙一路追了上来，最后还赢下了对手。“当时我们很多人都是热泪盈眶，毕竟在击剑比赛中，落后这么多还能反超，最后取胜，是非常少见的。” 上海运动健儿在2024全国击剑冠军赛中奋力争先 1998年出生的男子佩剑选手颜颖慧，是队伍中年纪最大的一个。作为老大哥，他也深知责任重大。 颜颖慧（左）在比赛中 “我肯定要付出更多的辛苦、更多的努力，给他们年轻人做出表率。”2024年，在全国击剑冠军赛分站赛第二站中，颜颖慧实现了上海男佩的一大突破，摘得个人冠军。“上海队已经很多年没有拿过个人冠军了，这也给了我们很大的信心。” 传承团队精神 铆足劲、全力拼 周瑜是上海男子自行车队场地自行车项目短距离组的主力队员，杭州亚运会期间，他拿到1金2银，在当年的全国锦标赛上收获了团体赛、争先赛的2枚金牌。 上海自行车队不断破风前行，争创佳绩 25岁的他，已经参加过两届全运会。“参加第一届时，我才18岁，刚刚出道，压力没那么大，是老队员带我，当时我们拿到了团体银牌。第二届全运会，我们保持第二。今年是我的第三届，我变成了老队员，带小一点的队员去参加，争取突破一下历史吧。” 周瑜在比赛中 自行车中长项目有它的特殊性，公路训练有时候一天要骑200公里以上。“可以设身处地想一下，我们开车200公里都可能腰酸背痛，按照正常踏频来算，骑车一个小时要踩6000圈，这些队员在自行车上要骑6个小时，相当于要踩3万6千圈。而且都是在室外环境，夏天晒，冬天冷，太不容易了。”上海自行车队副领队曾姝琦感慨说，“一年以来，自行车队中长组累计在公路、场地训练4万公里，训练中无论是面对枯燥的计时类项目训练，还是复杂多变的个人项目战术演练，队员们都展现出了极高的专业素养和顽强的拼搏精神。这种团队精神和拼搏精神令我深受感动，也让我对队伍的未来充满信心。” 从去年11月25日开始，自行车中长组教练邬伟培这段时间一直带队在外集训，要到2月7日结束，这也是他们的常态。去年，全队在外地的时间就超过了240天。“崇明的训练条件有限，马路上车多，红绿灯也比较多，因此要保证效果，最近几年都在外地训练，还是很辛苦的。”邬教练表示，“自行车项目作为中心的一个拳头项目，我们全体人员得铆足劲、全力拼，力争在全运会上展现出最佳状态，为上海争光。” 训科医一体化助备战 新老项目齐上阵现代五项的项目设置如今有了新变化，马术项目替换为障碍跑，由于正处在调整期，今年的全运会新老两个项目都有。在男队主教练曹忠荣看来，等于是比“现代六项”。“相对来说，障碍跑是我们的短板。所以今年的冬训，我们也更多地让医务、科研介入，让外教参与到训练中。但我们的年轻队员已经具备了一定的冲击力，这一点非常让人欣慰。” 27岁的罗帅已经练了10年现代五项，今年他将第二次站上全运会的赛场。2024年，罗帅第一次参加了“有观众的奥运会”，在巴黎拿到第19名。 罗帅在巴黎奥运会比赛中 他的优势项目是射击和跑步，现代五项的改革对他而言有一定的挑战，对手臂力量的要求更高。作为一名“老队员”，罗帅对自己的要求也很明确：“这届全运会新老两个项目我都参加，重心是‘老五项’，拼一下‘新五项’！”

燃冬训·共蓄力 为全面贯彻落实习近平总书记关于体育工作的重要论述，深入学习贯彻党的二十届三中全会精神，上海体育人进一步树立机遇意识、责任意识和忧患意识，把握形势、迎难而上，切实提高备战工作水平；坚定必胜信念，以最高标准、最严要求、最实举措，坚决做好冬训及各项训练备战工作，为粤港澳全运会夯实基础，助力上海竞技体育高质量发展，奋力开创上海体育事业新局面。 2025年粤港澳全运会之前的最后一个冬训，手曲棒垒球运动中心的整体训练风貌佳、劲头足，各支队伍正在进行针对性、科学化、系统化的备战训练，努力提升竞技水平，力战全运。 强默契 防伤病 提升竞技水平 为了更好地备战2025年的全运会，上海女子手球队把三名国家队队员召回到崇明体育训练基地，和全队一起训练备战，以更好地增加默契度，这足以显现对今年冬训的重视。 在领队孙琦敏看来，队伍首先面临的一大困难，是最近肆虐的流感。“天气冷，队里几乎每天都有人感冒，多少会影响到一些正常训练。像我们运动员又不能随便用药，有的时候也只能硬扛。”同样，教练组还得特别注意防伤防病，“队员本来就不多，一旦出现伤病比较多的情况，全运会就不好打了。” 女子手球队整体非常年轻，大多数都是98-99年和05-06两个年龄段的，但也有一位“妈妈队员”，就是1993年出生的老将郑冯。作为球队一号门将的她原本已经离队，生完孩子后，又主动回到了队伍中。“她确实不容易，踝关节伤、脚底筋膜炎等都很严重，最近也不断感冒、发烧、喉咙痛。”孙琦敏说，“但是队伍也需要这样的老将，老队员的作用放在那里，她的实战能力很强，我们也是希望通过冬训维持她原有水平，继续帮助球队。” 比赛不惧强敌 理念瞄准国际 上海男子手球队员基本都是“00后”，最小的队员才16岁，只有3名1995年出生的“老将”，朱世杰就是其中之一。他清楚地记得，去年上半年的全国冠军杯与冠军得主江苏队的那场比赛。“对手确实实力是最强的，我们一直在努力咬住比分，到比赛还剩5分钟时还领先。虽然最后输了，但打出了球队不惧强敌的精神风貌，也给了我们信心。” 上海男子棒球队的主教练张玉锋介绍说，队伍的冬训从去年11月开始，到今年3月初结束。由于全运会棒球项目的组队有年龄限制，2002年以后出生的属于“适龄球员”，“超龄队员”每队只能报8人，每场只能上5人，教练组也要为人员的合理搭配付出更多心血。“我们的困难之一在于可供挑选的人员太少，上海相对其他地方少很多，打球的人数是其他大省的一半都不到。” 男棒的在编教练只有两人，所以特意请来了一位中国台湾的投手教练，“他是退休返聘的，相对来说，中国台湾的棒球水平还是比较高的，在理念方面我们能更好地向国际先进水平看齐。” 小将渴望突破 老将披荆再出征 上海女子垒球队的投手刘佳晨来自大连，20岁的她从小学六年级开始接触垒球，就喜欢上了这个项目。作为主力投手，刘佳晨对自己的要求很高，“感觉最近到了瓶颈期，不是很顺利。比赛中的起伏很大，我想把技术、心理再稳定一些。教练也想方设法帮助我，有的时候比赛和训练投不进，下来还要被罚。”她的全运会目标也很明确：“再突破一点吧，我想和大家一起站上最高领奖台。” 28岁的张雪莲算是上海女子曲棍球的一员老将了，“我们队里‘90后’只有5人，剩下的都是‘00后’，整体年龄偏小，所以加强队伍的凝聚力很重要，教练一直说，到了大赛没有真正的强队，就看谁能拼到最后。” 女曲队中还有一“宝”：30岁的李敏君。打完上届全运会，因为严重的腰伤她休养了三年，没有再训练过。不过她还是想再坚持打一届，于是从去年12月开始加入冬训，目前正在积极进行康复性训练。 “她就像大姐姐一样，她的存在对全队都是一个很好的激励。”张雪莲介绍说，“像我也一直在康复中。去年锦标赛的时候打着封闭坚持打完了整个赛季。其实很煎熬也很痛苦的，但我开玩笑说，实在不行，再来两针。” “坚持那么多年了，看到大家都那么努力，不想放弃。”张雪莲动情地说，“今年应该是我最后一届全运会了，去拼一下吧，争取划上一个完美的句号。”

为全面贯彻落实习近平总书记关于体育工作的重要论述，深入学习贯彻党的二十届三中全会精神，上海体育人进一步树立机遇意识、责任意识和忧患意识，把握形势、迎难而上，切实提高备战工作水平；坚定必胜信念，以最高标准、最严要求、最实举措，坚决做好冬训及各项训练备战工作，为粤港澳全运会夯实基础，助力上海竞技体育高质量发展，奋力开创上海体育事业新局面。 第3期，一起走进上海市竞技体育训练管理中心体操运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人。 这个冬天，上海体操队主动求变、取长补短，迎来了两位韩国籍外教的加入，市竞技体育训练管理中心体操运动中心副主任冷倩对此表示：“我们备战全运会，一大重点就是要从改革做起，很多工作不能墨守成规，而是需要一些破局或者思路的改变。” 夫妻教练 助力备战 上海体操队引进的这两位韩国籍教练是一对夫妻，其中妻子李娅从中国移民到韩国，曾经也是一名体操选手，目前担任上海体操女队的一线队副教练，而带教上海体操男子二线青年队的崔珍成以前是韩国国家队选手，在韩国做教练时也带出过冠军选手，“我们把这两位外籍教练充实到队伍中来，就是想借鉴对方的一些训练方法和理念，对整个队伍的全运会备战起到一定的促进作用。” 冷倩表示，国内体操教练有自己的优势，但也有自己的短板，所以引进外籍教练不但能够形成竞争机制，对于双方来说也是一次资源整合、共同提高的过程，“新的备战周期，队伍也需要一些新的元素融入进去。我们可以通过吸收外籍教练在训练中的优点，来突破本土教练的一些瓶颈，也能够让队员们学到更多东西，从而尽快提高自己的竞技水平，在未来的全运甚至奥运赛场上更有竞争力。” 取长补短 实效明显 “无论从全运会还是更长远的角度出发，我们都需要找到更多的方法来解决队伍存在的问题，比如说我们可能会有一些技术上的瓶颈，或者是一些训练理念比较固定，那么外教带来的新的理念和训练方法，也有助于我们更快、更好地突破瓶颈。”上海体操男队主教练何幽潇表示，外籍教练的到来确实对队伍帮助不小，“例如我们原来想尝试但不敢去做的一些动作，在崔指导的带领下成功做出来了，这就为我们打开了一个新思路。” 何幽潇谈道，虽然崔珍成平时主要在二线青年队，但是两人会经常在一起讨论技术，“大家都有各自的优势，相互沟通相互学习，一起把队伍的训练任务完成得更好。”领队黎亮也透露，上海体操队无论教练员还是运动员，对于外教的接受度都很高：“他们对外教的一些新的理念、技术都很认可，虽然外教来的时间不长，但目前来看效果还是不错的。” 赛绩亮眼 未来可期 目前，上海体操队后备力量显现出团队优势，青年组的水平位于全国前列。在2024年进行的全国青年体操锦标赛暨全国青年体操U系列锦标赛中，上海队在男子、女子乙组（U14）的团体决赛分别获得第2名和第6名，在男子甲组（U17)的团体决赛中获得冠军；个人项目里，男子甲组（U17）的跳马、鞍马、自由体操，女子乙组（U14）的自由体操和个人全能，以及女子甲组（U15）的高低杠，也均由上海队选手摘得金牌；此外，女子14岁组、男子16岁组和17岁组的个人全能冠军，同样来自上海。 黎亮表示，当前冬训期间，全队的全运会整体备战任务正在顺利推进，力争圆满达成目标：“男子青年组方面，我们要在团体和个人全能这两个项目上努力取得好成绩；女子方面，秦心怡、王好、陈沭彤等队员都处在最佳的比赛年纪，秦梓玥也有着很大的上升空间，我们也会全力抓好备战，希望她们在全运会中展现出最好的自己。”

燃冬训·共蓄力 为全面贯彻落实习近平总书记关于体育工作的重要论述，深入学习贯彻党的二十届三中全会精神，上海体育人进一步树立机遇意识、责任意识和忧患意识，把握形势、迎难而上，切实提高备战工作水平；坚定必胜信念，以最高标准、最严要求、最实举措，坚决做好冬训及各项训练备战工作，为粤港澳全运会夯实基础，助力上海竞技体育高质量发展，奋力开创上海体育事业新局面。 第2期，一起走进上海市竞技体育训练管理中心拳跆运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人。 天气寒冷气温低，但上海崇明体育训练基地里的训练热情高涨。备战全运时不我待，上海市竞技体育训练管理中心拳跆运动中心的拳击、柔道、跆拳道三支运动队，目前正在有条不紊推进冬训备战工作，努力锻造长板，以“胜券（拳）在握”的实力去赢得比赛；精准补齐短板，以“泰（跆）山压顶”的气势去战胜对手；严格规范管理，以“刚（柔）并济”的措施和纪律严明的队伍作风去战出风采。 是压力，更是动力 全运会备战有压力，但也是动力，市竞技体育训练管理中心拳跆运动中心副主任孟畅懿表示，中心正在切实做好冬训工作，为接下来的全运会积分赛、预选赛以及正赛做好准备：“这是2025年粤港澳全运会前最后一个冬训，我们必须要抓好这段宝贵的训练时间，为目标而全力以赴。” 在拳跆运动中心柔道馆里，队员谢亚东正在教练的指导下与队友进行演习，努力备战。1998年12月出生的谢亚东，2009年进入嘉定少体校柔道队训练，2011年进入上海市柔道队集训，上一届全运会上他获得男子柔道90公斤级银牌，因此在本届全运会上，他非常希望能实现夺金梦想，既为自己争气，更为上海添彩：“这可能是我的最后一届全运会，希望能为自己的柔道生涯画上一个圆满的句号。” 要送出去，也要请进来 2024年巴黎奥运会上，吴愉夺得拳击女子50公斤级冠军，从巴黎带回一枚宝贵的金牌。上海拳击队领队姜淳紫介绍，为了确保队员们的训练效果，拳跆运动中心采取了“送出去、请进来”的策略。“送出去”方面，吴愉目前正在海南白沙训练基地训练，姜淳紫表示，一是考虑到海南白沙的气候温度条件更适宜冬训，同时吴愉可以跟随中国著名拳击教练张传良训练，再强化一下个人技术。 “我是属于比较灵活的打法，但是走位的方向不是特别精细，而张老师以前带过邹市明，这方面的技术是比较精细的，所以我也想跟他学习走位、变向、卡位等细节，争取把自己的技术再提高一下。”吴愉介绍，目前有不少拳击运动员都在海南集训，平时就有了更多的机会可以和其他运动员“切磋”，再加上张传良教练的技术指导，感觉自己在奥运会后恢复训练以来有所进步，这也让她对今年的全运会更添信心。 对于全运会的憧憬，吴愉也谈道，如果今年能够夺冠，自己就可以实现拳击大满贯的荣耀，“我拿过奥运会冠军、世锦赛冠军，也拿过军运会和亚运会冠军，但是在上一届全运会上，我输给了常园获得亚军。”河北选手常园去年夏天为中国女子拳击实现奥运金牌“零”的突破，上一届陕西全运会她在51公斤级决赛中击败吴愉。对此吴愉表示：“当年我在技术和经验上还有欠缺，但现在已经成熟了很多，今年争取弥补这个遗憾。” 而在“请进来”方面，柔道队正计划聘请一位来自法国的高水平陪练，为全运会可能出现的情况做好模拟训练，另外还要引进一位西班牙教练，帮助队伍设计各种训练和比赛方案。上海柔道队教练张致远表示，目前队伍也在抓紧做好技术分析工作：“外出比赛时我们都会做好录像工作，赛后教练组根据录像做总结，再进行合理的专项技术调整和打磨，为征战全运会打下最坚实的基础。”  

燃冬训·共蓄力 为全面贯彻落实习近平总书记关于体育工作的重要论述，深入学习贯彻党的二十届三中全会精神，上海体育人进一步树立机遇意识、责任意识和忧患意识，把握形势、迎难而上，切实提高备战工作水平；坚定必胜信念，以最高标准、最严要求、最实举措，坚决做好冬训及各项训练备战工作，为粤港澳全运会夯实基础，助力上海竞技体育高质量发展，奋力开创上海体育事业新局面。 第1期，一起走进上海市竞技体育训练管理中心篮球运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人。 2025年是决战全运年，上海市竞技体育训练管理中心篮球运动中心将此次冬训的重心放在了备战2025年粤港澳全运会上。 上海是国内最早大力发展三人篮球的省市之一，也取得了一系列成绩：男子方面，过去三年的超三联赛总决赛均是上海横沙誉民和上海久事两支球队会师，上海也因此连续三年包揽冠亚军。 上海横沙誉民夺得2024赛季超三联赛总冠军 上海久事夺得2023赛季超三联赛总冠军 女子方面，2020年首届三人篮球联赛冠军就是上海女篮，2024年上海三人女篮再次夺冠，上海也成为目前国内唯一三人男女篮均夺得过顶级联赛冠军的城市。 上海浦发银行队夺得2024赛季中国女子三人篮球联赛冠军 上海三人男女篮的实力有目共睹，而他们在粤港澳全运会的目标就是要捍卫上海三人篮球的荣耀。 训练全力以赴赛场不留遗憾 市竞技体育训练管理中心篮球运动中心主任宫玉雷介绍说，2017年，国际奥委会宣布将三人篮球纳入2020年东京奥运会竞赛项目，上海抓住了这一契机，让当时的上海女篮助理教练许佳敏和主力队员张芷婷、李颖韻投身三人篮球，最终她们不负众望，成为国家队的“铁三角”，帮助中国三人女篮在2019年夺得世界杯冠军，创造中国篮球历史。2020年东京奥运会上，中国三人女篮以16:14战胜法国队，更是让中国篮球时隔近30年在奥运会上再登领奖台。   中国女子三人篮球队在2020东京奥运会上摘铜 如今，张芷婷、李颖韻和潘雪梅都在随上海女篮征战WCBA，三人在一起打球多年，近几年一直在三人篮球和五人篮球联赛中切换，默契自不必说，她们也将争取出战粤港澳全运会。 李颖韻表示，上一届全运会上海女篮成绩欠佳，所以这一次一定要弥补遗憾：“三人篮球比赛偶然性还是挺大的，我们要尽最大的力量，争取最好的成绩。” 做好人员调配争取成绩突破 备战全运会，虽有底气，也有困难。上海三人女篮副领队宋微表示，由于全运会三人篮球项目报名要“三大带三小”，即必须有三名“03-06年”的队员，因此如何在三人女篮和五人女篮之间做好人员调配，上海女篮还需要好好琢磨，“全运会预赛时还可以兼项，打决赛就不能兼项了，所以有些兼项的队员我们就得衡量一下，到底放在哪支队伍最合适。” 而正率队备战全运会U22五人制女篮比赛的教练员焦岚，也在努力解决目前冬训队伍阵容不稳定的难题。 “目前我们有两名队员正在参加WCBA联赛，还有两名队员在伤病恢复中，但是现在的训练中我们都在努力克服困难，全力以赴向着全运会的目标前进。”焦岚说道。 上一届全运会，焦岚率领的上海U18女篮获得第12名，她期待着今年能够再进一步：“在这个年龄段的队伍中，江苏、广东、四川、北京、湖北等队实力都很强，所以我们的目标是争取成绩能超越上一届，努力实现突破。”  

为进一步贯彻落实习近平总书记关于体育工作的重要指示批示精神，勇于承担国家战略任务，当好排头兵、先行者，上海体育人全力以赴抓好夏训，振奋精神、刻苦训练、真抓实干，为粤港澳全运会备战夯实基础，为上海竞技体育高质量发展，为建设卓越的全球城市和社会主义现代化国际大都市作出贡献。 最后一期，一起走进上海市竞技体育训练管理中心水上运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人。 东方绿舟体育训练基地的水上运动中心，算得上是整个体育训练基地最“特殊”的群体之一。一年到头，很多运动员、教练员和工作人员在上海的时间屈指可数，他们已经习惯了在外“漂泊”的日子，训练在远方，思念在心中。在外的日子里，教练员们也在以“师徒结对”的方式薪火相传。 以老带新，互学共进系统执教强队伍 水上运动中心的“师徒结对”典型，是“老资历”的周元国和年轻教练吴进全。“我们还是本着互相学习、互相促进、互相提高的目的，我把我在国家队的带队经验和对项目的理解与教练组深入沟通交流，也很认真地倾听他们对于带队工作和运动员的训练竞赛情况的介绍。”周元国表示，“我觉得年轻教练员有很多好的想法是值得学习和在工作当中展开实施的。他们有活力、有想法，这对我们上海竞技体育来说是一个很好的现象，我认为师徒结对这个方法应该大力推广。” 徒弟吴进全则表示：“很感谢师徒结对这种形式，能依托帆板队组相互扶携，平常我会虚心向师父请教，比如一起磨合课件，来巩固教学精品，强化师徒有效专项教学理念，比如和师父一起研究新项目、新技术及如何与新周期目标相结合。我们最终的目标是熟悉技战术规律，用勤学创新服务队伍发展，推动教材钻研，弘扬青蓝结对薪火相传的精神。” 在帆船帆板队领队石国栋看来，师徒结对旨在加强教练员之间的交流，共享经验，提升整个团队的执教能力。“教练员作为运动员成长道路上重要的引路人，他们的指导和教育直接影响队员的体育技能、道德观念和人格发展。因此，师徒结对对于提高年轻教练员的执教能力和专业水平具有重要意义。”他说，“吴进全教练作为80后教练中的佼佼者，能跟周元国教练师徒结对，首先是一次很好的学习机会，能发现自身的不足并加以改进，同时两人也可以互相交流，分享教学心得和困惑，通过这种合作互助的模式，相互提升执教水平。” 市竞技体育训练管理中心水上运动中心主任刘小马也认为，“师徒结对”的形式很有效果。“以老带新，本来就是我们的优良传统。老教练带新教练，更直接，对年轻人提高很有帮助。我们帆板队的这对师徒，虽然周元国长期在国家队，但现在通讯比较方便，吴进全刚转型做教练的时候，我经常鼓励他平时要主动多跟周元国沟通和请教。” 夏北冬南，如候鸟迁徙寻最佳训练场地 作为户外项目，赛艇、皮划艇和帆船帆板涉及的因素比较多。上海的夏天酷暑难耐，水面上的温度更是加倍，在这种环境下，很难正常展开训练。帆船帆板是海上项目，风力等自然条件也要保证，青浦的淀山湖达不到专业队训练条件。“所以说这三个大项，基本上夏天冬天都是在外地训练，教练员运动员也非常辛苦。像帆船帆板队一直在福建东山训练，已经连续两年多时间了，节假日也不例外。”刘小马介绍说。 赛艇队今年6月1日从上海先飞到吉林，再坐长途车到一个小县城，整个基地的环境和周围设施条件比较差，交通也不便，几乎就是在村里。为何要选择那里？刘小马说：“我们前几年的夏训一直是在辽宁丹东，今年第一次去了吉林，那里生活条件是相对落后不少，但训练条件是相当不错的，气温在二十五六度，特别适合专项能力训练。我们去了一两个月，教练员的反映很好。”至于冬天，上海又太冷，赛艇、皮划艇基本上都是在浙江千岛湖训练，已经持续了五六年。 长年在外，舍“小家”为“大家”力保训练质量 除了运动员教练员，还有不少工作人员也一样。为了保障伙食，即便去外地，基地的厨师也是原班人马随行。刘小马笑言：“我们的大厨手艺相当好。要知道，运动员消耗大，能吃，运动队的厨师不好做的，因为再好吃的东西天天吃也不行，还得要想尽办法换花样。” “长期在外地，非常不容易。有的小年轻刚结婚，两口子聚少离多。几个领队也差不多三十岁出头，小孩都在幼儿园小学，基本上小孩的生活学习都照顾不到，都是老人、妻子在管，偶尔有什么事才难得回去一趟。”刘小马感慨，“所以他们个人的付出是蛮大的。但项目的特点就是这样，在上海也能练，但效果保证不了，要出好成绩，基本上都是要到外地，主要目的是为了保证训练质量。” 帆船帆板队的教练周元国介绍说，今年的夏训也有新变化。“水上训练以各航段的直线速度、绕标、转动以及起航对抗性训练为主，通过技术录像，在教练艇上运动员就可以直观地看到自己操作的情况，这对技术训练很有帮助。体能训练则是结合风筝板项目的技战术特点要求，以绝对力量、力量耐力、核心力量和稳定性、小关节灵活度、心肺功能训练为主。体能教练会配合总体计划要求，根据运动员身体条件和需要提高的方面的不同，会有针对性地制定相对应并可有效实施的训练计划。” 紧张繁重的训练之余，队伍也没有放松思想学习教育。刘小马介绍，队里的队员年龄差距很大，从十几岁到三十几岁都有，一些年轻人在这方面有所欠缺。“所以党员支部建在运动队很重要，当然关键还是抓落实。不光是领队，教练也一样，要多说、多讲、多盯，做好思想政治工作，把一些政策跟运动员讲透，让他们更有战斗力。”