2022年是备战2024年巴黎奥运会关键之年，也是备战2025年粤港澳全运会和2026年米兰冬奥会的起步之年。今年夏训从6月中旬开始，至9月底结束，共约100天。在这个夏天，上海体育健儿将用汗水挥洒青春，用拼搏诠释梦想，守初心·拼今朝·竞未来！ 第1期，跟着小体一起走进上海市竞技体育训练管理中心田径运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击热血夏训。 锤炼打磨 从苦练到精练 挑战的天空永不设限。已经68岁的老教练孙海平还在为了“更快”而再拼一程。 “高温天也是对运动员最好的锤炼。室内馆有空调，你可能练得很好，但如果比赛现场也是高温天气呢？”孙海平介绍，夏训以来，短跨组按照三天室内、三天室外的节奏训练，田径中心和市二体校也做足了保障和防护措施，“室外有喷雾装置，队医也在场边时刻监控训练情况。” 今年是上海竞技体育70周年，从运动员到教练员，在上海竞技体育领域，这样的高温天，孙海平已经奋战了51季，是上海竞技体育的亲历者、见证者。“我1971年进入上海队，是在衡山路当时的风雨操场训练，条件和现在完全不能比。” 孙海平回忆，即便是刘翔当年在市二体校训练，高温天气也是光膀子上阵，“我当运动员时，练力量的器械只有杠铃。经过这么多年发展，我们的硬件设施越来越完备，比很多国外基地的条件还要好。过去，我们是担心营养不够，现在却要控制饮食，让运动员吃得更精细，防止营养过剩。” “我们的训练理念也在进步，我当运动员时，一周要练24节课，只有半天可以休息。我带陈雁浩的时候，训练量是我当运动员的一半，刘翔的训练量又是陈雁浩的一半。以前，我们教练是单打独斗，现在都是团队作战，有体能师、康复师、营养师、科研人员，每个单项队伍都有一两名队医。我们更加讲究科学，练得越来越准，自然就会把成绩提上去。”孙海平说。 积蓄能量 等待下一次爆发 尽管场馆开启了空调，但在接近40℃的高温天，标枪名将徐家杰却是汗流浃背。 徐家杰是上海田径在投掷项目的一颗新星。去年在陕西进行的第十四届全运会上，他以84米54的成绩夺得冠军。但徐家杰并不满足于全国冠军，他也知道，这个成绩在亚洲和世界赛场，还缺乏足够的竞争力。自年初的冬训期开始，他每周两次，“长途跋涉”前往崇明体育训练基地体操馆，为改进技术，苦练体能，完成进一步的“打怪升级”。 随着杭州亚运会延期，上海也在今年遭受疫情影响，徐家杰已经大半年没有参加正式比赛。“田径中心领导一直在激励和鼓励我们，要主动求变，积极向上，去挑战极限，超越自己。” 体能的训练，枯燥而又艰苦，但在徐家杰看来，这样的蓄能，却是为了下一次的爆发，“我的目标并没有变化，放弃了一切赛事，今年就是以身体调整为主，到了明年再去冲击亚运会、亚锦赛。” 传承发展 田径的精神在弘扬 上海市第二体育运动学校（上海市体育中学）校长、上海市竞技体育训练管理中心田径运动中心主任李国雄则表示，今年的疫情，给田径中心训练带来了新挑战，但近100天的封控，教练员、运动员、科医后勤保障人员攻坚克难战疫情，专心致志投入训练备战。 “上半年我们安排了9场特许赛和测试赛，队员整体状态不错，但我们也发现很多训练问题和不足，需要我们进一步转变观念理念，向国家队学习，立足于2024年巴黎奥运会、2025年粤港澳全运会，着眼于2028年奥运会去谋划、去攻克、去锤炼。这就要求我们以夏训为新起始，全面落实徐彬局长夏训动员会布置的四项重点训练备战任务，狠抓体能，锤炼技能，聚焦世界眼光、对标国际标准，敢于创新，勇于突破，努力想在前、做在前、走在前。”李国雄说，田径中心将进一步注重运用科技助力，为年轻运动员量身定制发展规划，帮助他们更好成长。 他表示，第十七届市运会将在今年下半年举办，田径中心要做好选苗和赛事保障工作，搭建起合理的人才梯队，“我们田径是基础大项，人才培养也在朝着更加多元化的方向发展，不仅仅是为我们田径项目选拔新人，更要担负起田径基础大项的责任和担当，以更加宽广的胸怀，发挥学生运动员特长，为冬奥等项目跨界输送一批人才。” 每一届的市运会，孙海平也会亲临现场，观看年轻运动员的表现。“疫情期间的两次特许赛上，19岁的秦伟搏表现出一定潜力。”但在选拔年轻运动员的同时，孙海平也在培养新一代的年轻教练员，“现在有一位年轻教练跟着我，我希望以传帮带的形式，把我这么多年积累的经验和方法教给他们，这也是我们上海田径精神的一种传承和弘扬。”

光阴的故事，五味杂陈。其中一味，便是带着苦意的冷酷。任往日浩浩荡荡，多年以后，记忆终要落上一层灰蒙蒙。又见陶桦，2022年“中国海南芳园国际艺术村”杯中国垒球联赛第一阶段比赛，绍兴，烈日当头。她是上海队的主教练。这支年轻的额队伍在前13场比赛中5胜8负，排名前6. 陶桦，按一个又一个周期计算的中国体坛，古早的名字了。她是中国女垒的“三朝元老”和精神领袖，代表中国队参加了1996、2000和2004年3届奥运会，也曾做过国家队教练。垒球在奥运会进进出出，陶桦的身影却一直都在。一辈子干一件事，“眼光要放到更大的舞台上。”这句话，当年陶桦对自己说，如今她对自己的队员说。 从排球到垒球 陶桦从小学四年级开始打排球，初中一年级去上海市少体校考排球专业。不过个子不高，陶桦没有被选中，倒是垒球队的教练陈昭华看中了她。当时陶桦在市北中学就读，学习不错，因而父亲一开始并不同意她去垒球队。后来教练和她爸爸沟通，最终“约法三章”：先让陶桦练半年，如果学习成绩不下降，就继续练。最终，陶桦从排球“跨项”到了垒球，开启了她的垒球人生。 陶桦自认为在垒球道路上走得很顺，成长很快。1986年2月陶桦进体校，还是一名垒球“小白”，而当年11月，她就跟着上海队一块去冬训了。陶桦认为目标很重要，“我就想好好打球，想着先要进入上海队，然后打主力，再进国家青年队、国家队”。 1996年奥运会首次设垒球项目。陶桦在主教练李敏宽的带领下，和小伙伴们齐心协力，获得银牌。之后，陶桦还参加了2000年和2004年奥运会，并在2008年北京奥运会以教练员的身份参赛，成为奥运“四朝元老”。 垒球带给过她快乐，但也曾带给她很多痛苦。陶桦的右手小指始终僵硬地弯曲着，这是在备战十运会的训练中，垒球重重地砸在小指上，指头顿时弯了，经过治疗后却至今畸形。 从球员到教练 2009年全运会后，陶桦成为上海队的助理教练。2021年全运会后，陶桦担任上海队的主教练。说到从队员到教练的转变、从助理教练到主教练的转变，陶桦已有心得：“当队员的时候，我只要做好训练和比赛就可以了。担任助理教练，主要协助主教练把训练工作做好。担任主教练，管的东西多了。现在我手下只有1个教练，再加1个领队，要管20多个队员，工作量很大。”陶桦现在的做法是依靠核心队员，一起把队伍带起来。 从去年陕西全运后到今年6月，因为疫情，上海垒球队一直在崇明体育训练基地封闭训练，9个月没有比赛。加上包括投手在内的老队员退役，上海队面临挑战。中国垒球联赛的举办为上海队打造了“以赛代练”的平台，提供了与其它球队切磋的机会。此前国内垒球比赛主要有青年锦标赛、锦标赛和冠军杯，一支队伍每年的比赛数量也就20多场。首届中国垒球联赛两个阶段和季后赛，每支队至少要打32场比赛。一年下来，每支队伍的比赛数量至少翻了一倍。集体球类项目，比赛至关重要。陶桦认为垒球项目许多战术、意识、经验都要靠比赛积累。她说：“这几天室外气温非常高，但队员们状态很好。老队员在比赛中起到了表率作用；年轻队员快速积累了经验。队伍通过磨合，适应了比赛强度和节奏。”上海队参加本届中国垒球联赛的共有22名队员，年龄最大的29岁，最小的18岁，有4名队员在备战杭州亚运会。 陶桦说：“我希望在每一个队员心中都种下奥运梦，期望她们能够树立目标，把眼光放到更大的舞台上。” 光阴的一桩好处就是，它从不间断，它一直前行，它总是希望饱满地在路上。

2022年，新周期备战的号角已经吹响，申城体育健儿们昂扬斗志，积极投身冬训之中，全力进入备战状态。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。 让我们走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。随着新一轮备战周期的到来，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心再次携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。 吹着长三角的海风，上海崇明体育训练基地的篮球馆里，回响着篮球拍击地面、球鞋摩擦和教练与球员间沟通交流的声音。或许在外人看来，这机械的重复有些枯燥、无趣，但在上海女篮姑娘们的心中，每一堂训练课， 都是她们向着新周期吹响的战斗号角，是最浪漫的“梦之乐曲”。 “土洋结合” 狠抓体能基本功 “成年女篮已经归来，青年队也已集结，外教放弃了年假，上上下下都是全情投入。”自2012年与上海女篮结缘至今，这大概是上海市竞技体育训练管理中心篮球运动中心主任许魏敏最忙碌的一个训练周期了。 接连经过奥运、全运、联赛等几场大考，经历过折戟的心痛，也享受过胜利的喜悦，许魏敏感叹，“新周期的首个冬训非常重要，不仅要总结好上赛季的经验教训，还要明确新阶段的冲刺目标。”而这两个方面都指向了同一个基点，那就是扎实的基本功。于是，狠抓体能自然而然地成为了女篮姑娘们的首要课题。 其实，对篮球中心来说，这是老生常谈的话题了。因为从多年前开始，上海篮球就已经在体能上发力，从基础体能到专项体能，从一人一计划到科学上强度，团队已经摸索出了自己的独特模式。 据许魏敏透露，目前，中心里既有来自本土的经验丰富的老教练，也有刚毕业的怀揣扎实专业知识的研究生，还有从塞尔维亚带来先进理念的外教，可以说是“土洋结合、以老带新“。 加上完善的科医保障，最近几个赛季，全员参赛、大伤减少，队员们都尝到了甜头。因此，今年中心还未动员，姑娘们就已经主动进入了训练备战的状态，变化也在悄然之间发生着。 以老带新 每个人都是一块宝 在东京奥运会上夺得三对三篮球赛女子组铜牌的上海姑娘张芷婷就是最好的缩影。许魏敏说：“从自身条件来说，她并不是最突出的，但是在积极主动的科学训练下，张芷婷近几年成长迅速，已经成为了队内的绝对主力。” 在许魏敏心中，每个队员其实都是一块宝，只要从精细化管理到科学训练、从膳食营养到科医保障，做好全方位的保障，每个队员都能发挥最大作用。 比如队长黄靖，按照惯例，“85后”的她其实早已到了退役的年纪，但面对球队新老交替的现状，这名“老将”始终坚守着，并且在队伍中身兼运动员、教练员、翻译数职。 即使多次遭遇伤病困扰，但凭借坚强的意志和科学的训练，黄靖一直保持着良好的竞技状态，特别是在一些关键比赛中，她总是挺身而出，堪称球队的定海神针。今年，黄靖也坚守在队中，成为了指引“小妹妹们”的一股精神力量。 许魏敏坦言，上海篮球运动中心的梯队建设从未间断过，新周期的后备人才培养更是早早就开始着手了。如今，这个年轻的队伍已经初步成形，有已经看到潜力的苗子，也有传承上海篮球“小快灵”特点的新秀，许魏敏期待着她们在新周期有亮眼的表现。 外教找到归属 队员就是我的家人 当然，篮球作为集体项目，团队建设也非常重要，考虑到队内有一些外地队员，疫情常态化防控期间又无法回家。因此，中心也积极丰富着教练员和队员的业余文化生活。 从集体过年到跨项目联谊，篮球中心就像一个大家庭一样，让越来越多的运动员、教练员有了归属感。女篮主教练Milos Padjen就是其中之一。今年是这位塞尔维亚外教来到上海的第四个年头了，最近他正忙着利用冬训的空窗期率队备战新赛季。虽然远离市区，但Milos坦言，在崇明体育训练基地，队员就是他的家人，这里的生活非常好。 “这么大的训练基地，各种设施和保障非常充足，这是许多欧洲国家都没有的。队伍就像一个大家庭，整个城市的篮球氛围也很好。”在Milos心中，上海就是世界上最好的城市之一。 而更让他欣慰的是，进队四年，他见证了每个球员的成长和进步。从张芷婷在奥运赛场摘得铜牌，到年轻小队员的蜕变，Milos还特别提到了在队伍中司职前锋的马玉芳，“我记得几年前刚来队里时，她连用中文交流都不太愿意，现在已经主动做起了我的翻译。”Milos的话中透着对弟子的骄傲，也诉说着对上海篮球未来的期待与信心。

2022年，新周期备战的号角已经吹响，申城体育健儿们昂扬斗志，积极投身冬训之中，全力进入备战状态。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。 让我们走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。随着新一轮备战周期的到来，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心再次携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。 随着去年奥运、全运两大赛事相继结束，上海乒乓球队和羽毛球队都不约而同地进入了冬训期。作为申城体育的两大传统优势项目，上海乒羽人能否在新周期里继续突破、再创辉煌，这个冬训无疑是他们蛰伏蓄力、燃起火种的关键阶段。 准军事化管理 冬日早操喊出新周期的精气神 春节前夕，魔都市中心正洋溢着浓浓的假日气氛，而在崇明体育训练基地的乒乓球训练馆，刚迈进中心大门就能听到清脆的“乒乒乓乓”声。十余张球台同时开练，穿着短裤短袖的运动员们，跟随跳跃的小球全台飞奔，汗水顺着脸颊不住地往下流，地板上的汗渍道出了他们新周期的目标和决心。 “这是一个新的起点，要拿出全新的面貌。”说这话时，乒羽中心副主任童本俊的眼睛里透着欣慰和期待。从事乒乓工作多年，他比任何人都了解国球队伍的不易。“这是我们的传统优势项目，涌现过许多明星球员，也取得了很好的成绩，但越是这样越不能骄傲自满。”优势意味着更激烈的竞争，为了在新周期续写上海乒乓的新辉煌，恶补体能、严抓作风，把运动队转变为准军事化管理，成了球队的头等大事。 于是，自去年末至今年初，每天清晨，在崇明体育训练基地总能看到上海乒乓人出早操的身影。从中心领导到运动员、教练员，全队上下无一人缺席。在童本俊看来，要想优势恒优，就得像部队一样全面从严，一天都不能松松垮垮，因为这股精气神背后可以看到运动员在新周期对胜利的渴望和决心。 从最美寝室到体能标兵 羽球队里“比学赶超”氛围浓 与乒乓球队一样，今年冬训，上海羽毛球队里“比学赶超”的氛围也十分浓郁。羽毛球领队金颖颖透露，从队伍组建、巧抓体能到训练管理，球队摸索出了不少妙招。 “这是一支相对年轻的队伍，新周期对我们来说是挑战也是机遇，如何把压力转化成动力，在四年后的大赛中实现新突破，这个冬天的开局很关键。”于是，从2021年岁末开始，上海羽毛球队就着力通过运动员梳理、教练员竞聘，加强队伍整体实力。同时，结合项目特点开展体能训练，让缺乏经验的小队员夯实基础，让有伤病的老队员动态康复，短短数十天，整个队伍已经呈现出了崭新的面貌。 特别是在作风建设方面，上海羽毛球队更是妙招频出。从最美寝室、体能标兵，到训练达人、羽球馆长，金颖颖坦言，“比学赶超”的氛围已经融入到了队伍的日常之中。更重要的是，通过这些管理小妙招，不仅让老队员在训练中更加积极主动了，年轻的小队员也开始勇于敢于挑战。 当小队员有胆量争做擂主时，金颖颖知道，上海羽毛球队在过去几年默默培育的“新苗”正在这个冬天破土发芽，这是球队在新周期的希望。 科技助力让优势恒优 明星球员带来强大精神力量 的确，对上海体育来说，乒乓球和羽毛球这两个项目都曾有过辉煌的成绩，过往的良好传统就像接力赛一样，一棒一棒地传到了今天。但俗话说，打江山易守江山难，如何让这两个优势项目能够紧跟时代步伐、持续辉煌，绝非易事。 不过，就在童本俊踌躇之时，一位明星球员悄然来到崇明体育训练基地，为上海乒羽中心注入了一剂强心针，这就是从上海走出的乒乓球世界冠军许昕。“今年冬训期间，他特别来到崇明体育训练基地了几天，和小队员交流互动，给全队带来了强大的动力。”童本俊不住地感叹，这就是偶像的力量，精神力量！ 当然，欣喜背后，童本俊也感受到了肩上的责任和重担，“前有王励勤，今有许昕，未来我们还要培养出更多这样的顶级运动员，撑起上海乒乓球的大旗。”这条漫长的路上，既要有艰苦的训练、科学的管理，还要与时俱进，发挥科技力量。 这不，今年冬天，上海乒乓球队就迎来了一台智能设备。童本俊坦言，“科技助力，数据为王”将是上海乒乓球队在新周期的新亮点。事实上，从东京奥运会到陕西全运会，人机交互、智能平台就频频出现在乒乓球赛场。上海乒乓球队紧跟时代步伐，发挥科技优势，悄然推动着申城体育的全面前进。

2022年，新周期备战的号角已经吹响，申城体育健儿们昂扬斗志，积极投身冬训之中，全力进入备战状态。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。 让我们走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。随着新一轮备战周期的到来，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心再次携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。 冬藏理想，且待春发！作为一年中自我调整和提升的绝佳契机，冬训是每个运动员的必由之路。带着“四九”天的寒风，一脚踏进上海体操运动中心，放眼望去，偌大的体操房内却是一番热火朝天的景象：鞍马、吊环、平衡木，蹦床、艺术体操、高低杠，每个区域都无人闲着，汗水划过一个个稚嫩的脸庞，仿佛盛夏时节。馆内一侧的训练板上写着这样一句话：“春天的成绩是冬天拼出来的！”短短几个字，为上海体操新周期的第一个冬训赋予了别样的意义。 夯实体能 军事化管理考验身心 体能是每年冬训的必修课，但是怎么练，这是一个大课题。从自身项目特点出发，制定阶段性指标、把基础细化到每堂课里，是上海体操人在这个冬训“闯关”的重要抓手。 执教多年，艺术体操队教练黄乙君对此深有体会，“以往我们对体能的重视不够，因此在成套训练上想上难度，过程就比较漫长。”加上新周期艺术体操队又迎来了几名小队员，作为集体项目，如何帮助她们快速跟上全队步伐？诸多问题摆在面前，让黄乙君愈加意识到组建一支强大“体能军团”的重要性。 于是，为了打好前站，上海体操运动中心一方面携手体科所加强体能测试，科学地把提升基础体能和专项体能水平细化到了每堂课中，同时中心也贯彻了向军队学习的思想，严抓队伍管理。 每天有小结，每人有目标。过程虽苦，不过在一次次的苦练后，黄乙君已明显感觉到老队员的状态更好了，小花们的能力也在加速提升。更重要的是，随着体能的夯实，运动员的意志品质和队伍的精神力量都得到了大幅提升。 不惧新挑战 每天减少0.1就是成功 新周期里，上海体操正全力向着“强项更强，补足短板”的目标迈进。在这个过程中，体能是第一关，随后就是新动作了。随着新周期的到来，蹦床、竞技体操和艺术体操的项目规则都发生了新的变化，有些变化甚至是“翻天覆地”的，这无疑给冬训工作带来了更大挑战。 “规则出来了，但是没有统一的学习。只能靠自己看书，然后结合经验，一点点摸索。”黄乙君直言，目前，许多队伍对新规则的理解都还处在“试”的层面上。熟悉体操运动的人都知道，规则直接影响着运动员的动作设计、舞蹈编排，这也意味着训练方向可能随时调整。在此背景下，想要在新规则里寻求新突破，更是难上加难。 当然，将新动作加入成套也并非一蹴而就，还是要根据项目特点循序渐进。黄乙君表示：“这是一个艰难爬坡的过程。艺术体操又属于表演性项目，我们每天的训练目标就是减少扣分，每天能减少一个0.1就是成功。” 可喜的是，变化正在悄然发生，比如以往还需要教练勤叮嘱的体重管理，在这个冬训期里，所有队员基本都做到了自律。有时，大队员还会主动协助小队员。一个个细节的进步，让教练十分欣慰。 锤炼新人 师徒合力抢占新周期制高点 储备体能、发展难新、弥补短板，这个冬训，上海体操人思路明确。老将主动担当，新人持续锤炼，加上有经验的“指路人”，他们的目标，就是在新周期的起始阶段抢占制高点。 当然，过渡与传承都有个过程，特别是体操运动员，年龄普遍较小，怎么让新一代接班人更好地接过大旗，训练外的文化课可以说是“幕后推手”之一。 事实上，上海一直十分重视小运动员的文化学习，这不仅是出于对训练质量和效率的考虑，更是为了运动员的未来发展铺路。比如在体操男队中，最小的运动员还在读小学2年级，这么小的年龄，如何高质量地帮助他们加速蜕变，除了勤奋苦练，扎实的文化基础就是提升成材率的关键。 因为对体育人来说，他们的生活往往是以4年为单位计算的，而且每过一个周期，赛场上都会见证新老交替。新人成长很快，这意味着未来的竞争会更加激烈。 一年之计在于春。要想在春天有“计”可施，冬藏的积累必不可少。因此，整个春节期间，上海体操运动中心的所有人都是以队为家，师徒合力默默前行，他们坚信训练板上写着的那句话，“春天的成绩是冬天拼出来的！”

2022年，新周期备战的号角已经吹响，申城体育健儿们昂扬斗志，积极投身冬训之中，全力进入备战状态。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。 让我们走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。随着新一轮备战周期的到来，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心再次携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。 清晨6点半，天刚蒙蒙亮，在上海市竞技体育训练管理中心射击射箭运动中心，伴随动感的音乐、全新引入的活力操，运动员们快速激活，拉开了新一天的训练大幕。 从细节入手 与大多数的运动队一样，作为新周期的起始年，上海射击射箭队完成了新一轮教练员聘任和运动员整合的工作。 射击射箭运动中心党总支书记许嵘介绍道，中心贯彻市体育局党组书记、局长徐彬“五个转变六个坚持”的冬训动员会讲话要求，从思想引领抓起，开展“祖国在我心中”主题征文；引入名家讲堂，第一堂课就讲了体育人的初心和使命，进一步提升了教练员和运动员的责任意识、担当意识和拼搏意识。 同时，运动队积极对标国家队，与国家队一起展开线上对抗比赛；对标部队，从管理抓起，从制度的完善和修订做起，从早操、内务管理、体能和作息制度等方方面面的细节抓起；通过磨砺艰苦奋斗的精神，提升队伍的战斗力，提升队员坚韧不拔的意志品质。 上海射击队步枪领队王慧颖感慨，早操不是新鲜事物，内务管理也是“老手段”，但通过引入运动员参与打分、随机抽查打分等形式，大家的主人翁意识明显提升，运动员的精神面貌、出勤率和准点率都有了明显变化。 再送人去京 上一个周期，上海射击射箭队取得了一定成绩。在东京奥运会上，20岁的姜冉馨夺得1金1铜；陕西全运会上，17岁的沈奕瑶横空出世，与姜冉馨包揽女子10米气手枪冠亚军；吴佳欣夺得射箭女子反曲弓项目金牌。 目前，包括姜冉馨和沈奕瑶在内，上海共有4名步手枪运动员、6名飞碟运动员、4名射箭运动员，以及2名手枪教练员、1名飞碟教练员在国家队训练。 上海队教练刘珉是国内手枪领域的资深教练。他开玩笑说，队伍里有一个共识，送去北京的不是不要了，而是暂时忘却他们，“就让他们在北京练，我们争取再培养一些人，还能送到北京，送到国家队。” 刘珉表示，射击队员以前都是越老越值钱，因为他们的心理素质和掌控力更加老练，但通过东京奥运会和陕西全运会，大家发现，如今的射击比赛，不可控因素很多，新人反而拼劲很足，有一股初生牛犊不怕虎的气势，往往可以超水平发挥。 刘珉说：“姜冉馨拿奥运会金牌，对其他运动员是莫大的激励和触动，因为冠军就在身边，感染力更加强烈。包括沈奕瑶也是，她才进队2年，还是一名二线运动员。按照现在的赛制、赛事安排和上海队的整体实力，手枪队员拿全国冠军并不稀奇，姜冉馨、沈奕瑶再搭配一个，拿全国冠军的概率很大。但更关键的是，你要有拿冠军的雄心，有拿冠军的目标、规划和追求。” 让数据说话 许嵘则站在更高视野考虑，射击射箭运动中心要抓住机遇，加大后备梯队的培养，以教研组的形式打通一二三线，以线上实践课讲解的形式，把一二三线的技术理念统一到一个模式上。“等到疫情好转后，我们还会定期让教练下基层，选拔一些好的后备人才。周末，我们也会开放场地，让基层的苗子来训练，便于我们教练集中观察和跟踪，避免路程上的时间消耗。” 新的奥运周期只剩下3年，今年又有亚运会的比赛任务，至于日常的训练如何提高效率？刘珉教练介绍，一个重要工作是研究规程变化，“国际射联这几年经常调整赛事规程，以前可能75分钟打60发，12分半一组，现在60分钟要打60发，10分钟一组，发射的节奏和心理调控，都要跟着变。这是一个和时间比赛的项目，时间流逝之后，运动员肯定着急，人一慌乱容易出错，精力不集中，越着急，越会犯错。” 同时，通过大赛数据的分析和对比，刘珉感慨，现如今的射击运动员越来越精准，“以前的大赛决赛，你平均打到10.4环就会有一个好成绩。但现在，你平均打到10.5环，才算是好成绩的标准。” 在射击射箭领域，有一个说法叫做“入静”，即进入精神高度集中的状态。那么，如何更好地精细化提高训练质量？数据是第一位的。刘珉表示，市体育局现在提倡打造训练队伍复合型团队，提倡科研助力，射击射箭队也引入了专项体能、专项康复师和科研部门共同助力。 “我们的训练情况、心理指标、身体指标都有具体数据，可以清楚看到运动员的技术动作、心理承受力和心理状态的变化。今年是新周期的起始年，我们有时间可以去摸索，希望从整体上提高我们的训练质量，培养出更多更优秀的运动员。”

2022年，新周期备战的号角已经吹响，申城体育健儿们昂扬斗志，积极投身冬训之中，全力进入备战状态。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。 让我们跟着小体走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。随着新一轮备战周期的到来，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心再次携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。 一年之计在于春！当万物迎来复苏，运动员们也早早开启了新一年的征程。在东方绿舟体育训练基地，申城的排球健儿们吹响了向新周期进发的集结号。男排为捍卫联赛荣誉紧张备战，女排厉兵秣马寻求突破，沙排则兵分两路砺强兵筑根基，青年队也默默蓄力，为了早日接过上海排球的旗帜努力着。 沙排：逆“寒”而进 给身体充足电 对竞技体育来说，冬训是夯实基础、锻炼意志的关键时期，不少运动员就是通过一个冬天完成华丽转身。沙滩排球，听起来像是专属夏天的火热运动，但其实，冬季的蓄力对他们同样重要。 这个冬天，上海沙排就兵分两路，开启了为期数月的冬日大集训。一支队伍奔赴海南，通过户外实战磨砺强兵；余下的队员则留守上海，在东方绿舟的室内沙排馆里开启了名副其实的“冬训”，陪伴他们的是领队周治国。 对于这个特殊的冬天，周治国深有感触。“受疫情影响，今年许多运动员无法外训，的确少了一些户外实战的机会。但这是许多队伍都会面临的困难，我们能做的就是积极应对。” 于是，上海沙排队在这个冬天逆“寒”而上，灵活调整方向，将更多目光转向体能储备上。周治国给留在上海家里的队员们明确了几大目标，不仅要全面提升个人身体素质、夯实基本功，还要进一步提升运动员的个人综合能力，提高独自解决困难的能力。而前者无疑是一切的基础。“在冬季调整肌体状态，为身体充足电，后续才能全力奔跑。” 上海排球运动中心主任陈皓峰也十分认同，在他看来，从夯实基础体能到提升专项体能，这不仅是沙排，也是中心的所有队伍都要上好的第一课。“就像建造高楼，地基稳了才有上面的风景。上海排球运动中心新周期的第一个冬训，就是围绕‘一体两翼’展开的，‘一体’就是指体能。” 女排：精神引领 向更高目标迈进 当然，有了“一体”，还要强化队伍管理和复合型团队这双“翅膀”，才能助力上海排球更好腾飞，这就是陈皓峰所说的“两翼”。冬训是作风建设的重要抓手，精神引领也成了上海女排在这个冬天再次启航的最强源动力。 众所周知，近年来，上海女排经历了新老交替、队伍调整，但这支传统豪强始终位列联赛第一梯队，也一直是冠军的最有力竞争者之一。不过，荣耀之外，陈皓峰也道出了上海女排的不甘，“竞技体育，目标肯定是最高领奖台，女排和男排对冠军的渴望都是一样的。” 于是，为了在新周期实现新突破，上海女排同样是早早集结。在中国女排拼搏精神和上海男排“五个永不”精神的激励下，姑娘们苦练本领，提升技能。另一边，中心的科研小组也在全力攻关，从体能到数据，再到科医，三个小组挥舞起另一个翅膀，全力支撑着上海女排向更高目标迈进。 此外，排球运动中心还在不断加强“大人才储备”，通过贯通一二三线，为上海女排积蓄后备力量，让队伍不断层。 男排：直指最高领奖台 捍卫上海荣耀 当然，作为中国男排的王者之师，上海男排在这个春节同样重任在肩。因为对他们来说，除了冬训，还要备战即将到来的联赛。 众所周知，上海男排不仅完成过六连冠的传奇延续，更是创造了联赛“十六冠”的壮举。战胜对手、挂上金牌、举起奖杯，在无数球迷心中，这似乎就是上海男排该有的样子。 但常胜将军谈何容易？训练馆里，主教练沈琼也不禁感叹，“打江山容易，守江山难啊。”如何捍卫这份上海荣耀，今年春节，当所有人都在阖家团圆时，满载荣誉的上海男排却不敢有一丝放松。 找差距、补短板，防伤病、强管理，从运动员到教练员，每个细节都有计划、有检查、有评估。恰逢北京冬奥会举行，看着电视里冰雪健儿们为国拼搏的样子，沈琼也在心里暗暗期待着即将到来的联赛和今年9月属于他们的另一场体育盛会——杭州亚运会。 近年来，上海男排为国家队输送了大量优秀运动员，“这也是我们的另一场大考，特别是在家门口比赛，大家的期待更大，队员的压力也更大。”但沈琼深知，为了捍卫上海排球和中国排球的荣耀，这是必须面对和克服的。 “在这个过程中，不仅需要队内的主力队员全力冲刺，还要注重以老带新，充分利用冬训期让年轻队员们更快成长，能稳稳地接过大旗。”至于对新周期的期待，沈琼看着训练馆里那面挂满了冠军旗帜的荣誉墙，目光坚定地说：“冠军，这是我们永远的、唯一的目标。”

2022年，新周期备战的号角已经吹响，申城体育健儿们昂扬斗志，积极投身冬训之中，全力进入备战状态。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。 让我们走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。随着新一轮备战周期的到来，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心再次携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。 2021年，对体育人来说是不平凡的一年，奥运会和全运会不期而遇。面对仅仅间隔3周的两场大考，上海自剑中心交上了一份不错的答卷。场地自行车女团竞速赛，钟天使不仅在东京以刷新世界纪录的成绩蝉联奥运冠军，还领衔奥运联合队在陕西登顶，其个人也获得全运会女子争先赛银牌；上海自行车队在场地男团竞速赛、女子全能赛和公路男子100公里团体计时赛等项目上也有所斩获；现代五项男子个人赛，罗帅和李澍寰以一金一铜完美结束了全运之旅；同样是十四运赛场，男子重剑团体赛里成功摘金的奥运联合队也有上海运动员身影，上海击剑还在女子佩剑团体赛里拿下一枚宝贵的银牌。 细数这些数据，不禁让人心潮澎湃。但走下领奖台，一切从零开始。为了更好地捍卫这份荣耀，申城的寒潮尚未结束，上海自剑中心又热火朝天地开启了新周期的第一个冬训。坚守在训练场练兵备战，也成了他们独特的一种过年方式。 大练体能 水上“博尔特”显成效 体能是赛场的入场券。12月初，自剑中心的三支队伍就以体能训练吹响了冬训的号角。早上8点半，现代五项队的运动员们已经出现在了训练馆里。在主教练张斌的带领下，每个人都一丝不苟地做着训练前的拉伸和准备活动，“大练体能三个月”是他们这个冬天的最大目标。 因为随着新周期的到来，“常变常新”的现代五项又迎来了新规则，原本的5个单项被调整为90分钟完赛，这就对运动员的体能提出了更高的要求。“只有在体能和速度更出色的情况下，你在技术性项目上的优势才能发挥出来。”于是，通过夯实基础，让优势更明显，把短板早补齐，成了张斌的主抓方向。 不过，“大练”并不是一味地上强度和狠练，一场特殊的“水上跑步课”成了现代五项队科学增加负荷、迅速加强体能的秘诀之一。不仅如此，通过这些“特色课”，队员们的主动性越来越强。从“要我练”到“我要练”，带来的是训练效果的成倍提升。 科技助训 复合型团队保驾护航 科学训练让现代五项队尝到了甜头，而在自剑中心的其他两支队伍里，科技助训同样被列为了这个冬训的关键。 见证了钟天使备战奥运全过程的中心副主任胡涛深有感触，“过去五年的漫长周期内，天使在国家队指导下实力稳中有升。除了凤凰涅槃的头盔带来的精神力量，科技助力、科研保障，更是一大秘密武器。”让人骄傲的是，在这支保障队伍里，从教练到科研，从医务到体能，几乎都是上海身影。 胡涛坦言，为了让运动员在赛场上更好地争金夺银，上海自剑中心早已打造了一个复合型团队为运动员保驾护航。这个冬训，他们的任务同样繁重且艰巨，从分阶段体能监测，到训练情况、科研数据每天一报，张斌办公室里那台始终亮着的电脑，就是自剑中心训科医一体化的最好证明。 同步前行 打造“金牌中心” 除了扎实体能基础、提升专项水平外，“心能建设”是今年冬训里，自剑中心的又一个新课题。所谓“心能”，其实就是作风建设。现代五项领队孙栋的比喻更直观，“对体育人来说，奥运会、全运会就是没有硝烟的战场。所以我们要向解放军学习，军事化管理队伍。” 冬训期间，恰逢现代五项国家队在上海训练，孙栋就抓住机会，积极组织与国家队的共建，通过实战，提升运动员的整体水平。同时，精神传承一直是上海现代五项队的优势所在，作为领队的孙栋也利用这个冬训，充分调动老队员的带头引领作用，通过榜样的力量带动年轻队员的意识觉醒。 如今，新周期已经到来，上海自剑运动中心也踏上了向巴黎奥运会、粤港澳全运会冲击的又一个新征程。中心上下都期待着，三支队伍能够同步前行，共同支撑起一个名副其实的“金牌中心”。挑战很大，但好在，这个冬训，他们都找到了自己的目标，正在全力奔跑。

2022年，新周期备战的号角已经吹响，申城体育健儿们昂扬斗志，积极投身冬训之中，全力进入备战状态。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。 让我们走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。随着新一轮备战周期的到来，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心再次携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。 2021年的陕西全运会上，上海田径队奋勇争先，取得3金、2银、1铜，破一项赛会纪录的战绩，用实力续写上海田径精神。 但荣耀是一种奖励，也更是一种激励；走下领奖台，新的攀登已然开始…… 暖冬的基地 训练负荷量再提升 今年的莘庄训练基地格外的热闹，在这个相对温暖且有疫情影响的冬季，上海田径队基本都选择了留守上海，室内田径馆和室外田径场到处都有他们奔跑、跳跃、投掷的身影。 不到40岁的中长跑组教练石鹏是一位“年轻的资深教练”，他介绍说，中长跑是耐力型的项目，全组所有队员早晨6点早操，下午3点进行专项训练，提升负荷是确保训练质量的突破口之一。 石鹏说，“每周，我们有13堂训练课，以往的冬训，周训练量在110公里到150公里之间，现在我们达到130公里到170公里这个负荷区间。” 正是这不断超越的精神，成就了石鹏带训了近10年的许双双夺得第十四届全运会女子3000米障碍亚军、5000米季军。“全运会结束后，一般会迎来一个调整年，但今年，为了以更好的状态迎战杭州亚运会，所以只在大赛后作了短调，就加紧步伐投入了新周期的冬训，希望运动员可以冲一冲，取得一个比较好的成绩。” 男子110米栏名将谢文骏、男子标枪新秀徐家杰、女子跳高新秀陆佳雯在去年的全运会纷纷登上最高领奖台。 提起已经31岁的老将谢文骏，上海田径队领队端木国杰满是溢美之词：“自刘翔之后谢文骏便扛起了上海田径队的大旗。从他身上，我们看到，越是高水平的运动员越是自律，谢文骏为上海男子110米栏项目续写了全运会八连冠。作为谢文骏自己，他认为继续要为上海田径做贡献，他会尽己所能在赛场上体现速度与传承。” 这个冬训，让端木国杰交口称赞的还有徐家杰。“全运会夺得冠军之后，他练得更猛了，个人的自律和要求，又上了一个台阶。”端木国杰说。“徐家杰每周二、五早上7点中心派车送去崇明，上午跟着体操教练训练一些专项辅助内容，下午进行加强力量的专项训练，6-7点多才能回到中心吃晚饭，然后继续做治疗直到晚上9点多以后疲惫的进入梦乡。他的整个思想和训练作风，就是田径队年轻运动员的标杆。” 强党建引领 抓管理抓作风 在室内田径馆，矫健的身影一闪而过，场地里满是洋溢着青春的笑脸。 随着00后逐渐成为运动队的主要力量，很多人常说，对年轻运动员的管理，要改一改方式。上海市第二体育运动学校（上海市体育中学）副校长、上海市竞技体育训练管理田径运动中心副主任孙春芳却认为，正是因为有像谢文骏、徐家杰、宋佳媛、陆佳雯、许双双等这样的优秀运动员在前方树立榜样，整个运动队的管理工作并不难抓。 “作为一个新备战周期的新开局，我们还是以党建为引领，通过扎实推进党史学习教育，把不忘初心、艰苦奋斗、顽强拼搏的精神深入到队里；通过围绕树立优秀典型，营造‘比学赶超’的氛围，打造顽强、正气、拼搏、向上的队伍作风。”孙春芳介绍。 同时，田径运动中心通过教练员的竞聘，进一步加强了教练员队伍的建设。“我们也总结上一个周期方方面面的成功经验和不足之处，加强重点运动员的保障力度，为获得更优异的成绩保驾护航。”孙春芳副主任说。 田径运动中心新周期将以徐彬局长“五个转变”、“六个坚持”作为备战总要求，以队伍创新发展为根本、以优化布局为关键、以人才培养为核心、以强化管理为抓手，全面夯实巴黎奥运会和粤港澳全运会备战基础。

2022年，新周期备战的号角已经吹响，申城体育健儿们昂扬斗志，积极投身冬训之中，全力进入备战状态。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。 让我们走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。随着新一轮备战周期的到来，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心再次携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。 正值数九寒冬，这是上海一年中最冷的时刻，但在东方绿舟体育训练基地的游泳馆里，却迎来了一年里最“热闹”的时期——冬训。30℃的恒温泳池里，游泳健儿像一条条“飞鱼”在泳道内劈波斩浪；隔壁的水球池也“沸腾”起来，男女两队正争分夺秒苦练本领；还有如美人鱼般的花游姑娘，更是以队为家，不厌其烦地打磨着她们的水下舞姿…… 跟随他们的训练节奏，属于体育人的“两运大考”渐行渐远，新一轮的备战周期也悄然拉开了序幕。 新老传承排兵布阵 修炼内功是关键 新周期伊始，做好运动员新老传承是许多队伍都会面临的课题之一。在陕西全运赛场摘下铜牌的上海女子水球队，部分老队员退役，部分队员被输送到国家队，此前的队长也从主力队员变为了辅导员，接力棒交到了刚刚在上周期成长起来的青年一代手中。无独有偶，上海花样游泳队也在今年冬训迎来了一批小小美人鱼。面对一群“00后”后浪，教练张晓蕾将“组建队伍”定为了这个冬训的重要目标。 新鲜血液的加入，全新的排兵布阵，无论是对水球队还是花游队，都将带来全新的面貌。不过，在上海女子水球队领队施欢珍看来，无论怎么变，修炼内功始终是关键。 水陆两步走 体能优先才能赛场领先 那么，如何练内功，砺精兵？恶补体能短板、水陆两栖训练，可以说是上海泳军冬训蓄力的两大法宝。为了练就“水中蛟龙”真本领，游泳队员每天要在泳池里往返上百次；对体能有着极高要求的水球队早早开启了“两栖”作战模式，水中陆上双管齐下，攻克体能难关。 而花游队更是打造了每天7小时以上的“超级训练营”，从陆上的耐力、力量、柔韧训练，到水中的游泳、倒立、踩水，全方位夯实基本功。张晓蕾感叹，竞技体育不等人，小队员要想尽快接过大旗，必须夯实体能，体能优先才能赛场领先。 奥运名将“上岸” 小小美人鱼加速成长 其实，随着今年冬训的开启，巴黎奥运会和粤港澳全运会的备战号角已经吹响。游泳中心党总支书记董瑛表示，为了让上海泳军在新周期里再创辉煌，不仅要打造运动员尖兵，着力做好教练员队伍建设同样重要。 “新周期里，从游泳、水球到花游，各个项目里既有经验丰富的老教头坐镇，又有年轻的教练员带来新理念新思路。”在四届奥运会上斩获5枚银牌的花游女神黄雪辰，近两个周期一直身兼运动员和教练员双重身份，与张晓蕾师徒携手执教。 这让张晓蕾感触良多，“这个周期，我们要打造一个积极、乐观、年轻但硬朗的队伍。”虽然雪辰游上了岸，但这个冬天，新一代的小小美人鱼们正在加速成长，就像多年前的黄雪辰一样，那份坚定和执着，让张晓蕾看到了上海花游队的希望，也预示着上海泳军的光明未来。