2022年是备战2024年巴黎奥运会关键之年，也是备战2025年粤港澳全运会和2026年米兰冬奥会的起步之年。今年夏训从6月中旬开始，至9月底结束，共约100天。在这个夏天，上海体育健儿将用汗水挥洒青春，用拼搏诠释梦想，守初心·拼今朝·竞未来！ 第7期，让我们一起走进上海市竞技体育训练管理中心乒羽运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击热血夏训。 一边是羽球队员飞奔于网前、后场，不断腾空、扣杀；一边是教练员的呐喊几乎被“乒乒乓乓”声淹没。立秋过后，申城的高温没有丝毫减退的迹象，但乒羽中心却明显加紧了备战备训的步伐。 科技助力 乒乓拼实力两手抓 对上海乒乓球队来说，今年无疑是特别的一年。“受疫情影响，上半年在基地封闭了三个多月，6月底开启夏训，一直持续到9月初。”男乒主教练张洋坦言，2022年已经过半，运动员似乎一直在冬战严寒、夏练三伏中循环往复。 这对竞技体育来说是不小的挑战，“没有比赛，不仅对保持运动员的竞技状态是考验，心理的起伏也要高度重视。尤其是年轻小将，两手都要抓。”为此，封闭期间，队里阶段性会开展一些休闲活动，踢踢足球、做做游戏，帮助大家及时调整状态。 进入夏训后，球队做了更精细的训练计划。“三个月分成三个阶段，逐步提升。既要突出大运动量的训练，又要适当增加队内赛，结合实战，随时做好比赛开放的准备。” 好在，今年队里有了一位新帮手，这是冬训期间引进的一台高科技设备，可以通过精准直观的数据帮助运动员更好地科学训练。冬训时新设备刚到来，如今经过大半年的摸索，它已经越来越多地应用到了球队训练当中。张洋感叹，这就是上海队的优势之一，无论是软件、硬件，一直是全国领先。 大战当前 羽球紧绷弦加速跑 与乒乓球队一样，今年羽毛球队的夏训也是跟着比赛走。“下半年有锦标赛和冠军赛。”对男单队员林远达来说，大战当前，这个夏训必须加码加练加速跑。因为在他心里一直憋着一股劲儿，那是2019年全国羽毛球团体锦标赛上留下的遗憾。 “当时我们在半决赛中失利，很可惜。”为了在新周期的赛事里战胜自己，从冬训到夏训，林远达一直默默蓄力，“天气炎热，身体消耗比较大，但是训练量还是会增加，只不过会更规律、更科学地调整。” 林远达坦言，自己打球十余年，见证了上海羽毛球的成败兴衰。“小时候参加了两届市运会，团体赛中大家共同拼搏的氛围，让我印象深刻。后来和当年的队友、对手一起进入上海队，对竞技体育有了更深刻的认识。” 尤其是上届全运会后，上海羽毛球队进行了新老接替，老队员退役，新人小将加入。对林远达来说，既是激励也是责任，“训练上要更卖力，得给小队员做好榜样。” 培养后备人才 始终是当务之急 林远达的话语里透着球队新一轮的传承之路。而任何一项运动要想持续发展，离不开的就是后备力量。乒羽中心副主任金晨感叹，上海羽毛球队成立近70载，后备人才的培养始终是当务之急。 而且不只是储备，在人才选拔上更要有一个完善的输送机制。“市运会是很好的平台。”今年恰逢市运会和上海竞技体育70周年，金晨也思考着，如何让一线队与二三线更好贯通，让小队员尽快衔接上，锻造出更多“当家”的顶尖运动员，带领申城羽球再创昔日辉煌。 与此同时，另一支“冠军之师”上海乒乓球队也正谋划着如何领跑新周期。“最近几年，我们有主力队员许昕的带领，赵子豪、赵钊彦、孙正等也渐渐成长为中坚力量。还有上海各二线单位、学校及俱乐部为我们挖掘优秀苗子，有市运会为我们进一步选拔人才。” 在张洋看来，上海乒乓的强大不仅仅因为拥有一个个世界冠军，更是因为这支队伍的传承，在数十年的发展史上，上上下下克服了无数困难，将成功的经验赋予一代又一代的年轻队员，也让他们在新周期里有底气、有动力去迎接未来的每一场硬仗。

2022年是备战2024年巴黎奥运会关键之年，也是备战2025年粤港澳全运会和2026年米兰冬奥会的起步之年。今年夏训从6月中旬开始，至9月底结束，共约100天。在这个夏天，上海体育健儿将用汗水挥洒青春，用拼搏诠释梦想，守初心·拼今朝·竞未来！ 第7期，让我们一起走进上海市竞技体育训练管理中心水上运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击热血夏训。 躲不开，逃不掉。在所有的运动项目中，水上是无法避开高温的运动项目之一。在这个火热夏季，上海赛艇和皮划艇的队员们顶着烈日与淀山湖为伴，往往一堂课下来，船底已结出一片片的盐块，那是挥洒的汗水凝结，更是艰苦训练的勋章。 训练一堂课，减重3公斤 被“逼着”吃下3斤饭菜 上海今年35℃以上的高温天数累计已超30天，40℃及以上的高温酷暑日就有4天。如此酷暑难耐的天气，普通人在太阳下面站10分钟就开始飙汗，上海赛艇和皮划艇的队员们却从不退缩。 上海赛艇队领队龚培多已经59岁，常年与水打交道的他，深知这个项目的艰苦与艰辛。“我们这个项目，冬天夏天风雨无阻，冬天的时候，队员手部开裂，磨出血泡，头上结冰。” 按照往年惯例，上海赛艇和皮划艇队会在夏天前往东北训练，可以适当避开高温。但因为疫情，全队6月6日从千岛湖返回上海之后，即刻从冬训切换为夏训模式。 “回来练了不到一个月，就已经有两三起中暑情况发生。也有累得趴下的，站都站不住。”龚培多说，中心对此高度关注，队伍赶快调整了训练时间，往往早上5点就开始下水，上午7点到8点太阳高照的时候，已经开始上岸。下午则是4点半入水，7点左右上岸。 “一堂课下来，队员至少要掉3公斤体重，上岸的时候，船底都是一层层的盐渍。”龚培多说，“女队员爱美，会涂厚厚的防晒霜。男队员不爱涂，涂了也没用，哗哗的汗水把防晒霜都给冲掉了，都是光膀子上阵，皮肤晒得黝黑发亮。” 为了保障好队员训练，水上中心和基地中心合作，厨师三四点钟就开始准备饭菜和点心，避免大家早上空腹训练。 值得一提的是，上海的两名奥运冠军陈云霞、张灵正在法国训练，备战即将于9月份进行的世锦赛。张灵通过视频访谈的方式介绍，虽然那里的气温相对没这么高，一堂课下来，自己也会掉3公斤体重，“为了确保身体有足够的热量，教练往往盯着我们，必须吃下至少1.5公斤的饭菜。” 从冬到夏，数据为王 充沛体能是成绩提升基础 作为力量和耐力型的水上运动项目，充沛的体能是根基。上海水上运动中心副主任顾广溢介绍，冬训转为夏训之后，正在加强所有队伍从陆上能力转换到水上能力的专项训练，“中国皮划艇协会、赛艇协会和上海市体育局都是以数据为王，我们同样以夏训体能测试为杠杆，在整个夏训阶段安排了两到三阶段的体能测试，每周六的早晨6点半进行一次专项大课，以此细化训练目标。 “这样的大课，我们每个月进行三次。比如，我们会展开2公里的控桨频专项训练，在你控桨频的同时，还要提高传输效率，对标世界最好成绩进行百分比的转化，使运动员达到比较理想的水下效果。”顾广溢说，每个月还会安排一次陆上赛艇测功仪的训练，进行测功仪最大值的测试，目的同样是为了检验运动员的体能。 根据新周期备战训科医一体化的思路，依托科研团队的力量，中心还会在每次大课，对运动员做好乳酸值的测试，以检验运动员的训练效果。“我们在国家队也是一样，不仅会采乳酸值辅助训练，还会利用冷舱、氧舱等手段，帮助我们恢复体能。”张灵说。 新的周期，新的突破 渴望育新苗，更渴望全民参与 从目前来看，距离巴黎奥运会也只剩下两年时间，新周期的备战时间很紧凑。龚培多介绍，从目前来看，上海女子赛艇队形成了较为稳定的金字塔结构，不仅有张灵和陈云霞这样的顶级运动员，另外还有多名年轻运动员正在国家队备战世锦赛，“男子组相对薄弱，但在上一届的全运会上，我们的男子四人艇也只是输给了国家队。新的周期，我们还是要争取有新的突破。” 虽然缺席了世界杯前两站的比赛，但张灵在第三站回归，有希望在世锦赛上回归四人艇。顾广溢表示，陈云霞和张灵就像是上海赛艇队的领航者，“她们都有一些伤病，但都很刻苦，完全不担心她们的训练态度和意志。特别是张灵，膝关节受伤之后，手术后的第二天上午就下地，手术后的第三天就回到国家队，进行系统的康复和体能训练。” 以往的夏季，中心会利用暑期的机会，邀请水域条件不太好的区少体校运动员前来上海水上运动中心训练。但在今年，成年队无法“走出去”夏训的同时，后备人才队伍也因此没能“走进来”。 “从目前来看，年底有第十七届上海市运动会，我们也期待能够有令人眼前一亮的队员，把我们的后备人才充实好。”顾广溢说，作为综合性运动会，市运会也能够给小运动员带来荣誉感和使命感，希望他们能够珍惜。 张灵参加过2014年的市运会，当时拿了三项第一和一项第二。对于即将参加市运会的小队员，张灵鼓励说，“希望大家真正喜欢这个项目，体验到运动带来的快乐，也希望能够带动更多年轻人从事赛艇运动，更多人群关注。今年也是上海竞技体育70周年，我和陈云霞也希望在巴黎奥运会上继续为我们国家、为上海这座城市增光添彩。”

2022年是备战2024年巴黎奥运会关键之年，也是备战2025年粤港澳全运会和2026年米兰冬奥会的起步之年。今年夏训从6月中旬开始，至9月底结束，共约100天。在这个夏天，上海体育健儿将用汗水挥洒青春，用拼搏诠释梦想，守初心·拼今朝·竞未来！ 第6期，让我们一起走进上海市竞技体育训练管理中心体操运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击热血夏训。 骄阳似火难阻向前路，烈日炎炎淬炼少年心。自6月下旬开始，上海体操运动中心的三支队伍就开启了一年一度的夏训。 进入新周期，中心上下面临着诸多挑战，或是新老交替的队伍传承，或是新规则带来的新变化。但为了在新起点开好头、起好步，运动员们不畏酷暑，始终坚持刻苦训练，挑战自我的同时，也向着更高难度发起挑战，向着更好完成质量不断精进。 老将弥坚 “后浪”即将逐梦赛场 蹦床是上海体育的传统优势项目。上个周期里，上海蹦床队收获颇丰，从世界冠军高磊，到国字号运动员肖金雨，再到全运会冠军顾瑞丰，三位老将坐镇下，队伍屡次在国内大赛中争金夺银。 然而，进入新周期后，上海蹦床队也迎来了新一轮的新老交替。老队员或退役或伤病缠身，小队员又处于艰难爬坡阶段，如何“练兵”成了摆在教练俞华面前的一个课题。 “要控制好老队员的伤病，尽可能延长他们的运动寿命，小队员也要给他们成长时间，夏训就是很好的抓手，可以逐步提升他们的难度值和竞技水平。”事实上，经过去年的冬训后，俞华已经看到了这些“新芽”的蜕变，“冬训几个月下来，整个队伍年轻队员的难度值提升了5、6分，这是非常大的变化。” 当然，与老将们相比，小将们还欠些火候，需要更多大赛的历练，这对运动员积累经验非常重要。目前，上海蹦床队中的小队员就是上周期在二青会中涌现出的新秀。 俞华坦言，比赛是运动队人才选拔的重要途径之一，以上海为例，以市运会为代表的各类比赛，就为上海蹦床项目打开了人才选拔渠道。“蹦床项目在推广上仍有局限性，但有了市运会等市级比赛之后，家长可以接触到这个项目，孩子们可以参与其中，也让我们看到了蹦床项目的发展前景。” 老队员转型 把经验传递下去 老将弥坚、新人辈出，这样新老传承的故事同样也发生在上海艺术体操的大家庭里。作为上个周期的核心队员，队长马琳在今年夏天悄然转型，成为了助理教练。身份的转变，给这个年仅23岁的姑娘带来了更多的责任。 “新周期，艺术体操项目规则变动比较大，因为重视艺术表现，我们在训练上就要有所侧重。”加上人员的调整，队员之间的配合，队伍的默契程度都需要磨合。于是，这个夏天，修改新成套动作、提高技术难度、提升完成质量，被列为了上海艺术体操队的三大目标。 “刚上来的小朋友，意志上有些薄弱，没有经历过夏训，训练中难免出现一些问题。”而这些都是马琳曾经经历过的，为了帮助大家调整好心态，每天训练后，她基本都会贴心地帮助大家复盘，也把自己多年训练积累出的经验分享给小妹妹们。“我们队伍每周还会举办读书会，大家交流交流，氛围很轻松，也可以让彼此多些了解。” 其实，因为疫情，今年艺术体操项目的比赛已经一延再延，但是，扎在崇明训练基地大半年，对艺术体操队来说并非坏事。“有了更多磨合的时间，也给了我们更多往前冲的机会。” 新规则新要求 主题活动致敬70周年 的确，竞技体育技巧类项目在精益求精的道路上是永无止境的，赛场上他们的优雅绽放，背后都是日复一日的艰苦训练换来的。这段时间，上海体操队就在一次次的跳跃翻腾中，适应着新规则带来的新挑战。 “单杠、自由操、平衡木的变化比较大，前期我们一直在大力发展难度，夏训，我们要做的就是把冬训发展的难度，合理、科学地加入到成套中去。”体操运动中心副主任冷倩坦言，既然有了新规则，就要有新要求，并且要学习好、研究好、利用好规则，走在规则的前面去。 因此，新周期开始后，上海就开展了6期全市教练员的新规则培训。不久前刚刚结束的年中节点考核中，队伍也邀请了全市有资质的裁判员对队伍表现进行了线上打分。“一方面是为市运会裁判队伍做准备，对我们的能力提升有了考量，同时对梯队建设也有一个良好的沟通。” 冷倩坦言，四年一度的市运会是上海体育的大事，对体操中心的三个队伍来说也是很好的选材依据和渠道。今年又恰逢上海竞技体育70周年，作为和上海竞技体育同步成长的队伍，体操中心也在策划相关的主题活动。“回忆队史、了解上海竞技体育的辉煌历程、展望上海体操的未来，这对于提升队伍的凝聚力，提升小队员的责任感和荣誉感，有很大的推动作用。”理解过去才能走得更远！

2022年是备战2024年巴黎奥运会关键之年，也是备战2025年粤港澳全运会和2026年米兰冬奥会的起步之年。今年夏训从6月中旬开始，至9月底结束，共约100天。在这个夏天，上海体育健儿将用汗水挥洒青春，用拼搏诠释梦想，守初心·拼今朝·竞未来！ 第5期，让我们一起走进上海市竞技体育训练管理中心射击射箭运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击热血夏训。 热浪滚滚，穿着毛衣是一种什么体验？一年一度的夏训，上海射击队的步枪队员们就是以这样的装备上阵，一堂课结束，里面的衣服能拧出水来。 在射击射箭运动中心，手枪、飞碟、射箭的队员，也在以不同方式“战高温，斗酷暑”，在非常燥热的情况下保证每一枪、每一箭的准确击发。这是对身体的考验，更是对心理的考验，但所有的一切努力，都是为了瞄准目标，点燃心中的那团烈火。 常备两块毛巾擦汗 最热的时间段击发 因为不少比赛推迟举行，射击、射箭运动员近阶段以基本功训练为主。步枪队教练蒋继栋介绍，步枪是一个室内项目，场馆内安装了空调，“冷风吹在脸上还可以，但步枪队员春夏秋冬都是一套衣服，内衣+毛衣+训练皮衣，全套衣服近20斤重，40℃的天我们也是这样穿，风根本吹不到身体。” 蒋继栋说，这是步枪项目的特点所致，一是为了保护队员，二是为了枪支的稳定性。因此，高温天训练的时候，队员常常是准备两块毛巾，射击射箭运动中心和基地中心也为队员准备了饮用水、绿豆汤、电风扇等防暑降温措施。 飞碟项目的队员，更是直接暴晒在烈日之下。26岁的邓维贇是上海女子飞碟多向的主力，代表国家队参加了东京奥运会。高温天的上午，不到9点钟，邓维贇已经完成了一组训练，遮阳帽下面，额头直冒汗珠，脸颊晒得通红。 邓维贇介绍，夏训的这段时间，飞碟项目的训练一般安排在上午7点半到12点，下午则是2点到4点，“就是最热的时间段，涂了防晒霜也没用，出了汗，一会儿防晒霜就没了。”她说，即便这样，自己也更加喜欢夏天训练，“飞碟是一个户外项目，冬天穿再多也没用，也不能穿太多，顶多一两件衣服，只能熬着，更难受。” 研究项目制胜规律 练专注力也练紧张感 射击队的夏训包括实弹训练与空枪预习，摆好姿势举枪是既定课程之一。据估算，队员们一天至少会举400次枪，每举一次枪便会稳住不动、保持30秒。 专业的人干专业的事。今年年初，悉尼奥运会女子气手枪冠军陶璐娜重回射击射箭运动中心，担任主任一职。陶璐娜回归之后，与中心领导班子紧密合作，结合各支部“一支部一特色”创建活动，党训融合，积极开展各类主题活动，完善制度建设，强化铁军意识，优化中心运动队管理制度2.0版本，弘扬体育精神，打造只争朝夕，争分夺秒的精神风貌。 “很多事情都是从细节抓起，我们一位队员，身高1米85，体重超过200斤，我就跟他说，能不能先减掉5斤。体能有提升，身材管理先要跟上。”陶璐娜说，中心对教练和运动员的训练有很多细节要求，“比如说跑步，操场上慢慢悠悠可能也是跑步。但我们要求运动员在跑步机上进行，设置一定的配速，保质保量，达到有效提升体能的目的。” 陶璐娜表示，今年的夏训长达100天，射击射箭运动中心的主要思路是发现问题、解决问题，“重点运动员我们一人一策，进一步研究射击射箭项目的本质特征和制胜规律，依据参赛程序设计心理、体能方案。” 为此，中心举行了多场实战训练，并通过抖音等社交平台对外直播，营造大赛的紧张气氛，让队员感受来自全世界的压力。陶璐娜介绍，中心对标国家队世锦赛选拔方案，结合国际射联对决赛规则的修改，结合项目实际及自身短板，针对性制定训练计划及考核评比，从环值标准、失误减分、远弹远箭、连续失分（远弹脱靶）、决赛淘汰等方面锻炼运动员，提升综合实力，多维度评估技战术水平及训练效果，以更高的标准将夏训各项措施落到实处。 科技助力，数字赋能 激发场场拼搏的内生动力 目前，射击射箭运动中心有多名运动员和教练员在国家队备战，比如奥运冠军姜冉馨、全运冠军沈奕瑶等。同时，中心也打通了二三线的输送通道，以训练营和直播的方式，让后备人才的培养和选拔更加透明、便捷。 年底的市运会上，中心教练会转变身份，担任赛事裁判，确保赛事公平公正公开，同时发现优秀苗子。“我当运动员的时候，是在广中路那里训练和比赛。参加市运会的时候，教练和我两个人，背着器材和子弹挤公交车参赛，因为靶场小，整个赛事要打一整天。”蒋继栋说，现在完全不同了，“不仅有预赛馆还有决赛馆，整个硬件设施真的是好了太多，项目和赛程分布也更加合理。” 蒋继栋感慨，经历70年的发展，上海竞技体育日新月异，自己很羡慕现在的运动员，“营养师、康复师、体能师、理疗师、数据分析师都有，中心也要求我们打造复合型团队。” 陶璐娜则表示，中心要求各运动队做好“科技助力，数字赋能”，中心正在申请专项软件课题，研发射击弹着点分析APP软件，为教练员提供科学训练大数据决策依据。 “我们将以科研为先导，以医疗服务和组织管理为保障，利用科技攻关解决运动员训练过程中的难题，利用先进的医疗服务解决运动员日常训练、参赛过程中出现的伤病困扰，利用科学的组织管理来保障训练体系的良性运作。”陶璐娜说。

2022年是备战2024年巴黎奥运会关键之年，也是备战2025年粤港澳全运会和2026年米兰冬奥会的起步之年。今年夏训从6月中旬开始，至9月底结束，共约100天。在这个夏天，上海体育健儿将用汗水挥洒青春，用拼搏诠释梦想，守初心·拼今朝·竞未来！ 第4期，让我们一起走进上海市竞技体育训练管理中心自剑运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击热血夏训。 上海高温天气已持续多日，在崇明体育训练基地内，自剑中心的运动员和教练员们迎来了一个不同以往的夏天。受疫情影响，许多赛事取消或延期，打乱了大家原本的计划。但在这段无赛可比的日子里，运动员们依旧每天坚守在训练场上，他们在汗水中苦练技能、磨砺意志，让梦想在这个特别的“夏训”里闪闪发光。 冬训夏训连轴转 让运动员安心是门学问 受疫情影响，上海现代五项队已经大半年没有外出参赛了，从冬训到夏训，他们一直坚守在崇明体育训练基地。每天重复着同样的内容，看似枯燥，但在现代五项领队孙栋看来，这恰恰能够磨练运动员的意志和对项目的专注度。 于是，自6月中下旬开始，上海现代五项队就陆续进入了夏训状态，并且精心设计了不少“特定规则”，比如通过对运动员的状态诊断制定个性化夏训计划，针对队伍整体特点“补短板、强优势”。 不仅如此，怎样让运动员安心训练也成为了自剑中心夏训的一门课题。因为疫情计划被打乱，有些运动员难免闹情绪，训练目标也因为少了赛事的检验而变得模糊，有的队员出现了失眠情况。为了帮助大家解决难题，队里及时与体科所沟通，帮助大家开展心理疏导。一系列操作，让队员们不仅感受到了家的温暖，也在疫情阴霾下慢慢“稳”了下来。 市运会见证成长 70年见证队伍薪火相传 的确，对自剑中心的所有运动员、教练员来说，崇明体育训练基地就是他们的第二个家，这里是他们梦想腾飞的摇篮，也是他们的精神力量之源。对此，肖烨巍感触颇深，“特别是今年，恰逢上海竞技体育70周年，也是市运会创办70周年，一代代体育人接力传承，很多画面仿佛就在眼前。” 肖烨巍自己就是最好的缩影，他还记得自己第一次参加上海市运会是在2002年，当时刚刚练习击剑2年的肖烨巍就在自己的首场大赛之旅中夺得了冠军，从此打开了自己的运动生涯新起点。 如今整整20年过去了，肖烨巍已经从运动员蜕变为教练员，但在他的队伍中，依然不乏从市运会赛场涌现出的新星。在肖烨巍看来，选拔后备人才是上海击剑队薪火相传的基础。 无独有偶，对上海现代五项队来说，四年一届的市运会同样是他们发掘“幼苗”的重要平台。比如去年在陕西全运会一举夺魁的罗帅，就是在市运会上与现代五项结缘的。 “我参加了不止一次，从田径、赛艇到现代五项，一开始年龄小，只觉得好玩，后来慢慢对自己的优势有了更清晰的认知，才转到了现代五项。”罗帅坦言，是市运会见证并推动了自己从体育爱好者到职业运动员的蜕变。 而有了罗帅在前，上海现代五项队也逐渐拓宽了跨项选材的思路。“最近几年，从市运会到上海市锦标赛，在项目设置上越来越贴合一线队的选材需求，让我们对上海现代五项的未来充满了希望。”孙栋说。 一步一个脚印 大赛检验前先做好自己 今年，自剑中心的夏训将从7月一直持续到9月，各个队伍都有了自己的目标和规划，队员们也针对下半年的赛事开始了各自的备战。世锦赛、亚锦赛、国际交流赛，今年下半年，罗帅的日程已经排得满满当当。蓄力半年之久，尤其是看着电视里转播的赛事，他早已经“心痒痒”。 不过，罗帅也深知，大赛检验之前必须先做好自己，专注完善技术细节、适应新规则的变化、培养更平静的心态，才能在赛场上有更稳定的发挥。这是多年来上海现代五项的精神传承，也是队伍的优势所在。 击剑队同样如此，在肖烨巍看来，冬训对运动员来说是体能储备期，夏训就是迎接各大赛事的爆发期。对于队里的运动员，他没有施加太多压力，明确必须拿到什么名次，在他心中，“打好比赛，战胜自己就是最大的成功！”新周期刚刚开始，就像上海击剑队走过的60多年历程一样，一步一个脚印，才能看到更多精彩。

2022年是备战2024年巴黎奥运会关键之年，也是备战2025年粤港澳全运会和2026年米兰冬奥会的起步之年。今年夏训从6月中旬开始，至9月底结束，共约100天。在这个夏天，上海体育健儿将用汗水挥洒青春，用拼搏诠释梦想，守初心·拼今朝·竞未来！ 第3期，让我们一起走进上海市竞技体育训练管理中心排球运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击热血夏训。 奋力扣杀、飞身救球、腾跃拦网、精妙传球……在东方绿舟体育训练基地的排球馆，一面面冠军旗帜的照耀下，青涩少年正在全力飞翔，每一个动作都熔铸激情，只为扣响心中的大大梦想。 挥汗、体能、保障 在这个大赛不算密集的夏天，上海的排球队伍依然四面出击，成年男排队、青年女排队、成年沙排队都在外地集训备战，准备相应赛事，成年女排、青年男排和低年龄段的沙排队伍在东方绿舟体育训练基地训练。 逼近40℃的高温天，沙排是真正“战高温，斗酷暑”的项目，脚踩着发烫的沙子，皮肤晒得黝黑发亮。排球运动中心管理员谢玥介绍，为了减少高温对队员的影响，场地安装了水枪，不时给沙子降降温，并给运动员准备了充足的饮用水。“越是艰苦，我们越要坚持，中心始终把队员的思想作风和意志品质，作为重点来抓。”谢玥说。 作为上海女排近两年涌现出来的新秀，24岁的仲慧以并不出众的身高，在主攻位置上打出了一片天地。仲慧说，上海女排近阶段以基本技术和体能训练为主，“体能储备这一块非常重要，基本上是一天两练，以一个月为周期，三周上量，一周调整。排球需要爆发力，没有训练做支撑，比赛中不可能有更好发挥。” 仲慧说，虽然现在排球馆都有空调，但在这个高温天数偏多的夏季，还是感觉出汗量偏多，体能消耗更大，“队伍的保障工作很充分，给我们及时补充运动饮料。上量的周期，科医保障人员会给我们每个人抽血，监测体能和身体指标，根据每个人的不同情况发放营养品。” 拼搏、教育、激励  以下一届全运会和明年全国学生（青年）运动会为主要目标的上海青年男排，同样处于抓技术、抓体能的关键阶段。训练开始之前，全队绕圈慢跑热身，普遍剪了短发的队员们口号震天，精神抖擞。 “排球馆有空调，相对舒服一点，但我们上海男排是冠军之师，小队员要学习老队员顽强拼搏、吃苦耐劳的精神。”上海青年男排主教练李佳鲁说，这批青年男排以2005-2006年出生的队员为主，通过之前的冬训，队员身体数据有了一定进步，“我们在8月初会参加全国U17锦标赛，目前也是针对这个比赛，以队伍串联和对抗实战的技战术配合提高为主要训练目标。” 男排的训练馆，荣誉墙挂满了冠军旗帜。李佳鲁感慨，这是对小队员最好的教育和激励，“不仅仅只是上海排球精神的传承和弘扬，还要有看齐的目标。比如说副攻，你可能没有张哲嘉那么高，但他的一些特点你可以去学。你可能没有戴卿尧扣杀力度那么大，但接发球的一些特色你要去学。” 市运、记忆、传承 今年下半年，上海市第十七届运动会将举办。无论是作为队员还是教练，李佳鲁都有过美好的参赛经历。 “运动员的时候，我打过沙排，与原来上海沙排的优秀运动员徐林胤是对手，他代表虹口，我代表闸北。后来，进入成年沙排队之后，我们俩成了搭档，一起参加全运会。我记得很清楚，有一篇报道的题目，就是从对手到搭档。”李佳鲁笑着回忆。 上一届市运会，李佳鲁则是以主教练身份，指挥市北中学为班底的男排，成功问鼎冠军，“市运会是年轻运动员的第一项大赛，也是一线队挑选苗子的重要平台。对于我们排球来说，优秀队员我们已经大筛了一遍。但年轻球员处于长身体的关键阶段，无论是市运会期间，还是市运会之后，我们还是会下去看一看，有没有条件好的苗子再选上来。” 和李佳鲁一样，经历了市运会锤炼，破茧成蝶的还有仲慧。因为小时候就个子比较出挑，仲慧在二年级就被老教练选中，开始从事排球训练，也是在市运会的舞台就早早脱颖而出。在她看来，上海的排球氛围一直很浓郁，办赛条件和竞技水平也是越来越好，“我自己打了很多年排球了，遇到过一些低谷和困难，中国女排永不放弃、顽强拼搏的精神始终在激励我，我也希望小妹妹们可以传承、弘扬这种精神，发挥正能量，让更多人了解排球，喜欢排球。”

2022年是备战2024年巴黎奥运会关键之年，也是备战2025年粤港澳全运会和2026年米兰冬奥会的起步之年。今年夏训从6月中旬开始，至9月底结束，共约100天。在这个夏天，上海体育健儿将用汗水挥洒青春，用拼搏诠释梦想，守初心·拼今朝·竞未来！ 第2期，跟着小体一起走进上海市竞技体育训练管理中心游泳运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击热血夏训。 炎炎夏日，游泳恐怕是很多市民的运动首选。但对于泡在泳池的队员来说，高温天的训练并非用来消暑，温度计每上升一个刻度，都会以更大负荷反应给身体。 泳者不惧，泳者无畏。追寻梦想的道路上，他们对项目的热爱和拼搏精神也在此时加倍迸发。 不排汗也是一种痛苦 身体负荷悄悄增加 在这个高温天气偏多的夏天，东方绿舟训练基地的游泳馆室内温度和水池温度都较往年有所上升。 “游泳池的正常比赛水温是26-27℃，但最近一段时间，我们的泳池水温达到31-32℃。”上海市游泳队主教练李翀介绍，水温每升高一度，身体的消耗和负荷都会悄悄地相应增加。更关键的是，队员泡在水池里，身体里的汗水排不出来，感觉不到难受，“越是感觉不到难受，越是危险。我们就要及时提醒队员多补水、补充糖分。” 为此，从游泳中心、基地中心到科研团队，都做足了保障工作，水池边放了一些巨型冰块和电风扇，及时输送一些凉风，缓解热量聚集；水池里也放了温度计，时刻监控水温，“到了晚上，我们还会换水。虽然这个工作量很大，但全部换水之后，水温还是可以下降一些。” 队员撰文，教练登台 把爱大声讲出来 19岁的郑英昊是上海市游泳队的一颗新星。2019年的第二届全国青运会上，他个人独揽四枚金牌。“我们在水池里其实还好，教练在岸上，每一节课下来，全身的衣服都粘在身上。”看着身边的教练李翀，郑英昊满是心疼。 去年的全运会上，因为没有调整到最佳状态，也缺乏大赛经验，起点很高的郑英昊成绩一般。但自幼儿园中班开始练游泳的郑英昊，对项目有着由衷的热爱，“下一届全运会，我也只有二十二岁，我一定会努力训练，加倍冲击，争取先站上领奖台。” 为了进一步激发队员的斗志，让运动员们释放对项目的理解和热爱，上海市游泳运动中心在今年组织了《我心中的项目》体育文化大讲堂演讲比赛，并利用一支部一特色、党训结合的方式，组织了丰富多彩的党建团建活动。 “包括奥运冠军陈芋汐在内，队员们踊跃参与，有些队员还亲手设计了大讲堂的logo，也是利用这样的机会促使他们加强对项目的理解与思考，也展示了他们在竞技赛场之外青春阳光的另一面。”游泳中心党总支书记董瑛说，后续条件允许的话，也会邀请老教练和老体育人登上大讲堂互动，把拼搏奋斗的接力棒，传递给年轻一代。 队员抒发对项目热爱的同时，教练员也从幕后登上前台。李翀介绍，新的党支部换届选举之后，中心的游泳教练基本上都是党员，“中心着力于复合型团队建设，总教练亲自抓训练细节，年轻教练都要上台开展讲座，进行技术的探讨和交流。模式成熟之后，我们还会做一些线上的讲座，到二三线队伍进行推广。” 娃娃班和青训班 创新方式补强后备力量 受疫情影响，上海队员在今年的参赛机会较少。但为了激发队员的状态，寻找大赛氛围，自年初开始，教练组每个月都组织测验赛，并组织了一些线上进行直播的实战。 虽然是内部测验，但真刀真枪的比赛形式，还是让郑英昊感觉受益匪浅。“2020年的时候，很多赛事推迟几个月，我们都束手无策，情绪也比较低落。但这一次的测验赛，完全是按照大赛的比赛作息进行，给了我们更多实战机会和试错机会。” 今年下半年，上海市将举办第十七届运动会。而2014年的第十五届市运会上，当时读预备班的郑英昊正是从市运会脱颖而出，获得3金1银并打破两项纪录，从而在2015年进入一线队。 李翀表示，市运会当然是选拔和发现苗子的重要平台，但游泳中心也在把选苗工作提前，“我们平时就会下到各区观摩十项系列赛，今年受疫情影响，赛事暂停，但我们创新组建了青训队，经过层层筛选，留下了20多名队员，纳入一线队的训练体系，教练可以轮流带教他们，让他们更早一点得到高水平的训练和指导。” 奥运名将黄雪辰也进入花游教练组，面对后备力量缺乏的现实，中心组建了花游暑期娃娃班，对娃娃苗子进一步系统全面的了解及后续跟踪，为上海花游队伍充实力量。 董瑛则表示，今年夏训中心将在体能、技术和奋勇争先拼搏精神上设立三个奖项，鼓励队员去寻求突破。  

2022年是备战2024年巴黎奥运会关键之年，也是备战2025年粤港澳全运会和2026年米兰冬奥会的起步之年。今年夏训从6月中旬开始，至9月底结束，共约100天。在这个夏天，上海体育健儿将用汗水挥洒青春，用拼搏诠释梦想，守初心·拼今朝·竞未来！ 第1期，跟着小体一起走进上海市竞技体育训练管理中心田径运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击热血夏训。 锤炼打磨 从苦练到精练 挑战的天空永不设限。已经68岁的老教练孙海平还在为了“更快”而再拼一程。 “高温天也是对运动员最好的锤炼。室内馆有空调，你可能练得很好，但如果比赛现场也是高温天气呢？”孙海平介绍，夏训以来，短跨组按照三天室内、三天室外的节奏训练，田径中心和市二体校也做足了保障和防护措施，“室外有喷雾装置，队医也在场边时刻监控训练情况。” 今年是上海竞技体育70周年，从运动员到教练员，在上海竞技体育领域，这样的高温天，孙海平已经奋战了51季，是上海竞技体育的亲历者、见证者。“我1971年进入上海队，是在衡山路当时的风雨操场训练，条件和现在完全不能比。” 孙海平回忆，即便是刘翔当年在市二体校训练，高温天气也是光膀子上阵，“我当运动员时，练力量的器械只有杠铃。经过这么多年发展，我们的硬件设施越来越完备，比很多国外基地的条件还要好。过去，我们是担心营养不够，现在却要控制饮食，让运动员吃得更精细，防止营养过剩。” “我们的训练理念也在进步，我当运动员时，一周要练24节课，只有半天可以休息。我带陈雁浩的时候，训练量是我当运动员的一半，刘翔的训练量又是陈雁浩的一半。以前，我们教练是单打独斗，现在都是团队作战，有体能师、康复师、营养师、科研人员，每个单项队伍都有一两名队医。我们更加讲究科学，练得越来越准，自然就会把成绩提上去。”孙海平说。 积蓄能量 等待下一次爆发 尽管场馆开启了空调，但在接近40℃的高温天，标枪名将徐家杰却是汗流浃背。 徐家杰是上海田径在投掷项目的一颗新星。去年在陕西进行的第十四届全运会上，他以84米54的成绩夺得冠军。但徐家杰并不满足于全国冠军，他也知道，这个成绩在亚洲和世界赛场，还缺乏足够的竞争力。自年初的冬训期开始，他每周两次，“长途跋涉”前往崇明体育训练基地体操馆，为改进技术，苦练体能，完成进一步的“打怪升级”。 随着杭州亚运会延期，上海也在今年遭受疫情影响，徐家杰已经大半年没有参加正式比赛。“田径中心领导一直在激励和鼓励我们，要主动求变，积极向上，去挑战极限，超越自己。” 体能的训练，枯燥而又艰苦，但在徐家杰看来，这样的蓄能，却是为了下一次的爆发，“我的目标并没有变化，放弃了一切赛事，今年就是以身体调整为主，到了明年再去冲击亚运会、亚锦赛。” 传承发展 田径的精神在弘扬 上海市第二体育运动学校（上海市体育中学）校长、上海市竞技体育训练管理中心田径运动中心主任李国雄则表示，今年的疫情，给田径中心训练带来了新挑战，但近100天的封控，教练员、运动员、科医后勤保障人员攻坚克难战疫情，专心致志投入训练备战。 “上半年我们安排了9场特许赛和测试赛，队员整体状态不错，但我们也发现很多训练问题和不足，需要我们进一步转变观念理念，向国家队学习，立足于2024年巴黎奥运会、2025年粤港澳全运会，着眼于2028年奥运会去谋划、去攻克、去锤炼。这就要求我们以夏训为新起始，全面落实徐彬局长夏训动员会布置的四项重点训练备战任务，狠抓体能，锤炼技能，聚焦世界眼光、对标国际标准，敢于创新，勇于突破，努力想在前、做在前、走在前。”李国雄说，田径中心将进一步注重运用科技助力，为年轻运动员量身定制发展规划，帮助他们更好成长。 他表示，第十七届市运会将在今年下半年举办，田径中心要做好选苗和赛事保障工作，搭建起合理的人才梯队，“我们田径是基础大项，人才培养也在朝着更加多元化的方向发展，不仅仅是为我们田径项目选拔新人，更要担负起田径基础大项的责任和担当，以更加宽广的胸怀，发挥学生运动员特长，为冬奥等项目跨界输送一批人才。” 每一届的市运会，孙海平也会亲临现场，观看年轻运动员的表现。“疫情期间的两次特许赛上，19岁的秦伟搏表现出一定潜力。”但在选拔年轻运动员的同时，孙海平也在培养新一代的年轻教练员，“现在有一位年轻教练跟着我，我希望以传帮带的形式，把我这么多年积累的经验和方法教给他们，这也是我们上海田径精神的一种传承和弘扬。”

光阴的故事，五味杂陈。其中一味，便是带着苦意的冷酷。任往日浩浩荡荡，多年以后，记忆终要落上一层灰蒙蒙。又见陶桦，2022年“中国海南芳园国际艺术村”杯中国垒球联赛第一阶段比赛，绍兴，烈日当头。她是上海队的主教练。这支年轻的额队伍在前13场比赛中5胜8负，排名前6. 陶桦，按一个又一个周期计算的中国体坛，古早的名字了。她是中国女垒的“三朝元老”和精神领袖，代表中国队参加了1996、2000和2004年3届奥运会，也曾做过国家队教练。垒球在奥运会进进出出，陶桦的身影却一直都在。一辈子干一件事，“眼光要放到更大的舞台上。”这句话，当年陶桦对自己说，如今她对自己的队员说。 从排球到垒球 陶桦从小学四年级开始打排球，初中一年级去上海市少体校考排球专业。不过个子不高，陶桦没有被选中，倒是垒球队的教练陈昭华看中了她。当时陶桦在市北中学就读，学习不错，因而父亲一开始并不同意她去垒球队。后来教练和她爸爸沟通，最终“约法三章”：先让陶桦练半年，如果学习成绩不下降，就继续练。最终，陶桦从排球“跨项”到了垒球，开启了她的垒球人生。 陶桦自认为在垒球道路上走得很顺，成长很快。1986年2月陶桦进体校，还是一名垒球“小白”，而当年11月，她就跟着上海队一块去冬训了。陶桦认为目标很重要，“我就想好好打球，想着先要进入上海队，然后打主力，再进国家青年队、国家队”。 1996年奥运会首次设垒球项目。陶桦在主教练李敏宽的带领下，和小伙伴们齐心协力，获得银牌。之后，陶桦还参加了2000年和2004年奥运会，并在2008年北京奥运会以教练员的身份参赛，成为奥运“四朝元老”。 垒球带给过她快乐，但也曾带给她很多痛苦。陶桦的右手小指始终僵硬地弯曲着，这是在备战十运会的训练中，垒球重重地砸在小指上，指头顿时弯了，经过治疗后却至今畸形。 从球员到教练 2009年全运会后，陶桦成为上海队的助理教练。2021年全运会后，陶桦担任上海队的主教练。说到从队员到教练的转变、从助理教练到主教练的转变，陶桦已有心得：“当队员的时候，我只要做好训练和比赛就可以了。担任助理教练，主要协助主教练把训练工作做好。担任主教练，管的东西多了。现在我手下只有1个教练，再加1个领队，要管20多个队员，工作量很大。”陶桦现在的做法是依靠核心队员，一起把队伍带起来。 从去年陕西全运后到今年6月，因为疫情，上海垒球队一直在崇明体育训练基地封闭训练，9个月没有比赛。加上包括投手在内的老队员退役，上海队面临挑战。中国垒球联赛的举办为上海队打造了“以赛代练”的平台，提供了与其它球队切磋的机会。此前国内垒球比赛主要有青年锦标赛、锦标赛和冠军杯，一支队伍每年的比赛数量也就20多场。首届中国垒球联赛两个阶段和季后赛，每支队至少要打32场比赛。一年下来，每支队伍的比赛数量至少翻了一倍。集体球类项目，比赛至关重要。陶桦认为垒球项目许多战术、意识、经验都要靠比赛积累。她说：“这几天室外气温非常高，但队员们状态很好。老队员在比赛中起到了表率作用；年轻队员快速积累了经验。队伍通过磨合，适应了比赛强度和节奏。”上海队参加本届中国垒球联赛的共有22名队员，年龄最大的29岁，最小的18岁，有4名队员在备战杭州亚运会。 陶桦说：“我希望在每一个队员心中都种下奥运梦，期望她们能够树立目标，把眼光放到更大的舞台上。” 光阴的一桩好处就是，它从不间断，它一直前行，它总是希望饱满地在路上。

2022年，新周期备战的号角已经吹响，申城体育健儿们昂扬斗志，积极投身冬训之中，全力进入备战状态。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。 让我们走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。随着新一轮备战周期的到来，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心再次携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。 吹着长三角的海风，上海崇明体育训练基地的篮球馆里，回响着篮球拍击地面、球鞋摩擦和教练与球员间沟通交流的声音。或许在外人看来，这机械的重复有些枯燥、无趣，但在上海女篮姑娘们的心中，每一堂训练课， 都是她们向着新周期吹响的战斗号角，是最浪漫的“梦之乐曲”。 “土洋结合” 狠抓体能基本功 “成年女篮已经归来，青年队也已集结，外教放弃了年假，上上下下都是全情投入。”自2012年与上海女篮结缘至今，这大概是上海市竞技体育训练管理中心篮球运动中心主任许魏敏最忙碌的一个训练周期了。 接连经过奥运、全运、联赛等几场大考，经历过折戟的心痛，也享受过胜利的喜悦，许魏敏感叹，“新周期的首个冬训非常重要，不仅要总结好上赛季的经验教训，还要明确新阶段的冲刺目标。”而这两个方面都指向了同一个基点，那就是扎实的基本功。于是，狠抓体能自然而然地成为了女篮姑娘们的首要课题。 其实，对篮球中心来说，这是老生常谈的话题了。因为从多年前开始，上海篮球就已经在体能上发力，从基础体能到专项体能，从一人一计划到科学上强度，团队已经摸索出了自己的独特模式。 据许魏敏透露，目前，中心里既有来自本土的经验丰富的老教练，也有刚毕业的怀揣扎实专业知识的研究生，还有从塞尔维亚带来先进理念的外教，可以说是“土洋结合、以老带新“。 加上完善的科医保障，最近几个赛季，全员参赛、大伤减少，队员们都尝到了甜头。因此，今年中心还未动员，姑娘们就已经主动进入了训练备战的状态，变化也在悄然之间发生着。 以老带新 每个人都是一块宝 在东京奥运会上夺得三对三篮球赛女子组铜牌的上海姑娘张芷婷就是最好的缩影。许魏敏说：“从自身条件来说，她并不是最突出的，但是在积极主动的科学训练下，张芷婷近几年成长迅速，已经成为了队内的绝对主力。” 在许魏敏心中，每个队员其实都是一块宝，只要从精细化管理到科学训练、从膳食营养到科医保障，做好全方位的保障，每个队员都能发挥最大作用。 比如队长黄靖，按照惯例，“85后”的她其实早已到了退役的年纪，但面对球队新老交替的现状，这名“老将”始终坚守着，并且在队伍中身兼运动员、教练员、翻译数职。 即使多次遭遇伤病困扰，但凭借坚强的意志和科学的训练，黄靖一直保持着良好的竞技状态，特别是在一些关键比赛中，她总是挺身而出，堪称球队的定海神针。今年，黄靖也坚守在队中，成为了指引“小妹妹们”的一股精神力量。 许魏敏坦言，上海篮球运动中心的梯队建设从未间断过，新周期的后备人才培养更是早早就开始着手了。如今，这个年轻的队伍已经初步成形，有已经看到潜力的苗子，也有传承上海篮球“小快灵”特点的新秀，许魏敏期待着她们在新周期有亮眼的表现。 外教找到归属 队员就是我的家人 当然，篮球作为集体项目，团队建设也非常重要，考虑到队内有一些外地队员，疫情常态化防控期间又无法回家。因此，中心也积极丰富着教练员和队员的业余文化生活。 从集体过年到跨项目联谊，篮球中心就像一个大家庭一样，让越来越多的运动员、教练员有了归属感。女篮主教练Milos Padjen就是其中之一。今年是这位塞尔维亚外教来到上海的第四个年头了，最近他正忙着利用冬训的空窗期率队备战新赛季。虽然远离市区，但Milos坦言，在崇明体育训练基地，队员就是他的家人，这里的生活非常好。 “这么大的训练基地，各种设施和保障非常充足，这是许多欧洲国家都没有的。队伍就像一个大家庭，整个城市的篮球氛围也很好。”在Milos心中，上海就是世界上最好的城市之一。 而更让他欣慰的是，进队四年，他见证了每个球员的成长和进步。从张芷婷在奥运赛场摘得铜牌，到年轻小队员的蜕变，Milos还特别提到了在队伍中司职前锋的马玉芳，“我记得几年前刚来队里时，她连用中文交流都不太愿意，现在已经主动做起了我的翻译。”Milos的话中透着对弟子的骄傲，也诉说着对上海篮球未来的期待与信心。