东京奥运会上，中国健儿们大放异彩。8月2日，在场地自行车女子团体争先赛中，由钟天使和鲍珊菊组成的中国队以31.895秒的成绩夺得冠军，成功卫冕。 作为一名三十岁的老将，钟天使坦言，这次卫冕之路相比五年前的夺冠更为艰难，这也给她带来了更多的意义。作为顶尖运动员，在训练方面，她除了依靠团队的医疗与营养保障和科学的训练计划外，在精神上也需要有强大的意念支撑。 闲暇时，钟天使喜欢看剧放松。在看到最近热播的历史电视剧《觉醒年代》中，烈士陈延年和陈乔年英勇就义的片段后，她哭得稀里哗啦。“延年、乔年在如此艰难的情况下，依旧都能做到坚持自己，并且坚定地走下去。我们身处和平年代，有什么样的困难过不去？”  我们赢了！ 观察者网：从2016年里约奥运夺冠，到今年成功卫冕，你有什么感想？ 钟天使：这块金牌对我来说非常惊喜。我到国家队后，一共经历了三届奥运备战。2012年伦敦奥运会我并没有参加。2016年里约奥运会，我们具备很强的实力，并且也收获了金牌。但2020年东京奥运会的备战期间，有很多不确定因素。我们经历了疫情，搭档也在不断变化。 对于我个人而言，这5年的备战我经历了很多。不管是对战的变化，或者是身体伤病的变化，这块金牌带给我的不只是表面的荣誉，更多地反映了这段时间我的人生经历。面对不确定因素和人生变化，我获得了很多经验。相比上一届夺冠，今年的成功卫冕我收获了更多。 观察者网：备战本次奥运的过程中你还摔伤了肋骨，是如何克服这些困难的？ 钟天使：这5年我经历的伤病不只是那一次肋骨受伤。那次肋骨受伤是一个意外，恢复时间有两三个月，属于比较快恢复的伤病。 对我来说更难的是膝盖和腰的长期伤病。这些伤病在训练当中不间断地影响我。有时候一上强度，可能膝盖有反应了，训练就要停止，训练计划就被打乱了。 在此期间，我有很强的动力和坚毅的心态。面对困难，我的目标明确不退缩。面对挫折，我就一件一件地去打败它，并且突破自我。这种心态在我最艰难的时候，支撑着我继续往前走。 观察者网：教练如何帮助你调整心态，让你和队友做好准备去争夺东京奥运会的金牌？ 钟天使：成功并不是只能靠自己，还可以依靠团队。这几年在我伤病不间断出现的情况下，是团队的医疗保障、营养保障和科学训练计划，帮助我克服困难。这一切都是围绕着这次东京奥运备战去进行的。依靠团队的保障，我克服重重困难，最终走向胜利终点。 我的进步同时也是团队的进步，团队的进步才能带给我不断的进步，我们相互之间是相辅相成的。时代在不断的变化，如果我们的训练一成不变，那是不可能成功的。而且我的年龄也越来越大，身体的情况每年都会不一样。团队必须根据我自身的一些身体情况，比如说大强度之后的生理反应，去制定不同的训练计划和营养康复。这都是需要根据我自身的情况去不断变化的。 观察者网：备战奥运与日常训练有什么不同？ 钟天使：日常训练的强度是比较大的，基本上是每天两次训练，上午下午各三个小时。备战会根据比赛所需要不同的肌肉类型，去制定不一样的计划。临近奥运赛前，更多的是调整状态。像我们短距离项目，就需要一个神经性的调整，使得自己神经完全放松下来。与此同时，肌肉也需要保持一个比较好的状态。 赛前调整方面，我们进行了大胆地调整。训练强度保持不变，但是把训练量减半。比如我们平时训练中要骑4~5个的量，到了赛前，我们调整为2个的量，砍了一半多，目的是最后让自己身体状态恢复到一个轻松的状态，以更好地去竞技比赛。 观察者网：疫情期间的封闭式训练是否对备战造成影响？ 钟天使：我觉得没有太大的影响。虽然疫情之前，在备战当中，我们周末是可以出去放松一下，看看电影逛街。现在没办法出去放松，我们就在队里，自己队员组织在房间里一起看电影，一块聊天、喝咖啡、喝茶。 虽说是封闭式训练，队里形成一个非常好的氛围，在非常紧张的训练之余，大家可以在一块放松身心。 观察者网：奥运防疫措施怎么样？ 钟天使：东京奥运会的防疫措施还是不错的。抵达奥运村后，会发一个小袋子，里面会有每一天都需要收集唾液，然后每天都会进行检测，检测完后第二天会给我们反馈，如果有问题肯定会及时给我们反馈。 我们吃饭都是隔开来的，每个人都有独立用餐的空间。我们取餐的时候，先用脚踩式的消毒液洗手，再戴一次性手套去取餐。 我们中国队的防疫更加严格，要求公共场合必须戴口罩，包括我们在房间里队伍小范围的开会，也必须得戴口罩，除非是睡觉洗漱时间。在训练场和比赛场，上场之前，我们也必须做好防护措施。像我们自行车项目是体能项目，有的时候比完赛下来戴着口罩特别闷，很难喘上气来，这种情况下，队里就安排了罩上脸部的透明面罩，在我们上道和下道比完赛后，马上把面罩戴上，尽可能地做到和外界隔离。 观察者网：伙食住宿还满意吗？纸板做的床睡得怎么样？ 钟天使：住宿我觉得挺好的，伙食方面可能不太习惯。虽说选择种类样式不太多，但是吃的还是蛮可口的。 那个床我们抬过，特别轻。我第一天睡上去的时候，感觉床还是挺舒服的。床垫软硬比较适合。一开始我往床头一靠，还会担心不结实，但靠下去后就觉得比想象中要好很多。 观察者网：奥运期间有和外国运动员交流么？怎么看待外界对中国运动员的评价？ 钟天使：疫情期间，队里有要求，尽量不要和外国运动员有过多的交流。进行简单的打招呼即可，但不能有过多的接触。 至于外界的评价，其他的项目我不太了解。但是从自行车项目来说，国外运动员对我们中国运动员还是非常友好的。打个比方，当我们夺冠之后，各个国家的运动员、教练员、工作人员都会祝贺我们，为我们高兴。 虽说因为这次疫情让大家没法很深入地去交流，但是我们互相之间还是保持基本的礼仪：见面打招呼，交换一下各国的小别针，这都是非常友好的行为。大家都是老对手了，相互之间也都非常了解。他们对我们的运动员非常友好，并没有负面的说法和评价。 从放弃到坚持，到用心感受 观察者网：你是如何与自行车这项运动结缘的？ 钟天使：一开始，是因为我们区里的教练。我的启蒙教练来到我们小学招收运动员。那时候我应该是六年级，他往教室里看了一眼，发现我个稍微高，就让我和几个同学出来测一测立定跳远。教练看到我爆发力不错，就跟老师和家长说，让孩子跟他一块去训练试试。我去训练了大概一周多，回家就跟我妈说：“我要回家，我不要练了。” 当时真的很累。之前我在学校里没有参与过任何的体育项目，我甚至觉得自己没有任何的运动细胞和运动天赋，而且我小时候有些体弱多病，经常有小感冒小发烧。但教练认为我可以。因此一开始训练，我是抱着强身健体的心态。到后面太累了坚持不住了，就跟我妈说不想练了。但在我启蒙教练的坚持下，我慢慢就走下去了。 观察者网：运动生涯中，哪些人对你的影响最大？ 钟天使：这一路以来，其实每一步都有非常重要的人在影响着我。在我的职业生涯中，每一位教练员都非常重要，包括启蒙教练王教练，如果没有他的坚持，可能我也不会到现在；上海的教练夏指导，也是通过非常严格的训练方式，让我有机会可以到国家队来。 到国家队后的第一任教练穆雷龙，是一位法国教练，在他的一些比较先进的训练理论和训练方式下，我慢慢地成长了起来，自己的竞技能力状态也慢慢变得越来越好。 再到我第一届里约奥运会的教练本努瓦，在他的带领下，我从一名普通运动员转变成一名职业运动员。一开始我跟普通的运动员一样都在被动学习，教练让你练什么我就练什么。有时候累了，就偷偷懒。 但到了本努瓦教练那儿，他让我感觉到训练是为自己而练。人在比赛场上，能感受到观众所有的关注点都在自己身上，那种“你就是冠军”、“你是全场焦点”的感觉无与伦比。以前我的训练非常被动，又苦又累，自己享受不到自行车项目的魅力。他让我领略到自行车项目的魅力，带给我的激情，带给我的速度感；本届东京奥运会的两个教练，他们在训练上不断变化，让我在成绩上有了新的突破。所以在我职业生涯中，每一位教练都是非常重要的。 观察者网：作为自行车运动员，力量训练一般会做什么？ 钟天使：骑自行车需要全身肌肉的发力，先说腿部和臀部。大家可能觉得骑车最主要是靠腿，但最主要靠的还是臀部。因为整个踏蹬的动作是需要靠臀。臀部就像自行车的一个轴，带动腿部踏蹬发力。骑车也需要很强的上肢核心力量去控制发力和保持车的平衡。 我最主要做的还是深蹲和六角杠硬拉。深蹲训练到的肌肉比较多，需要腿部、臀部、腰部核心都有很集中的力量。 观察者网：隔离期间还会坚持训练吗？ 钟天使：还要正常训练的，我房间里有一个小型健身房，每天基本上是上午训练，下午休息。 至于训练的器材，在我们出发去东京之前，就把训练需要用到的器材搬到隔离房间里来了。力量器材设备有瑞士球、小哑铃、六角硬拉。 观察者网：教练会监督你们训练吗？ 钟天使：我们比较自觉。这里有一辆固定的功率车，可以保证我们的基础训练。但因为训练器材有限，所以训练时间比平时有所减少，基本维持在两个小时左右。 观察者网：对于想入门竞技自行车的朋友，力量需要如何提升？ 钟天使：力量训练方面，大家要根据自己的情况量力而行，不能一下子上很大的重量，而是遵循一个循序渐进的过程。像我的话，其实力量并不是太大，但是通过技巧，我可以把力量很好地转换到车子上。有些运动员力量很强，但他没法很好地把它转换到车子上。所以力量训练是因人而异。 观察者网：你也是环中国形象代言人，在国内推广自行车运动的过程中，你觉得大家对这项运动有哪些误解？对于中国自行车运动又有哪些期望？ 钟天使：大家可能觉得骑自行车大腿都会变粗：骑车是靠腿去发力，腿发力多了之后，肌肉会变粗变壮。但其实不一定，不同的距离所使用的肌肉类型不一样，像中长距离和公路的运动员，他们身材是非常苗条的。而我们短距离竞速运动员需要腿部爆发力，所以才把腿练粗。日常骑自行车是非常好的有氧健身方式，它不仅能提高心肺功能，也能把腿练细。 虽说咱们是自行车大国，许多人选择骑车出行，但是自行车这项运动在中国并不热门。相比国外，中国参与自行车运动的群众基数其实不大。我希望通过我们竞技体育，能让大家更了解这项运动，并让大家喜欢上这项运动。我也期待政府能多出台一些推广自行车运动的政策，让大家多了解并且参与这个运动项目。 至于竞技自行车运动，中国有很多后备人才。各省市都有自己的自行车队，各队伍间良性竞争，为国家锻炼新人。未来奥运会的团队竞速赛要改制，将从两人项目变成三人项目，这要求运动员有更强的个人能力，也需要国家在自行车项目上有更多的投入。中国的国际竞争力非常强，很多国家并不像我们有那么多后备人才。所以我认为中国自行车项目会越来越好。最近两届奥运会的两块金牌只是一个好的开始，未来中国队会收获越来越多的金牌。 《觉醒年代》给了我坚持下去的勇气 观察者网：训练压力太大时，如何放松自己？闲暇时喜欢做什么？ 钟天使：放松的话，我会让自己分散注意力。感觉到有压力的时候，我就不去想训练和比赛的事情，看看剧和电影。我会找个环境好的地方喝下午茶或喝咖啡，通过这种方式放松自我，释放压力。 观察者网：最近在看什么剧？ 钟天使：我最近在看《北辙南辕》。奥运会出发之前，我看的是《觉醒年代》，我觉得那部剧非常有意义。剧里我最喜欢的角色是烈士陈延年和陈乔年。虽然年纪轻轻，但他们的斗志和信仰非常触动我。 临刑前他们两人一同往前走，然后转过头来对着镜头微笑，准备英勇就义的那一幕让我哭得稀里哗啦。他们知道自己即将赴死，但他们的心情是释然的。他们认为自己做的事情是值得的，所以没有任何的遗憾和恐惧。他们是朝着真理往前走的。 他们的感人事迹，在我训练最艰难和痛苦的时候给了我动力和坚持下去的勇气。延年、乔年在如此艰难情况下，依旧能坚持自己，并且坚定地走下去。我们身处和平年代，有什么样的困难过不去？有什么样的痛苦熬不过去？ 观察者网：隔离完回家后第一件事想做什么呢？ 钟天使：第一件事是先回家好好吃一顿，之后希望带着家人一块出去放松一下。我其实跟家里人已经好长时间没有好好的在一块了。这两年疫情加上今年的备战，距离上次回家已经有一年多了。未来希望有更多时间能陪陪家人。 观察者网：未来结束运动员生涯之后，还有什么规划和想法？ 钟天使：暂且没有想法。原来的目标是把奥运会打好，再把全运会打好，之后休息一段时间，再去规划未来。我在自行车行业已经快有20年了，因此我很难会离开这个行业。未来还没有具体规划，但可以肯定的是，我不会离开自行车行业。 观察者网：近几年随着科技的发展，很多运动员他们的运动寿命延长，比如说足球界的C·罗纳尔多、梅西，他们已经35岁上下了，但他们运动寿命还能延续。 钟天使：自行车运动员运动寿命也有长的，男女运动员都有到40多岁的，本届东京奥运会也有40多岁的老将参加。说随着科技的发展和科技训练手段的普及，未来运动寿命肯定会越来越长。 但我就不一定，一部分原因是伤病。经过这几年的训练后，我希望给自己放一个长假，做好自我调整，之后再去规划未来。

2021年，对体育人意义非凡。全运会征战在即，申城体育健儿们全力备战。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。 让我们走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。即日起每周五，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。 第十一期，我们一起走进上海帆船帆板队，体验乘风破浪的感觉。 蓝天白云之下，广阔无垠的大海上，脚踏船板，手拉风帆，顺着风势在海天之间穿梭，将海浪甩在身后…… 作为奥运大家庭帆船帆板项目的新成员，速度较快的“49人级”顺利入选东京奥运会，上海选手金晔与浙江选手陈莎莎携手获得奥运入场券。她们在今夏的江之岛乘风破浪，展现了中国女子帆船的新力量。 全新开展的“快速船” 与目前我国开展的激光、470等级别相比，“49人级”速度更快，比赛更刺激。 上海帆船帆板队教练朱仁杰目前重点带训这一项目。他表示，这一船型虽然初期投入较高，但由于特殊的设计，比较节省帆的使用，所以后期投入很小。 “这种船型是船长4.99米，所以，顾名思义就叫49人级。”朱仁杰说，该船具有超大的帆面积，操纵起来有较大的难度。船体两舷各有一个伸出来的侧支架，以便乘员获得更大的压舷力矩。 由于操纵难度较大，所以“49人”级别的选手通常反应速度快，技术也很过硬，很多大帆船项目上，随处可见有过“49人”经历的选手。开展这个项目，对我国今后发展大帆船事业也不无裨益。 这个级别男子项目进入奥运会较早，女子项目是从里约奥运会之后，确定进入东京奥运会。目前，上海队有男女各3组选手从事这个项目，女队的金晔、俞慧佳和胡娜娜是该项目的主力选手。之前，金晔一直与俞慧佳搭档，2020年初夺得过该项目的全国冠军。 一波三折的奥运资格 不过，东京奥运会的帆船比赛中，与金晔搭档出战该项目的选手，不是上海队的俞慧佳，而是来自浙江的陈莎莎。 “在金晔与陈莎莎搭档之前，浙江队是我们的主要对手，我们在全国比赛中互有胜负。”朱仁杰介绍，为了在奥运资格赛中夺得入场券，陈莎莎/金晔与俞慧佳/王梦婷从去年年底开始进行交叉组合配艇训练，国家队最终从中寻找出实力更强的组合。 在49人级的船上，经验丰富的浙江选手陈莎莎担任舵手。身材高大、体能也更为充沛的金晔则担任缭手，观察其它船只位置，同时负责把帆收起来，控制船的前进方向。两个人强优势，补短板，在短时间内组合起了较强的战斗力。 4月份的阿曼亚锦赛上，金晔/陈莎莎不负众望，夺得亚锦赛冠军，并拿到奥运会入场券。但据上海帆船帆板队领队周晓光介绍，受疫情影响，金晔/陈莎莎的参赛历程可谓一波三折，她们辗转多班航班艰难抵达阿曼，并按要求进行隔离和多次核酸检测。解除隔离后，队员们仅仅训练了三天就开始比赛，好在提前做好了详细计划和应急预案，租赁器材的调试、场地特点的分析、对手情况的了解等一系列问题均顺利解决。 “小徐莉佳”期待新突破 根据严格的疫情防控政策，金晔/陈莎莎回国之后，因为要转场到象山的海域继续训练，迎来了更加艰苦的“14+14”隔离举措。 因为不能展开专项训练，小小房间也无法进行专业的体能训练，金晔只能在教练的指导下，每天通过视频进行徒手训练，“状态可能会受一点影响，不能像之前那样保持那么好的竞技状态。” 领队周晓光透露，因为该级别船型速度较快，在出征阿曼之前，金晔膝盖交叉韧带撕裂，半月板损伤，比赛前都是以康复训练为主。“她是带着伤病拿到了奥运资格赛。缭手需要很强的体能支撑，膝关节还要发力。回来之后，我们马上联系医生进行处理。” 金晔是上海嘉定区输送的人才，身材相对高大，先天条件出众。从OP级、到470，再到诺卡拉和49人级，金晔换了不少项目。 “我的偶像就是徐莉佳，我们教练以前也经常说，我身体条件和徐莉佳比较接近，希望我成为第二个徐莉佳。”金晔说，与欧美选手相比，亚洲选手体能吃亏，经验也相对缺乏，“但这是一个全新的项目，能往前跑我们就往前跑，能争前三就争前三。” 长肉的女生一样美 作为一种快速船，船体平稳，才能航行得更快更稳。“爱美”的金晔不得不面对一个痛苦现实——增重。 “我原本只有61公斤。作为缭手，身体太轻的话，压不住船只，大风天船会翘起来，就会影响我们的速度，还可能给我们带来危险。”金晔说，去年一个夏天，教练的主要任务就是盯着她吃饭，“从早上开始，一个烧麦、两个包子，教练带过来，看着我吃掉。中午和晚上，我都打好菜了，教练再过来给我加个菜，真是吃到快要吐了，还要接着往下吃。”一个夏季的特训，金晔体重成功增加到70公斤。 帆船帆板项目常年在海上风吹日晒，教练朱仁杰开玩笑，如果队伍下午1点半出海，金晔12点半就开始准备了，“先是隔离霜，再是防晒霜，几道工序，我也不太懂。” 22岁的金晔性格开朗，与同年龄段的女孩一样，喜欢看悬疑恐怖类的小说，喜欢追剧，会弹吉他，爱唱歌，还会经常在朋友圈晒出美美的自拍。她说，小的时候练这个项目单纯是为了逃避“写作业”，“刚开始很好玩，时间久了其实也很枯燥。但不管怎么说，爸妈都很支持我，他们总是给我加油打气，希望我站在奥运赛场。” 换搭档战全运 在金晔与陈莎莎搭档之后，俞慧佳的搭档就换成了老将胡娜娜。朱仁杰透露，俞慧佳比金晔小1岁，性格相对内向,“但她有一个特点，喜欢读书，喜欢看国外优秀队员的视频，对技术这一块的钻研比较多。所以，她平时不说不想，一说话就说到点子上，一鸣惊人。” 已经30岁的胡娜娜则是队伍里的老将，总是扮演着大姐姐的角色，帮教练朱仁杰减轻了不少负担。“她丈夫之前是激光级运动员，我们常年在水上飘，和家人聚少离多，前年休假的短暂时间，胡娜娜回老家办了酒席，到队里就是简单地请大家吃个了饭。”朱仁杰说，与胡娜娜同一批的运动员，大部分都已经退役，“她原本也要退役，但因为队伍需要，又多坚持了一届。” 再也不用求助渔民了 朱仁杰比胡娜娜稍长几岁，是一位年轻教练。“人们常说，干一行怨一行。”朱仁杰开玩笑说，很多人觉得他们训练的地方都是4A级景区，都是阳光沙滩、蓝天白云，但每一次的海上训练至少4个小时，“模拟奥运会赛程的关键阶段，队伍早上就出去，就带一些干粮，午饭也在船上解决。” 朱仁杰说，帆船帆板运动员常年外出训练，一年365天，差不多有340天是在外面，最长的一次在外面待了16个月。“以前出去训练或者比赛，队员们首先要拜访当地的老渔民，哪里的水比较浅，是不是有暗礁，从哪座山刮过来的风，可能会变天或者下雨，他们都知道。” 如今，随着科技助力，科研团队会准确给出详细的天气预报，教练组也可以根据一些专业的APP，查看未来一小时甚至半小时的天气情况，“如果有大风或者风雨天气，我们必须把船翻过来，双手抱住船，等待风雨过去，再上船继续训练。”

2020东京奥运会 中国体育代表团中 有46位上海奥运健儿 他们摘得 5金4银2铜共11枚奖牌 创历届奥运会参赛最好成绩 今天小体带你去了解 5位奥运健儿成功背后的故事 奥运金牌放进了盒子 我还是原来的自己 提到姜冉馨，你一定会想到一个大眼睛女孩，手插口袋，在东京奥运会上射落一枚铜牌和一枚金牌的场景。这位00年出生的小将，首次出征奥运，不光在赛场上刮起了一股青春风暴，也为“00后”做了一把实力代言。 20出头的年纪，宠辱不惊的性格。让所有接触过姜冉馨的人，都会说上一句“少年老成”。而这份与年纪不符的沉稳与淡定，也是她日复一日的训练磨砺出来的。射击运动，需要针对性的力量训练，心态的激活和保持，是姜冉馨每天训练的必修课。哪怕是赛场上的一个动作，一个表情，都是比赛状态的一部分。也正因如此，当别人都为她欢呼雀跃时，姜冉馨却表示：“什么都没变，金牌放进了盒子，我还是原来的自己。” 而在姜妈妈看来，性格像男孩子的姜冉馨经过大赛的磨砺，愈发成熟。隔离回来后，小姜并没能回家，而是直接回到了上海市射击射箭运动管理中心，备战接下来的全运会。一晃将近大半年没见到女儿的姜妈妈直言：“因为她太忙了，等她隔离了，时间也就充裕了，和我们打视频聊了几句。她就想着吃她爷爷给她烧的糖醋排骨。” 当外界还在感叹“00后”的蜕变时，姜冉馨却用更加深刻地思考，诠释着榜样与传承的力量。“优秀运动员都是我们学习的榜样，他们身上有很多发光的点，这需要我们来传承，然后去帮助小运动员。” 克服伤病与身体发育带来的不利影响 用拼搏书写了属于自己的励志故事 东京奥运会上，15岁的陈芋汐先是和张家齐搭档夺得跳水女子双人10米跳台冠军，随后又在女子单人10米跳台决赛中再获一枚银牌。这位“05后”的上海小囡，克服了伤病与身体发育带来的不利影响，用拼搏书写了属于自己的励志故事。 陈芋汐妈妈董春华说：“2008年奥运会陈芋汐正好三岁，第一首学会唱的歌就是国歌，因为她一看到比赛拿金牌就要站到电视柜上，站上去开始唱。” 来自于体操世家的陈芋汐从3岁就开始练习体操，到了6岁的时候被上海跳水队领队选中，这才开始转型练习跳水，她经历了同龄人难以想象的刻苦训练。陈芋汐的启蒙教练金晓峰介绍：“她真的太不容易了，一路走来经历了无数个日日夜夜的拼搏。因为陈芋汐那个时候身体还不是太强壮，真的才一点点小，但她还是很努力地在那里练习。” 日复一日刻苦训练造就了她“火箭式”的进步，2018年年底，陈芋汐就入选了国家队。2019年的光州游泳世锦赛，首次参赛的陈芋汐便登顶冠军，帮助中国跳水队时隔六年后再次获得该项目的世锦赛冠军。不过因为疫情，她遇到了跳水生涯最大的挑战。 生长发育对于少年运动员是必须直面的烦恼，尤其对于跳水而言，因为身高、体重的迅速增加，运动员在空中反转的身体半径变大，做动作的感觉会和过去截然不同，接踵而至的就是伤病的侵袭。陈芋汐笑着说：“2018年年底我去国家队的时候，是女子跳台项目中最矮最小的一个，现在已经是最大只的了。”因此陈芋汐为了确保动作精准到位，开始主动控制体重，吃饭都要“精打细算”，高强度的训练却一点儿也不落下。看到这一年多来陈芋汐的付出，她的父母虽然心疼，但同样也感受到了孩子的成长，更为女儿感到骄傲。 比站上顶峰更难的是 选择重新出发 东京奥运会场地自行车女子团体竞速赛中，由上海运动员钟天使搭档队友鲍珊菊以31秒895夺得冠军。 五年前,“穆桂英”“花木兰”在里约刮起红色旋风，让欧美国家“统治”的自行车赛场上，第一次奏响《义勇军进行曲》；五年后，双凤展翅、浴火重生，30岁的钟天使与搭档鲍珊菊，让场地自行车女子团体竞速赛的奥运金牌，再次归属中国。比站上顶峰更难的，是选择重新出发。 与五年前的里约不同，钟天使在东京的这块金牌甚至让很多人觉得“意外”。其实对于她自己来说，两块金牌时隔五年，有太多的不一样。 钟天使说：“因为上一届我跟宫金杰配合的比赛凭实力就可以拿下冠军，但是在这一届的话，当时我们具备的能力，可能只是一个冲击奖牌的能力，最后我们能拿下这块金牌比上一届可能经历了太多太多了，上一届我们是具有完全的冲金能力的去冲击奥运会，这一届的话是处于一个弱势，我们去冲别人，不是别人来冲我们，所以说两个心境是完全不一样的。” 从里约到东京，钟天使拼过、累过，也伤过，但却始终骑驶着自行车在赛道上，追逐更好的自己。伤病和年龄永远是一名运动员最害怕也最无法避免的事情，而钟天使所经历的显然更加艰难，19年年初的那次肋骨受伤，她的复出速度让人觉得不可思议。 钟天使说：“这几年来说经历的是膝盖的伤病，腰的伤病，中间还经历了大家都知道的那个肋骨一次的摔伤，经历的这种伤病更多了，在我的肋骨受伤的期间，摔伤之后的一周左右就开始恢复训练了，可能对于普通人来说是很难理解的，伤筋动骨100天，肋骨断了之后需要三个月的时间去休息、调整，但是对于我们运动员来说，三个月可能已经恢复到自己的最佳状态了。运动员要有一种坚韧不拔的精神，当你越遇到困难的时候，越会激发自己去克服困难。” 钟天使隔离结束后，也要马不停蹄地参加即将开始的全运会。天使的翅膀是与生俱来的，而钟天使的翅膀或许就是她的坚强和永不放弃，她的翅膀还会和她一起在自行车赛场上飞一会儿。 既然决定了 那就要努力做到最好 在刚刚结束的东京奥运会上，来自上海的31岁老将黄雪辰，为中国花样游泳队摘得两枚宝贵的银牌。实际上，这位奥运会“四朝元老”的东京奥运之路比大家想象得更加艰难。 里约奥运会拿到两枚银牌之后，黄雪辰便退役结婚生子。两年后，当国家队再次向她抛来橄榄枝的时候，刚刚生完孩子不久的黄雪辰毅然选择了复出。当时，黄雪辰面临的第一个考验就是减肥。当黄雪辰妈妈回顾这段时，眼眶湿润了。黄雪辰的妈妈说：“因为复出前的时候，小孩刚生好，她就清水蔬菜里面什么油都不放，那时候比较辛苦。” 成年女性体脂的一般在20%-30%左右，但花游运动员的要求是9%-12%，甚至更低，这也意味着，产后复出的黄雪辰必须在极短的时间内减重60斤，连黄雪辰自己都觉得那是一段非人的日子。黄雪辰说：“我个人是不建议普通人这么减肥的，我们是职业需要。我们很多时候除了节食之外还要大强度训练，大强度训练之外还要蒸桑拿，这个情况下你不能有任何摄入，还不能沾水。确实是很痛苦的过程，就是有时候洗澡水你都想喝。” 备战奥运会还有一个人让黄雪辰特别割舍不下，那就是不到四岁的女儿。虽然内心一直觉得对女儿有所亏欠，但黄雪辰从来没有后悔。黄雪辰说：“因为自己是一名党员，如果国家需要召唤我，我觉得是一种荣幸吧，国家需要我就会去！” 三年的努力付出，收获的不仅仅是奥运会奖牌，也是自身的成长与历炼。在奥运赛场上，黄雪辰和孙文雁这两位老将，表现出了“返老还童”的状态。中国花游队主教练王洁赛后表示，可以给她俩的表现打100分。王洁说：“这届奥运会与以往不同，特别是对老运动员来讲，极为地不容易。” 四次奥运经历，七枚奥运奖牌。黄雪辰的运动生涯足够闪闪发光，但她却始终拥有“从头再来”的勇气。她常说的一句话是：“既然决定了，那就要努力做到最好”。 天生打篮球的好苗子 队伍中的“定海神针” 2020东京奥运会，上海女将张芷婷与队友王丽丽、杨舒予、万济圆齐心协力，以16:14战胜法国队，携手摘得东京奥运会三人篮球赛女子组铜牌。这也是继中国女子篮球队在1992年巴塞罗那奥运会获得银牌后，时隔29年再次在奥运会上拿到奖牌。 出生于1995年12月的张芷婷，6岁时身高就超过了1米3，不到15岁身高就达到1米95，体重也达到95公斤。张芷婷走上篮球之路，源自一次妈妈带她到浦东游泳馆游泳。结果，张芷婷被菊园实验小学的余勤老师发现，邀请她到篮球队试试。这一试就“试”出一个好苗子。 相比五人制篮球比赛，三人篮球场地更小、用时更短、节奏转换更快，女子比赛各队实力更接近，在过去6届世界杯赛中，有5个国家获得过冠军。回想起奥运赛场上的一幕幕，张芷婷说到：“其实三人篮球是比较鼓励身体对抗的，身体对抗强的话其实也可以提高运动员个人的能力和对抗。” 的确，不论是代表上海女篮还是中国女篮打比赛，哪怕遇到那些比自己更高更壮的外国球员，张芷婷从来没有怕过。东京奥运会三对三篮球女子组半决赛中，张芷婷对抗俄罗斯奥运代表队内线，并砍下7分。在对阵法国队的铜牌中，张芷婷拿下2分7篮板。张芷婷出场时间8分09秒，为全场最高。而这些亮眼的数据不是天上掉馅饼，而是她通过不懈苦练得来的。 对于姑娘们取得的成绩，上海籍主教练许佳敏也说到：“这次参加奥运会的队伍很多都具有丰富的国际大赛经验，我们队员还在奥运会开赛前半年发生了严重的伤病，最终能取得这个成绩我们还是很欣慰的，这次奥运会对我们来说还是非常困难的。”  

东京奥运会已结束两周。8月20日，本届奥运会射击冠军、上海“00后”奥运健儿姜冉馨结束了在北京的隔离，重新回到了故乡、也是她走向领奖台的起点——上海。 这位首次参加奥运会的21岁小将是一匹当之无愧的黑马。在本届奥运会中，她取得了1金1铜的瞩目成绩。但盛名之下，她却始终保持着属于自己的淡定：“奥运会已经过去了，现在需要的是脚踏实地。” 奥运冠军已是“过去式” 对于姜冉馨而言，2021年7月27日或许是一个值得铭记一生的日子。那天，她与老将庞伟在东京奥运会10米气手枪混合团体决赛中，最后一枪逆转对手，为中国体育代表团射下一枚宝贵的金牌。 与想象中的欣喜若狂不同，姜冉馨表现得很淡然，就像射击时的她一样。有人曾说，射击中的姜冉馨是“冷酷的”——对此，她并不否认：“射击这项运动需要冷静，只有拥有强大的心境才能打准。” 恰恰是这种“冷酷”让她顶住压力战胜对手。她至今仍记得决赛中他们的比分一度落后于对手，但她“想起了平常训练时的状态”，最终依靠着强大的自我调节能力，连续打出高环数取得胜利。 奥运金牌对于每个运动员而言都是至高的荣誉。一些夺冠运动员会把金牌时刻带在身边，甚至还有运动员会抱着金牌睡觉。夺冠的那个晚上，姜冉馨却只是和教练交流了比赛，“和平常没什么不同”。回到奥运村后，她把这枚弥足珍贵的金牌原封不动地放在盒子里，装进行李包中。那一夜，她睡得很香。 这位年轻运动员始终认为，走下领奖台意味着这些辉煌已成为历史。她表示，自己的生活和夺冠以前并没有什么大变化——即便她的微博关注者涨了好几万，每条微博的互动量也翻了好几番。“姜冉馨仍然是从前的那个姜冉馨。”她的教练王莹直言。 一战成名之后，姜冉馨收到的目光越来越多。关注度的提高往往也伴随着无形的压力，但她表示还能承受。“网友们给我的评论都是正面的、鼓励的内容，这实际上对我而言也是一种激励，让我不断前进。” 奥运结束后回国接受隔离，是她为数不多的、可以略微休息一下的时光。在隔离点，除了每天半小时到一小时的体能训练，她还需要观看自己之前的比赛，为自己复盘。她也体验了一些过去从未尝试过的新事物——比如直播、比如拍摄VLOG。 褪去奥运冠军光环，姜冉馨更像一个活泼的小女生。“其实我本身的性格就比较外向，直播中就要表现得更正经一些。”她笑称。而拍摄视频也是最近才自学的，“一个人在隔离点拍摄视频反而更放得开一些。” 奥运会已伴随着夏天逐渐远去，而姜冉馨还在书写自己的射击故事。 新的征程即将开始 “射击其实是一个从简单到复杂、最后再到简单的过程。我本身很热爱射击这项运动，并不是为了金牌去练习它。”当被问及怎样理解射击这项运动时，姜冉馨毫不犹豫地回答道。 从2013年开始学习射击，姜冉馨的射击之路至今已走了8年。训练是枯燥、艰苦的，没有热爱很难有人可以坚持下去。隔离结束后，她并没有第一时间回家，而是赶赴训练场与教练制定新一轮的备战计划。 作为一位“00后”运动员，姜冉馨同杨倩、张常鸿、盛李豪等同为“00后”的奥运小将们为中国射击队摘下多枚奖牌，展示出中国年轻势力的巨大潜力。 而也正是这种对射击、对集体的责任感让姜冉馨始终将事业放在个人生活之前。参加一届奥运会从未是她的终点，尽管她也坦言自己时常想起夺冠的瞬间，但她一直将东京奥运会视作“人生路上的美丽风景”。 而现在，姜冉馨的新旅程已经启航。一个月后，第十四届全运会即将到来，这使她必须时刻保持状态，不能有丝毫松懈。她也对全运会后的生活有一些畅想：“希望可以多陪陪家人，因为训练的缘故平时陪伴家人的时间实在太少了。” 对3年后的巴黎奥运会有什么目标？当谈到这个问题时，姜冉馨腼腆地笑了：“这个问题的范围实在太大了，我更倾向于着眼当前。”

2021年，对体育人意义非凡。全运会征战在即，申城体育健儿们全力备战。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。 让我们跟着小体走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。即日起，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。 第十期，让我们一起走进中国艺术体操队里的上海姐妹花刘鑫和郭崎琪，感受她们赛场上的婀娜多姿和镜头前的风情万种。 赛场上，她们婀娜多姿；镜头前，她们风情万种。作为一项力量与柔美结合的运动项目，艺术体操素来是“美的化身”，艺体队员们在体育迷心中都是“女神”般存在。 在东京奥运会艺术体操团体全能决赛中，中国队获得第四名。这是除2008年北京奥运会银牌以外最好成绩，也是境外参赛最好成绩。 在如今的中国艺术体操国家队中，有两名上海运动员——刘鑫和郭崎琪。她们看似柔弱的身躯，蕴藏着常人难以想象的刚强，正在日复一日辛苦打磨，只为在赛场释放优雅，如花绽放。 防伤防病 每天训练超过10小时 在2019年艺术体操世锦赛上，由刘鑫、黄张嘉洋、胡雨卉、许颜书、郭崎琪、郝婷组成的中国队获得集体全能第七名，从而成功获得东京奥运会参赛资格。 刘鑫是这支队伍的队长。2010年刚刚入选上海一线队不久，她就在次年入选中国艺术体操青年队，备战当时的青奥会。自此，除了回上海备战全运会，这位漂亮的姑娘一直在北京训练，至今已整整10年。 “我们的训练中分段重复多，单动作重复也多，一天训练的技术动作重复个几百次是很正常的。”刘鑫说，“训练还是很辛苦的，每天上午8点半到1点半，下午3点又练到七八点，当中还有体能课、舞蹈课，训练时间确实比较长。” 一个成套动作，每个星期需要重复100到150次，有时候星期天大家还会主动加练。“以前比较喜欢画画，也很喜欢玩滑板，但为了避免受伤，已经不再滑了。”刘鑫说，“我们这些老队员，每天训练结束都很晚了，都要花很长的时间来推拿和治疗，防伤防病，确保能够站在奥运赛场，做完治疗也就该休息了，画画也很少画了。” 走上艺术体操的道路，刘鑫完全是因为“调皮”，“我妈觉得我精力旺盛，就想让我运动锻炼一下。”刘鑫天生有着一股领袖气质，作为一队之长，日常的训练中，在队员们疲惫和容易走神的时候，她要想尽办法调动大家，活跃训练气氛，“要大声提醒大家怎么去做，成套训练大家都很累的时候，要告诉大家咬到最后，手上器械和发力的点都要重视。” 一旦上了赛场，大赛经验丰富的刘鑫更要注意观察。“比如我们前段时间的测验赛，有些队员可能就会紧张，看看哪里不对劲，及时进行提醒，给她以信心，无论出现任何问题，我们大家都会一起面对，让她放平心态。” 崇拜李娜 吃得苦中苦才能冲出来 另一名上海队员郭崎琪则是这支队伍的“大姐姐”，但又是队里面的新人。 因为拥有不错的舞蹈基础，舞台上表现得更为灵动，郭崎琪6岁的时候被艺术体操教练选中，9岁进入到上海市队。很长一段时间里，郭崎琪都是主攻个人项目，2018年年底，国家队到地方队选人，刚练集体项目不久的郭崎琪，就这样被选到了国家队。 “国家队的要求肯定更严格，毕竟你的对手是国外优秀队伍。进入到国家队，大家都很清楚自己要的是什么，大家配合起来还是非常轻松的。”郭崎琪说，艺术体操讲究身体柔软度，一天10小时左右的训练课，虽然很辛苦，但为了心中的奥运梦想，自己一直在努力坚持。 “我们都是从小吃了很多苦，真正熬过去就好了。”郭崎琪说，她最崇拜的运动员是网球明星李娜，“她身上有一股不服输的劲头。那么多运动员，为什么她能冲出来，就是吃了常人所不能吃的苦。” 郭崎琪喜欢读小说，喜欢看电影，在“女神”扎堆的艺术体操队里，更添一些文艺气质。她开玩笑说，苦练的另一好处，就是正值爱美季节的这些女孩，不用再去为控体重而烦恼，“运动量很大，完全不会发胖。而且，大家也都有一根线，知道体重不能超出太多，要不然影响艺术表现，不太好看。” 国家队今年主抓体能训练，郭崎琪感觉，系统的长跑训练，提升了身体能力，也提升了专项体能。“每周我们都有3000米的练习，带进我们的专项成套里，明显感觉大家的后半套动作有劲了，基础体能的加强给我们的专项体能打下了更好的基础。” 两种性格 国家队教练的左膀右臂 对于两名上海运动员，国家艺术体操队教练孙丹都很疼爱：“两名上海运动员都很优秀。她们一个负责训练，一个负责队伍的日常事务管理，可以说是一个主内、一个主外，都很优秀，是我们教练组的左膀右臂。” “刘鑫非常聪慧，场上也很果敢，在国青队的时候就是队长，在场上起着决定性的作用。”从国青时开始带教，孙丹和刘鑫已经相处了整整10年，“我非常信任和喜欢刘鑫，我们一起比了很多场重要比赛，不能说力挽狂澜吧，就是在大家觉得不可能成功的情况下，她也能带领队伍给你捞回来，心理素质非常过硬。” 至于郭崎琪，孙丹想到的第一个字就是——稳。“她有一些少年老成，年龄也比较大，训练作风非常过硬，完全不需要教练操心。” 带教她们多年的上海队教练黄乙君同样认为，姐妹花性格迥异但同等优秀。她表示，刘鑫很有天赋，赛场上很霸气，性格相对张扬，“小郭是队里的党员，所有带过她的教练都对她很放心。平时，我们很关心两位国家队的选手，一周要沟通好几次。两个孩子很懂事，基本不用我们操心，更多的是给她们精神上的支持。” 在领队张秋萍心中，郭崎琪是个标准的乖乖女。2018年郭崎琪刚入选国家队时，张秋萍还有些担心，因为她的年龄、身高都不占优势，但郭崎琪用实际行动证明了自己。对教练来说，她是很好用的队员，就像“万金油”，综合能力很强，而且最大优势是没有伤病。 不仅如此，郭崎琪还赢得了国家队管理教练的信任，教练甚至把队里的活动经费交给她管理，郭崎琪也成为队里的大管家，“有时候，教练想要办一些活动，还要找小郭申请经费呢。”张秋萍说道。 上海籍的艺术体操运动员站上奥运舞台，是历史性的突破，张秋萍说：“在奥运赛场，调整好心态很重要，要亮好相，要对得起自己。刘鑫的责任更重一些，作为队长，她积极带领队伍，展示出了中国运动员的精神面貌。” 增加难度 展示中华传统文化瑰宝 奥运会是每一位运动员全力一搏的最高舞台。去年奥运会因疫情延期的时候，刘鑫有些“小崩溃”。 “刚开始肯定是感觉没有目标，因为比赛时间从还有半年延期到了一年半，其实这个时间是很长的，但现在每个人都积极调整了回来。相比世锦赛，现在我们准备了两套新的成套，目前完成下来还是有一定困难的，这也是我们下阶段训练的一个重要目标。”刘鑫说。 郭崎琪则认为，从刚开始的小沮丧，大家很快就想通了，“延期对我们也是有一些好处，有更多时间提升技术，继续增加难度。”她表示，长时间没有比赛，唯一的担心就是比赛的感觉有些缺失，“怎么去表现自己，怎么样把最好的一面表现给观众、表现给裁判，还需要适应一下。” 受疫情影响，国家艺术体操队已经近10个月没有出国比赛。今年冬训期间，队伍辗转国内多个地方转训，也曾回到上海，给了刘鑫和郭崎琪短暂与教练、家人相聚的机会。 “整个队伍一直处于非常紧张的备战阶段，我们每个月都会安排测验赛或者是转训，当然也要看看防疫政策是否有变化，是不是能去国外参加一些比赛。”郭崎琪说，即便不能出去比赛，国家队也安排了不少的测验赛，真刀真枪地模拟比赛氛围。 艺术体操有很多艺术成分。刘鑫和郭崎琪介绍，日常在北体大的训练，队伍里安排了专门的北舞老师，前一段时间回上海转训，他们又集体前往上海芭蕾舞团，进行了互动交流。 每一次的世界大赛，中国艺术体操国家队都会编排中国风的节目。今年的东京奥运会，中国传统文化依然是队伍的主打风格。8月8日，东京奥运会艺术体操团体全能决赛举行。在五球成套中，由刘鑫、郭崎琪等组成的中国队的“五朵金花”在《飞天月舞》的伴奏下惊艳演绎“敦煌飞天”；在三圈两棒的表演中，伴随着《天地英雄》的节拍，五位姑娘以一身“中国红”再次完美演绎，最终以总成绩84.550分收获了第四名的好成绩。 “动作与音乐的配合非常重要，到了赛场，一定要感染到别人。”郭崎琪表示，“我非常自豪我们国家有这么美好的敦煌艺术与敦煌舞蹈，也非常开心能在竞技体育最高舞台奥运会上，尽自己所能展示敦煌舞蹈与传统文化的瑰宝。”

2021年，对体育人意义非凡。全运会征战在即，申城体育健儿们全力备战。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。 让我们走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。即日起，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。 第九期，让我们一起走进铅球运动员宋佳媛和陈小冬，感受他们投出极限一掷时的酣畅淋漓。 一位是在东京奥运会田径项目女子铅球决赛中，投出了19米14好成绩的上海小将宋佳媛，这一成绩也帮助她在奥运首秀中，获得了第五名。 另一位是期待在全运会上冲击领奖台的陈小冬。他们是上海铅球项目新一代中的佼佼者，也是名宿隋新梅的亲传弟子。 对于已然到来的这个体育大年，他们期待着，拼搏着。 延期的这一年 是她“起飞”的一年 对铅球运动员而言，哪个时刻最酣畅淋漓？当投出个人能力范围内臻于极限的一掷时，出手的一刻便心有成数，厚积薄发后的尽兴亦在于此。1997年出生的宋佳媛，在过去一年中便数度经历了这样的酣畅一刻。 东京奥运会因疫情而延期的一年，对这个年轻的上海姑娘来说，则是成绩“起飞”的一年：将个人最好成绩从18米32（奥运达标线为18米50），一跃提升到了19米32。 在东京奥运会前的三场比赛中，宋佳媛都有着较为理想的发挥。3月在四川成都，她投出18米91，刷新个人最好成绩；5月在广东肇庆，她投出19米32，再度刷新个人最好表现，这一成绩在当时可排入年度世界前三名；6月中旬在浙江上虞举行的全国田径冠军赛暨奥运选拔赛上，她的成绩则是18米95，去往东京的入场券终于成了她的囊中之物。 年轻人天地广 鼓劲与减压双并举 “从积极的角度来讲，我的两名大队员，宋佳媛和陈小冬，他们都是年轻运动员，多出来的一年让他们可以把基础功练得更扎实。”在隋新梅看来，他们就是在尊重客观现实的基础上，尽力去把能力范围内的可为之事做好。 宋佳媛生于上海，长于上海，从她一路的发展轨迹来看，除了曾在2018年受过一次轻伤外，总体算得上是比较顺利。 2016年里约奥运会举行时，宋佳媛已是上海队投掷组的一名小队员。那场女子铅球决赛，她也是与伙伴们一道在莘庄体育训练基地内观看直播并远距离见证的。而今时光荏苒，她已从观众变成参赛选手，登上奥林匹克的舞台。 “要相信自己，你是最棒的！”“别想太多，利用这个机会好好学习。”“放轻松，尽力就好。”在确定获得东京奥运名额后，宋佳媛收到了很多人的祝福。正如所有运动员在年轻时都曾经历过的那样，“如何在大赛中成长”的课题现在也来到了宋佳媛的身旁。 对此，她的教练、队友、亲朋倒是都颇有信心，他们相信这个总能让身边人一起快乐起来的“开心果”，一定能找到适合的破题思路。 人生不止于竞赛 防伤减伤是要务 一个时代总有一个时代的限制，但既然如今科医保障进步了，隋新梅自是想着要保护好她的队员们——防伤减伤成了她对弟子们的叮咛。 高水平的竞技体育，势必意味着大强度的训练，练得越拼，伤病风险越高。如何才能尽量提高安全性呢？隋新梅的做法是及时理疗加“错峰训练”。 比如，今天主要练了下肢力量，那明天就换个重点，如此轮替有助身体恢复。“虽然现在我的队员都比较年轻，还是会提醒他们要把每天的放松做到位，有小伤也要及时理疗，千万不要堆积成疾。”隋新梅介绍道。     无论是已经踏上奥运赛场的宋佳媛，还是以全运会为目标的陈小冬，亦或是组内年龄更小的一批队员，隋新梅总会不缺席地对他们日日叮咛，“好好保护自己才有更长远的发展”。 上下楼梯扶一把 隋妈妈成了“团宠” 上下楼梯时会有人来扶一把，在场边看训时会有人搬来一把椅子，或者递上一根可用来辅助支撑的棍子，去食堂用餐时也会有人帮忙打饭……自从去年年末接受过心脏手术后，隋新梅教练一下子就成了上海队投掷组的“团宠”。 “孩子们长大了，现在经常会有意识地来照顾我。为了让我少操劳，他们都更加自律了，大队员还会帮着我照看小队员。”在过去的二十多年里，隋新梅早就习惯了去照料运动员们的训练和生活，经常被称为“隋妈妈”，如今角色内容有了变化，她也有了新的适应。 每晚“一句话”谈心 团队氛围自学自律 每天晚上，队员们都会在一个大聊天群里各自发一句人生格言或者感悟，彼此间可以商量，但所发的内容不能重复。这是隋新梅给自己组内每位队员都布置的功课。 会训练，也要会思考，这是她的初衷。“一个只知道训练和一个会带着思考去训练的运动员，他们的成绩和所能达到的高度会有很大不同。” 若说队员们以前发在聊天群里的感悟多是纸上谈兵的话，那在经历隋新梅住院手术的这件事后，他们中的好些人都是实实在在地长大了。以前小队员里还有几个顽皮的，如今也自律了起来，不仅训练时更认真了，若碰上犯了错的情况，不用教练点名自己就会去加练作为自省。  

继里约奥运会之后，钟天使在东京奥运会场地自行车女子团体竞速赛中，再次站上了最高领奖台。回顾东京奥运周期，钟天使表示她非常感谢团队，也感谢自己这五年来的坚持不懈。 2016年里约奥运会上，钟天使联袂宫金杰登上了场地自行车女子团体竞速赛的最高领奖台，实现了中国自行车在奥运会上金牌零的突破。五年之后，30岁的钟天使再度披挂上场，与小将鲍珊菊延续了在该项目上的辉煌，再一次捍卫了中国自行车队在这一项目上的荣耀。更令人称道的是，钟天使与鲍珊菊在第一轮的争夺中改写了自己五年前创造的世界纪录。 “回顾东京奥运会，能够蝉联这枚金牌，感觉是我们在备战过程中做到了极致，我尽到了最大努力！”钟天使由衷地表示，从去年国家队重组至今，只有11个月的时间，能拿到这样的成绩，对她来说，只有“圆满”两个字可以形容。“在前面的团体竞速赛当中拼尽了全力，没有留下任何遗憾。到了后期的个人比赛，自己思想上也放下了包袱，不去想结果，只享受比赛过程，赢一轮就算赚到一轮。”钟天使说的享受比赛的过程，就是在比赛中会在脑海里分析对手的特点，怎么去打，如何展现自己的优势。“但是特别可惜的是，自己在体能和个人能力上还是差了一些，在个人赛中没有获得一个很好的名次。” 与上一届首次出战奥运会不同，这一届东京奥运会，钟天使的信念就是专注于每一场比赛，而不去过多计算结果，即便是在团体竞速赛创造世界纪录的那一瞬间，她内心也没有太多的波澜，只是在思考着如何去打好最后那一轮次的金牌争夺战，小将鲍珊菊在第一轮次发挥并不出色，看到钟天使如此沉稳之后，鲍珊菊也开始冷静下来，跟着钟天使一步一步地去准备，一步一步去拿到了这枚金牌。 “能够蝉联金牌，是团队的功劳，团队的力量！大家的团结、凝聚力，是获得金牌的主要原因。”钟天使对于小将鲍珊菊，也不吝溢美之词，“另外一个原因就是年轻队员水平的提升，鲍珊菊在近一年的时间涌现出来，从一名二道选手转到一道选手，发挥得非常出色。” 回顾五年的备战，钟天使至今仍感慨良多。“同时也感谢自己的坚持与坚定。在拿到金牌的一刻，一切都是值得的，很多的不如意，不顺心，很多的磨难与伤病，感谢自己一路坚持下来了，现在再回头看看，所有的挫折与失落都只是一个考验，对于未来自己的人生也是很宝贵的历练。”

北京时间8月1日，上海女将宋佳媛在田径女子铅球决赛中，以19.14米的成绩获得第五名，同时宋佳媛也创造了上海运动员在铅球项目上的奥运最好成绩。 出身于1997年的宋佳媛小学三年级时遇到了自己的启蒙教练——长宁区铅球教练王芳。当时宋佳媛就读于上海市长宁区天山第二小学，在一次少体校教练进校园招生的过程中，宋佳媛的实心球投掷能力让王芳眼前一亮。“对大部分小学生来说，投掷的第一反应都是往地上砸，而她很聪明，知道要找抛物线才能把球掷地更远。”无师自通的表现在王芳看来就是天赋的体现。 然而招收宋佳媛进行业余训练的工作却遇到了父母的强烈反对。“其实我们也能理解，毕竟很少有父母能支持小女孩去从事铅球这类运动的训练。”“碰壁”的王芳也没有强求，而是退而求其次，鼓励宋佳媛到少体校“试一试”，每周只要来训练一次就可以了。 宋佳媛的“试训”生涯一直持续了三年的时间，期间王芳不仅关心她的训练情况，也成为了宋佳媛的“知心人”，不管是生活还是学习，王芳总乐于倾听宋佳媛的烦恼，引导他走向正确的道路。而这一切也看在宋佳媛父母的眼中，从一开始的极力反对，两人的情绪也逐渐地开始接受宋佳媛参加铅球训练。 开始系统训练后，性格开朗的宋佳媛还成为了王芳的“小助理”。“训练前训练后，她都会主动帮忙搬器材、整理器材，也乐于帮我带一些年龄更小的孩子。”王芳介绍，宋佳媛还因此得到了一个外号“小队长”。 在前一天举行的东京奥运会女子铅球项目的预赛中，宋佳媛第二投投出19米23，仅次于巩立姣的19米46，以预赛第二的成绩成功晋级决赛。有别于巩立姣的背向滑步投法，宋佳媛则采用的则是女子铅球中较为少见的旋转技巧投法。其实，最早宋佳媛也是背向滑步投法的使用者，而后才改用的旋转投法，其中也包含了一个小故事。 当时宋佳媛刚刚进入上海一线队，负责带训的隋新梅教练在一次训练中敏锐的发现了上海小将的症结所在。“看他用背向滑步投法的时候，最后一步总没有踩实，导致成绩一直提升不了。” 隋新梅通过和王芳的沟通中得知，宋佳媛此前的脚跟肌腱处受过伤，虽然已经痊愈，但心理上的影响让她始终不敢全力发力。因为宋佳媛曾经兼项参加过铁饼项目的比赛，对于旋转技术并不陌生，于是在两名教练的商讨下，宋佳媛开始改用旋转投法。“当时旋转投法还是比较先进的技术，隋指导也是很有前瞻性，事实证明旋转投法也的确比较适合小宋。” 作为一名首次参加奥运会的24岁小将，宋佳媛带着憧憬的心情踏上了这个国际最高的体育舞台。在这里，她代表中国田径绽放出了灿烂的光芒，以实力书写了自己的奥运第一篇章。未来，我们相信在下一届奥运会的舞台上，我们能看到一个更加出色的宋佳媛，以中国田径领军人物的身份，继续活跃在巴黎的赛场。

今天上午 在东京奥运会赛艇女子四人双桨决赛中 陈云霞、张灵、吕扬和崔晓桐组合 夺得冠军并创下世界最好成绩 这也是继北京奥运会后 中国体育代表团 在奥运该项目上获得的第二枚金牌 上海姑娘 “艇”进奥运最高领奖台 北京时间7月28日，在东京奥运会的赛场上，由陈云霞、张灵、吕扬和崔晓桐组成的中国女子四人双桨队勇夺金牌。其中，陈云霞、张灵两名运动员来自上海。陈云霞是首次参赛，而张灵则是出战过里约奥运会的“老将”。 中国队在所有六条艇中船速最快，桨频却保持最慢。通过1500米后，中国队已经领先第二名4秒时间。 进入冲刺区，中国队加快桨频，冲向终点。中国姑娘以6:05.13的成绩夺冠，同时创下了世界最好成绩。 半路出家 陈云霞怕水不怕苦 与体育结缘，陈云霞最早接触的并不是赛艇项目。2007年，12岁的陈云霞起初练的是田径。2011年，陈云霞遇到了慧眼识珠的伯乐——姜述之教练。他意识到陈云霞无论在身体素质，还是臂展上，都有着先天优势。 就这样，陈云霞从田径场转投水上，开启自己“逆流而上”的赛艇生涯。陈云霞入队碰到的第一个麻烦就是怕水。不会游泳的她在一次翻船落水后，对上艇产生了恐惧。在教练的帮助下，她从双人艇上重新找回了自信。  2017年全运会前，陈云霞经历了膝盖伤病，大赛将近，却无法训练，她急得直哭。待伤势稍有好转，她便像是和自己较劲一般，每天加紧苦练，似乎想要把失去的时间全都抢夺回来。功夫不负有心人，伤势恢复没多久的陈云霞在全运会上表现出色，成功入选国家队。 科班出身 张灵奥运终圆梦 比起陈云霞，张灵则更像一名“科班出身”的赛艇运动员。2007年张灵在启蒙教练的选拔下进入青浦区少体校赛艇队赛艇训练，开启了此后的赛艇生涯。刚刚参加完青运会，年仅19岁就登上里约奥运会的舞台，“跳级生”张灵的经历有点超常规。尽管里约奥运会无缘奖牌，但经过五年的刻苦备战，张灵这次终于站上了梦寐以求的奥运最高领奖台。 从年初时在海外训练，到后来随着全球疫情爆发重返国内，张灵与队友们经历了一段曲折的经历。第一次听说东京奥运会延期一年的消息时，她的反应是震惊。“觉得不可思议，备战了这么久却还要再等一年，也难免有些想法。”不过，张灵表示，仔细思考之后自己还是接受了这一事实，“事实上奥运延期对我是有帮助的，我在专项能力上还有所欠缺，这样一来我也有了更多时间加强短板，打好基础。” 让我们再次恭喜 陈云霞、张灵、吕扬和崔晓桐 为中国体育代表团赢得金牌！

东京奥运会跳水项目继续展开决赛争夺，上海05后姑娘陈芋汐搭档张家齐在女子双人10米台比赛中发挥出色，为梦之队再添一金！ 05后徐汇小囡露锋芒 2005年9月，陈芋汐出生于上海的一个体操世家，祖父陈新熙是上海市前体操运动员，父亲陈健是徐汇区青少体校体操教练，母亲董春华是上海体育学院体操教研室的副教授。 从小陈芋汐就体弱多病，经常发烧、感冒，体质比较弱。但尽管如此，体育却是陈芋汐的最爱。2008年北京奥运会时，年仅3岁的陈芋汐看着电视机里的奥运会比赛，学会了人生第一首歌——国歌。每次看到中国选手登上奥运会冠军领奖台，陈芋汐都会对着电视机昂首挺胸、激动地高唱国歌。看到孩子的这一点，陈健和董春华都很惊喜，“没想到这孩子从小就有一颗冠军的心！” 同年，陈芋汐就在父亲的带领下开始练习体操。2011年，陈芋汐被时任上海跳水队领队史美琴选中，转而练习跳水。2017年年初，陈芋汐进入上海跳水队试训。2018年9月23日，在全国跳水锦标赛中陈芋汐获得女子单人十米跳台冠军、男女混合双人十米跳台冠军。2018年10月，陈芋汐正式入选上海跳水队。仅仅5个月后，陈芋汐便因为出色的技术和稳定的心态入选中国国家跳水队，2019年陈芋汐在世界大赛崭露头角。 2021年全国跳水冠军赛暨东京奥运会选拔赛、全运会跳水资格赛5月在上海开赛。在女子双人10米跳台决赛中，陈芋汐与北京选手张家齐联手摘得赛事首枚金牌。她也以3站选拔赛全部第一的成绩提前拿到东京奥运会该项目参赛资格。 摘下奥运五金的吴敏霞，是中国跳水的功勋队员，虽然如今她已退役，但依旧十分关注中国跳水队的发展。这次比赛，吴敏霞也前来观赛，还不忘给师弟师妹们加油打气。 在拿到冠军后，陈芋汐透露：“霞姐给了我很多鼓励，她顽强拼搏的精神一直鼓励着我，”陈芋汐说，“这次比赛前，她也是来鼓励我，还给我指出了一些技术上的问题。比如转体啊，其实都是老毛病了，自己也知道问题在哪里。但就有点改不过来。霞姐也是指出了这些问题，继续努力吧。” 出生于2004年的“老张”年少成名 陈芋汐和张家齐的搭档始于2019年9月，两个小姑娘私下关系很好。张家齐管陈芋汐叫“小汐汐”“小宝贝儿”，陈芋汐则管张家齐叫“老张”。一对称呼就彰显张家齐的“姐姐”地位，“我最欣赏她的，就是比赛能发挥，敢拼敢上。”张家齐说。陈芋汐则说张家齐性格“温顺”，这个评价让小姐姐直瞪眼。 然而陈芋汐口中的“老张”出生于2004年，出现在奥运赛场上的她不过17岁的年纪。 张家齐的崭露头角实际上始于里约奥运会前。在2016年的全国跳水冠军赛暨里约奥运会选拔赛上，当时年仅12岁的张家齐代表北京队出战，力压名将任茜获得了女子10米台金牌。 里约奥运后的新周期，张家齐顺理成章地进入了国家队。相比于在北京队，国家队的训练时间更长，对动作质量的要求更高，教练也更加严格，张家齐的进步也更加明显。 2017年的全国跳水冠军赛，张家齐卫冕了女子10米台；三个月后的天津全运会，她更是包揽了单人和双人两枚金牌。13岁的张家齐，一时成为中国跳水“梦之队”最炙手可热的新星。 进入2018年，张家齐更加势不可挡，接连在国际泳联跳水系列赛北京站和富士山站比赛中包揽双冠。 如今年少成名的张家齐与陈芋汐一起站上了奥运最高领奖台，期待她们未来为中国跳水队争夺更多的荣誉！