我把现代五项形容成“她”—— 一个既作为家人又充当朋友的存在。 从我踏入这个项目的大门开始， 她就一直督促、陪伴着我成长。 她教会了我如何拥有不怕艰难不畏挫折的勇气； 教导了我怎样在咬紧牙关的重要时刻坚持不懈； 引导了我怎么在人生道路上竖起一面面目标旗帜 并一步步向前迈进。 现在她已经带领我走出了一小步， 而接下来的时光里， 我会付出更多更多的努力和她共同进步。 这是顾晔雯对现代五项的看法。 世青赛女子接力亚军 青奥会混接冠军 全国锦标赛混接冠军 很难想象 这些出色的成就 都来自一个今年刚刚20岁的小女生 本期我和现代五项的故事 让我们通过采访的形式 走进这个活泼可爱的五项女孩—— 顾晔雯 在你的五项生涯里，感觉自己比较与众不同的经历是什么呢？ 我感觉比较特别的事情应该是进入现代五项的途径吧。 小时候在市少体校学游泳，然后快到初中的时候在一次市里的两项比赛上被选进上海五项队。 当时其实已经对现代五项这个项目有一点点的了解，但自己还是觉得比较遥远。 以前从父亲那里听说五项的时候，就觉得这也太厉害了吧，简直就是全能型人才，所以一直有着好奇心想去探索关于现代五项的奥秘。但自己觉得比较遥远不可能会去专业队训练，最后没想到会被招去试训，直到现在接触了这么久发现她依然有着独特的吸引力。 一路走来感觉对自己的经历满意吗？ 我个人感觉这一路走来比较幸运，也可以说挺顺的。 不过要说没有困难也不可能，但是我觉得这些问题和其他很多运动员的经历相比就显得渺小了很多。 学会把经历的成功和失败都当作成长的积垫可能是我在现代五项队里学到的最宝贵的东西之一了。 现阶段对自己的运动生涯有何规划？ 现在主要就是提高自己的能力吧，实力足够强了成绩肯定不会差。 有机会的话也希望多参加比赛积累经验，了解自己和高手的差距并且向他们学习。 总的来说还是不断提高自己。 现代五项带给了你很多，但同时伴随的是日复一日的艰苦训练。作为一个年轻人，你有没有感觉它也在某些领域或者某些时刻限制了你的自由呢？ 说实话我感觉有时候会有，不过自己有了感兴趣的事情自然就会用训练之余的时间去接触。 这些年来训练已经是我生活的一部分了，在训练好的同时能兼顾着自己的兴趣爱好会使我感觉更加充实。 总之还是合理安排好时间吧，这样就不会有被限制和被束缚的感觉了。 现代五项中哪个项目是你觉得最难练的，目前自己在这方面还有哪些不足？ 以前觉得是技术性项目难练，现在练到一定时间了倒是觉着体能项目更难练，想要在游泳和跑步上有大的提高是比较困难的，但这两项又是不得不具备的硬实力。 第一次代表中国队参加世界级比赛的感受？ 首先，能代表中国队去参加世界比赛我感到非常荣幸。 其次是看到了其他国家运动员的水平还有自己和他们的差距，感受颇深。 作为国家队备战东京奥运会的运动员，自己对本次奥运会的期望是什么？ 还有一年不到就是奥运会了，内心是渴望参加的，但确实还需要很大的进步。还是先尽量打好明年的世界比赛吧。 有没有想对年轻一代现五的师弟师妹们的告诫？ 遇到挫折和困难的时候回头想一想自己的努力、坚持和初心。 不管是在陷入沼泽还是腾空飞翔的时候，提高自己永远是对的选择。 最后 我们也祝愿这位年轻的姑娘 能够通过努力 实现自己的奥运梦 祝她未来的运动员之路一片坦途！

在烈日炎炎下 运动员们是如何训练的？ 游泳运动中心的健儿们 碧波池里“游”往直前的活力风采 01 游泳——夯实基础，认认真真地练 提到夏季游泳，不少人的第一反应是“凉快”。可对游泳运动员而言，是这样的吗？ 在东方绿舟体育训练基地的游泳馆，每日水质公示牌上记录着“室温：28°C”“水温：29°C”。这是为保证运动员的训练安全与健康。 教练员在泳池边扯着嗓门大声指导，单薄汗衫早已湿透。有的教练，干脆就打起赤膊。而运动员们的汗水，早已融入那一池湛蓝。只有等他们靠在泳池边休息时，不断冒出的汗水才会诉说出他们所付出的努力。 在这里，只有一个字——练！无论像王舟等实力突出的老将，还是像青运会“4金王”郑英昊等年轻种子，这个夏天唯有通过练习才能让自己的实力更上一层楼。 “上海游泳队正在‘爬坡’。世锦赛等大赛的取消，让年轻队员少了快速成长的机会。”游泳中心党总支书记王小兵介绍道。现在，只有苦练才能使“泳”者们实现自我的积累与突破。 02 水球——队内训练，真刀真枪地拼 从水中探出身子，单手握球，在防守队员的干扰下将球掷出，射门得分。在一场上海水球队内部对抗赛中，双方都上了真本事。作为一项水上对抗项目，攻守双方在近距离对抗上都“上了刺刀”，攻势凶猛，防守强悍。 队员们的肩背上，都留下了对抗的红印、甚至是一些划伤。这样的对抗赛，在上海水球队训练中十分常见。女子队与男子青年队对抗，男子队队内分组对抗……  除了在水上的技战术训练外，今年夏天，无论是已获得奥运资格的国家队队员，还是留在上海的队员，都增加了跑步等体能项目训练。 “由于水球项目的特点，队员们可以在卧推、下蹲训练拿满分，但跑步就是弱项。经过训练，在跑步测验上，国家队队员最高分从28分提高到76分。”水球队领队施欢珍介绍起体能对水球项目的作用，“我们会通过训练，让运动员将基础体能转化为水上的能力。” 03 花样游泳——水中芭蕾，漂漂亮亮地舞 训练上，无论是在水面划出整齐的集体“舞步”，还是从水中腾空而起的个人空翻，在花样游泳这个项目上，每个人都是集体不可或缺的部分，每个人都是这场水中芭蕾的主角。 生活中，无论是远离家庭，参与国家队训练的奥运奖牌得主、新晋宝妈黄雪辰，还是刚加入集体、从基础开始练起的年轻队员，她们心中都有着共同荣誉——上海花样游泳队。 一个人的失误，就是团队的失败。作为团体项目，花样游泳的打分永远是打最低的那个点。因此，队员们的团队荣誉感也更为重要。在训练中，三位世界冠军老队员带年轻队员训练，年轻队员带更小的孩子们训练，这些早已是花游队传统了。  像黄雪辰这样的妈妈选手，在面对自己的挑战同时，还经常主动开导小队员们，这让花游队领队梁俊如很是欣慰。“老队员会在晚上主动指导小队员训练，大家的团队意识比以前更强了。队员们的集体荣誉感增强，他们在比赛中的配合也就更默契了。” 04 跳水——“一秒艺术”背后的一个夏天 “压腿、跳跃、绷脚尖，坚持住，继续……”在东方体育中心跳水训练馆，跳水运动员在上海跳水队教练宋定辉的指导下进行训练。水里，运动员没有丝毫放松，紧张的氛围充斥着整个场馆。 宋定辉介绍，跳水被称为“一秒钟艺术”。为了台上的这一秒钟，运动员们每天都要反复练习。对于明年全运会，宋定辉表示，上海的陈芋汐、掌敏洁等主力选手都具有一定竞争力。 跳板边，掌敏洁一跃而上，然后跳进水里。一次次这样重复练习，她没有丝毫懈怠，练得最认真。“大概6岁的时候，我第一次从10米台跳下来。那一次，我感觉时间好漫长，在空中待了很久，一直碰不到水。”掌敏洁笑着说，“跳水是我从小的梦想，努力完成每一个动作，会很有成就感。”

在烈日炎炎下 运动员们是如何训练的？ 上海市竞技体育训练管理中心 自行车击剑运动中心 让大家实地感受 上海体育健儿热血夏训 01 自行车：室内室外，一天两练，奋战高温 自行车队领队丁岗介绍：“今年夏训在上海训练的是短距离组，中长距离组今年一直在外地。往年夏训短距离组也要到外地训练，今年因为疫情，就一直留在上海了。” 由于天气炎热，再加上没有室内自行车训练场地，所以教练会根据天气情况以及运动员身体状况，安排每天的训练内容和训练强度。丁岗说：“一般每天都是两练，室内室外都有。室内主要练专项素质，有力量训练、身体协调训练、功率车训练。室外训练是在自行车赛车场，为了避免高温情况下运动员训练出现脱水现象，教练员会选择一天中比较凉快的时间练，比如下午三四点钟开始高强度训练。每周教练员还会安排运动员踢足球、打篮球，适当放松一下。” 自行车训练非常艰苦，也非常枯燥。丁岗告诉我们：“运动员在功率车上练习冲刺和有氧耐力训练，练完几组高强度训练，下车路都走不动，不过他们稍事休息后，又会投入到下一组训练。” 夏训期间，在国家队训练的钟天使、徐超等上海籍运动员利用国家队休假时间回上海，进行康复理疗。正如钟天使所说：“奥运延期一年又给了我一个缓冲的时间，让我有更多的时间去准备。” 02 击剑：帅气的背后是不断反复练习 走进崇明体育训练基地的击剑馆，教练正带着队员们做基础的步伐训练。 “虽然这些动作看起来很简单，但我们每个人训练时脑子里想象的场景都是不一样的，可以做节奏或者前后移动的变化。基础的步伐其实很复杂，需要不断地练习。”沈颂颂在基地里进行训练已经超过一年了，介绍这个项目时，他表示和一些体能要求比较高的运动项目不同，击剑相对更看重智慧和战术。 03 现代五项：全面发展的战士 “作为现代五项运动员，你可以把我看成一个在古代战场上送信的战士，我们需要拿起枪剑和敌人搏斗，要游过河流，还要骑马和奔跑冲向目的地。”现代五项运动员戴宜澄是这样介绍自己的运动项目。 在崇明体育训练基地的射击场，运动员正在进行跑步加射击的训练，为了让运动员更有压力，教练特意将他们分组进行比赛。动作“偷懒”不规范或者输掉的运动员都要做20-30个俯卧撑。天气很热，太阳火辣辣地照射着地面。运动员身上的运动服被汗水浸得湿透，但他们依然热火朝天地训练着。  

为进一步强化体能，恶补短板，转变柔道训练理念，充分发挥举国体制的优势，调动各省市的积极性，以东京奥运会备战训练为重点，统筹兼顾杭州亚运会、2024年巴黎奥运会人才梯队建设及第十四届全运会练兵。8月16日至31日，由中国柔道协会以国家柔道队牵头，在江阴江苏柔道摔跤新桥训练基地举行全国柔道第四期大集训。本期集训由训练单元和比武单元组成。来自国家队、江苏、内蒙、云南、重庆、山东、上海等队的200余名运动员参加了本次集训。参训以国家队教练组的训练计划为指导，每天安排技术训练和体能训练。 上海队与上海体院竞校队一行23名运动员，全程参加了大集训和大比武。在为期两周的实战训练中，与各省市运动员切磋技艺，共拼体能，共同学习，共同提高。通过高强度的激烈实战对抗，进一步磨练意志品质；通过与高手对抗进一步查找不足，发现问题；通过向强手学习，不断提升技战术意识，增强实战能力。 8月29日至30日组织开展了大集训比武大会，大比武由体能测试和实战比赛两部分组成，共有150余名运动员报名参赛。经过两天的激烈角逐，上海队和上海体院竞校运动员顽强拼搏获得了体能环节一个第一、技术比赛一银二铜的成绩，这对于年轻的上海队来讲是激励更是鞭策。 通过比赛我们进一步看到了体能训练的极端重要性，也看到了国家队和兄弟省市优秀选手勇猛顽强的斗志和意志品质。在下阶段的训练中，我们要以国家队为榜样，继续强化体能和技战术训练，进一步提升实战对抗能力，切实为2020年的比赛做好充分的准备！

8月30日下午，随着上海女篮对阵山西女篮的集训赛终场哨声响起，2020-2021赛季上海女篮的WCBA女篮联赛大集训之旅也随之结束。在为期11天的大集训期间上海女篮与其他16支女篮俱乐部队伍及女篮国家队进行了切磋交流，不仅提升了训练强度，还在五人制及三人制的集训赛中锻炼了队伍、磨合了队员之间的配合。 此次集训赛上，上海女篮克服了队伍异地训练、参赛及国家队运动员回归、与新引进队员的磨合等一系列问题，在比赛中拿下了优异成绩。在五人制比赛中，上海女篮以四胜的成绩居小组第二名；在三人制比赛中更是多次以爆分获胜，一举夺得集训赛三人制比赛四连胜的成绩。韩旭、梁力文等小将更是在三人制比赛中发挥出色。 上海女篮在返回崇明基地后将继续全力备战2020-2021赛季WCBA联赛以及明年的全运会，力争在联赛中取得更优异的成绩，为明年的全运会打下更坚实的实战基础。

上海高温天气已持续多日 在“烧烤模式”中 运动员们是如何训练的？ 上海市竞技体育训练管理中心 拳击跆拳道运动中心 让大家实地感受 上海体育健儿热血夏训 01 拳击——在音乐中调动荷尔蒙 走进拳击馆，运动员的呐喊声伴随着各种节奏明快的音乐，让人忍不住想跟着一起动起来。每一位拳击运动员都在挥汗如雨地训练着。 “拳击是一项需要激情的运动，技术、体能、力量、速度各方面都要有。”69公斤级的徐伟浩指着墙边的一大排器械告诉我们，“哑铃是我们平时练习速度用的，绳梯用来锻炼脚下功夫，而墙面已经被用来训练反应的球击打出了小坑。” 02 跆拳道——在踢打中升级 跆拳道是一项运用手和脚进行格斗或对抗的运动，大多数人印象中格斗类的运动员应该是高大健壮的，而跆拳道运动员却大多长得又瘦又高。在跆拳道馆，一群运动员正在教练的指导下调整踢腿动作，只见他们一边发出呐喊，一边力道十足地重复踢打动作，格外引人瞩目。 耿莹已经练习跆拳道七年了，她笑着告诉我们在队伍里太“菜”是要“被揍”的。“我快要升级了，也会越来越强。虽然练这个很苦也很累，但想到这里就很快乐。” 03 柔道——在呐喊中怒放 走进柔道馆，身穿蓝色柔道服的运动员们正在进行实战演练，只见他们互相摔打，不停调整着拽拉的动作。 “因为柔道动作需要去抓对手的衣领，所以我们的手和普通人有点不同。”正在做训练前准备的谢亚东用胶带绑着手指，仔细看可以发现他的手指和常人的弯曲度不同。 每天运动员们都会练习五小时以上，汗水浸透柔道服，但正是热爱让他们坚持着。 谢亚东说他最喜欢的是实战：“在柔道的对战里我可以发挥自己的想象力，尽情地用自己的技术去打败对手，而每一次的呐喊就像怒放一样。”

八月的上海热力十足 在“烧烤模式”中 运动员们是如何训练的？ 崇明体育训练基地上海市体操运动中心 让大家实地感受 上海体育健儿热血夏训 01 体操：运动员努力训练备战全国锦标赛 一进体操馆，就感受到了浓浓的紧张气氛。为了备战九月的全国锦标赛，运动员都在努力训练中。 与其他的项目不同，体操都会挑选体型比较小的运动员，他们做出的动作会更轻盈更美观。 为了让自己的动作更标准，运动员会采取各种方法帮助自己。为了做好并腿动作，一位单杠运动员在脚中间夹起一块海绵，海绵掉下来她就捡回来继续练，直到动作练到位为止。 问起训练时的疼痛，运动员兼教练何幽潇说：“疼是肯定的，但是习惯就好了。训练中最欢乐的就是男生们上完器械后，聚在一起讨论动作。” 02 艺术体操：运动员取得进步的背后是付出和汗水 艺术体操馆里，运动员五人为一组正在进行训练。每两年，艺术体操就会换一次规则，今年运动员们的训练项目是三圈四棒。 每一场连贯的表演都是由不同的单个动作进行组合，而每个动作又都是通过不停重复的细节练习而来。辛苦对于运动员来说是正常的，正是在付出的汗水后，她们得到了显而易见的进步。 运动员马琳说：“和父母在一起的时间还没有队友多，除了训练，大家平日里生活在一起，无形中增加了彼此的默契。” 03 蹦床：科研助力运动员训练 场馆里最引人注目的莫过于蹦床区，十多位运动员正在训练。他们不停地在蹦床上高高跳跃翻腾，看起来惊险又刺激。 领队徐颖琦介绍，不久前运动员进行了夏训考核，考虑到疫情影响了今年的赛事，为了保持大家的状态，考核严格模拟了国际比赛。 领队徐颖琦：“现在随着运动发展，运动员的动作难度越来越高。为了保护运动员，在他们做高难度动作的时候，都有两位教练随身保护。另外，教练能够实时运用科技助力来分析运动员的动作，指正运动员的技术问题。”

为了模拟实战、检验调整后的队伍阵容以及成套修改完善后的阶段训练成果，同时贯彻落实支部特色——“美育”拓展的创建目标。8月27日下午，体操运动中心艺术体操队成年集体组举行了全国锦标赛赛前实战测验，邀请了５位国家级的专家担任裁判。竞体中心党委副书记、纪委书记魏燕前来观摩测验，为运动员们加油鼓劲。 本次测验共进行了两轮，裁判按照艺术体操项目评分规则和标准对运动员每一轮完成的各2套不同器械成套动作中的身体难度、器械难度和完成情况进行了打分。 测验中，运动员呈现出了良好的竞技状态和精神面貌，较好地贯彻执行了教练员的要求，年轻运动员得到了锻炼，队伍阵容也得到了进一步的磨合，取得了一定的效果。 测验结束后，裁判们对运动员的表现进行了详细客观的点评，肯定了队伍近阶段训练所取得的成效，同时指出了队伍在技术、心理、艺术表现力、协作等方面存在的问题，为下一阶段训练的改进和提高指明了方向。 最后，体操运动中心主任叶晓东就全国锦标赛准备对运动员提出了希望和要求：要求运动员认真总结测验得失，在训练备战过程中要充满自信、高度专注、始终葆有激情，体现严谨的训练态度以及良好的团队意识和协作精神；同时注意防伤防病，争取在比赛中发挥水平、有上佳表现。

前段时间，竞体中心召开“十四运改革体能测试专题讨论第一期”，就如何高效“巧练”为主旨出发，如何科学、合理、有效的安排具有针对性的训练，手曲棒垒球运动中心各项目教练员深受启发，对3000米测试的重点难点问题有了更加深入的了解。 8月27日下午，手曲棒垒球运动中心率先组织女子手球队、女子曲棍球队、垒球队3支女队共同进行3000米跑大比拼。跑道上，女将们你追我赶、全力拼搏。通过队伍间的比拼，各队找差距、补短板，攻克各自难点，营造了良好的全运备战氛围。

为了检验夏训成效，和对下半年比赛乃至明年全运会的备战做好准备工作。8月26日下午，上海举重队举行了夏训测试赛。受新冠肺炎疫情影响，上海举重队的训练、比赛节奏被打乱，教练员在认真做好疫情防控前提下，及时调整训练计划，利用夏训阶段狠抓体能、恶补短板，带领队伍全神贯注投入训练。 测试赛上，所有运动员都表现出良好的精神面貌，体现了顽强拼搏的进取精神，展示了夏训成果。同时通过测试赛也找到了训练中存在的问题和差距，为下一步训练和比赛打下扎实基础。