8月20日下午 “上海体育”政务抖音号 “上海市竞技体育训练管理中心” 抖音号 虎牙直播 同时进行了一场 上海男子水球队的 队内对抗比赛直播 双抖音平台吸引到 逾7000人次观看本次直播 虎牙直播间更是吸引了 55229人气值 碧波池内，运动员双脚发力，如游龙般于水中辗转腾挪，走出精彩的传接球进攻路线，最终撕扯防线，单手勾手，大力掷球直向球门。在水中披荆斩浪，你追我赶之间完成如同足球般的攻门，这就是水球运动。 头戴白帽的是“王者荣耀”队，队中冠军云集，包括四次全运会冠军余利君，三次全运会冠军葛伟青，前国家队队长李斌，现役国家队队员陈逸民、储程浩、王贝易等明星选手。今天，他们能否捍卫王者的荣耀？ 头戴蓝帽的是“青春风暴”队，队中周昊天、沈鼎松、张晋鹏等年轻小将们，以青春之名，向王者发起挑战，又会掀起怎样的风暴呢？ 快快跟着我们走进上海东方绿舟体育训练基地游泳馆，一睹两队风采。 上海男子水球队主教练王敏辉，游泳运动中心副主任、水球国际级裁判张亮，在观看直播、参与互动的粉丝中抽出幸运粉丝，送出上海男子水球队全队签名的比赛用球后，比赛正式开始。 第一节 王者荣耀（白帽） VS 青春风暴（蓝帽） 双方运动员从泳池两端出发，游至中央，哨声吹响，比赛正式开始。“青春风暴”队率先发起进攻，但是被“王者荣耀”队的防守队员拦下。随后，“王者荣耀”队接连进攻。4号余利君反击中完成精彩进球，完成了3:0的一波压制进攻。“青春风暴”队也不是来看前辈们进球的。他们在积极反击中，完成两次进球。第一节过半，“青春风暴”队以2:4落后于“王者荣耀”队。 “王者荣耀”队丰富的经验，让队伍防守更为紧密。守门员更是扑出了一记罚球射门。而进攻端，他们稳扎稳打，耐心地在阵地战中寻找战机，完成破门。此消彼长之下，“王者荣耀”队以9:2取得较大的领先。 第二节 王者荣耀（白帽） VS 青春风暴（蓝帽） 短暂休息之后，大战再度打响。本节中，双方继续加大防守强度。两轮僵持之后，“青春风暴”队率先取得破门，随后，他们在后场多次断下对手进攻，并组织反击。“王者荣耀”队守门员有如神助，在“青春风暴”两轮反击中防下射门，但久守必失，终是让“青春风暴”再取一分。 这时，“王者荣耀”队进攻端找回节奏，立即还以两个进球。但随着“青春风暴”队在防守上逐步放开手脚，敢打敢拼，并利用速度优势，在水中冲刺反击。他们打出一波3:0的反击风暴。“王者荣耀”队在最后13秒中，于左路发起进攻，远处射门直入球门右上方。“青春风暴”队在本节开启追分模式，以7:12“王者荣耀”队结束本节。 中场休息时，上海花样游泳队还为大家带来精彩的表演。 第三节 王者荣耀（白帽） VS 青春风暴（蓝帽） 第三节，双方交换场地，“青春风暴”队率先取得进攻权，并顺势拿下一分。“王者荣耀”队则完成精彩串接，将球送至“青春风暴”队的门前，并取得得分。双方比分交替上行，分差一直维持在4分左右。 如果说“青春风暴”队的快速反击是飞鱼出水般惊艳，那么“王者荣耀”队的串联配合就是如鱼得水般从容。本节最后一攻中，“青春风暴”队并未能突破“王者荣耀”队的防守，以13:17落后对手。 第四节 王者荣耀（白帽） VS 青春风暴（蓝帽） 第四节比赛中，双方依旧你追我赶。显然，“青春风暴”队想要赶超比分，必须靠防守。但此时，“王者荣耀”队杨尚霖在队友配合之下，近距离地将球塞进球门内。接连进球，“王者荣耀”队又将比分拉开至5分。 背身，右手反手射门，得分。“王者荣耀”队末节的进攻势如破竹。虽然，“青春风暴”队在对攻之中也有得手，但“王者荣耀”队最终以24:18战胜“青春风暴”队取得了本场对抗赛的胜利。 在第二场“2020热血夏训赛场直击”水球比赛直播中，经过四节的你追我赶，上海男子水球队呈现出一场高质量的队内对抗赛。无论是“王者荣耀”队稳扎稳打的王者风范，还是“青春风暴”敢打敢拼的青春热血，都给观众留下了深刻的印象，让大家感受到了属于体育人的拼搏与奋斗。 上海男子水球队主教练王敏辉表示，直播比赛的形式对于水球运动的宣传推广有着非常积极的作用，很期待接下来有更多这样的直播活动，让更多人了解水球运动。 下一场，将在8月23日，通过“上海体育”政务抖音号、“上海市竞技体育训练管理中心”抖音号、虎牙直播为您直播田径比赛，同样会有神秘嘉宾驾到，期待您的参与！我们下期见！ 

8月14日，体操运动中心体操男女队根据备战安排，举行了实战测验和队内合练，体操队备战全国体操锦标赛和青年比赛的运动员参加了测验。 本次测验邀请体操女子高级裁判组国际级裁判和国家级裁判，按照全国最高级别比赛的要求和标准进行评分，真正达到了模拟实战情境、检验实战能力的效果。各位队员认真对待，稳定发挥，特别是成年组队员发挥出了正常的训练水平，令人喜悦。 测验结束后，裁判员对每位参加测验的运动员进行了一对一详细的点评和指导，让每一位队员清楚地认识到自己的优缺点和发展空间，为下一步训练计划和安排提供了非常有价值的参考数据。 最后，体操运动中心主任叶晓东在总结中指出：每次实战测验后，教练员和运动员都要一起总结成功和失误之处，共同为下阶段赛前训练做好一人一方案。同时鼓励队员再接再厉，力争上游。

为贯彻落实国家体育总局党组“强化体能，恶补短板”的精神要求，检验国家队体能训练效果，7月25日，体育总局组织全国30个体育训练基地600余名夏季项目国家队运动员举行了3000米跑步大比武，此次大比武采用云端同步测试技术，上午9时整，国家现代五项队在崇明体育训练基地同步鸣哨开赛。 国家现代五项队目前共有上海队队员4人，分别为罗帅、李澍寰、韩佳昊（八一联合培养）、顾晔雯（女），4人均报名参加了此次比赛。为营造良好比赛氛围，激发国家队队员取得优异成绩，在自剑运动中心党总支书记陶璐娜带领下，上海现代五项队一线及集试训运动员共40余人观摩了比赛，为国家队运动员呐喊加油。教练员张斌、董浩雨还在比赛过程中时不时根据比赛情景和每圈成绩向队员们讲解跑步技术和分段战术。现场，陶璐娜书记也向学习观摩比赛的运动员们发出了“向国家队运动员学习”的号召，希望大家在训练中不怕吃苦流汗，发扬上海五项队不惧困难，顽强拼搏的优良传统，刻苦训练，争取早日进入国家队为国争光。 凭借顽强的毅力和强劲的实力，罗帅和李澍寰分别跑出8′55″、9′06″秒的出色成绩，位列此次大比武业余组第一名和第二名，体现了近期良好的体能状态和高质量的训练效果。韩佳昊、顾晔雯也跑出了个人较好成绩，分别为9′30″和10′46″。 赛后，中国现代五项运动协会主席方娅女士对上海市竞技体育训练管理中心和基地中心表示了谢意，感谢对国家队集训期间提供的全力保障和支持。下阶段，自剑运动中心将以此为契机，对标国家队高水平运动员成绩，深剖队伍不足和短板，细抠训练质量，利用复合型保障团队平台和先进科研手段，采取个性化针对性训练手段，强化体能，不断提升重点运动员的竞技水平，缩短与国家队高水平运动员之间的差距。

“起得比鸡早”人们常用这句话夸人勤奋，然而在公鸡叫醒太阳之前，上海崇明体育训练基地的运动员们顶着月亮开始了一天的冬训日程。 今天带大家一同前往上海崇明体育训练基地，一起看看乒乓球、羽毛球、体操、蹦床、击剑、现代五项等项目运动员的冬训小日常。   乒乓球羽毛球运动中心 循着乒乓球特有的声音，我们来到了乒乓球馆。一进门，给人最大的印象是地上好多球……虽然不时有人将球收起，但地上很快就堆积起队员们训练时飞起掉落的球。 二青会团体冠军胡薏柠铧表示冬训就是练，体能上的训练比较辛苦，技术上的突破还是要自己慢慢琢磨。 作为队里的老队员，今年22岁的陈宇涛除了日常训练外，有时还会兼职教练。“从小练球，后来练习时间久了就越来越热爱乒乓球。下一个小目标除了在技术上希望能更好一些外，还希望通过观察其他教练，增强自己的执教能力。” 上海女子乒乓球教练何海津：“我们针对每个队员的特点都有准备了不同的训练计划，去年拿到了亚青会和全运会小组团体冠军，也正因为成绩好，大家更有信心和动力为之后的比赛去训练。” 上海男子乒乓球教练李程鹏：“目前队员里年纪最大的运动员出生于1998年，最小的出生于2006年。冬训进行了10天左右。因为队员年龄小技术不够稳，这次冬训除了基本内容，我们还增加了很多技术训练，希望通过完成一定数量后达到质变的效果。” 在羽毛球馆内，白色的球在球场空中忽左忽右，忽上忽下，时而像流星，时而像空中飞舞的演员。 上海羽毛球教练龚维之：“去年团体竞标赛我们11月9日才结束，这次我们男女团体在国内最高级别比赛里同时进入四强，这是我们建队60年来首次拿到那么好的成绩。我们项目的冬训已过半程，接下来我们队伍会分成三批，男队去广州和广东队合练、女队去滨州和山东队合练、剩下部分男女队员则到兰州进行高原训练。”   体操运动中心 单杠、双杠、跳马、吊环、平衡木……，这里，运动员们在教练的指导下反复练习各种动作。今年20岁的陈林娜练习体操已经15年，她是队员里的领头大姐。“冬训的感觉就是比平时更冷，完成动作时困难更大些。从小开始练习体操，因为喜欢所以不想放弃。”走进体操馆，给我们的第一感觉就是这个场馆的布置看起来满满当当。 上海体操队执行主教练陶鬲：“体操由于它的难度高，每天的训练时间要好几个小时。一方面需要运动员在器械上发挥自己身体的极限，一方面他们还要动脑去把动作做好。这是一项对运动员的综合素质要求很高的运动，需要运动员去反复慢慢地打磨。” 称重、劈腿、下腰、练习基本功，艺术体操的姑娘们，正在井然有序地完成例行的功课，在这个运动项目中，那怕再简单的动作看起来也很赏心悦目，即使在跑步 姑娘们展现出的依然是轻盈和优雅。 上海艺术体操队领队兼教练员张秋萍：“冬训在比赛淡季，除了可以增加运动员体能，我们更能沉下心磨练技术。艺术体操除了对身材条件要求很高外，身体柔韧性极为重要。相对，我们运动员的体重要求也很严格，平时超重一两就要开始减肥了。” 空中的舞蹈这是看到蹦床运动员训练时的第一印象，十几个运动员在半空中做出各种体操动作看起来既惊险又刺激。 这是个需要很强专注力的项目。从小喜欢翻跟头的高华帅表示，冬训对他来说除了储备更多的体能外，就是多练基本功。“每次训练前，我们的教练都会和我们沟通，了解我们的情况来制定计划。” 上海蹦床队教练俞华：“冬训是体能和技术两把抓，尤其前者是我们项目的基础。由于体能消耗较大，运动员除了身体上的疲劳伤病，还有精神上的压力。另外，蹦床是一个危险性较大的运动，我们场馆设计时候严格按照国际标准对运动员进行防护。”   自行车击剑运动中心 走进击剑馆，面前出现的运动员们，无论男女，感觉就是一个“帅”字。 尤其当他们拿起佩剑进行训练时，干脆利落的身手看起来格外英姿飒爽。 上海女子击剑教练王歆：“目前我负责上海女子佩剑的训练。这是奥运会击剑项目中最后一个加入的小项。上海目前一共有9名队员。这次冬训和其他运动项目一样，进行基本素质的训练为2020年的赛季做准备。” 上海男子击剑教练陈昊聪：“我们队伍刚结束比赛，虽然运动员都比较疲劳。但训练量必须保证。除了基础训练，男子佩剑主要解决过去比赛暴露的问题，通过反复练习来改正错误的动作。” 5:30上海现代五项的运动员们已经在操场完成跑圈热身。 打开枪盒开始射击，我们发现每把枪的枪柄上都贴着花花绿绿的贴纸。 运动员告诉我们这是每次参赛验枪后留下的痕迹，其中一个笑脸贴纸是枪柄此前的使用者为晚辈留的一个小礼物。 上海现代五项队主教练张斌：“虽然现代五项训练的射击内容和十米气手枪的一样，但是现代五项项目需要运动员在跑动中射击，故此难度更高。冬训主要练体能，这就好比做银行储蓄，先存入再使用。现代五项的训练项目较多，所以我们说冬训是‘从鸡叫练到鬼叫’。”   手曲棒垒球运动中心 “加油！”、“好！”仿佛跳踢踏舞一般女子垒球运动员喊着口号进行梯步训练，这一部分主要是训练她们的下肢灵活性。 随后，她们开始了投球和击球练习。投手，是垒球运动中的防守角色。“基础很重要，基本功扎实了才能在比赛中随心所欲地投出自己想要的球。”投手赵新星对我们说。 “人都会想要隐藏自己的弱点，这在比赛中也一样。我们赛前可能会看几百场录像，找到击球手的弱点，然后投出那个角度。”她这么解释自己的角色特性。 上海女子垒球队主教练孙杰：“我原来是棒球运动员，1993年开始从教。垒球这个项目也可以说是女子版的棒球，之前不是大热的项目，但现在也慢慢火起来了。这次冬训主要是为了开春的比赛打基础。垒球很考验运动员的灵活性、速度，最关键的还是脑子，比赛的变化还是很复杂的。几个角色中，投手比较考验技巧性。投手的出球角度要好，速度要快。” 循着球滚入网中的声音，我们来到了女子手球馆从传接配合到半场对抗，她们练得丝毫不马虎。 上海女子手球队领队孙琦敏：“我以前是一名足球运动员，一直踢到了42岁才转教练、领队。因为我真的喜欢体育，所以一直留在这一行。球类项目都是相通的，你看，手球其实跟室内足球很相像。目前，我们的队伍还在磨合期，不管是教练团队还是新老队员之间。因此，这个困难期我们需要一起面对。离全运会还有两年不到，我们必须加油，为上海女手再创辉煌！” 走进男子手球训练场瞬间感受到了来自身高的压力，这里的运动员年龄平均只有21.9岁却个个人高马大。 上海男子手球运动员兼教练徐俊吉：“今年冬训的小目标，是减少我们的失误。其实手球一直是欧洲的热门项目，对抗激烈，观赏性比较强。然而，目前中国三大球转播内容较多，很多老百姓对手球不是很了解。但我敢说，如果电视台给我们转播机会，手球比赛的精彩程度绝不逊色。”   篮球运动中心 拨弄着绿色的、红色的、黑色的皮筋，队员们这可不是在玩游戏。颜色不同，皮筋的弹力强度也不一致，运动员们借着这些彩色皮筋练习上肢力量。 尽管教练此刻不在场上，队员们的对抗练习也丝毫不敢松懈。主力队员参加国家队集训备战奥运会女子三对三篮球，上海宝山大华女子篮球队的联赛压力不小。 场地边上，助理教练王立刚在帮队员录像。这些录像将发往远在塞尔维亚的主教练玛莲娜。尽管身在远方，她仍运筹帷幄。 上海宝山大华女子篮球队队长黄靖：“小学五年级开始打篮球，我在上海队已经快有20年了。训练中首先自己要做好，才能把小队员们带好。有些小队员的年纪很小，没有办法完全理解教练的意思。自己就要想办法把教练的思路理顺，一点点想办法让他们吸收。每次联赛中，场上都会涌现出大量的问题，怎么不让队员重复错误，也是一门学问。”   拳击跆拳道运动中心 快使用双节棍，哼哼哈嘿......这里只有“哼哼哈嘿”没有双节棍。 上海拳击队教练王连方：“上海拳击队目前有40名运动员，最大的运动员出生于1990年，最小的出生于2004年。经过2019年全年的拳击比赛，我们从运动员存在问题着手，通过冬训，狠抓体能训练。运动员都意识到了自己的各种问题，全身心投入到冬训中去。老运动员做出表率，大家训练热情激昂，通过冬训提高自己的能力，为全运会备战做好准备。” 在场馆内拼命练跳绳的可不是宝山几位“跳绳少年天团”的成员，而是进行准备活动的跆拳道小运动员们。 负责培养这些小苗子的林春生教练告诉我们：“有些孩子刚来的时候不适应，崇明玩的地方少，训练也枯燥。比起一开始就严加管理，引导他们喜欢上跆拳道这个项目很重要。” 上海跆拳道队教练金永盛：“这回冬训的目标主要是全运会，我们要在这个过程中把基础体能、专项体能储备好。来年，我们要在每一场比赛全力以赴去拿积分。和其他项目相比，跆拳道训练无氧部分多一些。因为这是一个在短时间里面爆发的项目，需要运动员通过高强度的对抗和打斗得分，从而赢取胜利。” 下午时分柔道运动员们围着柔道教练寻求建议，他们演示了自己在2019年比赛中出现的防守问题和反攻中出现的失分动作。 柔道运动员谢亚东前段时间受伤，为了代表国家参加国际比赛争取奥运积分，他受伤第二天就打了封闭针继续坚持上场比赛。此刻，汗水正不断从他脸上淌下：“还算好的，最多的时候，整件柔道服都会湿透。” 上海柔道队主教练姬仲夏：“国际柔道联合会是仅次于国际足联的国际第二大单项体育组织，柔道培养的是一种品格，所以，柔道是可以修行一辈子的。上海柔道曾经在八运会、九运会和第十二届全运会上为上海夺取过金牌和银牌。我们坚信，只要团结奋斗、自律拼搏、上海柔道一定会重铸辉煌。”  

为更好地备战明年开始的全运会积分赛，上海梅林沙滩排球队于12月23日出发前往海南三亚，开始为期32天的冬训。希望通过此次冬训来解决和提高队员的身体素质以及技术水平。 目前集训已经过去了一周，在这一周中上海梅林沙滩排球队主要以技术训练为主，通过以老带新的方式对年轻队员在训练中出现的问题加以提醒，并通过单项技术的训练来发现每个运动员存在的问题，结合所有队员大致的技术问题来制定后续的训练方案。从而做到更高效更科学的训练。 此次上海梅林沙滩排球队外出集训离不开中心领导的支持，以及后勤保障团队在背后的辛勤付出。上海梅林沙滩排球队会在今后的比赛中以优异的竞技成绩回报为球队辛苦付出的各位领导及工作人员。

12月24日，上海花样游泳队在东方绿舟训练基地舞蹈房举办“欢庆澳门回归二十周年暨喜迎双旦联欢会”与来沪训练的澳门花样游泳队共度平安夜。 舞蹈房内大家围坐一圈，通过丰富有趣的游戏，精彩纷呈的表演，使节日氛围愈加浓厚，彼此也更加熟悉，最后双方运动员相互交换圣诞礼物，并给予祝福。 近期恰逢澳门回归20周年，此次活动不仅增进了两队的友谊，也让我们每个人都为祖国的日益强大而自豪。

12月20日下午，2019年竞体中心田径运动中心军训会操展示在二体校室内田径馆举行。田径运动中心主任李国雄、党支部书记丁浩俊以及教官方代表上海新天地旅业集团培训部主任杨伟良出席会操展示。二体校领导和中层干部、田径运动中心一线全体教练员以及与田径党支部联建的教务二支部全体党员一同观摩了此次会操展示。会操由田径运动中心党支部书记丁浩俊主持。 军训会操在庄严的升旗仪式中拉开帷幕，举重队王宗跃作为运动员代表发言。会操展示分为各连队队列展示和军体拳展示两部分，田径中心的运动员们以饱满的精神面貌，规范的队列动作，响亮的口号展示了此次军训的累累战果，得到了现场领导、教练、老师们的一致好评。 随后根据评委打分评选出了此次会操展示的优秀连队，并为他们颁发了荣誉证书。李国雄主任向教官方代表杨伟良先生赠送了锦旗，向负责本次军训任务的全体教官表示衷心的感谢。 最后李国雄主任作总结讲话，他代表田径运动中心领导对圆满完成此次军训任务的运动员们表示祝贺，对参训运动员的良好精神风貌给予了赞扬，勉励运动员们要将此次军训成果融入到冬训备战当中去，继续增强组织纪律观念，发扬艰苦奋斗的精神，为明年的训练比赛做好充分的准备。

12月6日，受西澳自行车运动协会邀请，上海自行车队的12名运动员及4名工作人员顺利抵达西澳珀斯，正式开启为期2周的自行车训练营。 本期自行车训练营由上海自行车击剑运动中心副主任胡涛带队，唐琪担任训练营主教练，张瑶担任副教练兼机械师，张雷担任随队医生。四人各司其职，相互配合，为本期训练营做好各方面的保障工作。 反季节训练对队员们来说是个不小的挑战，不仅要完成教练安排的训练任务，也要适应当地的气候状况。 主教练唐琪根据当天气候及路况，以及联赛需求，制定了详细的训练计划，并依据运动员水平进行具体细分，将场地专项训练、公路有氧耐力训练以及身体力量训练进行整和和分配。 12月13日，6名运动员参加了西澳自行车联赛，这些久经沙场的“战士们”再一次在国际舞台上展现他们作为上海自行车人的风采。 西澳自行车运动协会综合考虑多方因素，为训练营成员安排了良好的住宿环境。 对上海自行车队的未来之星们来说，未来的路还很长，成长的空间还很大，期望他们能够一如既往的拼搏下去，以前辈为标杆，为后辈当模范，争做一名优秀的上海自行车人，在国内、国际舞台上绽放更美的风采。

一年一度的冬训来了！在这个羽绒服制霸的季节里,运动员们的穿着却让我们,像在反季促销的商场里,他们身穿一件件单薄的短袖、紧身衣,在寒风中、挥汗如雨，看似重复枯燥的冬训，每年都有新的变化和挑战。今天让我们跟随着镜头，一起来看看运动员们光鲜成绩背后，他们训练的秘密与辛劳。 今天，我们将一同前往竞体中心莘庄训练基地、射击射箭运动中心，探秘田径、举重、自行车、射击射箭等项目的运动员，揭秘冬训！ 田径运动员的训练内容有专项技术练习，耐力有氧训练，还有力量练习如抓举、卧推、引体向上…… 曾带出奥运会冠军、男子110米跨栏著名教练孙海平：“一天每个人要跑10次，要求接近比赛的状态来跑。每次运动员跑栏我都会大声地喊，来调动运动员主观积极性。我一天要喊400-500次，虽然嗓子会很累，但是对于运动员是有很大的帮助的。” 据教练介绍，这次冬训的主要目的是解决速度问题、过栏的技术问题和全程的节奏问题。冬训一场2-3个小时的训练强度相当于之前2-3天的训练强度。 撑竿跳高运动员可以说是，这里“海拔最高”的运动员，一个个要越过高达5米的高度！ 上海撑竿跳高教练吴鋆：“通过冬训熟练技战术，在明年的赛事中能够达到新的标准和高度。在队员情绪化的时候，教练组会第一时间与运动员沟通，首先发现问题然后解决问题。” 看！他们来了！，追风少年们一个个飞驰而过，那是自行车运动员。 每年的12月、1月、2月就是他们冬训的时候。每周一到周六，每天上下午训练，每天6小时的训练时间。 上海自行车教练唐琪：“我们队里的不少运动员正处于从年轻步入成熟的阶段，所以今年冬训的训练量比起去年，强度更大。老队员们是小队员们生活与训练的榜样。” 接下来让我们前往另一个场地，这里的运动员们个个身材魁梧，都是名副其实的大力士，他们是举重运动员，我们的举重队是一支年轻的队伍，2017年底刚刚建立。 举重这项运动与其他运动不同，需要通过热身活动，慢慢提高运动员的杠铃重量。举重虽然是一个个人项目，但是也是离不开团队协作的。 上海举重教练骆耀华：“举重运动员往往不容易发生意外受伤，如果注意训练后的拉伸，还可以很有效的避免肌肉的劳损。我们在训练之余，会组织狼人杀来为运动员们有效地缓解心理压力。” 来到射击射箭运动中心，最先引起我们注意的，是一声声枪声。 没错，这就是正在射击飞碟的运动员们。在寒风中，几乎没有保暖措施，他们一站就是半天。一次冬训，要消耗几万个飞碟。 紧接着，是气手枪的训练现场。这里并没有刚才那样的枪鸣声，取而代之的是绝对的安静。手枪速射的规则是在8s、6s、4s 的不同时间长度内完成对5个靶的射击。 运动员们正在对着模拟靶进行空枪预习。空枪预习是为了提高技术动作的熟练性、一致性。 上海男子手枪速射主教练陈永强：“除了射击专项训练，我们还特别注重体能、力量的训练。力量训练锻炼运动员的肌肉力量，来保护肌腱。每名运动员一天能消耗200-300发子弹。” 气步枪的运动员们正在全神贯注的射击。他们每天都要进行三种射击姿势的训练，有跪姿、卧姿和立姿。单拿跪姿来说，这一跪最少就是40分钟，站起来腿麻了是正常的情况。 上海男子步枪教练刘志忠：“除专项训练之外，射击运动员们每天都会有一堂正念课。这节课的内容是让运动员用冥想的形式静坐，以更清晰的感觉到自己的状态。其目的是为了让运动员在比赛中可以更好地调解个人状态。” 最后，来到的是射箭运动队的训练现场。他们的训练内容包括拉弓稳定性、力量训练以及撒放练习。到了明年年初他们还会加入风向判断、抗风能力、偏瞄技巧的训练。 上海射箭男队主教练丁继军：“我们现在处于基础训练的阶段，转场之后我们会针对比赛，专门提高运动员的比赛淘汰能力。我们中心有着‘周周计分，月月考核’的传统。”