为进一步贯彻落实习近平总书记关于体育工作的重要指示批示精神，勇于承担国家战略任务，当好排头兵、先行者，上海体育人全力以赴抓好夏训，振奋精神、刻苦训练、真抓实干，为粤港澳全运会备战夯实基础，为上海竞技体育高质量发展，为建设卓越的全球城市和社会主义现代化国际大都市作出贡献。 第4期，一起走进上海市竞技体育训练管理中心乒羽运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人。 在上海崇明体育训练基地，夏训的热烈与汗水交织成一幅幅生动的画面。在一台目前国内最新的鹰眼设备前，上海乒乓球队的运动员们轮流测试球速，每一次挥拍，都承载着对胜利的渴望。一张张球台、一个个球网，见证着“冠军摇篮”梦想的启航。 执教之路 突破历史 张洋曾是上海乒乓球队的队员，退役后，他延续着自己的乒乓生涯，留洋法国执教。2014年，张洋回到家乡，接过了上海乒乓球队男队主教练的重任。 仅仅半年后，上海男乒重夺全国锦标赛冠军，结束了长达五年的“亚军魔咒”，称得上是一次历史性的突破。张洋至今仍然对其中一场比赛历历在目，“16进8的时候，我们当时已经走到悬崖边了，但最终反败为胜。”张洋直言，这不是自己一个人的功劳，“这证明了上海乒乓球队是一支能打硬仗的队伍，团结和坚韧是队伍的优良传统。”自此，张洋率领弟子们开启了上海男乒新篇章。 新秀接棒 并肩战斗 张洋执掌上海乒乓球队教鞭后，一眼相中了领悟力强、训练刻苦的陈志阳。2016年，刚刚从里约奥运赛场回来的许昕需要时间休整，眼看全锦赛在即，小将陈志阳临危受命，在预赛中圆满地完成了教练交给他的任务。最终，上海队不负众望，卫冕了全锦赛冠军，并获得了直接进入2017年全运会决赛圈的名额。全锦赛的大丰收，也让这支队伍积累了更多的经验和信心，2017年全运会，上海乒乓球队团结一心，时隔52年再夺男团金牌，为上海这座城市增光添彩。 取得成绩过后，除了培养优秀的运动员，张洋也一直在思考，如何继承上海乒乓球队的优良传统，将这份荣耀延续下去。比如，教练组是否需要补充新鲜血液，年轻人是否应当接过接力棒。 而在2017年全运会夺冠后，陈志阳也面临着人生的第一个转折点，他考入了上海交通大学攻读硕士学位，关于未来，有点犹豫和迷茫。在与张洋的深入交谈后，陈志阳坚定了留队当教练的决心。“回顾我的运动员生涯，我所取得的荣誉、培养的意志品质，都是这支优秀的团队帮助我、给予我的。我想要用实际行动回馈队伍，在教练员的岗位上，培养出能承担国际比赛任务的优秀运动员。”陈志阳说。张洋也对此颇感欣慰，“很高兴能将优秀的运动员留下来，和我们继续一起战斗，为上海乒乓事业做贡献，这也是我们的职责。” 在上海乒乓球队队医黄盟眼中，陈志阳在场上的执教风格和张洋颇为相似。按他的话来说，就是有“师徒相”，手上的动作、脸部的表情，如出一辙。“基本上，他们都尽量在队员面前表现得很沉稳，即便队员有起伏，他们也是以鼓励为主。” 如今，陈志阳是队里最年轻的教练，张洋也将年轻的队员交到他手中。张洋认为，让年轻教练与小队员们多接触，更能了解到他们在想些什么。而年轻教练的包容与开放，也在陈志阳身上展现得淋漓尽致。他尽可能多地留在队里，和孩子们打成一片，休息时间里一起打台球、聊天，甚至一起玩会儿电子游戏。“只要不沉迷于其中，这都是比较健康的爱好。我和队员们走得近了，孩子们才能和我敞开心扉，我也能了解一些他们的动态和想法。” 热血夏训 传承延续 在夏训日复一日的训练中，羽毛球队女双组教练朱晓成也有一个既能提高训练质量、又能增加趣味的“小妙招”——安排对抗比赛。对手，则是一批曾经在上海羽毛球队并肩作战，目前正在各区基层队伍执教的退役男队员。这样的训练方式，也体现了羽毛球队“传帮带”的优良传统。曾获得过世界青年锦标赛冠军和全国单项冠军的裘子莹刚从国家队归队，便迫不及待地想要投入到训练中去，对于这样的训练方式她也认为对自己的提升很有帮助。她也在训练中看到了教练细心的一面，“每周进行户外体能训练时，如果气温过高，朱教练一定会提醒大家多涂点防晒霜，保护皮肤，队伍的氛围非常融洽。” 时代在进步，运动员的个性也愈发鲜明，如何因材施教，是上海乒乓球队、羽毛球队教练组一直在研究的课题。如今，上海市竞技体育训练管理中心乒羽运动中心正在不断开拓新路径，“传帮带”的故事也将一直延续下去。  

为进一步贯彻落实习近平总书记关于体育工作的重要指示批示精神，勇于承担国家战略任务，当好排头兵、先行者，上海体育人全力以赴抓好夏训，振奋精神、刻苦训练、真抓实干，为粤港澳全运会备战夯实基础，为上海竞技体育高质量发展，为建设卓越的全球城市和社会主义现代化国际大都市作出贡献。 第3期，一起走进上海市竞技体育训练管理中心排球运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人。 排球一直以来是上海体育的优势项目之一，上海男女排、沙滩排球都是国内排坛的传统劲旅，上海男排今年更是豪取联赛“十七冠王”。这样的冠军之师是如何打造出来的？上海排球，自有独家“秘诀”。 以赛代练 能打胜仗和硬仗 在排球运动中心主任陈皓峰看来，今年夏训尤为关键，现在距离第十五届全运会开幕已不足500天。要想取得好成绩，这段时期的训练绝对不能掉链子。 对于今年的夏训，排球运动中心早早确立了四大块内容。首先是全力抓好技战术演练，包括以赛代练。然而，亚洲U18、U20比赛在即，上海队总共要被国家队调走28名运动员，这无疑会给球队的系统训练带来很大困难。怎么办？“那就好好地加强替补阵容、板凳深度，一样练。”陈皓峰说。 即便是冠军之师，也不能固步自封，安于现状。学习，成为夏训的重点之一。唯有不断学习，才能不断进步。近年来，日本男女排进步迅速，陈皓峰给队伍布置了新任务：剖析日本男女排，学习新的理念和战术。“教练员要不断接受新的训练方式，更新自己的知识库，否则就要落后。” 陈皓峰强调的第三点是，要以备战的态度和要求来进行训练。接下来国内的赛事很多，体育总局的“三大球运动会”、上海的“明日之星排球赛”等等，训练要从实战出发，提前做好困难准备和预案。 此外，严抓队伍管理也是重要内容。“集体项目如果没有好的团队精神，肯定走不远。不能有‘娇骄’二气。”陈皓峰说，“比赛中，关键时刻要能拼得出，关键分要能拿下。” 同时，在围绕党纪学习教育方面，排球运动中心也多次展开学习教育、思想交流。“没有规矩不成方圆，一支能打胜仗和硬仗的球队必须重视思想品质建设，提高运动员的觉悟。” 师徒结对 传承引领不断前行 夏天对于沙滩排球队来说，可能更加难“熬”。前段时间室外三十八九度的高温，马路上走一走可能都难以忍受，更何况踩在滚烫的沙子上。“我们的沙排运动员一直要面临暴晒，你看，只要是露出来的地方，都会晒脱皮，连头发都晒得越来越少。”上海沙滩排球队领队周治国笑着说，“沙滩排球有其特殊性，一年要打15站左右的比赛，全年都几乎在各地比赛，大夏天也不能停。” 今年，上海市竞技体育训练管理中心推出了“师徒结对”的新举措，沙滩排球男队主教练徐强与高鹏结成了“对子”。35岁的老将高鹏正在以运动员身份备战全运会，同时他也是沙排女队的助理教练。 两人在第十三届全运会上以主教练和运动员的身份并肩作战拿下了全国冠军，之后徐强前往国家队执教。在周治国看来，这两位既是师徒，又是兄弟。“一是因为他们年龄相差不大，二是在一起生活战斗了很长时间，可以说亦师亦友。” 在高鹏看来，徐强对他的帮助很大。“师父对排球的热爱毋庸置疑，很多方面也在带动我成长。比如说带队训练的技巧，围绕训练重点、重点队员展开，包括后备人才的培养、梯队建设等等。他的理念是，要把队伍当成自己的家。”以球队为家，大家训练的积极性、生活的自律性、团队的融入性就会有新的高度。 “我就是不服，别人越不看好我、越不给我机会，我越要去创造，把不可能变成可能。”这是徐强经常说的一句话，也深刻影响着高鹏。“所以，我们都有一股特别不服输的劲。” 作为师父，徐强认为“师徒结对”并不是简单的传授技能，更多的意义在于传帮带，是一种“传承”。自1998年上海沙滩排球队成立以来，从一无所知摸着石头过河，到现在保持在全国最高水平，正是后辈站在前人的肩膀上，一步步不断前行的写照。 “‘师徒结对’是一个双赢的策略，既能够快速提升教练员个人职业素养和职业能力，又能进一步促进队伍的深入协作、提升团队凝聚力，从而增强队伍整体竞争力。所以我希望高鹏及上海沙滩排球队所有年轻教练，能在教练员生涯中延续运动员期间的拼搏精神。”徐强说，“我作为他们的教练，会尽我所能给予帮助与支持，协助他们去闯出一个属于他们自己的‘新时代’！”  

为进一步贯彻落实习近平总书记关于体育工作的重要指示批示精神，勇于承担国家战略任务，当好排头兵、先行者，上海体育人全力以赴抓好夏训，振奋精神、刻苦训练、真抓实干，为粤港澳全运会备战夯实基础，为上海竞技体育高质量发展，为建设卓越的全球城市和社会主义现代化国际大都市作出贡献。 第2期，一起走进上海市竞技体育训练管理中心体操运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人。 在上海崇明体育训练基地体操馆内，上海体操女队正在积极进行夏训，老教练陶鬲布置完任务后，安静地站到了一边观看训练，而年轻的助教陈林娜则拉着几名队员，细心地讲解着动作要领和注意事项。全队训练了一会儿，陶鬲把陈林娜招呼到自己身边，两人边看边交流。自从三年前陈林娜从队员转型为陶鬲的助手后，师徒间的“传帮带”已经成了队里的常态。 爬坡向前 团队优势渐凸显 手下是年轻队员，手边是年轻教练，执教经验丰富的陶鬲正在争分夺秒地向弟子和助手传授着自己的技术和经验，以确保这支年轻的队伍能够平稳快速进步。陶鬲表示，如今队伍进入了“爬坡状态”，培养了一批年轻选手，“去年全国锦标赛我们获得了团体第三名，今年5月队员秦心怡和队友获得了亚锦赛团体冠军，她个人也获得平衡木冠军。我们还有一个小队员今年刚去了国青队，也获得了亚青赛的团体冠军。” 除了已经输送到国家队、国青队的队员，上海体操队的后备力量也在逐渐显现出团队优势。在刚刚结束的全国青年体操锦标赛暨全国青年体操U系列锦标赛上，上海队的年轻选手们表现亮眼。在男子、女子乙组（U14）的团体决赛分别取得第2名和第6名，在男子甲组（U17）的团体决赛中取得冠军；个人项目里，男子甲组（U17）的跳马、鞍马、自由体操，女子乙组（U14）的自由体操和个人全能，以及女子甲组（U15）的高低杠，也均由上海队选手摘得金牌；此外，女子14岁组、男子16岁组和17岁组的个人全能冠军同样来自上海。 接力传承 年轻教练有担当 一支队伍要想取得佳绩并且良性发展，离不开优秀的队员，也同样离不开优秀的教练，上海体操队就非常注重对年轻教练的培养。三年前退役的老队员毛艺，如今转型教练后已经能够独当一面，而陶鬲也正在培养自己的另一名弟子陈林娜。 今年24岁的陈林娜练习体操已经快20年，她也是队里的大姐姐，2021年陕西全运会结束后，她便逐步向教练方向转型，平时就是作为助手跟着陶鬲学习。在陶鬲看来，陈林娜在当队员时并不是天赋最好的，但她却是最刻苦、最负责的，很适合当教练。“从一名优秀教练的角度讲，陈林娜还有很多不足的地方，不过从会练到会教本来就需要一个过程，她在这个转型过程中做得还是蛮好的，我也在慢慢让她承担更多责任。” 一支队伍要想取得佳绩并且良性发展，离不开优秀的队员，也同样离不开优秀的教练，上海体操队就非常注重对年轻教练的培养。三年前退役的老队员毛艺，如今转型教练后已经能够独当一面，而陶鬲也正在培养自己的另一名弟子陈林娜。 今年24岁的陈林娜练习体操已经快20年，她也是队里的大姐姐，2021年陕西全运会结束后，她便逐步向教练方向转型，平时就是作为助手跟着陶鬲学习。在陶鬲看来，陈林娜在当队员时并不是天赋最好的，但她却是最刻苦、最负责的，很适合当教练。“从一名优秀教练的角度讲，陈林娜还有很多不足的地方，不过从会练到会教本来就需要一个过程，她在这个转型过程中做得还是蛮好的，我也在慢慢让她承担更多责任。” 此次全国青年体操锦标赛暨全国青年体操U系列锦标赛，陶鬲就是特意让陈林娜独立带队去参赛的，这对于年轻教练来说，是压力，更是机会。最终，陈林娜出色地完成了任务，她也非常感谢陶指导的信任。“这是我第一次独立带队，之前都是有陶指导在身边，去之前自己还是蛮紧张的。”她说，“其实我在前方还是遇到了一些状况的，不过有陶指导在后方给我出谋划策，还是比较顺利地解决了问题。 “年轻教练从跟着老教练学到独立制订训练计划、独立带队比赛，是一个很重要的培养过程。老教练的作用就是从手把手教到逐渐放手，让年轻教练独立承担起责任，最终能够独当一面。”如今，陶鬲和陈林娜这对师徒的带教工作开展地十分顺利，二人默契配合，也取得了一定的效果，上海体操队也致力于通过让年轻教练站在老教练的肩膀上往上走的培养方式，使年轻教练得到更快成长，能够更具担当。  

为进一步贯彻落实习近平总书记关于体育工作的重要指示批示精神，勇于承担国家战略任务，当好排头兵、先行者，上海体育人全力以赴抓好夏训，振奋精神、刻苦训练、真抓实干，为粤港澳全运会备战夯实基础，为上海竞技体育高质量发展，为建设卓越的全球城市和社会主义现代化国际大都市作出贡献。 第1期，一起走进上海市竞技体育训练管理中心自剑运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人。 俗话说，打虎亲兄弟，上阵父子兵。而在上海自行车队，就有这样一对“父子兵”——梁效忠和徐超，他们既是情同父子的师徒，又是亲密无间的搭档，如今共同在为上海自行车运动的荣耀并肩而战。 师徒结缘共系奥运梦 说起如今担任上海自行车队短组主教练的师父梁效忠，熟悉中国自行车运动的人都知道，他是大名鼎鼎的奥运金牌教练：他曾担任过国家自行车队男女短组主教练，培养出两届奥运会冠军钟天使和亚运会冠军徐超、周瑜等多位上海优秀的场地自行车运动员。如今，已经到了退休年龄的他仍然选择战斗在一线，继续为上海自行车队发光发热，也为徒弟徐超由运动员转型为教练员保驾护航。 祖籍江苏南通的梁效忠15岁时成为一名自行车运动员，十几年的运动生涯中，他多次拿过亚运会、全运会奖牌。但是直到退役，梁效忠仍然有一个梦想未能实现，那就是在奥运赛场为国争光。“自行车运动造就了我，让我变得强大，我想自己也需要为这项运动留下些什么。”退役后的梁效忠有一个信念，就是要做教练带出优秀的队员，去奥运赛场上圆自己未尽的自行车梦。2007年，梁效忠来到上海，之后他一步步从上海自行车队走进国家队，他的弟子钟天使、徐超、周瑜等人也站上了奥运赛场为国而战，梁效忠表示正是海纳百川的上海帮助自己实现了奥运梦想。 徐超则自小跟着做生意的父母来到上海，从小身体素质突出、擅长体育的他最终选择了心中最爱的自行车运动。徐超最喜欢的运动员是奥运冠军、英国自行车运动员霍伊，因此他从小的梦想就是要站上奥运赛场。这个梦想在2016年的里约奥运会上实现，徐超摘得男子个人争先赛第六名，也创造了中国男子运动员在该项目上的最佳战绩。 在实现奥运梦想的征程中，师徒俩经历风雨、携手前行，梁效忠感慨于徐超的毅力和坚持：“徐超从进队开始就能看出他是真的喜欢自行车这项运动，并且为此全心全意投入和付出。”而徐超则坦言没有师父就没有自己的今天，“我从十几岁就跟着梁指导，从一开始没有什么成绩到后来有了一定成绩，他功不可没。” 并肩前行荣耀再传承 师父的梦弟子圆，弟子的梦师父帮。如今，梁效忠的接力棒传到了徐超手上，梁指导扮演着“扶上马、送一程”的角色，利用自己多年的执教经验，让徐超在运动员转型教练员的过程中将荣耀再传承。 在上海自行车队领队丁岗看来，梁指导是奥运冠军教练，徐超是出色的运动员，二人的师徒搭档可以起到事半功倍的效果：“如今徐超面临转型，他也有潜力成为一名优秀的教练员，在转型期有梁指导这样经验丰富的顶级教练带着他，可以说他是走了一个捷径，有助于他顺利完成转型，这也是上海自行车队培养年轻教练的一个很好的机制和宝贵财富。” 面对同时兼顾运动员和教练员的压力，徐超表示：“我觉得自己这两个角色并不冲突，同时从运动员和教练员两个角度看问题，反而有助于自己和全队的训练，梁指导也非常无私地把自己各方面的经验传授给我，这种‘传帮带’的精神也是上海自行车队一直以来的财富。”而在徒弟转型的路上，师父也是倾囊而授。在梁效忠看来，徐超要想成为一名出色的教练，需要“充电”的地方还有很多，“当运动员时，只需要管好自己的训练就好了，但当了教练员，就需要考虑整个团队的事情。比如选材、训练方法乃至团队管理等，很多方面的知识和经验都需要去学，所以我也经常在平时的训练和比赛中和他交流，争取让他尽快进入角色。” 师徒俩现在有一个很近的“小目标”，就是在明年的全运会上为上海队实现男子短组金牌零的突破。徐超说：“男子团体竞速这个项目，我们还没有取得过全运会金牌，在我职业生涯的转折点上，我希望能够去实现这个目标和梦想。”而在梁效忠看来，要实现这个梦想，队员、教练一肩挑的徐超需要承担很多的责任，“不过我们是一个团队，大家肯定会一起努力，一起去创造更多辉煌。”

为进一步学习贯彻习近平总书记考察上海重要讲话精神，切实把习近平总书记重要讲话精神转化为推动上海体育工作高质量发展的坚决行动，上海体育人将以更加强烈的自觉、更加务实的举措、更加有力的行动，不断开拓思路；将在肯定成绩的同时查找不足，以强烈的责任感、使命感、紧迫感，全力抓好下阶段竞技体育备战参赛工作；将以使命在肩、奋斗有我的责任担当，团结一致、迎难而上，精心备战、勇创佳绩，为加快建设体育强国和全球著名体育城市作出新的贡献。 第16期，一起走进上海市竞技体育训练管理中心体育医院，走近上海体育人。 半个世纪以来，上海自行车队陆续培养了18名国际级健将、91名国家级健将，他们多次在国际和奥运舞台上争得荣誉，背后有太多为之默默付出的平凡英雄，蔡怀敬就是其中之一。 作为上海自行车队的队医，他曾经参与过里约、东京两个奥运周期的保障工作，是钟天使的亲密战友，也是无数上海“骑手”在这个冬天向极限发起挑战不可或缺的助燃剂。 工作生活和训练比赛“绑定” 相比吸引眼球的赛场，队医的工作常常不会得到那么多关注。但作为运动保障团队的一份子，他们的作息时间其实和运动员、教练员一样，都是与训练、比赛“绑定”。“十几年都这样过来的”，蔡怀敬一边笑着，一边讲起了自己和上海自行车队的缘分。 “我是2007年开始担任上海自行车队的队医，2013年至2021年，跟随国家队保障钟天使备战里约、东京两届奥运会。”蔡怀敬的工作主要是负责运动员的伤病诊断治疗、体能恢复以及反兴奋剂工作。 听起来简单，但有时，作为队医的蔡怀敬，他的压力和紧张并不亚于教练。训练时得全神贯注，全程跟进运动员，尤其需要关注有伤病的运动员的身体状态；比赛时更是提心吊胆，一旦发生急性损伤，要当场做出准确判断，每一个决定都可能影响运动员的职业生涯。个中艰辛不言而喻，但蔡怀敬从未后悔过自己的选择。 与伤病赛跑 还会“心理按摩” 许多人或许还记得2021年东京奥运会场地自行车比赛，钟天使/鲍珊菊以31.895秒的成绩为中国代表团成功摘得金牌，这份荣耀背后的幕后故事却鲜为人知。“当时钟天使最大的困难就是伤病，备战任务重，训练不能停，防治伤病极为重要。”在备战的关键期，钟天使回到上海进行康复治疗，一个个咬牙坚持的日子，陪伴她的就是蔡怀敬医生。“你们看到的是赛场上的世界冠军钟天使，我看到的是浴火重生的金凤凰。” 作为队医，他们不仅仅是防伤治病的医生，还要懂得“心理按摩”，做运动员克服困难、勇攀高峰的亲密战友。这一点，年轻小将张汇滨深有感触。去年3月份的全国场地自行车联赛中，正在参赛的他突发意外。蔡怀敬第一时间冲到场边，果断判断伤势、制定应急方案，从赛场到医院，再转回上海手术，一连串“火线营救”帮助张汇滨抢夺到了最佳治疗时间。 即使是术后在家恢复的那段日子，蔡医生也尽职尽责，不时给他寄送物资、分享康复技巧、增强信心。短短几个月后，首届学青会开幕，张汇滨不仅重返赛场，还勇夺公路自行车男子个人赛桂冠。那一刻，张汇滨再也抑制不住激动的心情，第一时间提到了蔡怀敬，“他和教练一样，是改变我命运的恩人。” 永不止步 硬件软件都得跟上 对于张汇滨所表达的感激之情，蔡怀敬却摆了摆手，“这只是我的分内工作。作为队医，我们既希望看到运动员在赛场上摘得金牌，但更关心的是如何帮助他们安全、顺利地完赛， 更大程度地延续体育健儿的运动生命，才能看到更多突破自我、创造佳绩的精彩故事。” 可喜的是，如今，在蔡怀敬和体育医院一众同仁的努力下，运动员的防伤病意识正越来越强。蔡怀敬也悄然给自己制定了新的目标。“现在竞技体育的发展一是人的竞争，另一个就是保障的竞争。现在我们有了国家级的训练基地，全新的自行车馆也已投入使用，硬件这一块是国际一流水平了，我们医疗保障人员的软件提升也要跟上。” 另一边，忙着冬训的张汇滨也有了新的规划，“2024年锦标赛在即，我希望能够和队友携手再次站上最高领奖台。”有教练的悉心指导，有蔡怀敬的专业保障，张汇滨信心十足。  

为进一步学习贯彻习近平总书记考察上海重要讲话精神，切实把习近平总书记重要讲话精神转化为推动上海体育工作高质量发展的坚决行动，上海体育人将以更加强烈的自觉、更加务实的举措、更加有力的行动，不断开拓思路；将在肯定成绩的同时查找不足，以强烈的责任感、使命感、紧迫感，全力抓好下阶段竞技体育备战参赛工作；将以使命在肩、奋斗有我的责任担当，团结一致、迎难而上，精心备战、勇创佳绩，为加快建设体育强国和全球著名体育城市作出新的贡献。 第11期，一起走进上海市竞技体育训练管理中心拳跆运动中心，走近上海柔道队。 2023年11月23日，2023年全国柔道冠军赛激战正酣，来自上海的谢亚东凭借出色发挥斩获90公斤级冠军，刷新了申城男子柔道多年来参加全国赛事的最好成绩，这也是他继2021年获得全国柔道锦标赛冠军后的再一次高水平折桂。 虽然多项荣誉加身，但走下赛场的谢亚东却十分低调，和所有队里年轻的小队员一样，忙着强体能、磨技术，这个冬天，这位全国冠军有更大的梦想。 将柔道礼仪刻进身体里 1998年出生的谢亚东从小喜欢运动，12岁进入嘉定区青少年业余体校，启蒙教练潘海滨“慧眼识珠”，助他开启了柔道生涯。天赋+努力，让年幼的谢亚东很快脱颖而出，并被上海柔道队教练巫淮安选中，从此踏上了职业之路。 “最开始对柔道并不了解，以为只是摔摔打打，但越往里钻越觉得这项运动吸引人。”说着，这位练习柔道十余年的上海小伙儿就道出了他的运动哲学：“柔道柔道，柔代表技术，道代表礼仪，要想成为一名优秀的运动员，首先就应该学好这些礼仪。” 因此，无论是赛场上，还是生活中，哪怕已经成为全国冠军，面对师长朋友，谢亚东始终彬彬有礼。用他的话说，柔道礼仪早已刻进了自己的身体里，成为了一种习惯。 极度自律才是最大天赋 这样的一个谦逊低调的大男孩，也自然成为了不少人眼中的“别人家的孩子”。比如在上海柔道队，从运动员到队医，从教练到中心领导，只要提到谢亚东，所有人想到的第一个词都是自律。 训练上，他总是120%地完成教练布置的任务；课余时间，柔道馆里也常常能看到他主动加练的身影；对饮食保持着绝对的克制；哪怕回到宿舍，拿起手机的他也是第一时间研究比赛录像…… 从少体校就开始与其搭档合作的队医程歆坦言，极度的自律与刻苦才是谢亚东最大的天赋。“这不仅可以帮助他在未来实现更大的成绩突破，也有利于延长运动寿命，帮助他成就更好的自己。” 全国冠军之外他还有更大梦想 这不，夺得全国冠军赛金牌后，26岁的谢亚东很快就开始朝着他的下一个目标出击了。 “今年是奥运年，下一届全运会也越来越近，在身体条件允许的情况下，我挺想一直打下去的，毕竟现在有这个机会，希望自己能多打两届，为上海柔道队多做一些贡献。” 未来，谢亚东也期待着能走上奥运舞台为国争光。“现在先定个小目标，在这个冬天好好增强体能、完善技术，为新赛季做好充足储备。稳扎稳打，一步一步走，梦想才能一个一个达成。”  

为进一步学习贯彻习近平总书记考察上海重要讲话精神，切实把习近平总书记重要讲话精神转化为推动上海体育工作高质量发展的坚决行动，上海体育人将以更加强烈的自觉、更加务实的举措、更加有力的行动，不断开拓思路；将在肯定成绩的同时查找不足，以强烈的责任感、使命感、紧迫感，全力抓好下阶段竞技体育备战参赛工作；将以使命在肩、奋斗有我的责任担当，团结一致、迎难而上，精心备战、勇创佳绩，为加快建设体育强国和全球著名体育城市作出新的贡献。 第10期，一起走进上海市竞技体育训练管理中心水上运动中心，走近上海帆船队。 面对困难，你是选择放弃，还是付之以加倍的努力？29岁的上海帆船运动员王自理选择了后者。冲过追梦路上的荆棘和险阻，在去年最高等级的全国帆船冠军赛上，他终于站上了最高领奖台，获得ILCA7级场地赛冠军。 不向困难低头 与很多帆船帆板运动员一样，王自理9岁就开启OP级帆船训练，并在2009连续斩获世锦赛和全运会OP公开级队赛冠军。 “最开始觉得帆船挺好玩，但项目系统训练起来也会很辛苦，少时便开始的控制体重更是关键一环。” 16岁之后，王自理开始转型单人艇，因为技术动作已经成型，改动作的难度颇大，最近几年间，始终在全国第二第三的位置徘徊。 有困难，那就勇敢地去面对和挑战。上海帆船帆板队领队周晓光说，王自理七八年前就已经成为党员运动员，“他对自身要求很高，几乎不请假，基本上全勤。” 教练朱仁杰更是对王自理的成长点点滴滴都看在眼里，“大帆船对下肢力量和核心力量要求比较高，王自理持之以恒地维持体能、增强体能，在全国帆船帆板项目的体能大比武当中，他基本维持在全国前三名。” 不对伤病示弱 帆船帆板是上海的优势项目，年轻队员陆韦伊认为，奥运冠军徐莉佳给队伍整支队伍带来了积极感召，而王自理却是生活在身边的榜样，除了像大哥哥一样在风大浪急的时候在码头照顾小妹妹，他还是队里公认最认真最刻苦最努力的一位。 面对身体上的病痛，王自理短暂休息后便重新回到了风吹日晒、与海浪搏斗的水上训练场。“他的努力程度有目共睹，去年这座冠军是对他多年努力的回报。”周晓光说，王自理过去有一个特点，赛前会有一点小焦虑或者小紧张，但通过这么多年的磨砺和沉淀，加上去年上半年去国际赛场和高手对抗，他的心态趋于成熟，稳定性自然有了提高。 不问前程几许 由于上海的冬天潮湿寒冷，上海帆船帆板运动员常年在福建东山岛等地训练，王自理已经13个月没有回上海，也已经六七年没有在家过年。 领队周晓光介绍，全队会在近期回一次上海，针对包括王自理在内的重点运动员，进行一次完整的能力评估和伤病筛查，商讨如何进一步提升体能。 农历龙年即将到来，王自理有着雄心壮志：“我还没有参加过奥运会，首要目标肯定是奥运资格赛，职业生涯总归要去最高的舞台看看。” 朱仁杰则表示，队伍会聘请外教针对性辅导，在春节后出国训练的同时备战4月份在法国进行的奥运资格赛，通过与欧美高水平选手对抗寻找差距。 他相信，只要像王自理一样狠下心，信念坚定，不怕前行道路的一切艰难和险阻，成功就一定只是时间问题。  

为进一步学习贯彻习近平总书记考察上海重要讲话精神，切实把习近平总书记重要讲话精神转化为推动上海体育工作高质量发展的坚决行动，上海体育人将以更加强烈的自觉、更加务实的举措、更加有力的行动，不断开拓思路；将在肯定成绩的同时查找不足，以强烈的责任感、使命感、紧迫感，全力抓好下阶段竞技体育备战参赛工作；将以使命在肩、奋斗有我的责任担当，团结一致、迎难而上，精心备战、勇创佳绩，为加快建设体育强国和全球著名体育城市作出新的贡献。 第9期，一起走进上海市竞技体育训练管理中心体操运动中心，走近上海体操队。 李开靖在单杠上不断翻腾；自由操场地里，陈浩忙着单手倒立；陈振秋在鞍马训练中一遍遍跳跃……春节临近，崇明体育训练基地内热火朝天，上海体操男队青年组的小将们正忙着利用这个冬训补短板、强体能，向新赛季发起冲击。 汲取榜样力量 十年苦练不言弃 过去的2023年，这支平均年龄不足16岁的“青年军”刚刚为上海摘得了第一届全国学生（青年）运动会体操男团乙组冠军。面对实力雄厚的东道主，申城小将们顶住压力，最终将金牌带回了上海。 很难想象，他们中的多数都是第一次参加大型赛事，更让人惊讶的是，这些小小男子汉练习体操其实已有10年之久。“我是从幼儿园开始接触，一开始为了强身健体，但真正训练之后发现体操并不容易。” 每到这个时候，陈振秋都会在心里反复默念“坚持”二字，“我从小的梦想就是站上最高领奖台，成为像邹敬园、张博恒那样的世界冠军，他们是我的榜样。”于是，为了梦想，这个年仅14岁的孩子用汗水书写青春，早早蜕变为了小小男子汉的模样。 直面压力 跨过紧张这道坎 当然，毕竟年龄小、经验不足，“紧张”几乎成了此次征战学青会所有小将的一致感受。尤其是作为广西人的李开靖，这次既代表上海队，又是回到故乡比赛，“压力巨大，特别怕失误，对自己的抗压能力和心理素质都是一次考验。” 尽管首场比赛单项成绩并不理想，但李开靖依然珍惜这次成长，“失误让我更清楚看到了自己与他人的差距，同时又在差距中找到了更大动力。在大赛中得到历练，这份学费交得值。” 主教练何幽潇也表示，对青少年运动员来说，跨过紧张这道坎至关重要，“以后的比赛他们一定会更有心理优势，未来再应对赛场上的巨大压力时才能更好突破自我。” 努力续写辉煌 全运备战只争朝夕 如今，走过十年苦练生涯，也享受过学青会上的夺冠荣光，这些年轻的体操小将们正在向着职业生涯的新目标继续冲刺。“冬训是强化体能、发展难度的关键期，也是储备实力的重要进步期。”为了帮助大家磨砺意志，入冬后，上海体操队就利用军训开启了这个冬天的第一课。 天气再冷也阻挡不了大家的热情，军训之后的运动队更是干劲十足、热火朝天。进队两年多的陈浩就收获良多：“2025年全运会越来越近，我们都希望将学青会的荣耀延续下去，压力很大，但是通过这次军训，我们真切感受到了人民解放军百折不挠的钢铁意志。”这让陈浩充满了斗志，“这个冬天，我们要把军训收获带到训练场和未来的比赛场上，为上海体操书写更多辉煌。”   

为进一步学习贯彻习近平总书记考察上海重要讲话精神，切实把习近平总书记重要讲话精神转化为推动上海体育工作高质量发展的坚决行动，上海体育人将以更加强烈的自觉、更加务实的举措、更加有力的行动，不断开拓思路；将在肯定成绩的同时查找不足，以强烈的责任感、使命感、紧迫感，全力抓好下阶段竞技体育备战参赛工作；将以使命在肩、奋斗有我的责任担当，团结一致、迎难而上，精心备战、勇创佳绩，为加快建设体育强国和全球著名体育城市作出新的贡献。 第8期，一起走进上海市竞技体育训练管理中心射击射箭运动中心，走近上海射箭队。 拉弓、瞄准、放箭……在上海市射击射箭运动中心的射箭场，队员们身姿挺拔，手中的弓箭仿佛成为身体的一部分。他们深知，每一次胜利都离不开日复一日的苦练，冬训既是新一轮的磨砺，也是再攀高峰的开端。 厚积薄发的突破 过去的2023年，上海射箭队完成了一次厚积薄发：学青会取得2金1银1铜，女队获得全国锦标赛团体冠军。 上海射箭男队主教练丁继军坦言，上海女队有三名队员入选国家队，多年来成绩稳定在全国前三。男队在经历了阵容换血后，年轻队员敢打敢拼，中心和教练组也针对现有比赛特征，加强对抗强度，提升制胜核心要素的训练。 “我们从每一个细节入手，与上海交通大学合作开发科研项目，帮助队员们提高技术水平。”丁继军介绍，在全国冠军赛、全国奥林匹克项目锦标赛和全国射箭锦标赛（室外）三项大赛当中，男队有两场比赛进入个人决赛。 逆风翻盘的勇气 已经进入一线队7年的张诚铭，是男队快速成长的队员之一，去年获得全国射箭奥林匹克项目锦标赛的个人亚军，并与队友吴佳欣合作，获得全国锦标赛混合团体第三名。 张诚铭说，唯有苦练才能突破自我。“很多队员和我一样，冬训主要任务依然是打基础，把比赛中发现的技术问题给巩固好，2月份，我们会有一个增加强度的训练，来刺激我们应对高强度比赛的心理压力。” 张诚铭的业余爱好与射箭项目也有共通之处，“我喜欢摄影，摄影和射箭是相通的，就是要把自己的心静下来，把基本功打好。经过一系列的磨砺，一定可以拍出好照片，也一定可以取得好成绩，敲开国家队的大门。” 制胜能力的提升 女队的“老将”周丹琰，她曾经获得过全国锦标赛冠军，但因为肩部劳损，训练强度有点跟不上，“跟最辉煌时候相比，成绩一落千丈，有点屡战屡败的感觉。” 但靠着一股信念，周丹琰严格执行教练的训练技术，每天及时梳理总结、及时改进，在带伤出战的情况下，她与队友团结合作，在成都大运会上战胜韩国队，拿到了极为宝贵的女团冠军。 “新的一年，我肯定还想拿冠军，还想回到国家队。”周丹琰轻缓的语调里却透着一股坚定，“只要自己不放弃，永远都有机会。” 教练丁继军表示，上海16个区都有开展射箭运动，整体氛围不错， “冬训的时候，我们还是着重提升队员的制胜能力，再提一把精气神。”

为进一步学习贯彻习近平总书记考察上海重要讲话精神，切实把习近平总书记重要讲话精神转化为推动上海体育工作高质量发展的坚决行动，上海体育人将以更加强烈的自觉、更加务实的举措、更加有力的行动，不断开拓思路；将在肯定成绩的同时查找不足，以强烈的责任感、使命感、紧迫感，全力抓好下阶段竞技体育备战参赛工作；将以使命在肩、奋斗有我的责任担当，团结一致、迎难而上，精心备战、勇创佳绩，为加快建设体育强国和全球著名体育城市作出新的贡献。 第7期，一起走进上海市竞技体育训练管理中心自剑运动中心，走近上海自行车队。 室外凛冽的寒风丝毫不影响崇明基地里热火朝天的冬训。近日，崭新的自行车馆内，运动员们正骑行在椭圆坡度的赛道上，一圈又一圈，一轮又一轮，为了日渐临近的新赛季不断提速。冲在队伍最前面的是上海自行车队的“老大哥”徐超。2024年，这位申城体育追梦人，正以最饱满的热情迎接自己的三十而立。 能冲锋也能带兵 提起徐超，许多人对他的印象或许是里约奥运赛场上那个戴着“张飞”脸谱头盔、为中国男子场地自行车翻开新篇章的“车神”。自2011年加入上海队以来，从新秀到老将，关于徐超的故事还有很多。 刚刚过去的2023赛季，上海自行车队战绩斐然，徐超的付出有目共睹。尽管已近30岁，是体能类项目的“老运动员”了，但在训练强度上，他从来不输队里十几岁的小队员。每天的骑行，他也总是主动冲在最前面，从技术动作到训练态度，全方位给师弟师妹们做好榜样。 兼任教练员后，徐超更是在“严父”和“慈母”的角色中不断转变。在队医蔡怀敬看来，他是克服伤病、坚强到让人心疼的“拼命三郎”；在教练员倪大海眼里，他是能冲锋又能带兵的“定海神针”；在师弟王海洲心中，他更是以身作则、为后辈指引方向的“偶像标杆”…… 为梦想插上新翅膀 其实，从成绩上来看，从事自行车运动多年，徐超拿到过奥运会第6名，站上过亚运会最高领奖台，还先后摘下多枚全运会银牌，这样的履历已经让不少人望尘莫及。但步入而立之年的徐超却没有停下脚步。去年秋天，刚刚新婚不久的他，仅休息了几天就又回到了熟悉的训练场。 “2024年任务繁重，为国征战的上海健儿们要向着巴黎奥运会全力冲刺，身在崇明基地的上海自行车队也要打好全国锦标赛，为全运会积极练兵。”身兼运动员和教练员双职，徐超明白自己肩上的责任重大。 不过，压力之外，动力更足。就在2023年底，对标国际的上海自行车馆在崇明正式建成启用，这让徐超兴奋不已。“如果说2011年冬天的莘庄基地是见证我梦想启航的地方，那么如今崇明基地崭新的自行车馆，则为我的梦想再次插上了腾飞的翅膀。” 骑好每一个100米 就像自剑运动中心副主任孙栋所说，新的一年、新的赛场，有了新的备战场馆，青年队员能看到希望，老队员也将看到更光明的未来，所有人都在期待刷新“上海速度”，徐超也不例外。在赛道上飞驰了这么多年，他越来越能体会到，人生最精彩的不是实现梦想的瞬间，而是坚持梦想的过程。 “想要在比赛中创造佳绩，光有斗志是不够的，最根本的还在每一天每一堂的训练课上，甚至是每一个100米上。”这才是上海自行车不断奔腾前行的秘密，也是徐超对自己30岁的寄语。